Koji je siguran glikemijski indeks za dijabetičare?

Trenutno je dijabetes prilično česta bolest kod starijih osoba. Zato se mnogi uvijek pitaju koliki je glikemijski indeks siguran za dijabetičare da bi mogli improvizirati u situacijama koje se mogu pojaviti.

Glikemijski indeks više nije čudan pojam za osobe s dijabetesom. Međutim, mnogi ljudi još uvijek ne znaju točno koji je siguran glikemijski indeks za osobe s dijabetesom. Saznajmo s blogom aFamilyToday !

Što je glikemijski indeks?

Glikemijski indeks ili Glycemic Index, skraćeno GI, značajan je za određivanje vrijednosti koncentracije glukoze u krvi našeg tijela. Mjeri se u jedinicama mmol/l ili mg/dl. 

Što je glikemijski indeks?

Glikemijski indeks uključuje 4 različite vrste: bilo koji šećer u krvi, šećer u krvi natašte, šećer u krvi jedan sat nakon jela i dva sata nakon jela i na kraju šećer u krvi izražen kao HbA1C.

Možda niste znali da naše razine glukoze ili šećera u krvi nikada nisu stabilne i ostaju na jednoj vrijednosti. Uvijek se mijenjaju iz dana u dan iu različitim vremenskim razdobljima, ovisno o čimbenicima utjecaja, razlika je velika ili mala. No, može se reći da su prehrana i svakodnevne životne navike jedan od čimbenika koji mogu utjecati na razinu šećera u krvi.

Kada razina glukoze u krvi često raste, postoji rizik od dijabetesa. Ovo je također jedan od znakova koji liječnicima pomažu u dijagnosticiranju i prepoznavanju bolesti.

Glikemijski indeks važna je osnova za pacijente da utvrde u kakvom se stanju tijelo nalaze, čime poduzimaju pravovremene korektivne mjere, izbjegavaju rizike i utjecaj na druge organske sustave. Stoga budite sigurni da razumijete važnost održavanja stabilnog šećera u krvi .

Šećer u krvi normalne osobe

Na temelju različitih vremena koja određuju glikemijski indeks.

Mnogi se ljudi ne mogu ne zapitati koliki je indeks šećera u krvi normalne osobe kako bi mogli odrediti imaju li znakove dijabetesa ili ne. Kako bismo najpreciznije provjerili stanje, moramo odrediti glikemijski indeks na temelju svake različite faze.

Bilo kada

U bilo koje doba dana, očitanje šećera u krvi koje se smatra sigurnim za normalnu osobu može varirati u rasponu manjem od 140 mg/dl ili manje od 7,8 mmol/l.

Šećer u krvi natašte

Ako ste u stanju gladi, može se promijeniti i šećer u krvi. Ovo mjerenje također je važno za početak procesa dijagnosticiranja dijabetesa svakog ispitanika.

Točnije, između 70 - 92 mg/dl ili ekvivalentno 3,9 - 5 mmol/l smatra se normalnim indeksom.

Šećer u krvi nakon jela 1-2 sata

Nakon obroka tijelo opterećujete određenom količinom škroba i šećera. Stoga se sukladno tome mijenja i glikemijski indeks. Za osobe bez dijabetesa, ovaj broj se obično kreće od manje od 120 mg/dl, što je ekvivalentno manje od 6,6 mmol/l 1-2 sata nakon jela.

Šećer u krvi prije spavanja

Šećer u krvi normalne osobe prije spavanja kreće se od 110 - 150 mg/dl, što je u rasponu od 6 - 8,3 mmol.

Saznajte siguran glikemijski indeks za dijabetičare

Koji je siguran glikemijski indeks za dijabetičare?

Sigurni indeks šećera u krvi za osobe s dijabetesom neće imati najprecizniji broj, jer se ovaj indeks može mijenjati prema različitim čimbenicima kao što su ovisno o dobi, spolu, zdravstvenim problemima pacijenta, drugom ili nekom zasebnom objektu,...

Međutim, prema smjernicama i propisima o dijagnozi dijabetesa Ministarstva zdravstva, još uvijek postoje ekvivalentne razine za određivanje sigurnog indeksa šećera u krvi za osobe s dijabetesom.

• Šećer u krvi natašte: kreće se od 80 - 130 mg/dl, što odgovara 4,4 - 7,2 mmol/l.
• Šećer u krvi nakon jela 1-2 sata: Indeks može biti manji od 180 mg/dl, tj. 10 mmol/l.
• HbA1c: Ovaj broj je manji od 7%.

Načini za održavanje stabilne razine šećera u krvi

Osigurajte režim s plavom i magenta hranom

U zelenoj i jarko crvenoj hrani nalazi se puno antocijana koji imaju sposobnost vrlo dobre kontrole šećera u krvi. Tu se mogu navesti maline, grožđe, jagode, rajčice, povrće, ...

Pratite šećer u krvi

Mali savjet za održavanje šećera u krvi na sigurnoj razini je da ga pratite i bilježite. Nakon toga možete poduzeti odgovarajuće mjere za prilagodbu ili otići liječniku kada znate da je situacija ozbiljna.

Pijte dovoljno vode

Dopustiti tijelu da gubi vodu je loš postupak za dijabetičare, pa čak i za normalne ljude. Zato što osobe s dijabetesom imaju veću potrebu za vodom nego drugi subjekti. Pitka voda ne samo da pomaže u poboljšanju šećera u krvi, već također pomaže u eliminaciji toksina koje bubrezi primaju signale putem urina.

Poznavanje sigurne razine glikemijskog indeksa za dijabetičare vrlo je važno. Prateći ovaj broj, moći ćete smisliti mjere za promjenu navika u svakodnevnom životu kako biste poboljšali stanje bolesti.