Badminton je sport koji vole mnogi ljudi, no vrlo je vjerojatna bol u zglobovima prilikom igranja badmintona. Dakle, što uzrokuje to i kako to spriječiti?
Prilično često stanje kada igramo badminton je bol u zapešću . Simptomi bolova u zglobovima tijekom igranja badmintona mogu varirati od blagih do jakih, u nekim slučajevima zahtijevaju liječničku intervenciju. Kako bismo ograničili ovu situaciju, saznajmo uzroke i liječenje kroz sljedeći članak.
Uzroci bolova u zglobovima pri igranju badmintona
Građu ljudskog tijela činit će zglobovi i zglobovi. Konkretno, zglob šake je vrlo složen zglob. U zglobu zapešća često postoje gusto zbijeni tipovi ligamenata koji pomažu u međusobnom povezivanju mnogih kostiju. Karakteristika ovih ligamenata je da se vrlo lako oštećuju. Dakle, dovoljna vam je samo jedna pogreška i vaš zglob će biti ozlijeđen.
Mnogo je uzroka koji mogu dovesti do bolova u zglobovima tijekom igranja badmintona. Vjerojatno ćete ozlijediti zapešće ako koristite reket previše, ili kada je vaš igrač previše sklizak što dovodi do malo previše rukovanja. Korištenje takvih zglobova za zglobove kontinuirano kroz dulje vrijeme plus neodgovarajući dodaci mogu pogoršati stanje vašeg zgloba.
Osim toga, ako ne zagrijete ruke ili se ne istežete pravilno, to također može biti uzrok ozljede ruke.
Osim toga, za one koji su novi u igri, nemaju puno iskustva kada se kreću ili kada su zauzeti trčanjem ispod mosta, vrlo je vjerojatno da će pasti. A prema refleksu, kad padnemo, često ćemo rukama poduprijeti tlo. Ako su te sile prejake ili neuravnotežene, može doći do stanja kao što su ozljede zapešća. Blaga, možete uganuti ili iščašiti, teška, postoji mogućnost prijeloma .
Kontinuirana uporaba ručnih zglobova može uzrokovati bolove u zglobovima
Vrste ozljeda bolova u zglobovima ruku pri igranju badmintona pri igranju badmintona
Bol u zapešću tijekom igranja badmintona može uzrokovati istegnuće, uganuće ili još ozbiljnije prijelom zapešća. Istegnuće mišića je stanje u kojem su mišićna vlakna u području zapešća prenapregnuta ili pokidana. S druge strane, uganuće je vrsta ozljede ligamenata zgloba koja nije povezana s ozljedama kostiju. Kod normalnog uganuća dolazi do istezanja ili kidanja samo dijela ligamenta.
Međutim, u slučaju da imate ozbiljno istegnuće ručnog zgloba, vaši ligamenti mogu doživjeti potpuno pucanje. Još ozbiljnije, također možete napuknuti ili slomiti kost zapešća.
Manifestacije bolova u zglobovima pri igranju badmintona
Neki simptomi koje možete osjetiti ako imate bolove u zglobu dok igrate badminton:
- Oticanje zapešća.
- Zglob postaje topao ili vruć.
- Bol u zglobu kada izvodite pokret gore-dolje.
- Modrica.
- Poteškoće u kretanju zgloba šake.
- Zglob je deformiran.
- Ozbiljnost boli ili ograničenje pokreta zapešća neće se koristiti za dijagnosticiranje jeste li uganuli ili slomili zapešće.
Poteškoće u kretanju zgloba šake
Učinkoviti načini za liječenje bolova u zglobovima tijekom igranja badmintona
Ozljede zgloba su nešto što nitko ne želi kada trenirate badminton. Dakle, čim imate ozljedu ruke, morate poduzeti sljedeće mjere.
Odmor
Odmorite se kada osjetite oštru bol ili tupu bol kada pomičete zglob. Trebali biste prestati igrati badminton jer ako namjerno vježbate i stavljate veliki pritisak na ruke, to može uzrokovati preopterećenje zglobova i nemogućnost oporavka. Od tada će vaša situacija s ozljedama postati vrlo ozbiljna.
Hladni oblog
Obično su ozljede zapešća natečene i bolne. Dakle, možete koristiti ledene obloge. Trebali biste staviti oblog leda točno na ranu kako biste pravodobno ublažili bol. Također pomaže smanjiti oteklinu u rani smanjujući dotok krvi u to područje.
Kako biste izbjegli utrnulost ili opekline od hladnoće, ne smijete nanositi led izravno na kožu. Umotajte led u tanku krpu ili ručnik prije nego ga nanesete na ozlijeđenu kožu. Nanesite vrijeme oko 15-20 minuta i zatim pustite da se koža vrati na normalnu temperaturu.
Zavoj
Nakon što ste stavili led i bolovi u zglobu prestanu, sljedeći korak je da ga zamotate. Svrha ovog koraka je držati vaše zapešće stabilnim i spriječiti vas da previše pomičete zapešće.
Koristite kompresijske zavoje ili elastičnu traku za omotavanje ozlijeđenog područja. Vrijeme korištenja od oko 2-3 dana bit će prikladno. Obratite pozornost da zavoj bude ispravan, izbjegavajte pretjerano stezanje koje će ometati cirkulaciju krvi.
Zavoji vas drže na mjestu i sprječavaju da previše pomičete zglob
Podigni ruku
U ovom koraku trebate koristiti koljena da podignete ruke. Ili također možete koristiti kuku za podizanje ozlijeđenog zgloba. To može biti iznimno učinkovito u smanjenju oteklina.
Bolovi u zglobovima pri igranju badmintona su neizbježna stvar. Međutim, ako ste toliko nesretni da imate ovu situaciju, pružite prvu pomoć i liječenje na vrijeme, pomažući da se vaša ruka brže oporavi. U isto vrijeme, poznavanje uzroka ove situacije također može ograničiti pojavu incidenata.