3 učinkovite vježbe joge za liječenje problema s kralježnicom, samo 10 minuta dnevno

Spinalni trnovi uzrokuju dugotrajnu bol u donjem dijelu leđa koja ograničava pokretljivost. Paralelno s lijekovima možete kombinirati i 3 vježbe joge za liječenje problema s kralježnicom u leđima kako biste povećali učinkovitost liječenja.

Spinalni trnovi uzrokuju dugotrajnu bol u donjem dijelu leđa koja ograničava pokretljivost. Paralelno s lijekovima možete kombinirati i 3 vježbe joge za liječenje problema s kralježnicom u leđima kako biste povećali učinkovitost liječenja.

Kralježnica kralježnice kralježnice - Nemojte se žuriti gledati s visoka

Spondiloza kralježnice je stanje u kojem su kralješci istrošeni, a na spoju između dva kralješka pojavljuju se koštani vrhovi. Spinalni kralješci u početku obično uzrokuju slabu bol, no kada je bolest teža, kralježnice će vršiti pritisak na živce, osobito na išijatični živac, uzrokujući vrlo neugodnu bol u donjem dijelu leđa.

Uzrok trna kralježnice je to što je pacijent ranije imao neke bolesti kostiju i zglobova kao što su diskus hernija, degenerativna lumbalna kralježnica, ... ili uzrokovan traumom.

Kada imate spinalnu stenozu, obično ćete imati sljedeće simptome:

• Bolovi u donjem dijelu leđa, pojačani bolovi pri kretanju, kretanju ili ležanju u pogrešnom položaju.

• S vremenom se bol širi na bedra i listove, a bol u listovima se širi do peta.

• Kada je bolest teška, može uzrokovati poremećaje mokrenja i fiziološke disfunkcije.

Spina bifida, ako se rano ne otkrije i ne liječi, može dovesti do paralize i ozbiljnog gubitka pokretljivosti.

Križobolja je najočitiji simptom bolesti lumbalne kralježnice

Metode liječenja kralježaka kralježnice

Postoje mnoge metode za potporu liječenju trna leđne kralježnice koje ovisno o stanju bolesti možete primijeniti na odgovarajući način.

Koristite posebne lijekove

Možete koristiti zapadnu medicinu ili istočnu medicinu, ovisno o razini boli i stvarnosti vaše bolesti.

Zapadni lijekovi često brzo ublažavaju bol, učinkovito djeluju protuupalno, nadopunjuju ga omekšivačima, prikladni su za osobe s dugotrajnom bolešću, često s jakom boli, žele brzo zaustaviti bol.

U mnogim slučajevima, lijekovi istočne medicine ili funkcionalna hrana također mogu vrlo učinkovito poduprijeti liječenje kralježnice. Sastojci tradicionalne kineske medicine uglavnom su biljke, pa osim što ublažava bolove, pomaže u zaštiti funkcije jetre i bubrega te pospješuje cirkulaciju krvi.

Koristite fizikalnu terapiju

Fizioterapija uključuje skupinu metoda kao što su akupresura, akupunktura, masaža, cupping, hot stone... Mnogo je jednostavnih metoda koje možete provoditi kod kuće. Ove metode pomažu u brzom ublažavanju boli, reguliraju krv, povećavaju metabolizam i protok krvi kako bi se hranile kosti i zglobovi. Međutim, ova metoda može pružiti samo olakšanje boli, ne i liječenje.

Vježbanje joge za liječenje kralježnice

Joga je jedna od učinkovitih metoda koju liječnici preporučuju za ublažavanje bolova uzrokovanih trnovima kralježnice. Vježbe joge za liječenje kralježnice sporim položajima, pomažu u istezanju kralježnice i dekompresiji pritiska na živce, povećavaju cirkulaciju krvi, čime se smanjuju neugodni bolovi.

3 učinkovite vježbe joge za liječenje kralježnice

Poza kobre (varijanta)

• Lezite licem prema dolje na pod, ruke uz prsa, glava, leđa i noge ravne.

• Počnite duboko disati i savijte laktove. Koristeći ruke za podupiranje poda, podignite glavu i leđa do najvećeg mogućeg kuta. Zadržite se u ovom položaju oko 5 sekundi i izdahom se vratite u prvobitni položaj.

• Ponovite pokret 10-ak puta i vježbajte redovito svaki dan tako ćete brzo ukloniti bol.

Joga za kralježnice: poza kobre

Devina poza

• Stanete na koljena ravno, ruke gore i uhvatite se za pete.

• Udahnite što je više moguće i zadržite dah. Oscilirajte od 2 do 6 puta u smjeru naprijed i nazad i zatim temeljito izdahnite.

• Ponovite pokret 2 do 5 puta. Vježbajte redovito svaki dan.

Joga za liječenje kralježnice: poza deve

Shalabhasana (skakavac) poza

• Tijelo stavljate u potrbuški položaj, izdišete i udišete, a istovremeno podižete noge iz struka i između ravnih nogu.

• Zatim ispravite stopala unazad i normalno izdahnite. Koljena moraju biti ravna da bi ovo uspjelo. Opustite vrat i neka vam brada dotakne pod

• Noge se mogu tresti kada se podignu, ali kada se noge malo spuste, noge će prestati da se tresu.

• Udahnite i izdahnite, spustite obje noge na pod, zatim se vratite u potrbuški položaj.

Joga za kičme kralježnice: poza skakavac