Što je zelena kava za mršavljenje? Je li stvarno učinkovit?

U posljednje vrijeme mnoge žene zanima kako piti kavu za učinkovito mršavljenje, u kojem su se pojavili proizvodi od zelene kave za mršavljenje, što zvuči čudno, zbog čega mnoge žene zanimaju postoji li uobičajena sorta kave. obično ne? Je li stvarno učinkovit za mršavljenje?

Jeste li probali piti zelenu kavu, kakvog je okusa? Zašto zelena kava može izgubiti težinu? To je ono što žene zanima kada se zna da se pije zelena kava za mršavljenje. Za konkretne informacije o ovom piću, nastavite pratiti članak.

Što je zelena kava?

Zrna zelene kave poznata su i kao svježa kava. U osnovi, zrna zelene kave su nepržena, prirodna zrna zelene kave koja su ubrana sa stabla kave i nisu prerađena. Obično se kava pržena na 246 stupnjeva Celzijusa koristi za pripremu kave, kolača ili pića, dok se zelena kava melje u prah ili prerađuje u pelete. 

Zelena kava sadrži mnogo antioksidansa, posebno dva važna spoja koji pomažu u sprječavanju apsorpcije škroba i potiskuju apetit : kofein i klorogensku kiselinu. Zahvaljujući antioksidativnim komponentama, a posebno klorogenskoj kiselini, zelena se kava smatra učinkovitom namirnicom za mršavljenje.

Je li zelena kava stvarno učinkovita za mršavljenje?

Je li zelena kava dobra za mršavljenje?

Zelena kava smatra se namirnicom koja može pomoći kod mršavljenja jer sadrži antioksidans klorogensku kiselinu i spojeve kofeina.

Podržava proces mršavljenja

Iako se zelena kava prodaje za mršavljenje, nema mnogo znanstvenih dokaza koji podupiru ovaj učinak. Postoji samo nekoliko malih studija koje pokazuju da je uzimanje ekstrakta zrna zelene kave povezano s gubitkom težine, smanjenim nakupljanjem masti. Međutim, mnogi zdravstveni stručnjaci odbacili su ideju o sposobnosti zelene kave za mršavljenje , i dalje su potrebna dodatna ispitivanja na ljudskom tijelu.

Smanjite rizik od kroničnih bolesti

Zapravo, klorogenska kiselina u zelenoj kavi ima potencijal smanjiti rizik od nekoliko kroničnih bolesti kao što su bolesti srca i dijabetes tipa 2. Kao u 8-tjednoj studiji na 50 osoba s metaboličkim sindromom (uključujući hipertenziju, visoki šećer u krvi, i povećani rizik od dijabetesa i bolesti srca) uzimajte 400 mg ekstrakta zrna zelene kave bez kofeina dva puta dnevno. Rezultati su pokazali da je skupina ljudi koja je koristila ovaj ekstrakt imala značajna poboljšanja u zdravstvenim uvjetima kao što su niži šećer u krvi, niži krvni tlak i smanjenje opsega struka.

Prednosti zelene kave za mršavljenje

Sastojci zelene kave donose određene prednosti u procesu mršavljenja kako slijedi:

• Visoka orac vrijednost: ovo je mjera antioksidansa u zelenim zrncima kave, koji pomažu u mršavljenju. 
• Smanjuje apetit: zrna zelene kave sadrže krominum, vitamin B koji pomaže smanjiti želju za slatkim, snižava šećer u krvi i ograničava unos hrane.
• Termogeneza: zrna zelene kave pomažu tijelu da samostalno stvara toplinu, potiču metabolizam , sprječavaju veću apsorpciju masti i kontroliraju unos kalorija.
• Dobro za zdravlje: zrna zelene kave sadrže specifične spojeve za poboljšanje funkcija neurotransmitera u mozgu, smanjenje stresa, povećanje koncentracije i snižavanje krvnog tlaka zahvaljujući klorogenskim spojevima . 
• Brzo sagorijevajte masnoću : kofein u zelenim zrncima kave pomaže pretvoriti masne kiseline u krvi u energiju za korištenje. Drugim riječima, šalica zelene kave može pospješiti proces sagorijevanja masti u tijelu, detoksikacija bi trebala pomoći u mršavljenju. 

Sastojci zelene kave donose niz dobrobiti u procesu mršavljenja

Nuspojave zelene kave

Osim zdravstvenih prednosti, zelena kava ima i neke nuspojave kojih biste trebali biti svjesni: 

Sadrži visok sadržaj kofeina

Zelena kava nije pržena, pa još uvijek sadrži puno prirodnog kofeina. Čak i dodaci zelenih zrna kave još uvijek sadrže oko 20 - 50 mg kofeina unatoč tome što su bez kofeina tijekom procesa proizvodnje. Umjerena upotreba kofeina pomaže tijelu da ostane budno. Ali kada se konzumira u prekomjernim količinama može uzrokovati nesanicu, povišen krvni tlak i osjećaj nemira. U prosjeku, svakih 240 ml zelene kave daje oko 100 mg kofeina, no to još uvijek ovisi o vrsti kave i načinu pripreme.

Učinci na kosti

Dugotrajna konzumacija zelene kave može utjecati na zdravlje kostiju . Dokazi pokazuju da je u studijama na životinjama koje su trajale 2 mjeseca svakodnevna upotreba ekstrakta zrna zelene kave imala tendenciju značajnog smanjenja razine kalcija u koštanom tkivu.

Kako ispijanje kave pomaže kod mršavljenja

Prvo s kavom od cijelog zrna: zrna kave morate oprati kako biste uklonili prljavštinu, zatim ih potopiti s umjerenom količinom vode i zatim staviti u lonac da kuhaju oko 10 minuta. Na kraju isključite štednjak, ostavite da se ohladi, procijedite sjemenke i popijte. 

Za kavu u prahu: Prokuhajte dovoljnu količinu vode za korištenje, zatim dodajte malo zelene kave u prahu da dobro promiješate, kuhajte oko 7-10 minuta, zatim isključite štednjak. Filtrirajte vodu za piće. 

Za ekstrakt kave: Za proizvode s ekstraktom zelene kave, samo ga trebate staviti u toplu vodu da se otopi i odmah koristiti. 

Postoji i zelena kava u obliku tableta: Zbog različite doze za svaku osobu, možete uzeti 2-3 kapsule, 2-3 puta dnevno.

Doziranje: 30 minuta prije jela i nakon jela popiti 1 šalicu zelene kave bez šećera, pomaže u smanjenju viška masnoće, pomaže u smanjenju količine nakupljene masnoće u tijelu. 

Napomena za ljude, visoki krvni tlak, proljev i slab probavni trakt, ... ne smiju koristiti zelenu kavu. Ovo nije tableta za mršavljenje, već dodatak prehrani za mršavljenje. Da biste učinkovito i sigurno smršavjeli, morate imati posebnu prehranu, s malo škroba i masti, s visokim udjelom proteina, vlakana, vitamina i minerala, u kombinaciji s tjelovježbom. 

Imajte na umu da osobe s visokim krvnim tlakom i slabom probavom ne bi trebale piti puno zelene kave

Tako ćete razumjeti je li zelena kava učinkovita za mršavljenje. Zelena kava samo je piće koje pomaže u vašem specifičnom planu mršavljenja. Stoga nemojte zlorabiti ovo piće sa željom da učinkovito izgubite težinu kako ne biste utjecali na zdravlje.