Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?
Saznajte koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira i kako ga optimalno koristiti u dijeti. Otkrijte nutritivne prednosti i praktične savjete za zdravo mršavljenje.
Vjerojatno ste čuli za jedenje granole za mršavljenje. Ne samo ukusno, hrskavo, već i slatko, nije oštro kao drugo sušeno voće, lako se jede i ima malo kalorija, pa je pogodno za osobe koje su na dijeti. Dakle, osim učinka mršavljenja, koje su zdravstvene prednosti granole? Kako? U sljedećem članku ću vam pokazati kako napraviti granolu bez pećnice vrlo jednostavno i ukusno kod kuće.
Granola je zdrava organska namirnica visokog nutritivnog sadržaja, posebno bogata proteinima, za doručak ili hranjiv međuobrok. Trenutačno je trend izrade granola sve više zainteresiran. Dakle, kako napraviti granolu? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali kroz referentni članak u nastavku!
Zdravstvene prednosti granole
Trenutačno potrošači biraju zdravu, zdravu hranu. Među njima je granola, koja je žitarica koja sadrži mnogo hranjivih tvari, kombinirana od mnogo različitih sastojaka kao što su: zob, orašasti plodovi kao što su orasi, bademi, indijski oraščići, sjemenke tikvica, grožđice,… Potpora učinkovitom procesu mršavljenja .
Sadrži mnoge hranjive tvari
Granola sadrži puno proteina i vlakana koja su neophodna kako bi organizam osigurao dovoljno energije za cjelodnevne aktivnosti. Osim toga, žitarice sadrže i veliku količinu željeza, magnezija, cinka i vitamina B koji su potrebni organizmu za održavanje i rast.
Granola je žitarica koja sadrži puno hranjivih tvari, kombinacija žitarica, zobi, suhog voća, hranjivih sjemenki,...
Bogata vlaknima
Bogat sadržaj vlakana u granoli i zobi ima sposobnost usporavanja probavnih procesa, dugotrajnog stvaranja osjećaja sitosti, kontrole apetita , čime se učinkovito mršavi. U prosjeku 100 g žitarica sadrži 8 g vlakana potrebnih tijelu, stoga redovito dodavanje ove namirnice u prehranu doprinosi dobrobiti za zdravlje.
Sadrži zdrave masti
Mršavljenje ne mora odustati od masnoće jer masnoća igra vrlo važnu ulogu, osiguravajući energiju za učinkovito funkcioniranje organa. Stoga trebate apsorbirati zdrave masti poput nezasićenih masti. Oko 100 g granole sadrži 12 g polinezasićenih masnih kiselina i 4,4 g mononezasićenih masnih kiselina.
Smanjite loš kolesterol
Granola pomaže u smanjenju lošeg kolesterola u tijelu, ograničava uzroke kardiovaskularnih bolesti i poboljšava zdravlje.
Napajanje
Granola i zob su namirnice koje sadrže veliku količinu proteina i predstavljaju obilan izvor energije za tijelo.
Potpora probavi
Bogat sadržaj vlakana u granoli pomoći će probavnom sustavu da radi učinkovitije, smanjujući nadutost i zatvor .
Prikladno za osobe na dijeti
Granola je napravljena od 100% prirodnih namirnica i smatra se veganskom hranom, stoga je pogodna za vegetarijance i vegane. S visokim sadržajem hranjivih tvari, bezglutenska hrana je neophodna za tijelo.
Kako napraviti jednostavnu granolu za mršavljenje kod kuće
Granola donosi mnogo dobrobiti našem tijelu. Apsolutno možete napraviti hranjivu granolu kod kuće s dostupnim jednostavnim sastojcima. Pogledajte naš recept u nastavku.
Kako napraviti granolu s tavom
Ako kod kuće nemate pećnicu, možete odmah isprobati kako napraviti granolu s tavom. Potrebno je samo 50-60 minuta i imate hrpu granole u kojoj možete uživati.
Sastojak:
Izrada:
Kako napraviti granolu za mršavljenje vrlo je jednostavno i može se učiniti kod kuće
Kako napraviti granolu u fritezi bez ulja
Ako vam se ne sviđa da se granola pločice lijepe kao na slici, možete primijeniti metodu pravljenja granole u fritezi. Sastojci će biti razbacani, osiguravajući da će i dalje biti ukusni i hrskavi.
Sastojak:
Izrada:
Kako čuvati granolu?
Budući da se ne koriste konzervansi, granola koja nije pohranjena u hermetički zatvorenoj posudi izgubit će svoju hrskavost nakon 24 sata izvana. Stoga biste trebali pohraniti sljedeće:
Uz vrijeme upotrebe od oko 1-2 tjedna, trebali biste napraviti dovoljno granole za 1 tjedan kako biste osigurali najbolju kvalitetu.
Nakon pečenja ostavite granolu da se ohladi i čuvajte je u hermetički zatvorenoj staklenoj posudi 1-2 tjedna
Napomene kod izrade granole kod kuće
Evo nekoliko savjeta za pripremu granole kod kuće, ako je radite prvi put, obratite pozornost na sljedeće:
Ukratko, uz gornji jednostavan recept za granolu, možete je napraviti kod kuće. Iako granolu jedete za mršavljenje, ne smijete jesti previše, najbolje je jesti kao međuobrok, lagani obrok oko šake granole za borbu protiv gladi i smanjenje apetita; ili koristiti kao doručak s jogurtom dovoljna je energija za jedan dan. Apsolutno nemojte zamijeniti glavne obroke u danu jer ne osiguravaju odgovarajuću prehranu.
Saznajte koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira i kako ga optimalno koristiti u dijeti. Otkrijte nutritivne prednosti i praktične savjete za zdravo mršavljenje.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o promjenama u navikama i prehrani za trogodišnju djecu kako biste se mogli sveobuhvatno brinuti o njima.
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
Suha koža koja se ljušti tijekom trudnoće uobičajeno je stanje koje je, iako nije opasno, neugodno za trudnice.
aFamilyToday Health - Je li vaše dijete pretilo? Želite pomoći svom djetetu, ali ne znate kako? aFamilyToday Health će vam dati savjete koji će vam pomoći da smršate na siguran način za vaše dijete.
aFamilyToday Health – Probavni sustav kod djece još je u fazi razvoja, pa roditelji moraju izgraditi razumnu prehranu kako bi pomogli svojoj djeci apsorbirati dovoljno hranjivih tvari.
Šećer je glavni uzročnik kardiovaskularnih bolesti, masnoća u krvi, dijabetesa itd. Izbacivanje šećera važno je za zdravije tijelo.
Kukuruz ili kukuruz je omiljena namirnica mnogih ljudi. U Vijetnamu se kukuruz uzgaja gotovo u cijeloj zemlji i hranjiva je namirnica. Znati koliko kalorija ima 1 kukuruz pomoći će vam pri planiranju dnevnog jelovnika, posebno za osobe koje su na dijeti za mršavljenje.
Ginseng se oduvijek spominje kao rijedak i dragocjen lijek s mnogo različitih namjena. Ne samo da se koristi u suhom obliku, već iu svježem obliku, također se kombinira s drugim ljekovitim biljem kako bi se stvorio vrijedan lijek. Ako još uvijek ne znate kako koristiti svježi ginseng, ovaj članak će biti "spasitelj" za vas!
Ovaj grah je nama tako poznata namirnica. Zrna soje mogu se koristiti za proizvodnju mlijeka, prerađena u mnogo različitih ukusnih jela. Ne samo to, ovaj grah je također vrlo dobar za zdravlje. Jeste li ikada bili znatiželjni o nutritivnim sastojcima soje?
Što jesti s ružičastim očima pitanje je koje postavljaju mnogi pacijenti s ružičastim očima i njegovatelji. Izgradnja znanstvene i razumne prehrane pomoći će pacijentima da ostanu zdravi i brzo se oporave.
Bademi su hranjivi orašasti plodovi s mnogim zdravstvenim prednostima. Pružaju mnoge bitne vitamine i minerale koji pomažu u prevenciji raznih bolesti. Pa konkretno, koje su dobrobiti jedenja badema? Pogledajte članak u nastavku.
Lijeva guša je abnormalno oticanje lijevog vrata, što dovodi do neugodnosti za pacijenta u prehrani i dnevnim aktivnostima.
Jogurt nije samo ukusno jelo koje pomaže u rashlađivanju tijela, već i proizvod koji donosi mnogo zdravstvenih prednosti. Danas je jogurt poznato jelo svakog doma, ne samo djeci nego i odraslima. Umjesto da morate kupovati prerađeni jogurt u trgovini, aFamilyToday Blog će vas uputiti kako napraviti jogurt od adaptiranog mlijeka koji je istovremeno jednostavan, ukusan i mastan kao izvan trgovine.
Neko hladno zeleno povrće sadrži puno vlakana koja pomažu u detoksikaciji tijela i odbijanju napada gihta. Stoga bi pacijenti s gihtom trebali znati 10 dobrih povrća za pacijente s gihtom koje treba svakodnevno unositi.
Kesten je jedan od hranjivih orašastih plodova, omiljen zbog svog masnog i blago slatkog okusa, koji se može peći za izravnu upotrebu ili preraditi u mnoga druga jela. Dakle, koje su prednosti jedenja kestena? Evo djelovanja kestena i napomena pri korištenju.