13 stvari koje treba izbjegavati kada ste trudni u prva 3 mjeseca trudnoće

Stvari koje treba izbjegavati tijekom prva 3 mjeseca trudnoće mnoge novopečene majke uvijek posvećuju posebnu pozornost. Kako bi osigurale zdravu trudnoću, trudnice ne bi trebale zanemariti sljedećih 13 stvari koje treba izbjegavati.

Kada ste prvi put trudni, vjerojatno ćete se zapitati što biste trebali, a što ne biste trebali učiniti kako biste ograničili rizike koji se mogu pojaviti u prvom tromjesečju. Jer, ovo je izuzetno osjetljivo razdoblje kada je fetus premali, a trudnica još nije sustigla promjene na tijelu. Stoga će poznavanje određenih stvari koje treba izbjegavati pomoći osigurati zdravlje i majke i djeteta. U sljedećem članku, aFamilyToday Health podijelit će 13 bilješki koje treba izbjegavati u ranim fazama trudnoće. 

1. Neke namirnice nisu dobre za trudnice

Prva stvar koju treba izbjegavati tijekom prva 3 mjeseca trudnoće je hrana koja može biti opasna i za fetus i za trudnu majku kada se konzumira. Evo popisa namirnica na koje trudnice trebaju paziti:

Nedovoljno kuhano meso i plodovi mora: jela od svježih plodova mora kao što su sushi, sirove kamenice i rijetka govedina često su omiljena mnogim trudnicama. Međutim, ova jela nose rizik od utočišta mnogih štetnih bakterija poput toksoplazmoze ili salmonele. Tijekom trudnoće, reakcija majčinog tijela na ove patogene obično postaje ozbiljnija. 

Određene morske ribe:  Iako su morske ribe dobar izvor zdravih omega-3 masnih kiselina. Međutim, neke vrste poput skuše, sabljarke, orke itd., ako se puno jedu, izložene su riziku od trovanja živom, što utječe na razvoj fetusa . Alternativa je odabrati sigurniju ribu kao što je losos ili slatkovodna riba.

Sirova jaja : Konzumiranje tvrdo kuhanih jaja ili sirovih jaja, ili nekih jela od sirovih jaja, kao što je majoneza... povećava rizik od infekcije salmonelom, što uzrokuje bolove u trbuhu tijekom trudnoće .

Nepasterizirani mliječni proizvodi: često kontaminirani Listerijom. Trudnice, djeca i starije osobe s oslabljenim imunološkim sustavom posebno su osjetljive na infekcije uzrokovane bakterijom Listeria.

Jetra: također je hrana koja sadrži željezo, ali nije sigurna za vas tijekom trudnoće jer sadrži retinol i postoji opasnost od pobačaja.

Hrana koja uzrokuje kontrakcije: Ananas, zelena papaja ili sladić su namirnice koje uzrokuju snažne kontrakcije maternice i mogu uzrokovati pobačaj. Ananas i papaja sadrže neke aktivne sastojke koji uzrokuju ovaj problem, stoga je bolje izbjegavati ovo voće i sastojke.

Kofein: Pića s puno kofeina poput kave, čaja... imaju stimulativno djelovanje na središnji živčani sustav i diuretik. Zlostavljanje i konzumacija previše kofeina svaki dan povećat će krvni tlak, broj otkucaja srca i broj puta mokrenja. Osim toga, kofein također prolazi kroz placentu u fetus. Naša odrasla tijela mogu apsorbirati i metabolizirati kofein, ali ne u nerođenih beba, jer se bebin metabolizam još uvijek razvija. Morate ograničiti dnevni unos kofeina na 150-300 mg. I zapamtite, ne samo čaj i kava sadrže kofein, čokolada, gazirana pića i neki drugi lijekovi koji se mogu kupiti bez recepta također sadrže velike količine kofeina.

Alkohol: Konzumiranje alkohola ili pijenje alkohola je nešto što treba izbjegavati ne samo tijekom prva 3 mjeseca trudnoće nego i tijekom cijele trudnoće. Nakon konzumiranja alkohola, brzo ulazi u krvotok, prolazi kroz posteljicu, prelazi u fetus i šteti bebi. Oni će izazvati negativne učinke na razvoj mozga kao i na formiranje organa u djetetovom tijelu. Osim toga, zlouporaba alkohola također može dovesti do komplikacija u trudnoći kao što su mrtvorođenje, pobačaj, urođene mane itd.

2. Miris boje

Trudnoća je kada kažete "zbogom" svom omiljenom laku za nokte i trendi obojenoj kosi. Trenutno nema jasnih dokaza o utjecaju kemikalija u bojama i lakovima za nokte općenito na razvoj fetusa. Međutim, da biste bili sigurni, trebali biste odgoditi ovaj tretman ljepote na neko vrijeme, pričekati da fetus dovoljno ojača da počne ponovno.

Osim toga, trudnice također trebaju izbjegavati izravan kontakt ili miris boja i boja. Konkretno, ne biste trebali dolaziti ili boraviti dulje vrijeme u novouređenim sobama s jakim mirisom boje. 

3. Često korišteni oralni lijekovi

Tijekom trudnoće trudnice ne bi trebale samovoljno koristiti lijekove, jer neke vrste mogu izazvati nuspojave koje negativno utječu na razvoj fetusa.

U slučaju bolesti, morate ići izravno u bolnicu na pregled koji će vam propisati liječnik, apsolutno se nemojte samoliječiti kod kuće čak ni za uobičajene bolesti. Osim toga, ako trudnice imaju potrebu za korištenjem funkcionalnije hrane, također bi se trebale obratiti opstetričaru za pažljiv savjet.

4. Nošenje visokih potpetica jedna je od stvari koje treba izbjegavati tijekom prva 3 mjeseca trudnoće

To je nešto što treba izbjegavati tijekom prva 3 mjeseca trudnoće, ali mnoge žene to često ignoriraju. Nošenje visokih potpetica može uzrokovati padove i pobačaj. O rastućem trbuhu da i ne govorimo, mijenjaju se i težina i težište tijela. Stoga birajte cipele s ravnim, udobnim potplatom, visine oko 3 - 5 cm i dobrog prianjanja.

5. Kupanje ili saune koje su prevruće

Kupanje je način opuštanja. Međutim, uranjanje u prevruću kupku može izložiti riziku vaše nerođeno dijete jer može povećati rizik od urođenih mana. Osim toga, trudnice mogu dobiti i druge infekcije ako se voda ili kada ne čiste kako treba. Također treba imati na umu da temperaturu vode u kadi podesite tako da bude blizu tjelesnoj temperaturi.

6. Izmet pasa i mačaka

Izmet pasa i mačaka često sadrži toksoplazmozu, rijetku parazitsku bolest. Stoga, ako kod kuće imate kućne ljubimce, najbolje je nositi rukavice, masku i oprati ruke nakon čišćenja psećeg i mačjeg izmeta.

7. Na što treba obratiti pažnju tijekom prva 3 mjeseca trudnoće: Ne pušite pasivno

Jeste li znali da je pasivno pušenje mnogo opasnije od izravnog pušenja? Sadrži više od 4000 toksina, pušenje je glavni čimbenik koji uzrokuje mnoge komplikacije za fetus kao što su rizik od prijevremenog poroda, defekti neuralne cijevi, urođene mane , niska porođajna težina, zakašnjeli rast.

8. Predugo stoji ili sjedi

Ne samo u prvom tromjesečju nego i tijekom cijele trudnoće, trudnice bi trebale izbjegavati predugo stajanje ili sjedenje. Jer to je vrlo lako dovesti do natečenih koljena, edema nogu. Ako vaš posao zahtijeva da predugo stojite ili sjedite, iskoristite hodanje i pauze kako biste ograničili umor. 

Osim toga, dok sjede na poslu, trudnice ne smiju prekrižiti noge ili savijati koljena, što će ograničiti cirkulaciju krvi u nogama. Štoviše, ovi položaji također doprinose povećanom riziku od vrlo opasnih proširenih vena .

9. Pridružite se uzbudljivim igrama

Odlazak u zabavni park nije nužno pravi izbor za to vrijeme. Ako ste skloni mučnini, izbjegavajte kružne pokrete ili uspravno stajanje u zraku. Osim toga, trudnice bi također trebale izbjegavati igranje uzbudljivih igrica kao što su roller coasters, canyoning... jer to može biti štetno za bebu.

10. Nošenje teških stvari je nešto što treba izbjegavati tijekom prva 3 mjeseca trudnoće

Čučanje, nošenje teških predmeta u svakodnevnom životu može uzrokovati prolaps maternice , što je vrlo opasno. Umjesto da se sagnete kako biste pokupili ili ponijeli stvari, trebali biste sjesti da ih držite ili zamolite voljenu osobu da ih nosi ako su preteške. Osim toga, možete podijeliti predmet kako biste ga nosili u obje ruke umjesto da ga nosite na jednoj strani.

11. Jogging 

Ako su trudnice u prošlosti imale naviku vježbanja, onda u prvom tromjesečju trčanje nije nikakav problem. Međutim, u slučaju da tek počinjete, nemojte to činiti. Umjesto toga, idite u šetnju i napravite pauzu svakih 30 minuta kako biste smanjili rizik od ozljeda. 

12. Biciklizam

Biciklizam nije dobra aktivnost za trudnice. Ako ste iskusan jahač, možete nastaviti voziti bicikl do sredine trudnoće. Međutim, kasnije će se težište tijela promijeniti, što će otežati održavanje ravnoteže. Osim toga, vožnja biciklom po prometnim cestama nije sigurna.

13. Na što obratiti pozornost tijekom prva 3 mjeseca trudnoće: Vježbajte 

Trudnoća je vrijeme kada se trudnice bave samo laganim aktivnostima. Ako želite vježbati, vježbajte kod kuće ili u obližnjoj teretani. Radite lagane vježbe i regulirajte disanje. Vaš broj otkucaja srca trebao bi biti manji od 140 otkucaja u minuti. Ako se osjećate iscrpljeno, zastanite i odmorite se.

Prva tri mjeseca trudnoće razdoblje je kada trudnice trebaju obratiti pozornost na mnoge probleme kako kasnije ne bi zahvatile fetus. U svoju bilježnicu možete zabilježiti stvari koje treba izbjegavati tijekom prva 3 mjeseca trudnoće kako biste bili oprezniji.