Sve što dvomjesečna trudnica treba znati
2. mjesec trudnoće donosi ključne promjene: saznajte kako prepoznati simptome, optimizirati prehranu i osigurati zdrav razvoj bebe uz najnovije preporuke stručnjaka.
Savjeti za trudnice 9 načina kako smanjiti oticanje nogu tijekom trudnoće
Imate natečene noge tijekom trudnoće, pa pokušavate pronaći načine kako smanjiti oticanje nogu tijekom trudnoće kako biste ograničili nelagodu koju osjećate? Nemojte zanemariti članak u nastavku aFamilyToday Health.
Iako nije previše opasno ako nije popraćeno neobičnim simptomima, oticanje nogu tijekom trudnoće trudnicama otežava hodanje. Štoviše, stanje natečenih nogu tijekom trudnoće koje traje bez pravodobnog liječenja može dovesti do rizika od preeklampsije .
Kako biste ograničili pojavu loših komplikacija, kao i osigurali zdravu trudnoću, pogledajte sljedećih 9 načina za smanjenje otekline nogu tijekom trudnoće koje predstavlja aFamilyToday Health.
Natečene noge tijekom trudnoće: Koji su znakovi upozorenja opasni?
Otečena stopala tijekom trudnoće prilično su česta pojava tijekom trudnoće. Većinu vremena, ovo je samo znak da se vaše tijelo postupno prilagođava razvoju fetusa u maternici. Ne samo noge, ponekad možete osjetiti i oticanje ruku ili lica. Ako trudnica miruje i zna se dobro brinuti, ovo će stanje brzo zacijeliti i neće utjecati na zdravlje majke i bebe.
Međutim, natečene noge ponekad mogu biti znak da imate ozbiljniji problem. Jedna od njih mogla bi biti preeklampsija, vrlo opasan sistemski sindrom trudnoće. Odmah idite u bolnicu ako primijetite sljedeće znakove:
Jaka glavobolja
Mutno nije jasno
Vrtoglavica, povraćanje
Jaka bol odmah ispod desnog rebra
Znakovi otekline, edem se povećavaju više od izvornog
U slučaju da primijetite oticanje samo na jednoj nozi, ali uz vrućinu, crvenilo i bol, možda imate vensku trombozu . Ovo je bolest povezana s pojavom krvnih ugrušaka, obično u venama nogu, uzrokujući stagnaciju cirkulacije. Ako primijetite ove znakove, također se morate odmah obratiti svom liječniku radi pravodobnog liječenja.
Recite mami 9 načina kako učinkovito smanjiti oticanje nogu tijekom trudnoće
Trudnice s oticanjem nogu često se zbog natečenih stopala osjećaju neugodno i neugodno prilikom kretanja. Srećom, postoji nekoliko učinkovitih načina za smanjenje oticanja nogu tijekom trudnoće koji će vam pomoći u prevladavanju ovog problema.
1. Ograničite konzumaciju hrane bogate natrijem
Jednostavan način za smanjenje natečenih stopala tijekom trudnoće je smanjenje količine natrija (posebno soli) u prehrani. Budući da će previše soli tijelo zadržati puno vode, što će pogoršati oticanje nogu. Previše soli nije dobro za bubrege, previše unosa vode također dovodi do pojačane cirkulacije krvi, tjerajući bubrege na pojačan rad kako bi filtrirali krv.
Uz smanjenje upotrebe soli pri kuhanju, majke bi trebale paziti i na izbjegavanje konzervirane hrane, jer te namirnice sadrže puno natrija. Umjesto toga, jelu možete dodati okus uobičajenim začinskim biljem poput ružmarina, timijana ili mažurana…
2. Povećajte količinu kalija
Kod trudnica s edemom nogu često postoji manjak kalija i višak natrija. Stoga, kako bi osigurale ravnotežu tjelesnih tekućina, trudnice bi trebale dodati kalij. Osim uzimanja nekih vitamina tijekom trudnoće, svakodnevnom prehranom možete unijeti više kalija. U skladu s tim, namirnice koje su prirodno bogate kalijem uključuju:
Krompir i slatki krumpir (osobito ljuske krumpira)
Banana
Špinat
Vrste graha
Sokovi od voća i povrća kao što su: šljive, šipak, naranče, mrkva...
Jogurt
Losos…
3. Smanjite unos kofeina
Drugi način za smanjenje oticanja nogu tijekom trudnoće je ograničavanje napitaka s kofeinom. S vremena na vrijeme još uvijek možete koristiti čaj ili kavu za povećanje budnosti, ali prekomjerna konzumacija će uzrokovati mnoge negativne učinke na zdravlje majke i bebe.
U biti, kofein djeluje kao blagi diuretik koji potiče više izlučivanja urina tijekom dana. Zbog toga tijelo ima tendenciju zadržavanja tekućine kako bi se uravnotežilo, pa je neizbježna pojava edema nogu.
Kako bi ograničile ovaj štetni učinak, trudnice mogu zamijeniti kavu svježim mlijekom ili biljnim čajem u popodnevnom zalogaju kako bi dodale više energije!
4. Pijte puno vode
Zvuči čudno, ali zapravo, ovo je vrlo učinkovit način za smanjenje oticanja nogu tijekom trudnoće. Stručnjaci objašnjavaju da će ispijanje najmanje 8 čaša vode dnevno pomoći izbacivanju toksina, uklanjanju soli i viška tekućine iz tijela. Naprotiv, ako pijete manje vode, mozak će poslati signal bubrezima da tijelo treba ostati hidratizirano, što će pogoršati oticanje.
Trik koji će vas motivirati da pijete više vode svaki dan je kupiti si prekrasnu vazu ili šalicu. Ako je putovanje teško, sa sobom nosite veliku bocu vode.
Umjesto obične vode, možete koristiti neke biljne čajeve ili svježe voćne sokove kako biste promijenili okus. Prije uzimanja ovih napitaka posavjetujte se sa svojim liječnikom!
5. Spavajte na boku s podignutim nogama
Kada spavaju ili drijemaju popodne, trudnice trebaju ležati na lijevom boku. Ova poza pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, učinkovito smanjujući oticanje nogu. Razlog je što će ležanje na takvoj strani smanjiti pritisak maternice na donju šuplju venu (ova vena ima funkciju pumpanja krvi iz donjih ekstremiteta u srce).
Osim toga, kada se odmarate, možete koristiti jastuk da poduprete stopala više od srca. Smatra se da ova akcija također pomaže u smanjenju otekline. Osim toga, možete ležati na leđima i podići noge uza zid nekoliko minuta, čineći to nekoliko puta dnevno.
6. Birajte široku, prozračnu odjeću
Nošenje odjeće koja je preuska, preuska, posebno u području zapešća, struka i gležnjeva može pogoršati problem oticanja nogu tijekom trudnoće. U osnovi, to sprječava laku cirkulaciju krvi.
Stoga je najbolji način da smanjite oticanje nogu tijekom trudnoće odabir labave , prozračne odjeće i izbjegavanje korištenja gumica. Prijedlog je da trudnice ljeti mogu birati maxi haljine, a zimi široke džempere s izrezima kada tijelo treba ugrijati.
Tijekom vrućih dana trudnice bi trebale izbjegavati rad na vrelom suncu, ograničiti pretjeranu tjelovježbu kako bi se tijelo ohladilo i smanjile otekline. Ako je moguće, trebate ostati u klima-uređaju ili blizu ventilatora radi udobnosti.
7. Hodanje
Tijekom trudnoće trebate provoditi najmanje 5-10 minuta dnevno hodajući. To će poboljšati zdravlje, dobro za cirkulaciju i učinkovito smanjiti oticanje stopala.
Na poslu trudnice ne smiju predugo sjediti ili stajati. Umjesto toga, trebali biste često hodati kako biste potaknuli ravnomjernu cirkulaciju krvi u obje noge.
Osim hodanja, od 4. mjeseca nadalje, majke mogu odlučiti više prakticirati jogu kako bi spriječile bolove u vratu i ramenima te bolove u leđima.
8. Odaberite pravu obuću
Trudnoća je razdoblje kada se morate oprostiti od oholih visokih potpetica kako biste se "sprijateljili" s manje lijepim ravnim cipelama. Ova vrsta cipela ne samo da pomaže u poboljšanju oticanja stopala tijekom trudnoće, već vam pomaže i u sprječavanju problema u leđima i bokovima kada se tjelesna težina promijeni kasnije u trudnoći.
Zapravo, oticanje nogu u trudnica često ima tendenciju da se smanji nakon poroda. Ali još uvijek ima mnogo slučajeva u kojima žene otkriju da se njihova stopala ne mogu vratiti na prijašnju veličinu. Umjesto da žalite za starim cipelama, shvatite ovo kao priliku da se nakon poroda “nagradite” novim artiklima.
Savjet: Kako odabrati cipele za trudnice?
9. Masaža
Masaža je učinkovit način za smanjenje otekline nogu tijekom trudnoće kako bi se opustili mišići i poboljšala cirkulacija. Sukladno tome, masaža pomaže u uklanjanju viška tekućine iz nogu, čime se smanjuje oticanje nogu.
U slobodno vrijeme možete zamoliti muža na masažu ili otići u renomirane toplice s uslugama posebno za trudnice. Ako masirate kod kuće, možete koristiti eterična ulja poput paprene metvice , lavande u uljima za masažu kako biste povećali opuštajući učinak.
Tijekom postupka masaže trebate ležati i podignuti noge više kako biste postigli dobar učinak smanjenja oteklina. Osim toga, pri manipulaciji masažom također treba paziti da ne radite previše.
Gore navedene su mjere koje pomažu u smanjenju oticanja nogu tijekom trudnoće. Ako se pokušate prijaviti, ali se stanje i dalje ne popravlja, trebate odmah otići u bolnicu na pregled. Nadamo se da imate zdravu trudnoću i da ste spremni dočekati radosti majčinstva u budućnosti.
Možda će vas zanimati tema:
Što trebam jesti tijekom 5. mjeseca trudnoće kako bih osigurala prehranu za svoju bebu?
Koliko bi se trudnice trebale udebljati u prva 3 mjeseca trudnoće?
Pomozite trudnicama razumjeti natečene limfne čvorove tijekom trudnoće
Toksoplazmoza tijekom trudnoće: opasnosti i mjere opreza
Većina trudnica ne zna da su tijekom trudnoće zaražene toksoplazmom, no to je opasno stanje koje treba na vrijeme otkriti.
Koliko je suplement vitamina C dovoljan za trudnice?
Svakodnevna dopuna vitamina C za trudnice pomaže da se fetus razvije i raste zdrav. Previše ili nedovoljno suplementacije uzrokuje loše posljedice.
Zašto je potrebna krvna slika tijekom trudnoće?
Test krvne slike daje važne informacije o vrsti i broju stanica u krvi za dijagnosticiranje stanja kao što su policitemija vera, anemija itd.
13 stvari koje treba izbjegavati kada ste trudni u prva 3 mjeseca trudnoće
Što treba izbjegavati tijekom prva 3 mjeseca trudnoće, mnoge ljude uvijek brine kada počnu postati majka. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste otkrili sljedećih 13 tabua.
Treba imati na umu navike koje su dobre za zdravlje novopečene majke
Trudni ste prvi put i ne znate što jesti ili učiniti da biste imali zdravu trudnoću, odmah pogledajte sljedeće prijedloge za zdrave navike.
Odgovori na pitanje krvarenje u trudnoći ili bol u trbuhu?
Krvarenje ukazuje na bol u trbuhu? Odgovor je da. Međutim, ovi bolovi imaju različite karakteristike koje se razlikuju od menstrualnih grčeva.
Često kihanje tijekom trudnoće: uzroci, rizici i načini za smanjenje
Mnoge trudnice se pitaju utječe li puno kihanja na fetus ili ne? Neka FamilyToday Health odgovori!
Grudnjak za trudnice: Kako odabrati pravi?
Grudnjake za trudnice treba birati vrlo pažljivo jer ako odaberete košulju koja ne pristaje, majci će biti izrazito neugodno, čak će pojačati osjećaj jutarnje mučnine.
Važnost zdravstvenog pregleda i cijepljenja prije trudnoće
Dobro se pripremite prije trudnoće kako biste proaktivno imali zdravu trudnoću. Vaš liječnik će Vas savjetovati i liječiti kako biste povećali začeće i rodili zdravo dijete.
Kako smršaviti tijekom trudnoće kako biste osigurali zdravlje majke i djeteta?
Gubitak težine tijekom trudnoće može proizaći iz činjenice da trudna majka ima prekomjernu tjelesnu težinu i da je treba kontrolirati kako bi se izbjeglo utjecaj na fetus.
Nenamjerna trudnoća: Što učiniti da cesta ostane netaknuta?
Neželjena trudnoća može vas ostaviti u šoku. U ovom trenutku morate se smiriti i razmisliti o donošenju najispravnijih odluka.
Koliko bi se trudnice trebale udebljati u prva 3 mjeseca trudnoće?
U prva 3 mjeseca trudnoće svaka će se trudnica jako udebljati ili neće udebljati ovisno o vlastitim fizičkim karakteristikama.
Trudnice piju kokosovu vodu: Kul majka, zdrava beba
Trudnice koje piju svježu kokosovu vodu jedan je od savršenih izbora za rashlađivanje u ovim vrućim danima, kao i za zdravlje majke i bebe.
Savjeti za trudnice 9 načina kako smanjiti oticanje nogu tijekom trudnoće
Primjena načina za smanjenje oteklina nogu tijekom trudnoće pomaže trudnicama da smanje tegobe koje doživljavaju kako bi imale zdravu trudnoću.
Znakovi mrtvorođenosti, načini sprječavanja i podrške majčinom duhu
Mrtvorođenje je izuzetno opasna pojava za trudnice. aFamilyToday Health dijeli sljedeće znakove mrtvorođenosti za sprječavanje: abnormalni otkucaji srca fetusa, vaginalno krvarenje, grčevi u trbuhu, slomljena amnionska tekućina
Test trake za ovulaciju: Kako koristiti, pročitajte rezultate i bilješke
Test trake za ovulaciju 2024: Otkrijte najnovije metode praćenja plodnih dana. Kako koristiti test trake, tumačiti rezultate i povećati šanse za začeće - sve na jednom mjestu!
Sve što trebate znati o ultrazvuku u prvom tromjesečju
Saznajte zašto je ultrazvuk prvog tromjesečja ključan za zdravlje majke i djeteta. Novosti u prenatalnoj skrbi i optimizirane SEO prakse.
7 načina za izračunavanje najtočnije gestacijske dobi i termina poroda
Otkrijte najnovije metode izračunavanja gestacijske dobi: od ultrazvučnih tehnika do IVF kalkulacija. Naučite kako pravilno koristiti <strong>najtočnije metode izračunavanja gestacijske dobi</strong> za precizno planiranje trudnoće.
Sve što dvomjesečna trudnica treba znati
2. mjesec trudnoće donosi ključne promjene: saznajte kako prepoznati simptome, optimizirati prehranu i osigurati zdrav razvoj bebe uz najnovije preporuke stručnjaka.
Sjajni savjeti za obitelji koje žele imati trojke
Saznajte kako povećati šanse za trudnoću trojkama uz najnovije medicinske preporuke i dokazane metode. Savjeti za pripremu, rizike i optimalan SEO-optimiziran sadržaj.
20 najranijih znakova trudnoće u prvom tjednu, lako prepoznati
Otkrivanje trudnoće u prvim danima? Saznajte kako prepoznati trudnoću u prvom tjednu pomoću 20 ključnih simptoma. Savjeti stručnjaka za zdravu trudnoću!
Na što trebaju obratiti pozornost trudnice koje uzimaju antibiotike?
Saznajte koje antibiotike možete sigurno koristiti tijekom trudnoće i kako izbjeći rizik od urođenih mana. Najnovije informacije o sigurnosti antibiotika za trudnice.
Stvari koje trebate znati o krvožilnom sustavu i otkucaju srca fetusa
Otkucaj srca fetusa ključan je pokazatelj zdravog razvoja. Saznajte kako se formira srce, promjene otkucaja po tjednima i najnovije metode praćenja fetalnog kardiovaskularnog sustava.
Nisko pričvršćena posteljica: znakovi, rizici i liječenje
Saznajte sve o nisko pričvršćenoj posteljici: od najnovijih dijagnostičkih metoda do inovativnih tretmana. Ključni rizici i preventivne mjere za zdravu trudnoću.
Uzroci stolice koja sadrži sluz tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.