Tajna kako doći u formu nakon lunarne Nove godine

Održavanje forme jedna je od neizostavnih potreba za ljepotom žena. Kako bi održale ravnotežu, žene nastoje zadržati svoju standardnu ​​težinu kako bi imale vitko tijelo. Inače je teško održavati zdravu težinu na dijeti, ali tijekom praznika Tet težina se dramatično povećala, što je mnoge zabrinulo.

Nova godina za nas je prilika da uživamo u toplim trenucima s obitelji i prijateljima. Ako je vaš plan prije Teta izgubiti težinu kako biste proslavili Tet, tada ćete nakon Teta osjetiti kako vam tijelo postaje teško, dobivate na težini i lijeni ste za vježbanje. Doći u formu je ono što svi žele nakon "punih" Tet praznika.

Razlog zašto se tijelo deblja nakon lunarne nove godine

Tet je najduži praznik u godini i razlog "svake godine je Nova godina" tjera mnoge ljude da zaborave na probleme s težinom kako bi uživali u ukusnoj hrani, vinskim zabavama s rodbinom i obitelji. Stoga se količina kalorija koje svatko od nas svakodnevno unosi u organizam tijekom novogodišnjih praznika nenormalno raste.

Masna hrana na odmoru Tet olakšat će vam debljanje

Koristite puno slatke i masne hrane i pića

Osobito tet jela kao što su banh chung, banh tet, pirjana patka, kolači s džemom ili gulaši... često su bogata škrobom, šećerom i masnoćom. Stoga, ako jedete previše ove hrane, to će pridonijeti brzom debljanju. Za one koji se vole družiti, kalorije iz alkohola i gaziranih bezalkoholnih pića ovih dana nisu male.

Udobno jelo i piće

Udobnost i opuštenost tijekom dugog odmora također je razlog zašto se debljate tijekom Teta, većina ljudi ima mentalitet "odmoriti se" kad Tet dođe.

U to će vrijeme tijelo proizvoditi aktivnu tvar Dronabinol koja pomaže potaknuti apetit . Osjećat ćete se dobro jesti, željeti ćete jesti više u isto vrijeme, probavni sustav također povećava apsorpciju. 

Promjene stila života tijekom dugog odmora

Tijekom Teta, poremećaj je uzrokovao da mnogi ljudi nisu mogli održavati svoj režim vježbanja tijekom tog vremena. Kretanje je ovih dana također ograničeno. Stoga je količina kalorija koju unosimo uvijek veća od količine kalorija koje unosimo. Taj višak kalorija može povećati i uzrokovati rizik od nakupljanja viška masnoće na mnogim područjima kao što su: lice, bedra, ruke i posebno trbuh.

Tajna jedenja nakon Teta kako biste brzo došli u formu

Pijte dovoljno vode

Pijenje puno vode pomoći će vam da se brzo vratite u formu  bez utjecaja na svoje zdravlje. Kako bi proces mršavljenja postigao željeni učinak, trebali biste piti najmanje 2 litre vode dnevno prije svakog obroka kako biste smanjili osjećaj gladi i tako lakše jeli.

Osim toga, pijenje dovoljno vode svaki dan također pomaže da imate svježu kožu, manje akni. Budući da mnoge namirnice u Tetu sadrže puno masti, uzrokovat će vrućinu i izazvati akne.

Koristite sok ili vodu za smanjenje gladi

Osim vode za piće, možete koristiti i sokove od povrća koji su učinkoviti za mršavljenje kao što su sok od tikve, sok od celera, sok od krastavca, sok od mrkve itd. Nemojte koristiti vodu koja sadrži alkohol, gazirana pića, imaju suprotan učinak.

Ograničite masnu hranu

Nakon Teta je vrijeme kada treba malo prilagoditi jelovnik. Ograničiti pržena, pirjana, pečena jela, jela s roštilja, ne jesti kožu i jela od životinjskih organa za smanjenje masnoća. Obrok za jednu ili dvije osobe, samo juha i jelo kuhano na pari već je ukusno.

Isprobajte jednostavna jela s malo masnoće i osjećat ćete se lakšim i energičnijim od pržene hrane. Ako primijetite da su obroci masni, tada ćete se nakon obroka osjećati tromo i umorno. Budući da vaše tijelo apsorbira toliko masti, trebali biste to samo grickati i vidjeti kako će vaše tijelo pozitivno reagirati.

Podijeljeni obroci

Trebali biste podijeliti jelovnik na 4-5 obroka dnevno, svaki obrok s razmakom od 3-4 sata pomoći će vam da učinkovito smršavite. Znanost je dokazala da jedenje malih obroka pomaže u poboljšanju tjelesnog metabolizma, sagorijevanju više masti. Osim toga, dijeljenje obroka također vam pomaže da jedete manje, ali da se dulje osjećate siti, smanjujući glad čak iako su unesene kalorije još uvijek jednako site kao i glavni obrok.

Jedite male obroke kako biste poboljšali tjelesni metabolizam

Odustanite od navike jesti noću

Jesti i piti tijekom Teta je neredovito i mnogi ljudi dolaze na hranu noću kako bi nadoknadili svoju glad kada moraju piti puno alkohola tijekom dana. Ova navika je vrlo štetna za zdravlje i treba je eliminirati čim Tet završi. Prestanite jesti noću kako biste zaštitili svoju vitku figuru i smanjili rizik od karijesa i problema sa spavanjem noću.

Ograničite alkohol

Alkohol sadrži puno kalorija, možda niste znali da je više kalorija u pivu nego u hrani. Ispijanje puno alkohola brzo uništava mnoge vaše napore u mršavljenju i čini da vam trbuh užasno brzo raste. Smanjenje unosa šećera i alkohola pomaže vam da izbjegnete neželjeno debljanje i ograničite rizik od bolesti jetre ili srca.

Naspavaj se dovoljno

San utječe na težinu, to je znanstveno dokazano. Nedostatak sna negativno utječe na vaše grudi, kao i na aktivnost mozga, što dovodi do brže gladi i povećane želje za masnom hranom.

Nedostatak sna uzrokuje da tijelo lako padne u stanje umora i stresa. To dovodi do povećanja nakupljanja sala na trbuhu. Kako biste održali svoju tjelesnu težinu na stabilnoj idealnoj razini, morate spavati dovoljno, u prosjeku 7-8 sati dnevno.

Odaberite za sebe prikladnu vježbu kako biste brzo došli u formu

Raditi vježbe

Na dan Nove godine ljudi često imaju pomisao na ugodno jelo i spavanje. Međutim, da biste izgubili težinu nakon Teta, morat ćete više raditi. Iako vježbanje čini samo 30% procesa usavršavanja vašeg tijela, ono pomaže vašem tijelu da bude bolje zategnuto. 

Ne morate previše vježbati, samo nježni pokreti ili vježbe. Ako ste prezauzeti zbog previše posla, dovoljno je da odvojite 15 - 30 minuta dnevno za šetnju ili bavljenje omiljenim sportom. To će pomoći tijelu da postane lagano, fleksibilno, gipko i sigurno izgubi težinu.

Neke napomene pri provođenju dijete za mršavljenje

• Ne postite za doručak: Kada postite za doručak, težit ćete jesti više za ručak kako biste osigurali energiju za tijelo. Osim toga, ljudi koji doručkuju sagorjet će više kalorija od onih koji preskaču doručak. Stoga je sigurno mršavljenje pojesti puni doručak i smanjiti veličinu porcija u preostalim obrocima. Možete jesti manje, ali nikako ne smijete preskočiti doručak.
• Ručak treba jesti umjereno: Za ručak ne treba jesti previše, jedite samo umjereno i treba kombinirati zeleno povrće, voće, ograničiti škrobnu i masnu hranu.
• Večera bi trebala biti vrlo mala: navečer biste trebali jesti manje, a posebno ne jesti hranu koja sadrži masnoće. Razlog je taj što nakon večere više ne vježbate puno, pa ne možete trošiti energiju, što dovodi do nakupljanja viška masnog tkiva i debljanja.
• Uz ručak i večeru, za povećanje učinkovitosti mršavljenja možete koristiti neke namirnice kao što su: kikiriki, maslinovo ulje , kruške, rajčice... pomoći će vam da brzo smršavite.

• Nije potrebno postiti ili se prisiljavati na ekstreman režim da biste postigli željenu težinu. Pogrešna prehrana ili prestrogost mogu imati suprotan učinak.

Znanstveni zdrav način života pomoći će vam da brzo dođete u formu nakon praznika Tet

U nekim slučajevima neredovita prehrana uzrokovana neprikladnom dijetom za mršavljenje ne pomaže u mršavljenju, već naprotiv, uzrokuje vrtoglavi porast tjelesne težine. Osim toga, stroga dijeta ima veliki utjecaj na zdravlje.

Zbog velike želje za smršavljenjem, mnogi su ljudi tražili brze metode mršavljenja, poput uzimanja lijekova, potpunog posta… No, takvi načini često imaju vrlo loš utjecaj na zdravlje. Nadam se da ćete uz gore navedene savjete, a posebno žene, brzo vratiti svoju vitku liniju nakon sretnih dana proljeća i Teta!