Načini jedenja zobi za mršavljenje su ukusni, nisu dosadni i lako ih je slijediti

Zasigurno mnogim ljudima nije strano kako jesti zob da bi smršavili. Zob sadrži puno vlakana i vitamina, pa je zob vrlo dobra za potrebe mršavljenja mnogih ljudi. Slijedite članak kako biste saznali recepte za sigurno i učinkovito korištenje zobi za mršavljenje.

Zob je bogata vlaknima koja vam pomažu smanjiti želju za hranom, ograničavaju apsorpciju masti i kalorija koje dovode do debljanja. Stoga se ovo smatra zlatnom hranom za mršavljenje. Kako biste diverzificirali svoj dijetalni jelovnik, u sljedećem članku možete pogledati neke načine jedenja zobi za mršavljenje. Ne samo da su ukusna, laka za jelo, ova se jela također lako pripremaju i sadrže mnoge nutritivne vrijednosti. U nastavku pogledajte načine kako iskoristiti zob za mršavljenje!

Prednosti zobi za mršavljenje

U 100 g zobi nalazi se do 15 g proteina i 10,7 g vlakana. Dakle, kada jedete zob će stvoriti osjećaj sitosti za dugo vremena i smanjiti želju. Zahvaljujući puno beta-glukana, zob sprječava povećanje lošeg kolesterola i lipoproteina u jetri, smanjujući rizik od ateroskleroze i srčanih bolesti. Osim toga, zob također sadrži oko 2% preporučenog dnevnog kalcija, 6% željeza i druge bitne hranjive tvari poput fosfora, magnezija, bakra, selena, kalija.

Hranjivi sastojci u zobi pomažu stabilizirati šećer u krvi i hranjive tvari koje smanjuju glad, prisiljavajući tijelo da koristi pohranjenu masnoću kako bi osiguralo energiju tijelu i time sagorijeva višak masnoće. Upravo zbog dobrobiti zobi može se identificirati kao dio  zdrave prehrane . Osim toga, način jedenja zobi za mršavljenje također je vrlo jednostavan jer je to sastojak koji je lako pronaći.

Načini jedenja zobi za mršavljenje su ukusni, nisu dosadni i lako ih je slijediti Način jedenja zobi za mršavljenje vrlo je raznolik, hranjiv i jednostavan za pripremu 

Kako jesti zob za mršavljenje jednostavan za pripremu

Kako jesti zob za mršavljenje sa svježim mlijekom

Kombinacija sirovog mlijeka sa zobi je hranjiv doručak koji je lako napraviti. Mnogi ljudi često preskaču doručak jer misle da će pijenje mlijeka ili doručak povećati težinu. Ali ovo je potpuno pogrešno razmišljanje. Doručak je iznimno važan za osiguravanje energije za cijeli dan, stoga ga ne biste smjeli preskakati. Kako jesti zob za mršavljenje sa svježim mlijekom bez šećera je vrlo jednostavno, samo nekoliko minuta imate hranjiv doručak bez brige o debljanju.

Sastojak:

  • 50 g zobi.
  • 10 ml nezaslađenog svježeg mlijeka.
  • 100 ml filtrirane vode.

Izrada:

  • Stavite zob u lonac s vodom da se namače oko 3-5 minuta.
  • Zob kuhajte dok ne zavrije, zatim dodajte svježe mlijeko i smanjite vatru.
  • Nastavite miješati dok se dva sastojka ne sjedine. 
  • Kuhajte kašu oko 1 minutu i zatim ugasite vatru. Zobenu kašu sa svježim mlijekom možete poslužiti uz voće kao što su banane, jagode, jabuke, borovnice,... Ovo jelo vrlo je prikladno za obilan doručak.

Zob preko noći

Ovo je brz i zdrav način pripreme zobi za mršavljenje. Vrijeme pripreme noćne zobi obično je samo 5-10 minuta. Možete dodati i druge omiljene sastojke pomiješane sa zobi.

Sastojak:

  • 75 g zobi.
  • 80 g nezaslađenog jogurta.
  • 80 ml svježeg mlijeka.
  • 1 žlica chia sjemenki.
  • Šaka orašastih plodova poput oraha, badema itd.
  • 1 žličica meda.

Izrada:

Stavite sve sastojke u veliku čašu/staklenu posudu i stavite u hladnjak. Sljedeće jutro samo dobro promiješajte kako biste imali ukusan doručak.

Načini jedenja zobi za mršavljenje su ukusni, nisu dosadni i lako ih je slijediti Zob preko noći je brz i energičan način pripreme doručka

Zobena kaša s kokošjim jajima

Jaja sadrže puno proteina koji pomažu tijelu da se dulje osjeća sitim i smanjuju želju za hranom. Zdjelica kaše od jaja ne samo da je brza, već također pruža cijeli niz hranjivih tvari za tijelo. Kako kuhati zobene pahuljice za mršavljenje s jajima radi se na sljedeći način:

Sastojak:

  • 50 g zobi.
  • 1 kokošje jaje.
  • 300 ml filtrirane vode.

Izrada:

  • U lonac dodajte zobene pahuljice i vodu, dobro promiješajte i pustite da zavrije, smanjite vatru i kuhajte još 5 minuta.
  • Razbijte jaja u zobene pahuljice, dobro promiješajte, začinite po želji i ugasite vatru. 
  • Jedite dok je kaša još topla, najbolje ujutro.

Zobena kaša i kaša od smeđe riže

Kako jesti zob za mršavljenje i smeđu rižu također biraju mnogi ljudi. Smeđa riža je bogata vlaknima , ima malo kalorija i masti, što nije samo dobro za zdravlje, već je i izuzetno učinkovito za mršavljenje. 

Sastojak:

  • 50 g smeđe riže.
  • 30 g zobi.
  • 1,2 litre filtrirane vode.

Izrada:

  • Smeđa riža se opere, namoči u vodi nekoliko sati, zatim se stavi u lonac s vodom da se kuha dok ne omekša. 
  • Kad smeđa riža omekša, dodajte zobene pahuljice, dobro promiješajte, kuhajte dok zobene pahuljice ne budu glatke, oko 5-7 minuta. Zatim kušajte začin i zatim isključite štednjak. 
  • Kaša od smeđe riže i zobi može se poslužiti s kuhanim jajima, mesom i povrćem za otklanjanje dosade.

Kako kuhati kašu od batata i zobi za mršavljenje

Batat je neizostavan sastojak za ljubitelje mršavljenja. Osim što sadrži ugljikohidrate koji se sporo metaboliziraju i pomažu tijelu da dugo ostane sito, slatki krumpir također podržava vrlo dobru probavu. 

Sastojak:

  • 50 g smeđe riže.
  • 1 slatki krumpir.
  • Svježe vrhnje ili malo svježeg mlijeka.

Izrada:

  • Batat operite, ogulite i narežite na sitne komade te stavite u kuhalo na pari.
  • Nakon namakanja zobi nekoliko minuta da naraste, stavite u lonac s malo vode da prokuha.
  • Nastaviti miješati batat, na kraju dodati svježe vrhnje i dobro promiješati, pričekati da kaša prokuha pa ugasiti vatru. 
  • Svježe vrhnje čini kašu mirisnom i masnom. Svježe vrhnje možete zamijeniti s malo svježeg mlijeka bez šećera ili maslaca kako bi kaša bila mirisnija.

Zobena kaša za mršavljenje s povrćem

Miješanje zobi s povrćem daje više vlakana i vitamina za učinkovito mršavljenje. 

Sastojak:

  • 50 g smeđe riže.
  • Povrće po izboru kao što su mrkva, kukuruz šećerac, grašak,...
  • 300 - 400 ml filtrirane vode.

Izrada:

  • Povrće operite, sitno narežite i stavite u lonac da se kuha. 
  • U lonac s povrćem stavite zobene pahuljice i kuhajte 5-7 minuta dok zobene pahuljice ne omekšaju, a zatim ugasite vatru. Pričekajte da se kaša ohladi i uživajte.

Načini jedenja zobi za mršavljenje su ukusni, nisu dosadni i lako ih je slijediti Miješanje zobi s povrćem daje više vlakana i vitamina za učinkovito mršavljenje

Zobena kaša i pileća prsa

Jedan od načina pripreme zobi za mršavljenje nije dosadno u kombinaciji s pilećim prsima. Zobene pahuljice su bogate vlaknima, kada se pomiješaju s pilećim prsima koja su bogata proteinima, dobrim masnoćama, malo kalorija, pomažu tijelu sagorjeti višak masnoće i ubrzati mršavljenje. Ovo je jelo prikladno za uključivanje u jednotjedni jelovnik zobenih obroka za mršavljenje.

Sastojak:

  • 50 g smeđe riže.
  • 20 g pilećih prsa.
  • Začin začin, zeleni luk, paprika, ljubičasti luk.

Izrada:

  • Tanko narezana pileća prsa, začinjena začinima. 
  • Namočite zobene pahuljice 3-5 minuta da omekšaju. 
  • U lonac stavite žličicu maslinovog ulja, pričekajte da se ulje zagrije, propirjajte luk i propirjajte pileća prsa. Zatim namočene zobene pahuljice stavite u lonac i pirjajte dok zobene pahuljice ne omekšaju. 
  • Ulijte u zdjelu za upotrebu dok je još vruće, dodajte mladi luk i uživajte. 
  • Pileća prsa možete zamijeniti govedinom ili škampima. Ista obrada kao gore.

Kako jesti zob za mršavljenje s crnim grahom

Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina A, B, PP i aminokiselina, crni grah je cool, ima sposobnost čišćenja topline i detoksikacije. Osim toga, crni grah sadrži puno proteina, vlakana i zdravih masti. Sve ove hranjive tvari pomažu da tijelo ostane sito dugo vremena, smanjuju želju za hranom, čime proces mršavljenja postaje učinkovitiji. Kombinacija crnog graha sa zobi nije samo jelo za mršavljenje, već je i vrlo dobro za zdravlje. 

Sastojak:

  • 200 g crnog graha.
  • 50 g zobi.
  • 300 ml filtrirane vode.

Izrada:

  • Crni grah namočiti u toploj vodi 30 minuta, grah isprati i odstraniti oštećene i loše sjemenke, ocijediti i ocijediti.
  • Stavite crni grah u tavu dok ne zamiriše, zatim dodajte vodu i pustite da zavrije. 
  • Dodajte zobene pahuljice, dobro promiješajte i pirjajte 5-7 minuta dok zob ne omekša. 
  • Uživajte u zobenim pahuljicama i kaši od crnog graha dok je još vruća. Evo načina kako pripremiti zob za brzo mršavljenje. Možete ga jesti za doručak ili večeru.

Gore navedeni načini jedenja zobi za mršavljenje nadaju se da će vam pomoći da imate raznovrsniju dijetu za mršavljenje kako biste brzo stekli tijelo iz snova. Osim pravilne prehrane, ne zaboravite  redovito vježbati kako biste smršavili .

Koristan:


Leave a Comment

Gubi li se pijenje vode s limunom na težini? Recept za limunadu za mršavljenje

Gubi li se pijenje vode s limunom na težini? Recept za limunadu za mršavljenje

Piti vodu s limunom za mršavljenje pitanje je koje zanima mnoge žene jer se radi o namirnici koju je lako pronaći i upotrijebiti te je mnogi ljudi koji mršave dodaju u prehranu. Međutim, s mnogim receptima za limunadu za mršavljenje, mnoge žene možda ne znaju kako piti vodu s limunom da pravilno smršave. Dakle, ako namjeravate smršavjeti uz limunov sok, nemojte zanemariti ovaj članak.

Načini jedenja zobi za mršavljenje su ukusni, nisu dosadni i lako ih je slijediti

Načini jedenja zobi za mršavljenje su ukusni, nisu dosadni i lako ih je slijediti

Jedenje zobi za mršavljenje je način na koji mnogi ljudi primjenjuju, jer zob ima mnogo vlakana i vitamina koji su dobri za potrebe mršavljenja. Pogledajte sada kako jesti zob da biste kasnije smršavili.

Čudesan učinak grejpa na mršavljenje

Čudesan učinak grejpa na mršavljenje

Učinak grejpa na mršavljenje dokazali su mnogi znanstvenici, on nije samo hranjivo voće već i namirnica koja nam pomaže da

Vodič za dugoročno smanjenje sala na trbuhu je iznenađujuće učinkovit

Vodič za dugoročno smanjenje sala na trbuhu je iznenađujuće učinkovit

Mnogi se ljudi pitaju može li se salo na trbuhu dugo smanjiti? Zapravo, gubitak sala na trbuhu je izazovan put, ali potpuno izvediv uz upornost i ispravnu metodu. Sljedeći članak pomoći će vam da "pospremite u džep" jednostavne, ali učinkovite načine za dugotrajno smanjivanje sala na trbuhu kod kuće.

Pijenje čaja od tikve može izgubiti težinu? Kako kuhati vodu za squash da izgubite težinu

Pijenje čaja od tikve može izgubiti težinu? Kako kuhati vodu za squash da izgubite težinu

Mršavljenje čajem od buče vjerojatno više nije stran način za žene, zahvaljujući njegovoj sposobnosti da ostane u formi bogatim sadržajem vode, vitamina, minerala i vlakana. Bundeva je vrlo popularna namirnica za mršavljenje, pa znate li kako kuhati sok od tikve za mršavljenje?

Tajna mršavljenja jabuke

Tajna mršavljenja jabuke

Mršavljenje jabukama smatra se jednom od učinkovitih metoda koju malo ljudi zna. Sljedeći savjeti za mršavljenje bit će vam od velike pomoći. 1. Učinci mršavljenja od

Vježbajte za mršavljenje sklopivim biciklom

Vježbajte za mršavljenje sklopivim biciklom

Kako vježbati sa sklopivim biciklom za učinkovito mršavljenje? Napomene kod vježbanja sa sklopivim biciklom. Sljedeći članak podijelit će s vama tajne mršavljenja pomoću sklopivih bicikala.

Što jesti ujutro za mršavljenje? Skupina tvari potrebnih za hranjiv doručak?

Što jesti ujutro za mršavljenje? Skupina tvari potrebnih za hranjiv doručak?

Mnogi misle da ako želite brzo smršaviti, ne biste trebali preskakati doručak ili jesti samo kada ste gladni. Zapravo, ljudi koji preskaču doručak imaju veću vjerojatnost da će se udebljati. Ako postoji gubitak težine, to su mišići i voda, a ne salo. Dakle, što jesti ujutro da izgubite težinu? Članak će predložiti namirnice za doručak koje će vam pomoći da izgubite višak masnoće, ali i dalje zadržite mišiće i zategnuto tijelo.

Što je zelena kava za mršavljenje? Je li stvarno učinkovit?

Što je zelena kava za mršavljenje? Je li stvarno učinkovit?

U posljednje vrijeme mnoge žene zanima kako piti kavu za učinkovito mršavljenje, u kojem su se pojavili proizvodi od zelene kave za mršavljenje, što zvuči čudno, zbog čega mnoge žene zanimaju postoji li uobičajena sorta kave. obično ne? Je li stvarno učinkovit za mršavljenje?

Koliko kalorija u kokicama, uzrokuje li masnoću?

Koliko kalorija u kokicama, uzrokuje li masnoću?

Kokice su ukusno, privlačno, zarazno i ​​često jelo u kinima i zabavnim parkovima. Koliko kalorija u kokicama? Jede li kokice masno?

Lako se riješite sala s trbuha uz samo 5 namirnica

Lako se riješite sala s trbuha uz samo 5 namirnica

Salo na trbuhu uvijek je zabrinjavajuće za mnoge ljude, ne samo u pitanjima ljepote, već također uzrokuje zdravstvene opasnosti.

Prednosti žitarica za mršavljenje i kako ih učinkovito jesti?

Prednosti žitarica za mršavljenje i kako ih učinkovito jesti?

Tajna jedenja žitarica za mršavljenje pomoći će vam uštedjeti vrijeme i ostati u formi. Međutim, da biste sigurno mršavili uz žitarice, morate znati neke principe korištenja ove namirnice jer zapravo ne mogu sve žitarice pomoći pri mršavljenju.

Vitko tijelo, bez brige o višku masnoće zahvaljujući Lanui Weight Loss Herbal

Vitko tijelo, bez brige o višku masnoće zahvaljujući Lanui Weight Loss Herbal

Lanui biljke za mršavljenje pomažu vam da imate uravnoteženo tijelo, život činite samopouzdanijim i volite život, eliminirate opsjednutost viškom masnoće kod žena s rizikom od pretilosti, vraćate samopouzdanje

Kako smršaviti s limunom

Kako smršaviti s limunom

Gubitak kilograma velika je briga žena. Ali kako učinkovito smršaviti još uvijek je pitanje mnogih ljudi. Zato ćemo reći

Tajna kako doći u formu nakon lunarne Nove godine

Tajna kako doći u formu nakon lunarne Nove godine

Održavanje forme jedna je od neizostavnih potreba za ljepotom žena. Kako bi održale ravnotežu, žene nastoje zadržati svoju standardnu ​​težinu kako bi imale vitko tijelo. Inače je teško održavati zdravu težinu na dijeti, ali tijekom praznika Tet težina se dramatično povećala, što je mnoge zabrinulo.

Treba li mlijeko koristiti za oboljele od raka dojke?

Treba li mlijeko koristiti za oboljele od raka dojke?

Prehrana ima velik utjecaj na sposobnost oporavka i osiguranje zdravlja bolesnica s rakom dojke tijekom liječenja. Uz hranu koju je potrebno nadopuniti ili izbjegavati, pitanje je da li koristiti mlijeko za oboljele od raka dojke također je pitanje koje brine mnoge pacijente i članove obitelji.

Hladno meso je dobro? Koji je ispravan način prehrane?

Hladno meso je dobro? Koji je ispravan način prehrane?

Šunka, poznata i kao šunka, staro je europsko jelo. Hladno meso ima svoj jedinstveni okus koji privlači korisnike, a hladno meso nije dosadno i mekano, ali ipak ima hrskavost. Vijetnamci također sve više koriste hladna jela iz mnogo razloga kao što su praktičnost, laka obrada, laka za jelo... Ipak, mnogi se još uvijek pitaju je li hladno meso dobro?

Jesu li kiseli krastavci masni? Jesti kisele krastavce da smršaviš?

Jesu li kiseli krastavci masni? Jesti kisele krastavce da smršaviš?

Kiselo zelje vrlo je poznato jelo u vijetnamskim obiteljima u posudi s rižom. Pogotovo za vrijeme praznika Tet, gotovo svaka kuća ima kisele krastavce. Jer ovo je prilog uz namirnice kao što su kuhano meso, smrznuto meso i kobasice tijekom Teta kako bi se smanjio osjećaj dosade. Pa je li jedenje kiselih krastavaca masno?

Jesu li kiseli krastavci dobri za jelo? Koliki je nutritivni sadržaj kiselih krastavaca?

Jesu li kiseli krastavci dobri za jelo? Koliki je nutritivni sadržaj kiselih krastavaca?

Može se reći da se tehnike konzerviranja hrane primjenjuju od davnina. Metoda kiseljenja također je način očuvanja hrane nakon žetve. Način da to učinite je da kisele krastavce držite u fermentiranoj salamuri koja sadrži korisne bakterije. Pa jesu li kiseli krastavci dobri za jelo?

Pitanje: Mogu li zatajenje bubrega piti sojino mlijeko?

Pitanje: Mogu li zatajenje bubrega piti sojino mlijeko?

Zatajenje bubrega sve je češća bolest u našoj zemlji zbog mnogih uzroka. Zatajenje bubrega klasificira se u 5 razina i na svakoj razini bolesti potrebno je kontrolirati i pažljivo kontrolirati prehranu i prehranu. Dakle, mogu li pacijenti sa zatajenjem bubrega piti sojino mlijeko?

Kutak za pitanja i odgovore: Koje bi vitamine trebali uzimati vegetarijanci?

Kutak za pitanja i odgovore: Koje bi vitamine trebali uzimati vegetarijanci?

Mnogi ljudi postavljaju pitanje koje bi vitamine vegetarijanci trebali unositi. Zato što neke vegetarijanske dijete možda neće osigurati dovoljno hranjivih tvari za tijelo.

Koliko kalorija u krastavcu? Kako napraviti neka jela od krastavaca za mršavljenje

Koliko kalorija u krastavcu? Kako napraviti neka jela od krastavaca za mršavljenje

Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.

Dijeta za sportaše - Jeste li znali?

Dijeta za sportaše - Jeste li znali?

Prehrana igra vrlo važnu ulogu, na 70% rezultata treninga. Ovdje su iznimno važni principi pri izgradnji prehrane za sportaše.

Mogu li jesti gotu kolu nakon poroda? Na što majke trebaju obratiti pozornost kada jedu gotu kolu?

Mogu li jesti gotu kolu nakon poroda? Na što majke trebaju obratiti pozornost kada jedu gotu kolu?

Centella asiatica odavno je poznata kao ljekovita biljka sa svojstvima hlađenja, čišćenja od topline i detoksikacije. Dakle, mogu li žene nakon poroda jesti gotu kolu, hoće li to utjecati na majčino mlijeko? Na što majke trebaju obratiti pozornost pri korištenju gotu kole? Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday upravo ovdje!

Novi korak u potrazi za masnim nadomjescima u hrani

Novi korak u potrazi za masnim nadomjescima u hrani

Dobro je poznato da pretilost postaje sve veći globalni zdravstveni problem. Samo u Africi broj djece mlađe od 5 godina s prekomjernom težinom povećao se za gotovo 50% od 2000. godine. Pretilost je čimbenik rizika za bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa.