Održavanje forme jedna je od neizostavnih potreba za ljepotom žena. Kako bi održale ravnotežu, žene nastoje zadržati svoju standardnu težinu kako bi imale vitko tijelo. Inače je teško održavati zdravu težinu na dijeti, ali tijekom praznika Tet težina se dramatično povećala, što je mnoge zabrinulo.
Nova godina za nas je prilika da uživamo u toplim trenucima s obitelji i prijateljima. Ako je vaš plan prije Teta izgubiti težinu kako biste proslavili Tet, tada ćete nakon Teta osjetiti kako vam tijelo postaje teško, dobivate na težini i lijeni ste za vježbanje. Doći u formu je ono što svi žele nakon "punih" Tet praznika.
Razlog zašto se tijelo deblja nakon lunarne nove godine
Tet je najduži praznik u godini i razlog "svake godine je Nova godina" tjera mnoge ljude da zaborave na probleme s težinom kako bi uživali u ukusnoj hrani, vinskim zabavama s rodbinom i obitelji. Stoga se količina kalorija koje svatko od nas svakodnevno unosi u organizam tijekom novogodišnjih praznika nenormalno raste.
Masna hrana na odmoru Tet olakšat će vam debljanje
Koristite puno slatke i masne hrane i pića
Osobito tet jela kao što su banh chung, banh tet, pirjana patka, kolači s džemom ili gulaši... često su bogata škrobom, šećerom i masnoćom. Stoga, ako jedete previše ove hrane, to će pridonijeti brzom debljanju. Za one koji se vole družiti, kalorije iz alkohola i gaziranih bezalkoholnih pića ovih dana nisu male.
Udobno jelo i piće
Udobnost i opuštenost tijekom dugog odmora također je razlog zašto se debljate tijekom Teta, većina ljudi ima mentalitet "odmoriti se" kad Tet dođe.
U to će vrijeme tijelo proizvoditi aktivnu tvar Dronabinol koja pomaže potaknuti apetit . Osjećat ćete se dobro jesti, željeti ćete jesti više u isto vrijeme, probavni sustav također povećava apsorpciju.
Promjene stila života tijekom dugog odmora
Tijekom Teta, poremećaj je uzrokovao da mnogi ljudi nisu mogli održavati svoj režim vježbanja tijekom tog vremena. Kretanje je ovih dana također ograničeno. Stoga je količina kalorija koju unosimo uvijek veća od količine kalorija koje unosimo. Taj višak kalorija može povećati i uzrokovati rizik od nakupljanja viška masnoće na mnogim područjima kao što su: lice, bedra, ruke i posebno trbuh.
Tajna jedenja nakon Teta kako biste brzo došli u formu
Pijte dovoljno vode
Pijenje puno vode pomoći će vam da se brzo vratite u formu bez utjecaja na svoje zdravlje. Kako bi proces mršavljenja postigao željeni učinak, trebali biste piti najmanje 2 litre vode dnevno prije svakog obroka kako biste smanjili osjećaj gladi i tako lakše jeli.
Osim toga, pijenje dovoljno vode svaki dan također pomaže da imate svježu kožu, manje akni. Budući da mnoge namirnice u Tetu sadrže puno masti, uzrokovat će vrućinu i izazvati akne.
Koristite sok ili vodu za smanjenje gladi
Osim vode za piće, možete koristiti i sokove od povrća koji su učinkoviti za mršavljenje kao što su sok od tikve, sok od celera, sok od krastavca, sok od mrkve itd. Nemojte koristiti vodu koja sadrži alkohol, gazirana pića, imaju suprotan učinak.
Ograničite masnu hranu
Nakon Teta je vrijeme kada treba malo prilagoditi jelovnik. Ograničiti pržena, pirjana, pečena jela, jela s roštilja, ne jesti kožu i jela od životinjskih organa za smanjenje masnoća. Obrok za jednu ili dvije osobe, samo juha i jelo kuhano na pari već je ukusno.
Isprobajte jednostavna jela s malo masnoće i osjećat ćete se lakšim i energičnijim od pržene hrane. Ako primijetite da su obroci masni, tada ćete se nakon obroka osjećati tromo i umorno. Budući da vaše tijelo apsorbira toliko masti, trebali biste to samo grickati i vidjeti kako će vaše tijelo pozitivno reagirati.
Podijeljeni obroci
Trebali biste podijeliti jelovnik na 4-5 obroka dnevno, svaki obrok s razmakom od 3-4 sata pomoći će vam da učinkovito smršavite. Znanost je dokazala da jedenje malih obroka pomaže u poboljšanju tjelesnog metabolizma, sagorijevanju više masti. Osim toga, dijeljenje obroka također vam pomaže da jedete manje, ali da se dulje osjećate siti, smanjujući glad čak iako su unesene kalorije još uvijek jednako site kao i glavni obrok.
Jedite male obroke kako biste poboljšali tjelesni metabolizam
Odustanite od navike jesti noću
Jesti i piti tijekom Teta je neredovito i mnogi ljudi dolaze na hranu noću kako bi nadoknadili svoju glad kada moraju piti puno alkohola tijekom dana. Ova navika je vrlo štetna za zdravlje i treba je eliminirati čim Tet završi. Prestanite jesti noću kako biste zaštitili svoju vitku figuru i smanjili rizik od karijesa i problema sa spavanjem noću.
Ograničite alkohol
Alkohol sadrži puno kalorija, možda niste znali da je više kalorija u pivu nego u hrani. Ispijanje puno alkohola brzo uništava mnoge vaše napore u mršavljenju i čini da vam trbuh užasno brzo raste. Smanjenje unosa šećera i alkohola pomaže vam da izbjegnete neželjeno debljanje i ograničite rizik od bolesti jetre ili srca.
Naspavaj se dovoljno
San utječe na težinu, to je znanstveno dokazano. Nedostatak sna negativno utječe na vaše grudi, kao i na aktivnost mozga, što dovodi do brže gladi i povećane želje za masnom hranom.
Nedostatak sna uzrokuje da tijelo lako padne u stanje umora i stresa. To dovodi do povećanja nakupljanja sala na trbuhu. Kako biste održali svoju tjelesnu težinu na stabilnoj idealnoj razini, morate spavati dovoljno, u prosjeku 7-8 sati dnevno.
Odaberite za sebe prikladnu vježbu kako biste brzo došli u formu
Raditi vježbe
Na dan Nove godine ljudi često imaju pomisao na ugodno jelo i spavanje. Međutim, da biste izgubili težinu nakon Teta, morat ćete više raditi. Iako vježbanje čini samo 30% procesa usavršavanja vašeg tijela, ono pomaže vašem tijelu da bude bolje zategnuto.
Ne morate previše vježbati, samo nježni pokreti ili vježbe. Ako ste prezauzeti zbog previše posla, dovoljno je da odvojite 15 - 30 minuta dnevno za šetnju ili bavljenje omiljenim sportom. To će pomoći tijelu da postane lagano, fleksibilno, gipko i sigurno izgubi težinu.
Neke napomene pri provođenju dijete za mršavljenje
Znanstveni zdrav način života pomoći će vam da brzo dođete u formu nakon praznika Tet
U nekim slučajevima neredovita prehrana uzrokovana neprikladnom dijetom za mršavljenje ne pomaže u mršavljenju, već naprotiv, uzrokuje vrtoglavi porast tjelesne težine. Osim toga, stroga dijeta ima veliki utjecaj na zdravlje.
Zbog velike želje za smršavljenjem, mnogi su ljudi tražili brze metode mršavljenja, poput uzimanja lijekova, potpunog posta… No, takvi načini često imaju vrlo loš utjecaj na zdravlje. Nadam se da ćete uz gore navedene savjete, a posebno žene, brzo vratiti svoju vitku liniju nakon sretnih dana proljeća i Teta!
Mnogi se ljudi pitaju može li se salo na trbuhu dugo smanjiti? Zapravo, gubitak sala na trbuhu je izazovan put, ali potpuno izvediv uz upornost i ispravnu metodu. Sljedeći članak pomoći će vam da "pospremite u džep" jednostavne, ali učinkovite načine za dugotrajno smanjivanje sala na trbuhu kod kuće.
Mršavljenje čajem od buče vjerojatno više nije stran način za žene, zahvaljujući njegovoj sposobnosti da ostane u formi bogatim sadržajem vode, vitamina, minerala i vlakana. Bundeva je vrlo popularna namirnica za mršavljenje, pa znate li kako kuhati sok od tikve za mršavljenje?
Mršavljenje jabukama smatra se jednom od učinkovitih metoda koju malo ljudi zna. Sljedeći savjeti za mršavljenje bit će vam od velike pomoći. 1. Učinci mršavljenja od
Kako vježbati sa sklopivim biciklom za učinkovito mršavljenje? Napomene kod vježbanja sa sklopivim biciklom. Sljedeći članak podijelit će s vama tajne mršavljenja pomoću sklopivih bicikala.
Mnogi misle da ako želite brzo smršaviti, ne biste trebali preskakati doručak ili jesti samo kada ste gladni. Zapravo, ljudi koji preskaču doručak imaju veću vjerojatnost da će se udebljati. Ako postoji gubitak težine, to su mišići i voda, a ne salo. Dakle, što jesti ujutro da izgubite težinu? Članak će predložiti namirnice za doručak koje će vam pomoći da izgubite višak masnoće, ali i dalje zadržite mišiće i zategnuto tijelo.
U posljednje vrijeme mnoge žene zanima kako piti kavu za učinkovito mršavljenje, u kojem su se pojavili proizvodi od zelene kave za mršavljenje, što zvuči čudno, zbog čega mnoge žene zanimaju postoji li uobičajena sorta kave. obično ne? Je li stvarno učinkovit za mršavljenje?
Kokice su ukusno, privlačno, zarazno i često jelo u kinima i zabavnim parkovima. Koliko kalorija u kokicama? Jede li kokice masno?
Salo na trbuhu uvijek je zabrinjavajuće za mnoge ljude, ne samo u pitanjima ljepote, već također uzrokuje zdravstvene opasnosti.
Tajna jedenja žitarica za mršavljenje pomoći će vam uštedjeti vrijeme i ostati u formi. Međutim, da biste sigurno mršavili uz žitarice, morate znati neke principe korištenja ove namirnice jer zapravo ne mogu sve žitarice pomoći pri mršavljenju.
Lanui biljke za mršavljenje pomažu vam da imate uravnoteženo tijelo, život činite samopouzdanijim i volite život, eliminirate opsjednutost viškom masnoće kod žena s rizikom od pretilosti, vraćate samopouzdanje
Gubitak kilograma velika je briga žena. Ali kako učinkovito smršaviti još uvijek je pitanje mnogih ljudi. Zato ćemo reći
Održavanje forme jedna je od neizostavnih potreba za ljepotom žena. Kako bi održale ravnotežu, žene nastoje zadržati svoju standardnu težinu kako bi imale vitko tijelo. Inače je teško održavati zdravu težinu na dijeti, ali tijekom praznika Tet težina se dramatično povećala, što je mnoge zabrinulo.
Pomfrit je ukusna grickalica koju mnogi vole. Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti pomfrit? Utječe li na zdravlje majke i djeteta?
Flan je ukusna i hranjiva namirnica. Mango flan isto je jelo koje mnogi roditelji odabiru za svoju djecu. Znate li već kako napraviti flan s mangom za bebu koja odvikava od dojenja?
Odabir dijete koja odgovara vašem tijelu važan je na putu ka mršavljenju i poboljšanju vaše figure. Saznajte više o formuli 4321 za održavanje forme koja danas zanima mnoge.
Krvavica je poznato jelo u kojem mnogi ljudi uživaju, ali ima mnogo potencijalnih zdravstvenih rizika. Unatoč zdravstvenim opasnostima Ministarstva zdravlja, mnogi ljudi ovo još uvijek brkaju s hranjivim jelom. Dakle, jesti krvavicu s proljevom je ispravno?
Sjemenke avokada čine više od 18% volumena avokada i često se odbacuju. Međutim, znanstvenici su pokazali da sjemenke avokada sadrže više od 70% sadržaja antioksidansa u svakom voću, tako da su sjemenke avokada izvrstan izvor hranjivih tvari s brojnim zdravstvenim prednostima.
Kokos je tipično voće na Zapadu, ne samo da ima osvježavajući učinak, ovo voće također donosi mnogo velikih dobrobiti za zdravlje. Osim kokosove vode, kopra sadrži i mnogo zdravih nutrijenata. Dakle, koje hranjive tvari sadrži kopra? Je li kopra masna? Koje su zdravstvene dobrobiti kopre?
Vijetnamcima vjerojatno nije poznato čuti ime plesna gljiva. Ova plesna gljiva nema mnogo objekata za uzgoj u Vijetnamu. Dakle, što su plesne gljive, koje su zdravstvene prednosti plesnih gljiva?
Osim što se jede sirovo ili kombinira s juhom, od gorkog se povrća kuha i riblja juha od zmijoglavca. Ovo je jelo koje organizmu donosi puno hranjivih tvari i ima jedinstven ukus. Dakle, kako kuhati riblju juhu od zmijske glave s gorkim povrćem?
Kako dob raste, starije osobe se moraju suočiti sa starenjem, što dovodi do smanjenja gustoće kostiju, starije osobe se često suočavaju s visokim rizikom od prijeloma pri jednostavnom neopreznom padu. Kako bi se lomovi kostiju u starijih osoba sveli na najmanju moguću mjeru, vrlo je važna prehrana, a posebno nadoknada kalcija u dovoljnoj i razumnoj mjeri. Dakle, što starije osobe jedu kao nadopunu kalcija?
Voćni sok je jedno od zdravih, zdravih pića. Znate li koji sok piti svaki dan kako biste brinuli o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji?
