Kalcij je neophodan za tijelo, kao i za zdravlje kostiju. Mnogi ljudi se pitaju ako pate od bolova u koljenima, mogu li uzimati kalcij? Kako nadoknaditi kalcij osobama s bolovima u koljenima? Otkrijmo kroz ovaj članak.
Svi znamo da je, kako bismo imali jake kosti i zglobove, neophodno unositi kalcij u organizam, posebno za pacijente s problemima kostiju i zglobova. Međutim, nadoknada kalcija također se mora pravilno provoditi kako bi bila učinkovita. Previše ili premalo kalcija nije dobro za zdravlje.
Mogu li uzimati kalcij za bolove u zglobovima koljena?
Kalcij je važan mineral za zdravlje, posebno za zdravlje kostiju i zglobova. Istraživanja pokazuju da sadržaj kalcija u tijelu iznosi 1,5 - 2%; u kojem se većina kalcija (99%) nalazi uglavnom u kostima i nekim drugim dijelovima kao što su zubi, nokti i samo 1% u krvi.
Mogu li uzimati kalcij za bolove u zglobovima koljena? Kako pravilno nadoknaditi kalcij trenutna je briga mnogih ljudi.
Našem tijelu svaki dan treba određena količina kalcija kako bi ostalo zdravo. Za osobe s bolovima u koljenima, ovo zahtijeva još više pažnje. Osteoartritis općenito, a posebno bol u koljenima je uobičajena bolest koja se može dogoditi svakome. Uredski radnici, vozači, vrijedni radnici, starije osobe itd. imaju veći rizik od osteoartritisa od ostalih ljudi. Ne posvetite li pozornost poboljšanju koštano-zglobnog sustava, posebice bolovi u koljenima koji su se pojavili, dugoročno će dovesti do opasnih komplikacija degenerativnih bolesti zglobova.
Osobe s osteoartritisom koljena , bolovima u koljenima, trebaju izgraditi prehranu bogatu kalcijem. Uz primjenu lijekova i dodataka prehrani potrebno je više pažnje posvetiti ishrani i odmoru bolesnika. Ljudske kosti i zglobovi sastoje se od glavnog elementa kalcija. Stoga bi osobe s osteoartritisom i bolovima u koljenima trebale aktivno unositi kalcij za svoje tijelo.
Istraživanja pokazuju da će ljudsko tijelo trebati 1200 mg kalcija dnevno. Problem je u tome što tijelu osiguravamo samo 1/3 ovih potreba. Prema statistikama, postotak ljudi s nedostatkom kalcija iznosi 90%, što proizlazi iz loše i znanstveno neznanstvene prehrane. Konkretno, brzo raste broj pacijenata s degenerativnim bolestima zglobova i bolovima u koljenima zbog nedostatka kalcija.
Tijelo će se brzo oporaviti, ojačati kosti i zglobovi, bolje ograničiti i ublažiti simptome bolesti zglobova ako se redovito uzima kalcij.
Ali morate zapamtiti da, iako je kalcij dobar za zdravlje, pomaže u jačanju kostiju, ali nemojte zlorabiti dodatke kalcija. Jer količina kalcija, jednom u višku, može uzrokovati kalcifikaciju kostiju i zglobova, ali i poremetiti rad želuca. Pacijenti bi trebali dodati samo umjerenu količinu kalcija kako bi osigurali sigurnost za tijelo. Najbolje je posavjetovati se sa stručnjakom prije uzimanja dodataka kalcija za tijelo.
Kako pravilno uzimati kalcij?
Osteoartritis, bolovi u koljenima uvelike će utjecati na zdravlje i život pacijenata. Nadomjestak kalcija treba biti ispravan, ovisno o stanju bolesti, dobi, da bi pacijent trebao nadoknaditi odgovarajuću dozu.
Osteoartritis, bolovi u koljenima uvelike će utjecati na zdravlje i život pacijenata.
Evo sigurnog i zdravog načina uzimanja kalcija za pacijente:
Vrijeme je za uzimanje kalcija
Svatko drugačije apsorbira kalcij. Osim toga, ovisno o dobu dana, različita je i sposobnost apsorpcije kalcija. Istraživanja pokazuju da je najprikladnije i najučinkovitije vrijeme za nadoknadu kalcija za tijelo jutro.
Budući da se ujutro tijelo oporavilo nakon radnog dana, lakše je apsorbirati kalcij. Osim toga, trebali biste piti kalcij prije jela oko 30 minuta ili nakon jela najmanje 1 sat, pijte puno vode kada nadoknađujete kalcij za svoje tijelo.
Dodatak kalcija i vitamina D
Dodaci kalcija i vitamina D pomoći će tijelu da bolje apsorbira kalcij. Vitamin D pomaže smanjiti rizik od osteoporoze i bolje obnavlja kosti i zglobove. Kalcij i vitamin D mogu se nadopuniti oralno ili hranom. Mnoge namirnice sadrže kalcij i vitamin D, ali pri odabiru namirnica treba provjeriti njihovu sigurnost, porijeklo i porijeklo.
Načini nadoknade kalcija
Postoje tri glavna načina na koje pacijenti mogu primijeniti nadopunu kalcija za tijelo:
Prehrana
Namirnicama koje sadrže mnoge komponente kalcija kao što su svježe mlijeko, bijeli grah, bademi, brokula, kelj, meso,... pomogli ste svom tijelu da nadoknadi kalcij i vitamin D. Dnevne potrebe jelovnika Jedite raznovrsnu hranu, birajte zdravu hranu s mnogo hranjive tvari bit će vrlo dobre za zdravlje, posebno kostiju i zglobova.
Pijte izravno
Izravno pijenje je najbrži način za apsorpciju kalcija. Međutim, pacijenti bi trebali odabrati sigurne, kvalitetne proizvode s jasnim podrijetlom.
Izravno pijenje je najbrži način za apsorpciju kalcija.
sunce
Jutarnja tjelovježba na suncu način je da tijelu osigurate sigurnu količinu vitamina D. Vitamin D će podržati apsorpciju kalcija i učinkovit tjelesni metabolizam.
Uzmite pravu količinu kalcija
Pravilna nadoknada kalcija uključuje pravilnu dozu. Ovo je važno kako bi se izbjegla "štetna šteta", koja uzrokuje suprotan učinak od kalcija.
Ovisno o težini bolesti, dobi bolesnika potrebno je tijelu osigurati odgovarajuću količinu kalcija. Previše ili premalo kalcija nije dobro za zdravlje. Kada vam nedostaje kalcija, skloni ste bolestima kostiju i zglobova, ali će previše kalcija uzrokovati i niz opasnih komplikacija, nepogodnih za zdravlje pacijenta.
Tržište trenutno prodaje puno proizvoda i funkcionalne hrane koja pomaže u nadoknadi kalcija normalnim ljudima i pacijentima kojima su potrebni posebni dodaci kalcija. Međutim, nisu svi proizvodi koji sadrže kalcij također dobri za zdravlje pacijenata s problemima kostiju i zglobova. Najbolje je da se pacijenti posavjetuju sa svojim liječnikom prije upotrebe bilo kakvih dodataka ili lijekova s kalcijem. To vam pomaže da odaberete sigurniji i sigurniji proizvod kada uzimate kalcij.
Napomena pri uzimanju kalcija za pacijente s osteoartritisom
Osteoartritis koljena, bol u koljenu mogu uzrokovati da se pacijenti suoče s mnogim kompliciranim komplikacijama. Suplementiranje kalcija za tijelo u svrhu potpore liječenju degenerativnih bolesti zglobova je nešto što treba učiniti, ali važno je kako ga pravilno unositi. Evo nekoliko napomena prilikom dodavanja kalcija u tijelo:
Neophodan je odgovarajući dodatak kalcija za tijelo kao podrška liječenju degenerativnih bolesti zglobova.
- Sunčanje ujutro prije 9 sati kako biste lakše apsorbirali količinu vitamina D koja je potrebna tijelu.
- Nadopunjujte kalcij svaki dan, nemojte čekati da tijelo počne imati manjak da biste požurili s nadoknadom.
- Kalcij je najbolje piti ujutro, a ne poslijepodne i navečer jer je u to vrijeme tijelo sjedi i teško apsorbira sav potreban kalcij.
- Pacijenti mogu naučiti dijagnostičke kriterije za bolesti kostiju i zglobova kako bi bolje razumjeli svoju bolest.
- Izgradite razumnu prehranu, nadopunite tijelo pravom količinom kalcija, nemojte jesti previše proteina jer će to dovesti do gihta, zatajenja bubrega, pretilosti, ...
- Nemojte piti kalcij u kombinaciji sa zelenim čajem jer će tanini u zelenom čaju ometati apsorpciju kalcija u tijelu.
- Ograničite upotrebu stimulansa kao što su alkohol, pivo, duhan,... jer oni mogu štetiti organizmu i brzo smanjiti razinu kalcija, sprječavajući stvaranje novih koštanih stanica.
- Pijte dovoljno 2 litre vode i spavajte 8 sati dnevno kako biste poboljšali apsorpciju kalcija u tijelu.
- Ne bi trebao naporno raditi, ostati do kasno, stres, pretjerano brinuti.
- Kontrolirajte tjelesnu težinu, izbjegavajte debljanje, prekomjerna pretilost utječe na proces liječenja.
