Salo na trbuhu uvijek je zabrinjavajuće za mnoge ljude, ne samo u pitanjima ljepote, već također uzrokuje zdravstvene opasnosti.
Redovita tjelovježba i pravilna prehrana mogu vam pomoći da znatno smanjite salo na trbuhu. Stručnjaci su izdvojili 5 hranjivih namirnica koje vam mogu pomoći u skidanju sala s trbuha.
Avokado
Avokado je uvijek na popisu namirnica koje su dobre za tijelo
Avokado je superhrana koja osigurava puno hranjivih tvari, nezasićenih masnih kiselina, vlakana, antioksidansa, vitamina i minerala, posebice kalija. Kalij je tvar koja podržava rad srca i regulira krvni tlak izbacivanjem viška natrija i tekućine iz tijela.
Avokado može učiniti mnogo toga, primjerice pasirati i namazati na tost, smoothieje, preljeve za salatu, poslužiti s pečenim krumpirom ili u njemu možete uživati samostalno kao desert.
orasi
Orašasti plodovi vrlo su korisni za vaše zdravlje
Orašasti plodovi, uključujući bademe, pekan orahe, indijske oraščiće, pinjole, orahe, pistacije i makadamiju, bogati su zdravim mastima. Osim toga, orašasti plodovi izvrstan su izvor biljnih proteina, vlakana, antioksidansa i niza vitamina i minerala, uključujući magnezij, koji pomaže u održavanju mentalnog zdravlja i dubokog sna. .
Istraživanja pokazuju da odrasli koji redovito jedu 8 g miješanih orašastih plodova imaju niži BMI i krvni tlak od onih koji to ne čine. Također su imali manji obim struka i niži indeks nakupljanja sala na trbuhu.
leća
Leća nije samo izvrstan izvor biljnih proteina, već također pruža mnogo zdravih vlakana, vitamina i minerala. Istraživanja pokazuju da se za svakih 10 g povećanja unosa topivih vlakana stopa nakupljanja masti smanjuje za 3,7%. Jedna šalica kuhane leće sadrži oko 14 g vlakana, od kojih je polovica topivih, što je korisno za probavu i snižavanje kolesterola.
Leća se može koristiti za obogaćivanje vegetarijanskog jelovnika i zamjena za meso kao izvor proteina u obroku. Leću možete dodati u salate, napraviti curry od leće, juhe od leće ili možete napraviti vegetarijanske mesne okruglice.
Cjelovite žitarice
Popularnost hranjive prehrane navela je mnoge ljude da se potpuno klone žitarica i škroba i koriste više cjelovitih žitarica za zdravstvene dobrobiti, posebno u smislu gubitka sala na trbuhu. Istraživanje Sveučilišta Framingham u kojem je sudjelovalo 2800 volontera pokazalo je da je unos cjelovitih žitarica obrnuto proporcionalan količini potkožnog i visceralnog trbušnog sala.
Umjesto potpunog izbacivanja škroba i žitarica, konzumirajte ih umjereno ili u obrocima koji odgovaraju vašim energetskim potrebama.
Losos
Od lososa možete jednostavno pripremiti mnoga jela
Vitamin D igra važnu ulogu u imunološkom sustavu, regulaciji gustoće kostiju i mentalnom zdravlju. Istraživanja pokazuju da su niske razine vitamina D u krvi povezane s povećanjem tjelesne masnoće i masnoće na trbuhu kod žena i muškaraca.
Međutim, vrlo malo namirnica ima dobar izvor vitamina D, a jedan od najboljih izvora je losos, od svježeg do dimljenog ili konzerviranog. 10 g konzerviranog lososa može osigurati do 80% vitamina D potrebnog za taj dan.
Osim prehrane, vježbanje je također vrlo važno za vitko tijelo , izgradite si dobre navike kako biste svoje tijelo održavali zdravim, opuštenim i volite život.
Piti vodu s limunom za mršavljenje pitanje je koje zanima mnoge žene jer se radi o namirnici koju je lako pronaći i upotrijebiti te je mnogi ljudi koji mršave dodaju u prehranu. Međutim, s mnogim receptima za limunadu za mršavljenje, mnoge žene možda ne znaju kako piti vodu s limunom da pravilno smršave. Dakle, ako namjeravate smršavjeti uz limunov sok, nemojte zanemariti ovaj članak.
Jedenje zobi za mršavljenje je način na koji mnogi ljudi primjenjuju, jer zob ima mnogo vlakana i vitamina koji su dobri za potrebe mršavljenja. Pogledajte sada kako jesti zob da biste kasnije smršavili.
Učinak grejpa na mršavljenje dokazali su mnogi znanstvenici, on nije samo hranjivo voće već i namirnica koja nam pomaže da
Mnogi se ljudi pitaju može li se salo na trbuhu dugo smanjiti? Zapravo, gubitak sala na trbuhu je izazovan put, ali potpuno izvediv uz upornost i ispravnu metodu. Sljedeći članak pomoći će vam da "pospremite u džep" jednostavne, ali učinkovite načine za dugotrajno smanjivanje sala na trbuhu kod kuće.
Mršavljenje čajem od buče vjerojatno više nije stran način za žene, zahvaljujući njegovoj sposobnosti da ostane u formi bogatim sadržajem vode, vitamina, minerala i vlakana. Bundeva je vrlo popularna namirnica za mršavljenje, pa znate li kako kuhati sok od tikve za mršavljenje?
Mršavljenje jabukama smatra se jednom od učinkovitih metoda koju malo ljudi zna. Sljedeći savjeti za mršavljenje bit će vam od velike pomoći. 1. Učinci mršavljenja od
Kako vježbati sa sklopivim biciklom za učinkovito mršavljenje? Napomene kod vježbanja sa sklopivim biciklom. Sljedeći članak podijelit će s vama tajne mršavljenja pomoću sklopivih bicikala.
Mnogi misle da ako želite brzo smršaviti, ne biste trebali preskakati doručak ili jesti samo kada ste gladni. Zapravo, ljudi koji preskaču doručak imaju veću vjerojatnost da će se udebljati. Ako postoji gubitak težine, to su mišići i voda, a ne salo. Dakle, što jesti ujutro da izgubite težinu? Članak će predložiti namirnice za doručak koje će vam pomoći da izgubite višak masnoće, ali i dalje zadržite mišiće i zategnuto tijelo.
U posljednje vrijeme mnoge žene zanima kako piti kavu za učinkovito mršavljenje, u kojem su se pojavili proizvodi od zelene kave za mršavljenje, što zvuči čudno, zbog čega mnoge žene zanimaju postoji li uobičajena sorta kave. obično ne? Je li stvarno učinkovit za mršavljenje?
Kokice su ukusno, privlačno, zarazno i često jelo u kinima i zabavnim parkovima. Koliko kalorija u kokicama? Jede li kokice masno?
Salo na trbuhu uvijek je zabrinjavajuće za mnoge ljude, ne samo u pitanjima ljepote, već također uzrokuje zdravstvene opasnosti.
Tajna jedenja žitarica za mršavljenje pomoći će vam uštedjeti vrijeme i ostati u formi. Međutim, da biste sigurno mršavili uz žitarice, morate znati neke principe korištenja ove namirnice jer zapravo ne mogu sve žitarice pomoći pri mršavljenju.
Lanui biljke za mršavljenje pomažu vam da imate uravnoteženo tijelo, život činite samopouzdanijim i volite život, eliminirate opsjednutost viškom masnoće kod žena s rizikom od pretilosti, vraćate samopouzdanje
Gubitak kilograma velika je briga žena. Ali kako učinkovito smršaviti još uvijek je pitanje mnogih ljudi. Zato ćemo reći
Održavanje forme jedna je od neizostavnih potreba za ljepotom žena. Kako bi održale ravnotežu, žene nastoje zadržati svoju standardnu težinu kako bi imale vitko tijelo. Inače je teško održavati zdravu težinu na dijeti, ali tijekom praznika Tet težina se dramatično povećala, što je mnoge zabrinulo.
Suhi, ispucali vrhovi, lomljenje problemi su zbog kojih se osjećate depresivno? Dakle, što učiniti u ovom slučaju? Pronađimo odgovor u članku u nastavku!
Trovanja imidaklopridom sve su češća i kod nas. A ako nemate puno znanja o ovoj situaciji trovanja, sljedeći članak će odgovoriti na sve umjesto vas!
Ganoderma lucidum poznata je kao biljka s brojnim blagotvornim djelovanjem na zdravlje. Dakle, jeste li znali da osim što se koristi izravno za jelo i piće, maska od praha reishi gljive također donosi velike blagodati koži.
Cetaphil je lansirao liniju sredstava za čišćenje kože sklone aknama kako bi pomogao u rješavanju problema kože sklone aknama. Dakle, jesu li cetaphil proizvodi za čišćenje kože sklone aknama stvarno dobri? Sljedeći članak pomoći će vam pronaći odgovor na ovaj problem!
Atopiclair losion je sigurno rješenje za atopijski dermatitis kod beba i male djece, pomaže roditeljima da se osjećaju sigurnije u vezi sa stanjem kože njihove bebe. Dakle, koliko košta Atopiclair losion hidratantna krema?
Dolje navedene načine izbjeljivanja ruku kod kuće vole mnoge žene jer ova metoda koristi prirodne sastojke koji su vrlo benigni i sigurni za kožu.
Znate li neke teške poze u jogi koje većina jogija želi osvojiti? Doznajmo s blogom aFamilyToday kroz ovaj članak!
Mrtvačka poza je poza koja se čini prilično jednostavnom, ali je također jedna od najtežih poza u jogi u smislu treniranja uma. Otkrijmo prednosti i kako izvoditi ovu pozu!
Izbočeni zubi utječu na estetiku i gube samopouzdanje u komunikaciji s ljudima oko vas? Jeste li zainteresirani za aparatić za samouvjereniji osmijeh? Ako je tako, pogledajte naš članak u nastavku da biste dobili korisne informacije!
Sve današnje žene žele imati lijepu, besprijekornu kožu. Dakle, znate li kako izgraditi učinkovite navike kućne njege?
