Vitamin C je askorbinska kiselina koja je neophodna za jačanje imunološkog sustava i podržavanje mnogih tjelesnih funkcija. Vitamin C može se unijeti u tijelo svakodnevnom konzumacijom voća i hrane.
Mnogi se ljudi pitaju hoće li odabrati naranče ili guavu kada žele nadoknaditi vitamin C. Dakle, koji je optimalan izbor, saznajmo koje voće naranče i guave ima veći sadržaj vitamina C!
Što je vitamin C?
Vitamin C je vitamin topiv u vodi, također poznat kao askorbinska kiselina, koji se može naći u mnogim namirnicama kao što su agrumi, bobičasto voće, jabuke, krumpir, paprika i mnogo drugog povrća. Osim toga, vitamin C se također može rafinirati i prodavati kao prehrambeni funkcionalni proizvodi.
Vitamin C je bitan nutrijent za tijelo
Uloga vitamina C
Razumijevanje dobrobiti vitamina C pomaže vam da shvatite važnost opskrbe tijela ovim vitaminom. Konkretno, vitamin C ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući:
Zdravstvene prednosti guave i naranče
Upotreba guave
Poboljšati vid
Guava je voće s mnogo zdravstvenih prednosti. Konkretno, poznato je da je guava dobar izvor vitamina A za vid, koji pomaže u održavanju zdravlja mrežnice i sluznice. Osim toga, jedenje guave također djeluje na usporavanje procesa makularne degeneracije kod starijih osoba.
Koristiti za dijabetičare
Guava je voće s niskim glikemijskim indeksom i glikemijskim opterećenjem koje je dobar izbor za osobe s dijabetesom . Redovito dodavanje guave u prehranu može pomoći u regulaciji šećera u krvi usporavanjem otpuštanja šećera u krvotok.
Potpora probavnom sustavu
Kakvi su učinci guave? Ovo voće je korisno za zdravlje crijeva i probavni sustav zahvaljujući visokom udjelu vlakana. Guava sadrži i topiva i netopiva vlakna koja pomažu u sprječavanju zatvora i poboljšavaju rad probave.
Studije su pokazale da zelena guava i lišće guave imaju sposobnost ublažavanja simptoma proljeva jer djeluju antibakterijski i antispazmodično.
Pomaže u mršavljenju
Guava pomaže u kontroli tjelesne težine zahvaljujući visokom udjelu vlakana i niskom udjelu kalorija. Ovo je velika prednost za ljude koji žele smršaviti. Osim toga, guava je također važan izvor vitamina i minerala koji pomažu u održavanju zdravlja.
Zdravstvene prednosti guave
Upotreba naranče
Potpora probavnom sustavu
Poput guave, naranče također sadrže vlakna koja promiču zdravlje crijeva i pomažu u probavnoj funkciji tijela. Učinkovitost vlakana pospješuje rad crijeva i ublažava simptome zatvora, a pomaže u održavanju stabilnog probavnog sustava.
Podržava zdravlje kardiovaskularnog sustava
Naranče su također korisne za zdravlje srca jer sadrže mnoge esencijalne hranjive tvari, poput kalija, koji potiču zdravlje srca i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, štite srce i bore se protiv moždanog udara.
Smanjite starenje kože
Antioksidativna svojstva naranče također pomažu u sprječavanju procesa starenja. Vitamin C je glavni antioksidans u narančama, koji pomaže u zaštiti kože od UV oštećenja, održava proizvodnju kolagena i održava kožu mladolikom. Redovitom upotrebom naranče možete imati lijepu, mladoliku i živahnu kožu.
Pomaže povećati otpornost
Naranče su izvor važnih hranjivih tvari koje pomažu u jačanju imunološkog sustava, čime pomažu tijelu u učinkovitoj borbi protiv bolesti. Istovremeno, naranče su učinkovite i u prevenciji nekih probavnih bolesti poput sindroma iritabilnog crijeva, čira na želucu i refluksa kiseline. Redovita uporaba naranči donijet će velike dobrobiti vašem zdravlju.
Naranče osiguravaju vitamin C za tijelo
Koje voće guave i naranče ima veći sadržaj vitamina C?
Uz ove izvrsne namjene, naranče i guava imaju isto svojstvo da mogu osigurati dobru količinu vitamina C za tijelo.
Ipak, ako tražite voće bogato vitaminom C, guava će biti bolji izbor. Jer svaka guava sadrži oko 3-4 puta više vitamina C nego u naranči. Osim toga, guava tijelu daje i druge hranjive tvari poput vitamina A, folne kiseline i minerala. U isto vrijeme, guava također tijelu daje puno vlakana, a sadrži samo malu količinu zasićenih masti i kolesterola. U 100 g guave nalazi se oko 200 mg vitamina C.
Naranča je voće s puno vode, ali ne i najveći izvor vitamina C. U 100g naranče imamo oko 50mg vitamina C. No, naranča ima i brojne zdravstvene prednosti, uključujući jačanje imunološkog sustava, otpornost, prevenciju gripe, poboljšanje cirkulacije krvi i snižavanje kolesterola u tijelu. Konkretno, kada jedete cijele naranče, to će biti korisnije nego samo ispijanje soka jer naranče daju vlakna za tijelo.
Na pitanje " Voće guave i naranče ima veći sadržaj vitamina C ?" onda je guava točan odgovor na ovaj problem. Nadamo se da je članak pružio korisne informacije čitateljima kako bi mogli odabrati prave namirnice za dnevni jelovnik!
Vitamin C je askorbinska kiselina koja je neophodna za jačanje imunološkog sustava i podržavanje mnogih tjelesnih funkcija. Vitamin C može se unijeti u tijelo svakodnevnom konzumacijom voća i hrane.
Vitamin C je bitan antioksidans za ljudsko zdravlje, ali tijelo ga ne može sintetizirati i mora se nadopuniti iz hrane ili farmaceutskih izvora. Vitamin C ima važnu ulogu u održavanju zdravlja kože, hrskavice, zubi, kostiju i krvnih žila.
Vitamin C je esencijalni vitamin za ljudsko zdravlje. Ima učinak podržavanja imunološkog sustava, antioksidansa i pomaže u apsorpciji željeza u tijelu. Međutim, malo ljudi zna da vitamin C dolazi u mnogo različitih oblika, svaki s različitim svojstvima i učincima na tijelo.
U procesu njege kože, vitamin C se smatra važnim sastojkom koji pomaže hraniti i učiniti kožu sjajnijom, zdravijom i ljepšom. No, ne znaju svi kako pravilno koristiti vitamin C, pa vitamin C koristiti na suhoj ili vlažnoj koži kako bi postigli najbolji učinak njege?
Vitamin C poznat je u industriji njege kože po svojim impresivnim učincima ljepote na kožu. S visokim ocjenama i korisnika i stručnjaka za ljepotu. Ako tek počinjete koristiti vitamin C, a niste sigurni što učiniti, pogledajte članak u nastavku.
Trovanje hranom uzrokuje umor i gubitak snage u tijelu bolesnika, stoga su dodaci prehrani iznimno važni za vraćanje zdravlja. Međutim, pacijentov probavni sustav često radi manje učinkovito nakon prestanka bolesti, što jesti nakon trovanja hranom zabrinjava mnoge ljude.
Trenutno se sjemenke tikvica često koriste za izradu nadjeva ili se poslužuju uz drugu komplementarnu hranu. Međutim, mnogi se još uvijek pitaju koje su zdravstvene prednosti jedenja sjemenki bundeve? Pa saznajmo sada.
Makadamija orasi su ukusni, masni, hrskavi i laki za jesti. Ovo se smatra jednim od hranjivih orašastih plodova koji donose mnogo dobrobiti ljudskom zdravlju. Dakle, kada jesti makadamija orahe i koliko oraha dnevno za najbolji učinak?
Postoji mnogo informacija o tome da konzumacija jaja može povećati kolesterol u krvi što dovodi do povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih bolesti. Međutim, postoje mnoga istraživanja u modernoj medicini koja pokazuju da jedenje jaja u pravoj dozi ne samo da ne šteti masnoći u krvi, već također pomaže povećati dobar indeks masnoće. Čak je korisnije za tijelo od visokog kolesterola.
Trenutačno, izvan utjecaja odgovarajućeg vremena za jelo, debljanje ili gubitak na temelju toga koliko jedete i fizičke aktivnosti za trošenje te energije čini se razumnijim. Uzrokuje li jedenje noću debljanje ili loše učinke na zdravlje?
Crvena cikla je svima dobro poznato i zdravo povrće. U nutritivnom sastavu crvene cikle ima mnogo vitamina i minerala. No, mnoge zanima i čemu služi crvena cikla?
Gotovo svaka žena barem jednom u životu ima bijele krvne stanice. Iako je to normalna fiziološka pojava, kod žena može uzrokovati i nelagodu. Stoga, što jesti za liječenje bijelih krvnih stanica, zabrinjava mnoge žene. Pogledajte sljedeći članak kako biste odabrali pravu hranu za svoj jelovnik!
Kada treba uzimati žitarice u prahu kako bi bili najučinkovitiji za zdravlje? Poslušajmo savjete stručnjaka kako bismo znali pravilno i najučinkovitije iskoristiti brašno od žitarica!
Treba li piti žitarice prije ili poslije teretane, pitanje je koje zanima mnoge. Dakle, kada je "zlatno" vrijeme da žitarice promiču najveću nutritivnu učinkovitost?
Pa što je povremeni post? Koliko je učinkovita metoda mršavljenja zahvaljujući povremenom postu? Pročitajte sljedeći članak kako biste saznali puno korisnih informacija o metodi isprekidanog posta za mršavljenje.
