Vježbe za trudnice u prvom tromjesečju

Pogledajte vježbe za trudnice u prvom tromjesečju koje će vam pomoći da imate dobre zdravstvene temelje za cijeli proces trudnoće i odgajanja bebe.

Već u prvom tromjesečju majke mogu početi vježbati kako bi pripremile dobre zdravstvene temelje za cijeli proces trudnoće i odgoja djeteta. Evo nekoliko predloženih vježbi za trudnice tijekom svakog mjeseca trudnoće kako bi njihovo tijelo bilo zdravo i puno energije.

Prvi mjesec trudnoće

Ovo je važno vrijeme za trudnice tijekom cijele trudnoće. Osim pravilne prehrane, veliku ulogu u vašem zdravlju ima i nježna tjelovježba. Ako nema zdravstvenih problema, tjelovježba hodanja je idealan početak, čak i ako se vaše tijelo prije nije bavilo sportom. Ova vježba je vrlo dobra za zdravlje i majke i bebe. Pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i ublažiti stres ili umor u tijelu. Trudnice bi trebale hodati 15 do 20 minuta i ne prestati hodati zbog osjećaja umora. Što redovitije idete, bit ćete zdraviji.

Drugi mjesec

Tijekom drugog mjeseca trudnoće, lagani jogging idealna je vježba za trudnice jer lagana aktivnost ne umara tijelo previše. Osim toga, ako ne želite trčati, tijekom tog razdoblja možete održavati i lagano hodanje. Ako se redovito bavite opasnim sportskim aktivnostima kao što su gimnastika, skateboarding, rolanje, planinarenje itd., trebali biste odmah prestati s tim aktivnostima kako biste izbjegli opasnost za fetus.

Treći mjesec

Pri ulasku u treći mjesec trudnoće majkama je najbolje vježbati ritmičke plesne vježbe. Živahne melodije i ritmovi gimnastike u kombinaciji s glazbom način su za ublažavanje stresa. U ovoj fazi treba paziti na ravnotežu tijela. Osim toga, u to vrijeme trudnice mogu vježbati i nježne vježbe joge, koje će pomoći da se majčino tijelo opskrbi s dovoljno kisika, umiri živčani sustav, a također će pomoći u povećanju kisika za fetus.pedijatrija.

Bilješka

Majke bi također trebale obratiti pažnju kada vježbaju u prva 3 mjeseca trudnoće jer tijelo lako sagorijeva previše energije. Ovu pozornost treba održavati tijekom prva 3 mjeseca, kada beba razvija glavne strukture tijela. Ako je prevruće, trebali biste vježbati u zatvorenom prostoru. Još jedna mala napomena je da bi trudnice trebale rano razgovarati sa svojim liječnikom o planovima vježbanja tijekom trudnoće kako bi mogle dobiti korisne savjete.

Ako imate bilo kakvih pitanja, možete se obratiti svom liječniku za potrebnu podršku i liječenje. Želim ti sve najbolje!