10 namirnica za jačanje imuniteta kod djece
Mala djeca vrlo često obolijevaju, ali čak i tako bebu možete zaštititi prehranom bogatom namirnicama koje jačaju imunitet.
10 namirnica koje pospješuju tjelesni metabolizam
Sljedeće namirnice pomažu u promicanju tjelesnog metabolizma, čime vam pomažu u kontroli težine i održavanju forme. Važna stvar koju trebate
Sljedeće namirnice pomažu u promicanju tjelesnog metabolizma, čime vam pomažu u kontroli težine i održavanju forme.
Važno je napomenuti da svatko ima različitu brzinu metabolizma. Redovito vježbanje, dovoljno sna i pijenje puno vode tri su najbolje stvari koje možete učiniti za poticanje metabolizma. Osim toga, ovaj proces možete pospješiti i razumnijom prehranom.
Dolje je popis namirnica koje biste trebali dodati svojoj svakodnevnoj prehrani kako biste bili zdraviji, ostali u formi i imali stabilniju težinu.
1. Ljuti čili
Čili ubrzava metabolizam za 25%
Studije pokazuju da jedenje ljutih papričica može potaknuti tjelesni metabolizam za 25%. Ljuta hrana tjera vas da se znojite više nego inače, a za to je zaslužan kapsaicin, spoj koji stimulira receptore za bol u tijelu. Povećava cirkulaciju krvi i brzinu metabolizma, čime tijelo brže sagorijeva masti.
2. Cjelovite žitarice: zobene pahuljice i smeđa riža
Jedenje cjelovitih žitarica uvijek se potiče u zdravoj prehrani. Ali trebali biste birati cjelovite žitarice - pšenicu, zobene pahuljice, rižu i kukuruz, na primjer.
Cjelovite žitarice sadrže hranjive tvari i složene ugljikohidrate koji pospješuju vaš metabolizam stabilizirajući razinu proizvodnje inzulina. Preniska razina inzulina uzrokuje da tijelo skladišti dodatne masnoće. Stoga treba biti oprezan s konzumacijom ovih namirnica.
3. Brokula pomaže u promicanju tjelesnog metabolizma
Brokula je bogat izvor kalcija, ovo povrće također je bogato vitaminima C, K i A koji mogu potaknuti tjelesni metabolizam. Brokula će vam također dati dobru dozu folata i vlakana te niz antioksidansa. Ovo je jedna od najboljih namirnica koju možete dodati svojoj prehrani.
4. Juha
Mnoga istraživanja potvrđuju da konzumacija juhe smanjuje markere pretilosti . U većini dijeta ova namirnica se koristi prije glavnog obroka jer će juha pomoći da se smanji količina hrane koja se konzumira tijekom obroka.
Zapravo, istraživanja na Sveučilištu Penn State potvrđuju da će kombinacija tekućine i krute tvari u juhama smanjiti apetit, čime će vam pomoći u suzbijanju prejedanja i bržem sagorijevanju masti.
5. Kava i zeleni čaj
Zeleni čaj ne samo da ubrzava tjelesni metabolizam, već je i bogat antioksidansima
Mnoga su istraživanja pokazala da kava i zeleni čaj pospješuju tjelesni metabolizam, kao i da pružaju mnoge druge zdravstvene dobrobiti. Sadrže velike količine antioksidansa koji pomažu u snižavanju razine šećera u krvi, pomažu u sagorijevanju više masti i smanjuju znakove celulita.
6. Jabuke i kruške podržavaju metabolizam
Jabuke i kruške mogu biti izvrsna kombinacija kada je u pitanju mršavljenje, ne samo zbog niskog udjela kalorija, već i zbog toga što ove dvije voćke također mogu potaknuti tjelesni metabolizam. Istraživanja potvrđuju da žene koje jedu tri male jabuke ili kruške dnevno gube više kilograma od onih koje to ne čine.
7. Začini
Začini poput crnog papra, sjemenki gorušice, češnjaka u prahu i đumbira mogu održati vaš metabolizam višim od normalnog. Oni koji u svoju prehranu unesu više začina mogu sagorjeti i do 1000 kalorija dnevno.
8. Citrusno voće
Agrumi vam pomažu sagorjeti više masti
Agrumi poput naranči, grejpa i limuna također pomažu u sagorijevanju masnoće i pospješuju metabolizam vašeg tijela. Osim toga, zbog velike količine vitamina C, citrusi također pomažu stabilizirati razinu inzulina.
9. Hrana bogata kalcijem
Ako želite ubrzati svoj metabolizam, jedite više hrane bogate kalcijem. Studija na Sveučilištu Tennessee potvrdila je da su ljudi koji su unosili između 1200 i 1300 mg kalcija dnevno izgubili dvostruko više kilograma od onih koji su ga konzumirali u manjim količinama.
10. Omega-3 masne kiseline potiču tjelesni metabolizam
Omega-3 masne kiseline uglavnom se nalaze u ribi, ali ih ima i u orašastim plodovima i sjemenskim uljima. Ove namirnice pomažu ubrzati vaš metabolizam jer smanjuju proizvodnju hormona leptina – tvari koja prirodno usporava vaš metabolizam.
10 namirnica koje pospješuju tjelesni metabolizam
Sljedeće namirnice pomažu u promicanju tjelesnog metabolizma, čime vam pomažu u kontroli težine i održavanju forme. Važna stvar koju trebate
Što je metaplastični karcinom dojke?
Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumori mliječne žlijezde mogu biti benigni ili zloćudni sa sposobnošću dijeljenja i invazije na druge organe u tijelu.
Bolest želuca treba jesti što je dobro?
Oboljeli od želučane bolesti trebali bi jesti ono što je dobro i kako jesti kako bi u potpunosti uklonili neugodne simptome ove bolesti. 1. Pravila prehrane
Što bi ljudi s masnom jetrom trebali jesti kako bi izbjegli rak jetre?
Što trebaju jesti osobe s masnom jetrom pitanje je koje zanima mnoge jer prehrana igra veliku ulogu u liječenju bolesti. Prema riječima liječnika
Saznajte što je dijabetes i njegove simptome
Pitanje što je dijabetes postaje sve popularnije nego ikada jer je broj oboljelih od ove bolesti sve veći. Ovaj će članak pomoći
Bit ćete uspješni s ovih 5 prirodnih metoda prestanka pušenja
Prestanak pušenja je zaštita vašeg zdravlja i zdravlja vaših najbližih. U tome će vam pomoći sljedeće prirodne metode prestanka pušenja.
Otkrivamo 4 vrste hidratantnih krema za omekšavanje kože kojima se danas vjeruje
Pravilna hidratacija zaštitit će kožu od utjecaja vanjske okoline te spriječiti da koža postane suha i ispucana zbog dehidracije i neravnoteže vlage. Kako biste dobro navlažili kožu, možete odabrati jednu od 4 vrste omekšujućih krema spomenutih u ovom članku.
Koje bi vitamine trebali uzimati 20-godišnjaci?
Vitamini i minerali su vrlo dobri za tijelo. Bilo da ste mladi ili stari, vitamini su vam potrebni svaki dan. Dakle, koje vitamine treba uzimati u dobi od 20 godina, pitanje je mnogih ljudi.
Postoje loše navike koje uzrokuju ovu bolest, bit ćete bolesni cijelo vrijeme
Iako sam pazio da ga zadržim, ne razumijem zašto je tijelo i dalje cijelo vrijeme bolesno. To može biti zato što ste stekli jednu od ovih loših navika koje uzrokuju ovu bolest. Unesi
Pitanje: Je li dobro spavati?
Većina odraslih treba 7 do 9 sati sna svake noći. Mnogi ljudi koji spavaju više od ovoga možda se pitaju je li više sna dobro. U ovom ćemo članku istražiti uzroke previše sna i kako ono utječe na zdravlje.