Djeca od 3 godine: kako majke trebaju hraniti svoju djecu?
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o promjenama u navikama i prehrani za trogodišnju djecu kako biste se mogli sveobuhvatno brinuti o njima.
Zašto biste trebali dodati grčki jogurt za trudnice? Jednostavan način da to učinite kod kuće
Grčki jogurt za trudnice hranjiviji je od običnog jogurta. Svakodnevna uporaba također pomaže stimulirati okusne pupoljke kod osoba s jutarnjim mučninama, donosi mnoge hranjive tvari i mnoge druge namjene koje biste trebali znati.
Kad je trudna, svaka majka želi imati zdravo dijete od maternice. Brižno se pazi i na dnevni jelovnik trudnica. Grčki jogurt preporučuje se kao hrana tijekom trudnoće. Dakle, znate li zašto biste trebali dodati grčki jogurt? Saznajte kroz članak u nastavku!
Prednosti grčkog jogurta za trudnice
Grčki jogurt je bogatiji hranjivim tvarima od običnog jogurta jer se voda uklanja iz mlijeka tijekom procesa fermentacije i zadržava korisne esencije za zdravlje, posebno pružajući sljedeće prednosti:
Bogat proteinima
Tijelo trudnice tijekom trudnoće treba dvostruko više proteina nego što je potrebno za opskrbu energijom za zdrav organizam trudnice. Sukladno tome, grčki jogurt dodaje više proteina i proteina nego druge vrste jogurta.
Grčki jogurt osigurava proteine za trudnice
Osigurajte vitamine
Grčki jogurt za trudnice osigurava vitamine A , C i 2% željeza, sve vitamine potrebne ženama tijekom trudnoće.
Kontrola tjelesne težine
Količina šećera u grčkom jogurtu manja je nego u drugim jogurtima. Osim toga, brojni hranjivi sastojci trudnice čine i dulje sitima, pa će kontrolirati svoju težinu i riješiti se brige s prekomjernom težinom u trudnoći.
Grčki jogurt nadopunjuje hranjive tvari i kontrolira težinu tijekom trudnoće
Poboljšati probavni sustav
Grčki jogurt sadrži dvije zdrave bakterije, probiotike i acidofil. U kojem su probiotici korisni mikroorganizmi za crijevni trakt koji utječu na poboljšanje probavnog sustava i sprječavaju proljev kod trudnica. Acidofilne bakterije će se boriti protiv bakterija koje uzrokuju proljev. Konačno, grčki jogurt pozitivno utječe na poboljšanje probavnog sustava trudnica.
Kontrolirajte krvni tlak i podržite razvoj mozga fetusa
Vitamin B12 u grčkom jogurtu pomaže u razvoju mozga fetusa. I potpora kalija, magnezija za poboljšanje krvnog tlaka ( nizak krvni tlak uvijek se javlja tijekom trudnoće)
Grčki jogurt podržava razvoj mozga fetusa
Bogata kalcijem
Tijelo trudnice uvijek treba duplo više nego inače nadoknaditi sve hranjive tvari jer mora hraniti fetus. Kalcij je nezamjenjiv iu trudnoći jer pomaže u jačanju kostiju i povećava otpornost organizma. U prosjeku, čaša grčkog jogurta dnevno osigurat će vam 20% vaših potreba za kalcijem.
Kako napraviti jednostavan grčki jogurt za trudnice kod kuće
Pripremite materijale
- 2 pakiranja svježeg mlijeka bez šećera;
- 1 kutija kondenziranog mlijeka;
- 2 staklenke jogurta jogurt;
- 1 i pol šalice kipuće vode;
- 1 komad kravljeg sira.
Sastojci za pripremu neizostavnog grčkog jogurta
Kako pripremiti sastojke
- Korak 1: Uključite vrući štednjak i u lonac s 3 komada sira ulijte malo kondenziranog mlijeka, dobro promiješajte i ispasirajte.
- Korak 2: Kada su sir i mlijeko ravnomjerno raspoređeni, dodajte ostatak kondenziranog mlijeka u lonac.
- Korak 3: Stavite 1 i pol šalicu kipuće vode u smjesu, dodajte 2 vrećice svježeg mlijeka i lagano promiješajte.
- Korak 4: Zatim dodajte 2 staklenke jogurta u smjesu i propasirajte kroz sito dok smjesa ne postane glatka.
- Korak 5: Kuhajte vruću ili kipuću vodu da se ohladi na oko 60 stupnjeva.
- Korak 6: Stavite smjesu jogurta u spremnik za inkubaciju i napunite ga vrućom vodom otprilike do pola. Zatim kuhajte 12 sati, ako volite kiselo, možete kuhati i duže.
- Korak 7: Ponovno procijedite kroz mrežasti sloj, zatim ulijte u staklenke i ostavite u hladnjaku oko 8 sati.
Napomena kada jedete grčki jogurt za trudnice
Važna napomena kada jedete grčki jogurt je da morate kupiti pasterizirani jogurt jer ako jogurt nije pasteriziran, vjerojatno će sadržavati bakterije Listeria, koje mogu utjecati na fetus, pa čak i uzrokovati pobačaj.
Napomena kada jedete grčki jogurt za trudnice
Gore su navedene upotrebe grčkog jogurta za trudnice koje možete pogledati kako bi vaš jelovnik bio raznolik i pun hranjivih tvari tijekom trudnoće. Želim ti sve najbolje u trudnoći.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
Priručnik za trudnoću: Kada trudnice imaju problema sa suhom kožom koja se ljušti
Suha koža koja se ljušti tijekom trudnoće uobičajeno je stanje koje je, iako nije opasno, neugodno za trudnice.
Savjeti o tome kako sigurno smršaviti za svoju djecu
aFamilyToday Health - Je li vaše dijete pretilo? Želite pomoći svom djetetu, ali ne znate kako? aFamilyToday Health će vam dati savjete koji će vam pomoći da smršate na siguran način za vaše dijete.
Što roditelji trebaju učiniti kako bi poboljšali probavni sustav svoje bebe?
aFamilyToday Health – Probavni sustav kod djece još je u fazi razvoja, pa roditelji moraju izgraditi razumnu prehranu kako bi pomogli svojoj djeci apsorbirati dovoljno hranjivih tvari.
Odgovor: Trebaju li stari ljudi jesti ptičje gnijezdo?
Salanganes'Nest posebno i hrana općenito, iako ima mnogo hranjivih tvari, ali ako se koristi na pogrešan način, ne može biti učinkovit. Pa trebaju li stari ljudi jesti ptičje gnijezdo?
Mogu li jesti pomfrit nakon poroda? Dojilje moraju znati!
Pomfrit je ukusna grickalica koju mnogi vole. Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti pomfrit? Utječe li na zdravlje majke i djeteta?
Znate li već kako napraviti flan s mangom za odvikavanje bebe?
Flan je ukusna i hranjiva namirnica. Mango flan isto je jelo koje mnogi roditelji odabiru za svoju djecu. Znate li već kako napraviti flan s mangom za bebu koja odvikava od dojenja?
Saznajte više o formuli 4321 kako biste učinkovito ostali u formi
Odabir dijete koja odgovara vašem tijelu važan je na putu ka mršavljenju i poboljšanju vaše figure. Saznajte više o formuli 4321 za održavanje forme koja danas zanima mnoge.
Jedenje krvavice ima proljev i crijevne bolesti, zar ne?
Krvavica je poznato jelo u kojem mnogi ljudi uživaju, ali ima mnogo potencijalnih zdravstvenih rizika. Unatoč zdravstvenim opasnostima Ministarstva zdravlja, mnogi ljudi ovo još uvijek brkaju s hranjivim jelom. Dakle, jesti krvavicu s proljevom je ispravno?
Prednosti sjemenki avokada: jeste li znali?
Sjemenke avokada čine više od 18% volumena avokada i često se odbacuju. Međutim, znanstvenici su pokazali da sjemenke avokada sadrže više od 70% sadržaja antioksidansa u svakom voću, tako da su sjemenke avokada izvrstan izvor hranjivih tvari s brojnim zdravstvenim prednostima.
Odgovor: Je li masno jesti kopru? Zdravstvene prednosti kopre
Kokos je tipično voće na Zapadu, ne samo da ima osvježavajući učinak, ovo voće također donosi mnogo velikih dobrobiti za zdravlje. Osim kokosove vode, kopra sadrži i mnogo zdravih nutrijenata. Dakle, koje hranjive tvari sadrži kopra? Je li kopra masna? Koje su zdravstvene dobrobiti kopre?
Dobrobiti plesnih gljiva koje ne smijete zanemariti
Vijetnamcima vjerojatno nije poznato čuti ime plesna gljiva. Ova plesna gljiva nema mnogo objekata za uzgoj u Vijetnamu. Dakle, što su plesne gljive, koje su zdravstvene prednosti plesnih gljiva?
Korištenje gorkog povrća za zdravlje i kako skuhati hranjivu gorko-slatku riblju juhu
Osim što se jede sirovo ili kombinira s juhom, od gorkog se povrća kuha i riblja juha od zmijoglavca. Ovo je jelo koje organizmu donosi puno hranjivih tvari i ima jedinstven ukus. Dakle, kako kuhati riblju juhu od zmijske glave s gorkim povrćem?
Što starije osobe jedu za nadoknadu kalcija? Koliko je razuman dodatak kalcija za starije osobe?
Kako dob raste, starije osobe se moraju suočiti sa starenjem, što dovodi do smanjenja gustoće kostiju, starije osobe se često suočavaju s visokim rizikom od prijeloma pri jednostavnom neopreznom padu. Kako bi se lomovi kostiju u starijih osoba sveli na najmanju moguću mjeru, vrlo je važna prehrana, a posebno nadoknada kalcija u dovoljnoj i razumnoj mjeri. Dakle, što starije osobe jedu kao nadopunu kalcija?