Kako roditelji mogu pomoći svojoj djeci da smanje anksioznost?

Djeca bilo koje dobi imaju tjeskobu i stres prije nego što im u životu dođu nove stvari. Djeca mogu biti izrazito nervozna od prvog dolaska na rođendan prijatelja, sudjelovanja na nekom sportskom natjecanju ili pripreme za nadolazeći test itd. Kao osoba koja uvijek prati i ostaje uz svoje dijete, kako joj možete pomoći kada je pod stresom?

Što roditelji trebaju učiniti kako bi pomogli djeci da smanje anksioznost?

Prvo morate razgovarati sa svojim djetetom o anksioznosti. Trebali biste uvjeriti i pokazati svom djetetu kako razumijete kako se osjeća. Ako je vaše dijete dovoljno staro, možete mu objasniti što je anksioznost i fizičke učinke koje ona može imati na naše tijelo. Anksioznost možete opisati kao val koji se diže pa opet i opet pada.

Profesor Stallard je rekao da s malom djecom možete vježbati s njima kako biste razvili vještine i strategije. Na primjer, kada se vaše dijete osjeća nervozno zbog odlaska kod prijatelja na rođendan, možete mu savjetovati: „Odvest ću te na zabavu, dođi pozvoniti, predstavi i pozdravi mamu ili tatu svog prijatelja . Onda mi daj poklon." Međutim, kako djeca postaju starija, moraju sama naučiti te vještine i strategije. Ne možemo biti s njima cijelo vrijeme kako bismo im pomogli riješiti sve svoje probleme.”

Neki drugi savjeti koji će pomoći djeci da se manje brinu

Trebali biste naučiti dijete da samo prepozna znakove tjeskobe i reći mu da potraži pomoć kada se osjeća tjeskobno.

Djeca svih dobi osjećaju se sigurno uz jasan i redovit raspored. Ako vaše dijete osjeća tjeskobu, pokušajte ga naviknuti na planiranje dnevnog rasporeda.

Ako se vaše dijete boji traumatskih događaja, poput žalosti ili rastave roditelja, pronalaženje knjiga ili filmova sa sličnim temama i sadržajem pomoći će vam da shvatite svoje osjećaje.

Ako znate da će se dogoditi velika promjena, kao da će se vaša obitelj uskoro preseliti, pripremite svoje dijete unaprijed tako što ćete unaprijed razgovarati s njim o velikim promjenama koje dolaze i zašto te promjene.

Pokušajte ne dopustiti da postanete pretjerano tjeskobni ili uplašeni. Umjesto toga, budite tu da svom djetetu pomognete da izbjegne anksioznost ili uznemirenost i potaknite ga da pronađe načine kako se samostalno nositi kako bi smanjila tjeskobu.

Vježbajte s djetetom jednostavne tehnike opuštanja, poput dubokog i sporog udisaja, dubokog udisanja, brojanja od jedan do tri i polaganog izdisanja. Na internetu možete pronaći mnoge druge tehnike opuštanja.

Djetetu možete odvratiti pozornost da više ne osjeća tjeskobu. Na primjer, ako je vaše dijete zabrinuto zbog odlaska u vrtić, zaigrajte igru ​​s djetetom na putu do vrtića, kao što je zamolite dijete da uoči najcrveniji automobil na cesti. Profesor Stallard je komentirao: "Ovo je način na koji djeca prebacuju fokus s unutarnjih strahova i strahova na vanjske pojave, u tom trenutku više se neće brinuti."

Napravite kutiju s natpisom "anksioznost" od stare kartonske kutije. Zamolite dijete da napiše ili nacrta svoje brige i stavi ih u kutiju. Zatim se možete dogovoriti i razgovarati sa svojim djetetom o tim brigama na kraju dana ili vikenda.

Kada vašem djetetu treba pomoć liječnika?

Anksioznost traje i ometa svakodnevni život, a vašem djetetu je potrebna pomoć. Neka djeca prevladaju svoje strahove, ali ako se njihovi strahovi ne razriješe u djetinjstvu, u odrasloj dobi vaše dijete može nastaviti imati probleme koji proizlaze iz tih strahova.

Posavjetujte se sa svojim liječnikom za odgovarajući savjet i liječenje. Ako brige ili strahovi vašeg djeteta ometaju učenje, trebali biste potražiti razrednika ili druge učitelje kako biste razgovarali o poteškoćama i problemima koje vaše dijete ima.

Možda će vas zanimati:

Kako se boriti protiv stresa?

8 načina da stvorite razvojno okruženje za svoju bebu