Nedostatak vitamina K2 povećava rizik od prijeloma kod starijih žena

Prema istraživanju, povećao se broj žena u dobi od 50 i više godina koje imaju slomljene kosti zbog osteoporoze. Kako smanjiti rizik od prijeloma kod žena? 1. Sirovo

Prema istraživanju, povećao se broj žena u dobi od 50 i više godina koje imaju slomljene kosti zbog osteoporoze. Kako smanjiti rizik od prijeloma kod žena?

1. Uzroci prijeloma u starijih žena

Prema istraživanjima, nedostatak vitamina K2 smanjuje apsorpciju kalcija. Budući da vitamin K2 (MK-7) ima vrlo važnu ulogu u regulaciji metabolizma kalcija u tijelu. Kada nema dovoljno vitamina K2, protein odgovoran za vezivanje kalcija za kosti (osteokalcin) ne može funkcionirati.

Budući da kalcij nije vezan za kostur, formiranje kostiju je inhibirano. Stoga, uzrokujući neravnotežu između procesa formiranja i razaranja kostiju u tijelu, povećava rizik od osteoporoze što dovodi do povećanog rizika od prijeloma kod žena.

Osteoporoza je kronični poremećaj koji uzrokuje slabljenje i lako pucanje kostiju

2. Uloga vitamina K2 u smanjenju rizika od prijeloma

• Vitamin K pomaže u radu proteina koji reguliraju kalcij. Vitamin K2 djeluje zahvaljujući aminokiselini zvanoj GLA (gama-karboksiglutaminska kiselina). Pronađeno je 15 takvih MGP proteina, ali istraživači vjeruju da ih je najmanje 100 raspoređeno po ljudskom tijelu.
• Vitamin K2 djeluje kao aktivator proteina koji regulira kalcij (MGP), pomažući proteinu koji regulira kalcij da se pretvori iz neaktivnog u aktivni oblik. U to vrijeme protein ima funkciju reguliranja vezivanja kalcija za ione kalcija u krvi, sprječavajući njihovo taloženje na stjenkama krvnih žila, sprječavajući kalcifikaciju krvnih žila i smanjujući rizik od začepljenja krvnih žila uslijed ateroskleroze.
• S ulogom aktiviranja vitamina K2, pomaže proteinu osteokalcinu za izgradnju kostiju, koji pomaže pričvršćivanju kalcija na kostur. Prema istraživanjima, kada tijelu nedostaje vitamina K, protein osteokalcin, iako je stvoren, još uvijek nije u stanju vezati i prenijeti kalcij u kostur.

Vitamin K2 pomaže u aktiviranju proteina osteokalcina za izgradnju kostiju, koji pomaže pričvršćivanju kalcija na kostur

3. Kako učinkovito spriječiti osteoporozu kod starijih žena

• Motor

Redovito vježbanje pomoći će ojačati kosti i spriječiti prijelome. Bavljenje sportovima poput hodanja, jogginga, tenisa, plesa itd. vrlo je dobro za prevenciju osteoporoze.

• Dodajte hranu bogatu kalcijem i vitaminom D

Dnevna količina kalcija potrebna za žene u postmenopauzi (starije od 50 godina) iznosi do 1500 mg/dan. Mlijeko i mliječni proizvodi najbogatiji su prehrambeni izvori kalcija. Osim toga, kalcij možemo dobiti iz tamnozelenog povrća (kelj, brokula, …), lososa, sardina.

Osim toga, potrebna vam je i odgovarajuća količina vitamina D 400-800 IU dnevno. Vitamin D se može naći u jajima, masnoj ribi, žitaricama i mlijeku obogaćenom vitaminom D.

• Koristite Calcium K2, oralnu tabletu

Koristite Calcium K2, oralnu tabletu

Uz znanstveno dokazanu učinkovitost, pomaže u liječenju i prevenciji osteoporoze. Kombinacija kalcija, vitamina D3, vitamina K2 i magnezija u Calcium K2 tabletama povećat će sposobnost stvaranja kostiju, uravnotežiti proces formiranja kosti-resorpcije kosti te zaštititi organizam od osteoporoze.

Uz samo 2 tablete kalcija K2 dnevno, pomoći će tijelu da nadopuni potrebne komponente za jake kosti, učinkovito i sigurno smanjiti rizik od prijeloma kod žena.

• Promjene načina života

Nepušenje, konzumacija alkohola također doprinosi zaštiti koštanog sustava, smanjujući rizik od prijeloma uslijed osteoporoze.

Vitamin K2 sprječava nakupljanje kalcija u stijenkama krvnih žila i pomaže uravnotežiti unos kalcija. Stoga je dodatak kalcija u kombinaciji s vitaminom K2 optimalno rješenje za dobrobit zdravlja kostiju i smanjenje rizika od prijeloma kod žena.

čet ha