Zašto se majčino raspoloženje lako mijenja?
aFamilyToday Health - Kada tijelo trudne majke postane teško, a raspoloženje je također neraspoloženo, ona treba primijeniti ove savjete kako bi više voljela život.
Znakovi stresa na koje trebate pripaziti
Kada je pod stresom, tijelo će odavati mnoge znakove. Međutim, zbog čestog nepažnje, mnogi ljudi su zapustili simptome bolesti. Dakle, koji su znakovi stresa?
Znakovi stresa često su brojni, ali mnogi ga ljudi odluče ignorirati, čineći stanje pogoršanim i teškim za liječenje. Kako odmah prepoznati znakove stresa, pitanje je koje zanima mnoge.
Stres može imati negativne mentalne, fizičke i bihevioralne učinke.
Uobičajeni znakovi stresa
Prema dr. Nguyenu Van Dungu (Bolnica Bach Mai), stres može utjecati na nas mentalno, fizički, emocionalno kao i na ponašanje. Znakovi stresa uključuju:
- Fizički: Glavobolja, umor, bolovi, grčevi u mišićima, nesanica, poremećaji krvnog tlaka, lupanje srca, bol u prsima i mučnina. Drhtanje udova, otežano disanje, znojenje, vrućina u vratu, abdominalna distenzija, refluks.
- Mentalno: neodlučnost, smanjena koncentracija i pamćenje, zbunjenost i gubitak humora, letargija, smanjena uspješnost na poslu/školi.
- Emocije: stres, tjeskoba, ljutnja, depresija , tjeskoba, frustracija, strah, razdražljivost, nestrpljivost i nervoza;
- Ponašanje: Prejedanje, nemir, pijenje, pušenje, ponekad plač, okrivljavanje, vrištanje, čak i razbijanje/bacanje predmeta okolo.
Obratite pozornost ako osjećate bilo koji od ovih znakova stresa
Dr. Dung je rekao da većina pacijenata ima ove signale i kao rezultat toga ne kontroliraju svoje raspoloženje. Međutim, ljudi mogu biti pod stresom ako tijelo pokazuje sljedećih 7 znakova:
Bol u mišićima
Kada imamo bolove u mišićima, često mislimo da je to zbog predugog sjedenja ispred računala, no zapravo simptomi bolova u mišićima mogu biti znak stresa. Da biste to popravili, duboko udahnite 5 - 10 puta i opustite tijelo. Za područje vrata pokušajte nježno rotirati vrat i masirati.
Bol u mišićima jedan je od tjelesnih znakova stresa.
Trzanje kapaka je znak stresa
Ako ste ikada imali trzanje kapaka, trebali biste shvatiti da je to znak koji se ne smije zanemariti jer je stanje znanstveno poznato kao blefarospazam (oblik mišićne distonije ). Za graviranje zatvorite oči kako bi se očni mišići odmorili. Uz to treba izbjegavati dugotrajan stresan rad. Ako vaš posao često uključuje puno izlaganja računalu, radite 20 minuta, a zatim pogledajte zelenilo i onda ponovno radite.
Grickati nokte
Možda zvuči apsurdno, ali grickanje noktiju može biti posljedica živčane napetosti. Mnogi ljudi grizu nokte kada su previše pod stresom da bi sebi odvratili pozornost. Ako ste pod stresom, pokušajte se opustiti pozivom ili razgovorom s prijateljem ili voljenom osobom. Ili jednostavno možete opustiti svoj um čitanjem knjige, slušanjem umirujuće glazbe, šetnjom...
Karijes
Svi znamo da je loša oralna higijena glavni uzrok karijesa, ali stres je također tipičan krivac. Stručnjaci vjeruju da stres uzrokuje često škrgutanje zubima noću. Škripanje zubima jedna je od loših navika jer nagriza zube i dovodi do karijesa .
Da biste to riješili, odvojite vrijeme da zapišete sve svoje probleme, sagledajte ih u pozitivnom svjetlu i smislite vlastita rješenja. Ako se škrgutanja zubima teško riješiti navike, posjetite svog stomatologa za najbolju oralnu zaštitu.
Mrlje od osipa
Ovo se može činiti čudnim, ali koža može biti točna mjera koliko smo stresa suočeni. Stres može izazvati osip. Osip je uzrokovan stresom na imunološki sustav histaminom, koji uzrokuje svrbež i crvene mrlje. Ako se osjećate napeto, stavite ruke na trbuh i duboko udahnite. 5 do 10 dubokih udisaja pomoći će u smanjenju stresa.
Zaspao
Hormoni stresa povećavaju količinu adrenalina u tijelu i čine da se osjećate pospano. Stres će također značajno smanjiti kvalitetu vašeg sna , zbog čega ćete se osjećati umorno i razdražljivo kada se probudite. Kako biste riješili ovaj problem, idite rano u krevet ili odrijemajte oko 30 minuta.
Pospanost je jedan od najčešćih znakova stresa.
Lutati
Studije su pokazale da stres može smanjiti hipokampus - područje mozga koje je odgovorno za pohranjivanje informacija i formiranje sjećanja. Međutim, veličina hipokampusa će se vratiti u normalu kako se razina stresa smanjuje.
Kako biste učinkovito smanjili stres, redovito vježbajte. Vježbanje će pomoći vašem mozgu da bolje funkcionira i čak će vam pomoći da se nosite sa stresnim trenucima u budućnosti. Osim toga, puno će vam pomoći i zdrav jelovnik s niskim udjelom masti i stimulativnom dijetom. Osim toga, održavanje zdravih navika poput ranog odlaska u krevet, dovoljno sna... također je dugoročno vrlo ograničeno. Ako ustanovite da imate jedan ili više znakova stresa, odmah posjetite svog liječnika za savjet i najučinkovitije liječenje.
Što roditelji znaju o sindromu nervozne bebe?
aFamilyToday Health - Sindrom plača kod djece nije previše opasan po život, ali ako se ne liječi, prouzročit će mnoge zdravstvene probleme bebe.
30 tjedana
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli što treba imati na umu kada vaše dijete napuni 30 tjedana kako biste se mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
42. tjedan
Rođenje u 42. tjednu iznimno je rijetko. Međutim, ako se neka trudna majka susreće s ovom situacijom, molimo pogledajte dijeljenje o 42-tjednom fetusu od strane stručnjaka na aFamilyToday Health!
Kako roditelji mogu pomoći svojoj djeci da smanje anksioznost?
Djeca bilo koje dobi imaju brige o svijetu oko sebe. Shvaćajući to, aFamilyToday Health stručnjaci dijele kako roditelji mogu pomoći svojoj djeci da se manje brinu.
Banane su odlične za dojilje
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
5 znakova da je vaše dijete pod pritiskom roditelja
Roditelji često postavljaju velika očekivanja od svoje djece, pa su uvijek strogi ili uvijek usmjeravaju svoju djecu da slijede unaprijed zadani put. Nevidljivi, vrše pritisak na svoju djecu. A ti? Kako biste lakše prepoznali da je vaše dijete pod pritiskom roditelja, aFamilyToday Health će vam otkriti 5 uobičajenih znakova.
Trebaju li roditelji dopustiti svojim dvogodišnjacima da gledaju TV?
aFamilyToday Health - Dvogodišnjaci su važno razdoblje u razvoju njihove bebe. Okoliš izravno utječe na djecu. Trebaju li roditelji pustiti djeci da gledaju TV?
25 mjeseci
Kako bi pomogli bebi da se normalno razvija, roditelji bi trebali posvetiti više vremena brizi o bebi. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli ono što trebaju znati kada njihova beba napuni 25 mjeseci.
4 načina da pomognete svom djetetu da prevlada noćne more: Jeste li probali?
aFamilyToday Health - Otkrijmo zašto djeca imaju noćne more i naučimo 4 jednostavna načina kako im pomoći da prevladaju loše stvari.
Trebate li primijeniti metodu treninga spavanja Cry It Out za svoju bebu?
aFamilyToday Health - Uspavljivanje bebe svake noći bez muke ne izgleda lako. Zašto roditelji ne isprobaju metodu Cry it out?
7 jednostavnih savjeta koji će pomoći djeci da se odreknu loših navika
Djeca uvijek imaju loše navike. Vaš je roditeljski posao pomoći svom djetetu da prekine ovu lošu naviku prije nego što se pogorša.
Obiteljski sukob: što djeca trebaju učiniti da prevladaju?
Obitelj je mjesto za ljubav, a ne mjesto gdje djeca vide kako se obiteljski sukobi događaju. Što djeca trebaju učiniti kako bi se suočila i prevladala ovaj problem?
Stres tijekom trudnoće može naštetiti nerođenom djetetu
Znanstvenici u Velikoj Britaniji kažu da stres tijekom trudnoće može utjecati na IQ, razvoj fetusa i uzrokovati druge probleme u životu.
Uzroci gubitka kose kod djece
Gubitak kose je sasvim normalan ne samo za odrasle nego i za djecu. Ali što ako vaša beba gubi previše kose?
Vježbe za trudnice u prvom tromjesečju
aFamilyToday Health - Pogledajte vježbe za trudnice u prvom tromjesečju kako biste imali dobre zdravstvene temelje tijekom trudnoće i odgoja djece.
Izliječite loše navike sisanja palca, čupanja za kosu, čačkanja u nosu. super lako za djecu
aFamilyToday Health – Iako su iznervirani lošim navikama svoje djece, ako znaju uzroke ovih stvari, roditelji mogu pomoći svojoj djeci da ih se odreknu.
25. tjedan
U 25. tjednu trudnoće majka će se iznenaditi kada primijeti "malog anđela" imati razdoblja odmora i budnosti.
Istina je da stres može uzrokovati pobačaj
Mnoge znanstvene studije dokazale su da stres može uzrokovati pobačaj jer potiče tijelo na lučenje hormona u krvi koji povećava rizik od pobačaja. Štoviše, loše raspoloženje majke tijekom trudnoće također može utjecati na zdravlje fetusa kasnije u životu.
Dijete je manje inteligentno jer trudna majka koristi sladić
aFamilyToday Health - Kao biljka, sladić nije siguran za zdravlje fetusa. Poznavanje njegovih štetnih učinaka pomaže trudnicama da imaju sigurnu trudnoću.
Napomene pri korištenju fiziološke otopine za uklanjanje šminke
Uklanjanje šminke je način rješavanja problema s kožom kao što su široke pore, miteseri, kontrola masnoće, čišćenje kože itd. Ako imate kožu koja je preosjetljiva, nadražena pri korištenju vode, mogu li umjesto toga odabrati fiziološku otopinu?
7 uzroka urinarne inkontinencije i kako je liječiti
Urinarna inkontinencija ili gubitak kontrole mjehura prilično je česta briga. Zapravo, samo u Sjedinjenim Državama pogađa oko 25 milijuna ljudi.
Vrhunske kapi za oči koje hidratiziraju i umiruju suhe oči
Suhe oči i bez potrebne vlažnosti lako mogu učiniti da naš prozor duše pati od brojnih problema kao što su: Oči su umorne, crvene, peku i smanjuju učinkovitost pri radu. Ako ispitanik ne obavi pregled i pravovremenu intervenciju, to će ozbiljno smanjiti utjecaj na vid. Vrhunske kapi za oči u nastavku bit će proizvodi koje ne smiju propustiti osobe sa suhim očima.
Smršavite dovoljno spavajući
Vjerujete li da dovoljno sna možete povećati učinkovitost mršavljenja? Sljedeći članak će vam reći zašto vam dovoljno sna može pomoći da smršavite i kako učinkovito spavati da smršavite.
Najbolja hrana protiv starenja kože
Mnogo je načina za sprječavanje starenja kože, a jedan od najjednostavnijih i najsigurnijih je korištenje namirnica dostupnih iz prirode. Instrument
Što je SpO2? Kako koristiti ručni mjerač SpO2
SpO2 je jedan od osnovnih vitalnih znakova koji pokazuje stanje kisika u krvi. S obzirom na trenutnu situaciju s epidemijom Covid-19, vrlo je važno znati kako pravilno koristiti ručni SpO2 mjerač kako biste mogli znati zdravstveno stanje sebe i svoje obitelji.
Trebam li prati kosu kad me boli glava?
Šamponiranje pomaže čistoj i glatkoj kosi, istovremeno pomaže cirkulaciji krvi i opušta duh. Ali kada vas boli glava, trebate li prati kosu? Sljedeći članak odgovorit će na to pitanje mnogih ljudi.
Prva pomoć kod moždanog udara - Zlatni ključ odlučuje o životu bolesnika
Idealno vrijeme za spašavanje od moždanog udara je prva 3 sata od početka. Pravilna prva pomoć kod moždanog udara, iskorištavanje zlatnog vremena može povećati vjerojatnost spašavanja života pacijenta i smanjiti posljedice oštećenja mozga.
Nemojte zanemariti: znakovi i uzroci moždanog udara kod mladih ljudi
Moždani udar je sve mlađi i češći zbog loših navika mladih, no još uvijek mnogi subjektivno smatraju da je to bolest starijih osoba. Moždani udar kod mladih ljudi često se zanemaruje sve dok se ne propusti "zlatno vrijeme" medicinske intervencije, što uzrokuje teške posljedice.
Kozmetička alergijska koprivnjača: Znakovi i uzroci bolesti
Kozmetička alergijska koprivnjača česta je pojava, osobito za one s osjetljivom i krhkom kožom. Stoga je otkrivanje uzroka alergije od iznimne važnosti, kako biste znali kako se na vrijeme nositi s njom, ali i ograničiti širenje bolesti.