Top 10 namirnica bogatih vlaknima za vašu bebu

Vlakna su vrlo dobra za djecu, posebno onu koja su u fazi razvoja. Dakle, koja je hrana bogata vlaknima?

Danas, kada se društvo sve više razvija, ishrana beba postaje sve više i više pitanje koje se prvenstveno tiče očeva i majki. Muči li vaša beba jak zatvor? Jedan od glavnih razloga za to je taj što djetetu ne dajete dovoljno vlakana u svakom obroku.

Slijedite sljedeći članak uz aFamilyToday Health kako biste saznali više od 10 namirnica koje ne samo da su bogate vlaknima, već donose i ukusan okus vašoj bebi.

10 namirnica bogatih vlaknima

Najbolji izvor vlakana i dalje je hrana. Hrana je vrlo raznolika i atraktivna, pa vas sigurno neće zaboljeti glava kada morate tjerati dijete da jede povrće ili voće kako biste nadopunili potrebna vlakna.

Evo 10 namirnica bogatih vlaknima koje bi roditelji trebali uključiti u prehranu svog djeteta.

1. Zobene pahuljice

Ne postoji ništa kao započeti jutro svoje bebe ukusnom zdjelicom zobenih pahuljica s oko 4 g vlakana. Također možete dodati nekoliko okusa koje vaše dijete voli, poput cimeta, javorovog sirupa ili grožđica.

2. Jabuke

Ovo je jelo koje svi vole s oko 3,6 g vlakana. Trebali biste djetetu davati jabuku dnevno, osim maslaca od kikirikija (oko 1,6 g vlakana). Ovo je jelo koje nikada nećete poželjeti odbiti.

3. Kokice

3 kutije kokica odgovaraju 2 g vlakana. Ovo je također odlično jelo za filmske večeri s obitelji. No, trebali biste ograničiti vrstu s dodatkom maslaca i soli jer previše jedenja neće biti dobro za zdravlje vašeg djeteta, čak će uzrokovati pretilost i kardiovaskularne bolesti.

4. Mrkva

Naravno, ima puno djece koja ne vole jesti povrće, ali ako narežete mrkvu i ispečete je s cimetom, imat ćete ukusnu poslasticu s oko 2,9 g vlakana po pola šalice.

5. Banane

Ovaj odličan voćni međuobrok za popodnevni međuobrok vašeg djeteta sadrži oko 3,1 g vlakana za voće srednje veličine.

6. Kruh

I ječmeni i pšenični kruh sadrže u prosjeku 2-3 g vlakana. Možete poslužiti i s maslacem od kikirikija ili pekmezom, ovo će biti odličan ručak za djecu.

7. Bobičasto voće

Grožđe, šljive ili trešnje također su savršen izbor za djecu u vrućim ljetnim danima.

8. Tjestenina od ječma

Postoji bezbroj ukusnih recepata za tjesteninu koji se sviđaju djeci i odgovaraju da svaka pola šalice tjestenine ima 2 g vlakana.

9. Kruške s kožicom

Jedna kruška sadrži 7 g vlakana, uključujući 2 g pektina (topiva vlakna koja pomažu u probavi). Kruške su dobar izvor vlakana koja pomažu u borbi protiv zatvora . Svojoj bebi trebate davati kruške s korom da upije više vlakana.

10. Slatki krumpir

Ovo je poznato jelo vijetnamskih obitelji. Uz samo 1 batat, vaša beba ima 3,8 g potrebne količine vlakana.

Nadamo se da je članak pružio puno korisnih informacija za vašu obitelj. Nadamo se da vaša beba može apsorbirati puno vlakana jedući različito voće i povrće.