Što jesti da ne biste imali zatvor tijekom trudnoće i neke napomene

Zatvor je čest kod žena tijekom trudnoće. Procjenjuje se da 40% trudnica tijekom trudnoće ima zatvor. Dakle, što bi trudnice trebale jesti kako bi izbjegle zatvor tijekom trudnoće?

Prehrana kod trudnica uvijek je zabrinjavajuća jer su u to vrijeme žene vrlo sklone zatvoru. Dakle, što je uzrok ovom stanju? Što žene trebaju jesti kako bi izbjegle zatvor tijekom trudnoće? Naučimo više o zatvoru tijekom trudnoće, kao io tome kako prevladati ovo stanje kroz članak u nastavku!

Što je zatvor tijekom trudnoće?

Zatvor tijekom trudnoće je stanje u kojem žena ima tvrdu, suhu stolicu, ne može defecirati, mora se naprezati, potrebno je dugo vremena za defekaciju ili ima rjeđu stolicu (manje od 3 puta tjedno). ).

Simptomi zatvora tijekom trudnoće također mogu uključivati: bolove u trbuhu , gubitak apetita, nadutost, mučninu... 

Čimbenici koji uzrokuju zatvor tijekom trudnoće

Trudnice su jedna od subjekata s visokim rizikom od zatvora. Uzrok ovog stanja dolazi od promjena u ženskom tijelu tijekom faza trudnoće.

Glavni uzroci zatvora tijekom trudnoće su:

• Hormonalne promjene.
• Rast fetusa u maternici.
• Neznanstvena dijeta.
• Pijte manje vode ili ste dehidrirani zbog jutarnjih mučnina.
• Trudnice su sjedilačke.
• Dodaci kalcija i željeza nisu prikladni.
• Zlouporaba laksativa.
• Zatvor zbog gestacijskog dijabetesa.

Koji su štetni učinci zatvora tijekom trudnoće?

Zatvor tijekom trudnoće, iako obično nije akutno opasan, utječe na kvalitetu svakodnevnog života žene. Neki slučajevi teškog i dugotrajnog zatvora mogu utjecati na zdravlje fetusa, čak uzrokujući pobačaj .

• Zatvor tijekom trudnoće uzrokuje osjećaj nadutosti kod žene i gubitak apetita, što dovodi do neadekvatne opskrbe fetusa hranjivim tvarima. 
• Otrovne tvari u izmetu se ne eliminiraju, stagniraju u crijevima i nakupljaju se u tijelu, što utječe na zdravlje majke i djeteta.
• Dugotrajni zatvor čini trudnice psihički pod stresom.
• Vježbanje svaki put kad idete na WC uzrokuje snažno kontrahiranje maternice, povećavajući rizik od pobačaja.
• Neliječeni zatvor dovest će do bolesti kao što su hemoroidi, kolitis, analne fisure, rektalni prolaps...

Zatvor tijekom trudnoće utječe na kvalitetu života

Što bi trudnice trebale jesti kako bi izbjegle zatvor tijekom trudnoće?

Među uzrocima zatvora, neznanstvena prehrana smatra se najčešćim uzrokom. Stoga, razumna i hranjiva prehrana neće samo spriječiti zatvor tijekom trudnoće, već i osigurati zdravlje majke i djeteta. 

Za trudnice sa zatvorom, izbor hrane treba strogo slijediti sljedeća načela:

• Dodavanje namirnicama koje povećavaju pokretljivost crijeva kako bi se olakšala probava hrane, izbjegava se dugotrajno nakupljanje u crijevima, koje postupno postaje suho i teško se defecira.
• Svakodnevno osigurajte dovoljno vode tijelu kako bi probavni sustav normalno funkcionirao, čineći stolicu mekom i lakom za kretanje u lumenu crijeva.
• Jedite u pravo vrijeme, u pravo vrijeme. Osim toga, može se podijeliti u mnogo malih obroka tijekom dana kako bi se izbjegao pritisak na probavu hrane.

 Što bi trudnice trebale jesti kako bi izbjegle zatvor tijekom trudnoće?

Hrana bogata vlaknima sprječava zatvor tijekom trudnoće

Vlakna povećavaju učinkovitost tijela u probavi hrane. Kada uđu u crijevni trakt, netopiva vlakna pomažu zadržavanju vode u masi hrane tijekom kretanja, čime se formira stolica, potičući debelo crijevo na nježan rad, sprječavajući zatvor. Vlakna također povećavaju fermentabilnost korisnih bakterija u rektumu i ograničavaju apsorpciju toksičnih tvari u hrani. 

Vlakna se nalaze u mnogo povrća, voća, škrobne hrane itd., kao što su:

• Suhe šljive: Voće koje je bogato netopivim vlaknima, prirodni je laksativ koji učinkovito sprječava i liječi zatvor tijekom trudnoće.
• Mahunarke: grah sadrži i topiva i netopiva vlakna. U isto vrijeme, grah se također može preraditi u mnoga ukusna jela u kojima mogu uživati ​​trudnice. 
• Plod kivija: 1 kivi sadrži oko 2,5 g vlakana zajedno s nizom hranjivih tvari i vitamina koji su posebno dobri za probavni sustav i tijelo općenito. 
• Žitarice i raženi kruh: Imajući veću količinu vlakana od običnog bijelog kruha, ima sposobnost učinkovitije poboljšati zatvor.
• Kruške i jabuke: voće sadrži veliku količinu vlakana uz aktivni sastojak pektin koji djeluje laksativno i učinkovito štiti crijevnu sluznicu.

Hrana bogata vlaknima sprječava zatvor tijekom trudnoće 

Namirnice koje pospješuju probavu 

Probiotici su korisne bakterije koje žive u probavnom sustavu i daju energiju stanicama tankog i debelog crijeva. Hrana bogata probioticima ne samo da pomaže tijelu povećati metabolizam probavnog sustava, već i poboljšava mikrofloru u crijevima, povećavajući otpornost na štetne bakterije. 

Jogurt je reprezentativni predstavnik ove skupine namirnica s izvrsnim učincima u prevenciji zatvora općenito, a posebno kod trudnica.

Hrana bogata magnezijem sprječava zatvor tijekom trudnoće

Magnezij pomaže povećati kontraktilnost crijeva i ima laksativni učinak, čime učinkovito sprječava zatvor tijekom trudnoće. Osim toga, magnezij je također bitan mineral za tijelo, posebno za trudnice.

Hrana s visokim sadržajem magnezija uključuje: zob, avokado, pšenicu, grožđice itd.

Hrana bogata magnezijem sprječava zatvor tijekom trudnoće

Pijenje dovoljno vode smanjuje mogućnost zatvora tijekom trudnoće

Osim navedenih namirnica, trudnice trebaju pripaziti i na dovoljno vode za organizam. Trudnice trebaju piti dovoljno 1,5 - 2 litre vode, što odgovara 8 - 10 čaša vode dnevno kako bi tijelo imalo dovoljno vode za aktivnosti i spriječile zatvor tijekom trudnoće. Konkretno, trudnice bi trebale popiti čašu tople vode ujutro kad se probude. 

Hrana koju ne smijete jesti kako biste izbjegli zatvor tijekom trudnoće

Osim namirnica koje su dobre za probavni sustav, žene trebaju izbjegavati neke od sljedećih namirnica kako bi ograničile zatvor tijekom trudnoće:

• Lijekovi, laksativi.
• Pržena hrana s puno masnoće.
• Vruća začinjena hrana.
• Voće s neprobavljivim sjemenkama kao što su jackfruit, longan itd.
• Namirnice sa sadržajem kalcija kao što su sir, žitarice, sokovi... 
• Neke druge namirnice kao što su: čokolada, mliječni proizvodi, crveno meso, kava...

Pržena hrana lako uzrokuje zatvor tijekom trudnoće

Neke napomene o zatvoru tijekom trudnoće

Uz znanstvenu dijetu, trudnice također trebaju imati na umu nekoliko stvari kako bi izbjegle zatvor tijekom trudnoće:

• Lagana, umjerena vježba.
• Nemojte predugo odgađati odlazak u kupaonicu.
• Idite na WC kako treba.
• Dobro žvačite, jedite umjerenim tempom, nemojte jesti prebrzo.

Zatvor tijekom trudnoće nije akutno opasno stanje, trudnice se mogu potpuno samostalno liječiti kod kuće za ovu bolest. Međutim, ako zatvor tijekom trudnoće potraje sa znakovima kao što su: jaki bolovi u trbuhu, čvrsta i krvava stolica itd., trudnice bi trebale odmah otići u renomirane medicinske ustanove radi postavljanja dijagnoze i liječenja.

Uz gornji članak, nadam se da imate potpuniji uvid u zatvor kod trudnica i da imate odgovore na pitanje što jesti kako biste izbjegli zatvor tijekom trudnoće . Nadamo se da će blog aFamilyToday i dalje primati vašu podršku i pratiti ga kako bismo ažurirali najnovija saznanja o zdravlju u budućnosti.