Koliko kalorija ima kreker od smeđe riže? Je li dobro za zdravlje?

Kolač od smeđe riže od žitarica predstavlja se kao niskokalorična i zdrava hrana za koju mnogi ljudi vjeruju da se koristi tijekom mršavljenja. No, da biste smršavjeli, broj kalorija mora biti manji od uobičajenog, stoga morate pažljivo izračunati količinu kalorija koju unosite svaki dan. Dakle, koliko kalorija po pločici krekera od smeđe riže?

"Koliko kalorija imaju krekeri od smeđe riže?" Ovo je pitanje koje zanima mnoge ljude za mršavljenje. Iako su žitarice poznate po niskom sadržaju kalorija, u kombinaciji sa smeđom rižom one su još zdraviji izvor hrane za tijelo. Ali za one koji trebaju smršaviti, kalorijski indeks i dalje predstavlja problem. 

Koliko kalorija ima kreker od smeđe riže? 

Kolač od smeđe riže od žitarica napravljen je od 2 glavna sastojka, smeđe riže i zrna žitarica, što se smatra zdravom hranom za zdravlje i učinkovitom potporom mršavljenju. Budući da prema istraživanjima 100 g smeđe riže sadrži oko 110 kalorija, ta je kalorija prilično niska i ne može uzrokovati debljanje. Osim toga, orašasti plodovi u kombinaciji bogati su biljnim mastima, visokim udjelom vitamina E, magnezija,  selena  i niskim udjelom ugljikohidrata. Ovisno o vrsti orašastih plodova, količina kalorija u njima varira. Ali sve u svemu, porcija od 28 grama miješanih orašastih plodova sadrži oko 173 kalorije. 

U kombinaciji, kalorije i smeđe riže i cjelovitih žitarica u oko 130 grama kreću se u nešto manje od 300 kalorija. Svaka pločica od smeđe riže teška je samo nekoliko grama, tako da je broj kalorija u svakoj pločici zanemariv. Možete udobno pojesti nekoliko čokoladica u kontinuitetu bez straha od debljanja. 

Koliko kalorija ima kreker od smeđe riže?

Je li konzumiranje krekera od smeđe riže zdravo za mršavljenje?

Dakle, postoji odgovor na pitanje "Koliko kalorija ima u kolačima od smeđe riže?". Ali konzumacija kolača od smeđe riže za mršavljenje osigurava li dovoljno hranjivih tvari za hranjenje tijela?

Poznato je da je smeđa riža namirnica koja donosi mnoge zdravstvene dobrobiti, a istovremeno pomaže pri učinkovitom mršavljenju. Istraživanja su pokazala da smeđa riža ima dvostruko više vlakana od obične bijele riže. Upravo ova vlakna čine da se dulje osjećate sitima, ograničavaju glad, izazivaju žudnju, dodaju nezdravu hranu i nakupljaju višak kalorija za tijelo. Osim toga, vlakna u smeđoj riži također ispiru višak ostataka na crijevnoj stijenci, podržavajući bolji rad probavnog sustava. Zbog toga mnogi ljudi osjećaju vrtoglavicu nakon što su neko vrijeme koristili smeđu rižu. 

Kolač od smeđe riže od cjelovitog zrna dobar je za zdravlje

Osim toga, komponenta alfa lipoične kiseline u smeđoj riži također je uključena u metabolizam ugljikohidrata i masti, učinkovito "otapajući" višak masnoće.

I ne samo to, smeđa riža je poseban izvor hranjivih tvari jer također sadrži mnogo vitamina B kao što su (B1, B3, B6). U kojem su minerali poput željeza, magnezija, kalcija, mangana i vitamina B1 4 puta veći od normalnih. Dakle, osim učinka mršavljenja, kolač od smeđe riže također hrani tijelo, djeluje na prevenciju jake ateroskleroze , bolesti srca, podržava detoksikaciju jetre, poboljšava visoki krvni tlak, kontrolira razinu inzulina u krvi kod dijabetičara , .. .

Osim toga, žitarice imaju izvanredan antioksidativni kapacitet, uravnotežuju slobodne radikale, podupiru kontrolu molekula u slobodnim radikalima koji uzrokuju oštećenje stanica, smanjuju rizik od bolesti ozbiljan razlog. U isto vrijeme, pomaže uravnotežiti razine kolesterola i triglicerida , sudjelujući u održavanju kontrole tjelesne težine. 

Ukratko, kolačići od smeđe riže od cjelovitog zrna ne samo da su korisni za mršavljenje, već i daju potrebnu energiju za tjelesne aktivnosti. 

Zrna žitarica dopunjuju prehranu za tijelo 

Neke napomene kada jedete kolače od smeđe riže i žitarice za mršavljenje 

Kada znate točno koliko kalorija ima u kolačima od smeđe riže u zrnu da biste izračunali odgovarajuće porcije, također morate izbjeći subjektivnu situaciju prejedanja i viška kalorija. Osim toga, treba ga kombinirati s drugim namirnicama kako bi se stvorio savršen jelovnik za mršavljenje. Ne zaboravite i dalje voditi zdrav način života, vježbati kako biste brzo dobili željenu težinu.

Kombinirajte vježbe kako biste ograničili višak kalorija, učinkovito smršavili

Putem ovog članka, aFamilyToday Blog vam je pomogao da saznate koliko kalorija ima u kolačima od smeđe riže u zrnu te je istaknuo još neke prednosti ove vrste kolača. Ako želite učvrstiti kilograme, ne propustite ovaj koristan i praktičan kolač!