Koliko bi se trudnice trebale udebljati u prva 3 mjeseca trudnoće?

Tijekom prva 3 mjeseca trudnoće, težina majke može porasti od 0,5 do 1,9 kg. Međutim, svaka trudnica će imati drugačije tijelo, neke će se udebljati više ili neće udebljati tijekom prva 3 mjeseca trudnoće.

Trudnoća je veliko veselje, ali osim sreće zbog osjećaja da beba iz dana u dan raste u srcu prve su brige s kojima se susreću mnoge majke. Tijekom prva 3 mjeseca trudnoće sasvim je normalno da se previše udebljate ili čak ne udebljate zbog jutarnjih mučnina .

Opustite se, opustite i pogledajte sljedeće dijeljenje aFamilyToday Health kako biste dobili više informacija o debljanju u prva 3 mjeseca trudnoće .

Koliko će se trudnice udebljati u prvom tromjesečju?

To je problem o kojem mnoge trudnice govore tijekom svog prvog prenatalnog posjeta. Zapravo, prva 3 mjeseca trudnoće debljanje se neće dogoditi prebrzo, možete dobiti samo od 0,5 do 1,8 kg.

Prema riječima opstetričara i ginekologa, u prvom tromjesečju većina trudnica dobiva ovom brzinom i nema velike razlike, čak ni ako ste trudni s blizancima .

Međutim, u 2. i 3. tromjesečju vaša težina može rasti brže. Za osobe s BMI iznad 25, liječnici preporučuju održavanje stabilne tjelesne težine, izbjegavanje debljanja u prva 3 mjeseca trudnoće.

Ne brinite previše ako se ne udebljate u prva 3 mjeseca trudnoće

Suprotno mnogima, bit će žena koje se ne udebljaju ili čak ne izgube na težini tijekom prvog tromjesečja.

Ako se nađete u ovoj situaciji, ne brinite jer je to prilično česta pojava, a glavni uzrok su obično jutarnje mučnine. Obično se to smanjuje kako prelazite u drugo i treće tromjesečje .

Ako je jutarnja mučnina jaka i dovodi do gubitka težine, trebate razgovarati o tome sa svojim liječnikom tijekom prenatalnog posjeta. Jer ako se ostavi dulje vrijeme, ovo stanje može uzrokovati depresiju , stres i nedostatak hranjivih tvari, što negativno utječe na majku i bebu. Stopa trudnica koje imaju teške jutarnje mučnine je 3/10.

Do čega može dovesti brzo debljanje u prvom tromjesečju trudnoće?

Normalno je dobiti na težini u prva 3 mjeseca trudnoće jer ćete u to vrijeme morati više jesti kako biste zadovoljili prehrambene potrebe i vas i vaše bebe.

Međutim, to ne znači da morate puno jesti, što je najvažnije, morate biti svjesni svoje težine i održavati težinu koju vam je preporučio liječnik. Ako prebrzo dobijete na težini, vi i vaša beba možete se suočiti sa sljedećim rizicima:

Fetus je prevelik da bi vam otežavao normalan porod. U tom trenutku liječnik je morao intervenirati carskim rezom

Imati gestacijski dijabetes . Prekomjerno debljanje, osobito u ranoj trudnoći, može biti rani znak gestacijskog dijabetesa. Ako je to slučaj, vaš će liječnik provjeriti vašu glukozu između 27. i 29. tjedna

Preeklampsija

Srce

Mast

Učinci na gubitak težine nakon poroda.

Koliko dodatnih kalorija trudnice trebaju dodati u prva 3 mjeseca?

Prvo tromjesečje nije vrijeme da trudnice opterećuju puno energije za tijelo. Zapravo, osim ako vam liječnik to ne kaže, kako biste izbjegli prekomjerno debljanje u prvom tromjesečju, trebali biste i dalje održavati isti broj obroka kao prije začeća.

Međutim, kako se duljina trudnoće povećava, morat ćete unositi više kalorija svaki dan u svoje tijelo. Stručnjaci preporučuju da svaki dan trudnice u organizam unose 2200 do 2900 kalorija, ovisno o BMI-ju prije trudnoće. Posebno:

Prvo tromjesečje: nisu potrebne dodatne kalorije

Drugo tromjesečje: Trebate dodatnih 340 kalorija dnevno

Treće tromjesečje: Trebate 450 dodatnih kalorija dnevno.

Prehrana i tjelovježba za trudnice u prva 3 mjeseca trudnoće

Održavanje hranjive prehrane i znanstvenog režima vježbanja savjet je koji najčešće čujete kada idete u antenatalnu ambulantu.

Međutim, ne trebate to shvaćati previše ozbiljno, nastavite raditi poslove koje ste radili prije trudnoće sve dok aktivnosti nisu previše opasne. Laganu tjelovježbu možete raditi svaki dan prva 3 mjeseca (najmanje 150 minuta tjedno) na sljedeće načine:

Prošetati

plivanje

Trčanje

Voziti bicikl

joga

Što se tiče prehrane, trebali biste izgraditi uravnotežen i hranjiv jelovnik. Obrok treba osigurati adekvatne hranjive tvari poput proteina, šećera, masti, vitamina. U svakoj skupini tvari također je potrebno kontinuirano mijenjati kako bi se osigurala atraktivnost jela. Konkretno, vaš jelovnik treba uključivati ​​sljedeće namirnice:

Žitarice

Voće

Povrće

Lean

Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti poput mlijeka i jogurta

Mahunarke i sjemenke su dobre za trudnice …

Budući da vaše tijelo ne treba puno kalorija tijekom prvog tromjesečja trudnoće, ipak je dobra ideja jesti zdravu, hranjivu hranu.

Je li normalno debljati se tijekom trudnoće?

Ne postoje dvije iste trudnoće, ali postoje neke opće smjernice koje treba slijediti kada je u pitanju debljanje u sva tri trimestra.

Tijekom 9 mjeseci trudnoće možete dobiti od 5-18 kg. Ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretili će dobiti manje, dok će oni koji imaju manju tjelesnu težinu morati dobiti više. Posebno:

BMI manji od 18,5: Dobitak od 12-18 kg

BMI od 18,5 - 24,9: Dobitak od 11-15 kg

BMI od 25 do 29,9: Dobitak od 7-11 kg

BMI 30 ili više:  Dobitak od 5-9 kg.

Za trudnoću blizanaca možete dobiti od 16-25 kg. Prema istraživanju, oko 21% trudnica povećalo se manje od gore navedenih brojki, a oko 47% više.

Gore su neke osnovne informacije o debljanju u prva 3 mjeseca trudnoće. Ako i dalje imate nedoumica i pitanja, ipak je najbolje razgovarati sa svojim opstetričarom na svakom rutinskom prenatalnom pregledu za konkretne odgovore.