Koje voće guave i naranče ima veći sadržaj vitamina C?

Vitamin C je askorbinska kiselina koja je neophodna za jačanje imunološkog sustava i podržavanje mnogih tjelesnih funkcija. Vitamin C može se unijeti u tijelo svakodnevnom konzumacijom voća i hrane.

Mnogi se ljudi pitaju hoće li odabrati naranče ili guavu kada žele nadoknaditi vitamin C. Dakle, koji je optimalan izbor, saznajmo koje voće naranče i guave ima veći sadržaj vitamina C!

Što je vitamin C?

Vitamin C je vitamin topiv u vodi, također poznat kao askorbinska kiselina, koji se može naći u mnogim namirnicama kao što su agrumi, bobičasto voće, jabuke, krumpir, paprika i mnogo drugog povrća. Osim toga, vitamin C se također može rafinirati i prodavati kao prehrambeni funkcionalni proizvodi. 

Koje voće guave i naranče ima veći sadržaj vitamina C?

Vitamin C je bitan nutrijent za tijelo

Uloga vitamina C

Razumijevanje dobrobiti vitamina C pomaže vam da shvatite važnost opskrbe tijela ovim vitaminom. Konkretno, vitamin C ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući:

  • Uključen u rast tkiva i zacjeljivanje rana.
  • Zaštitite svoje tijelo od uobičajenih prehlada.
  • Važan je antioksidans koji pomaže u sprječavanju rizika od  kardiovaskularnih bolesti , raka i artritisa.
  • Pomaže tijelu da učinkovito apsorbira i iskoristi druge vitamine i minerale kao što su željezo, kalcij i folna kiselina.
  • Jačanje otpornosti kod djece od 1 do 6 godina, pomaže u borbi protiv bolesti poput podkožnih hemoroida, krvarenja desni ili periosta, otečenih desni, lakog ispadanja zuba, anemije, bakterijskih i virusnih infekcija.
  • Dugotrajni nedostatak vitamina C može dovesti do smanjenja proizvodnje novog kolagena, što utječe na tkiva u tijelu. Ako nedostatak vitamina C potraje tri mjeseca ili više, djeca mogu zaostati u rastu.

Zdravstvene prednosti guave i naranče

Upotreba guave

Poboljšati vid

Guava je voće s mnogo zdravstvenih prednosti. Konkretno, poznato je da je guava dobar izvor vitamina A za vid, koji pomaže u održavanju zdravlja mrežnice i sluznice. Osim toga, jedenje guave također djeluje na usporavanje procesa makularne degeneracije kod starijih osoba. 

Koristiti za dijabetičare

Guava je voće s niskim glikemijskim indeksom i glikemijskim opterećenjem koje je dobar izbor za osobe s  dijabetesom . Redovito dodavanje guave u prehranu može pomoći u regulaciji šećera u krvi usporavanjem otpuštanja šećera u krvotok.

Potpora probavnom sustavu

Kakvi su učinci guave? Ovo voće je korisno za zdravlje crijeva i probavni sustav zahvaljujući visokom udjelu vlakana. Guava sadrži i topiva i netopiva vlakna koja pomažu u sprječavanju zatvora i poboljšavaju rad probave.

Studije su pokazale da zelena guava i lišće guave imaju sposobnost ublažavanja simptoma proljeva jer djeluju antibakterijski i antispazmodično.

Pomaže u mršavljenju

Guava pomaže u kontroli tjelesne težine zahvaljujući visokom udjelu vlakana i niskom udjelu kalorija. Ovo je velika prednost za ljude koji žele smršaviti. Osim toga, guava je također važan izvor vitamina i minerala koji pomažu u održavanju zdravlja.

Koje voće guave i naranče ima veći sadržaj vitamina C?

Zdravstvene prednosti guave

Upotreba naranče

Potpora probavnom sustavu

Poput guave, naranče također sadrže  vlakna koja promiču zdravlje crijeva i pomažu u probavnoj funkciji tijela. Učinkovitost vlakana pospješuje rad crijeva i ublažava simptome zatvora, a pomaže u održavanju stabilnog probavnog sustava.

Podržava zdravlje kardiovaskularnog sustava

Naranče su također korisne za zdravlje srca jer sadrže mnoge esencijalne hranjive tvari, poput kalija, koji potiču zdravlje srca i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, štite srce i bore se protiv moždanog udara.

Smanjite starenje kože

Antioksidativna svojstva naranče također pomažu u sprječavanju procesa starenja. Vitamin C je glavni antioksidans u narančama, koji pomaže u zaštiti kože od UV oštećenja, održava proizvodnju kolagena i održava kožu mladolikom. Redovitom upotrebom naranče možete imati lijepu, mladoliku i živahnu kožu.

Pomaže povećati otpornost

Naranče su izvor važnih hranjivih tvari koje pomažu u jačanju imunološkog sustava, čime pomažu tijelu u učinkovitoj borbi protiv bolesti. Istovremeno, naranče su učinkovite i u prevenciji nekih probavnih bolesti poput sindroma iritabilnog crijeva, čira na želucu i refluksa kiseline. Redovita uporaba naranči donijet će velike dobrobiti vašem zdravlju.

Koje voće guave i naranče ima veći sadržaj vitamina C?

Naranče osiguravaju vitamin C za tijelo

Koje voće guave i naranče ima veći sadržaj vitamina C?

Uz ove izvrsne namjene, naranče i guava imaju isto svojstvo da mogu osigurati dobru količinu vitamina C za tijelo.

Ipak, ako tražite voće bogato vitaminom C, guava će biti bolji izbor. Jer svaka guava sadrži oko 3-4 puta više vitamina C nego u naranči. Osim toga, guava tijelu daje i druge hranjive tvari poput vitamina A, folne kiseline i minerala. U isto vrijeme, guava također tijelu daje puno vlakana, a sadrži samo malu količinu zasićenih masti i kolesterola. U 100 g guave nalazi se oko 200 mg vitamina C.

Naranča je voće s puno vode, ali ne i najveći izvor vitamina C. U 100g naranče imamo oko 50mg vitamina C. No, naranča ima i brojne zdravstvene prednosti, uključujući jačanje imunološkog sustava, otpornost, prevenciju gripe, poboljšanje cirkulacije krvi i snižavanje kolesterola  u tijelu. Konkretno, kada jedete cijele naranče, to će biti korisnije nego samo ispijanje soka jer naranče daju vlakna za tijelo.

Na pitanje " Voće guave i naranče ima veći sadržaj vitamina C ?" onda je guava točan odgovor na ovaj problem. Nadamo se da je članak pružio korisne informacije čitateljima kako bi mogli odabrati prave namirnice za dnevni jelovnik!


Leave a Comment

Koje povrće ima najviše vitamina C?

Koje povrće ima najviše vitamina C?

Vitamin C je svima poznat vitamin, to je aktivni sastojak koji sudjeluje u mnogim važnim ulogama u tijelu, posebno podržavajući imunološku funkciju. Dovoljna količina vitamina C u prehrani može pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih zdravstvenih problema.

Koje voće guave i naranče ima veći sadržaj vitamina C?

Koje voće guave i naranče ima veći sadržaj vitamina C?

Vitamin C je askorbinska kiselina koja je neophodna za jačanje imunološkog sustava i podržavanje mnogih tjelesnih funkcija. Vitamin C može se unijeti u tijelo svakodnevnom konzumacijom voća i hrane.

Znate li koliko vitamina C sadrži jedna šumeća tableta?

Znate li koliko vitamina C sadrži jedna šumeća tableta?

Vitamin C je bitan antioksidans za ljudsko zdravlje, ali tijelo ga ne može sintetizirati i mora se nadopuniti iz hrane ili farmaceutskih izvora. Vitamin C ima važnu ulogu u održavanju zdravlja kože, hrskavice, zubi, kostiju i krvnih žila.

Saznajte više o različitim oblicima vitamina C i njihovom djelovanju

Saznajte više o različitim oblicima vitamina C i njihovom djelovanju

Vitamin C je esencijalni vitamin za ljudsko zdravlje. Ima učinak podržavanja imunološkog sustava, antioksidansa i pomaže u apsorpciji željeza u tijelu. Međutim, malo ljudi zna da vitamin C dolazi u mnogo različitih oblika, svaki s različitim svojstvima i učincima na tijelo.

Vitamin C nanijeti na suhu ili mokru kožu za postizanje najboljeg učinka njege?

Vitamin C nanijeti na suhu ili mokru kožu za postizanje najboljeg učinka njege?

U procesu njege kože, vitamin C se smatra važnim sastojkom koji pomaže hraniti i učiniti kožu sjajnijom, zdravijom i ljepšom. No, ne znaju svi kako pravilno koristiti vitamin C, pa vitamin C koristiti na suhoj ili vlažnoj koži kako bi postigli najbolji učinak njege?

Vodič za početnike o vitaminu C

Vodič za početnike o vitaminu C

Vitamin C poznat je u industriji njege kože po svojim impresivnim učincima ljepote na kožu. S visokim ocjenama i korisnika i stručnjaka za ljepotu. Ako tek počinjete koristiti vitamin C, a niste sigurni što učiniti, pogledajte članak u nastavku.

Koje povrće ima najviše vitamina C?

Koje povrće ima najviše vitamina C?

Vitamin C je svima poznat vitamin, to je aktivni sastojak koji sudjeluje u mnogim važnim ulogama u tijelu, posebno podržavajući imunološku funkciju. Dovoljna količina vitamina C u prehrani može pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih zdravstvenih problema.

Trebate li jesti jabuke kada ste gladni? Kada je najbolje jesti jabuke?

Trebate li jesti jabuke kada ste gladni? Kada je najbolje jesti jabuke?

Jabuke su zdravo voće, ali to nije uvijek moguće i svi mogu jesti jabuke. Dakle, trebate li jesti jabuke kada ste gladni? Ako želite znati odgovor, saznajmo u članku u nastavku!

Kako napraviti visokokvalitetnu, nutritivno bogatu juhu od peraje abalone

Kako napraviti visokokvalitetnu, nutritivno bogatu juhu od peraje abalone

Abalone fin je hrana visoke kategorije koja utječe na povećanje vitalnosti i poboljšanje zdravlja. Ako ne znate kako napraviti najbolju juhu od abalona, ​​odmah pročitajte ovaj članak!

Cervicitis treba jesti što? Koju hranu treba izbjegavati?

Cervicitis treba jesti što? Koju hranu treba izbjegavati?

Cervicitis se može izliječiti ako se strogo pridržavate liječničkih uputa, u kombinaciji sa znanstvenom dijetom. Dakle, što jesti s cervicitisom, od čega se suzdržati.

Je li bamija učinkovita za mršavljenje? Jela za mršavljenje od bamije

Je li bamija učinkovita za mršavljenje? Jela za mršavljenje od bamije

Bamija nudi mnoge dobrobiti za zdravlje i kožu, poput antioksidansa u bamiji koji pomažu popraviti oštećenje kože i usporavaju proces starenja, dajući vam mladenačku kožu. Ali možete li smršaviti s bamijom? Kako kuhati bamija dijeta, izgubiti težinu?

Gubi li se pijenje vode s limunom na težini? Recept za limunadu za mršavljenje

Gubi li se pijenje vode s limunom na težini? Recept za limunadu za mršavljenje

Piti vodu s limunom za mršavljenje pitanje je koje zanima mnoge žene jer se radi o namirnici koju je lako pronaći i upotrijebiti te je mnogi ljudi koji mršave dodaju u prehranu. Međutim, s mnogim receptima za limunadu za mršavljenje, mnoge žene možda ne znaju kako piti vodu s limunom da pravilno smršave. Dakle, ako namjeravate smršavjeti uz limunov sok, nemojte zanemariti ovaj članak.

Mogu li jesti mango dok jedem? Jede li vam mango vruće?

Mogu li jesti mango dok jedem? Jede li vam mango vruće?

Je li mango voće koje bi trebale jesti trudnice? Mogu li jesti mango dok jedem? Nakon poroda, jedenje manga čini mlijeko vrućim ili gubi mlijeko? Ovaj članak pomoći će majkama nakon poroda da znaju trebaju li jesti mango tijekom trudnoće.

Kutak za pitanja i odgovore: Što je jodirana sol za prevenciju guše?

Kutak za pitanja i odgovore: Što je jodirana sol za prevenciju guše?

Što je jodirana sol za prevenciju guše? Kako ih kupiti i koje su zdravstvene dobrobiti jodirane soli pitanja su koja postavljaju mnogi.

Je li dobro jesti ukiseljene hurmašice? Napomena kada jedete ukiseljene hurmašice

Je li dobro jesti ukiseljene hurmašice? Napomena kada jedete ukiseljene hurmašice

Ukiseljeni kaki je voće koje vole mnoge žene. Kaki ima mnogo nutrijenata, no je li dobro jesti ukiseljene hurmašice? Na što treba obratiti pozornost kada jedete ukiseljene hurmašice?

Kada je najbolje jesti grčki jogurt?

Kada je najbolje jesti grčki jogurt?

Grčki jogurt poznat je kao jelo koje tijelu daje mnoge esencijalne hranjive tvari. Ne samo da je izvor energije za aktivnosti, već također osigurava korisnu prehranu za zdravlje. Dakle, kada biste trebali jesti grčki jogurt za najbolju apsorpciju?