Jogurt je definitivno izuzetno zdrava namirnica za čovjeka. Međutim, kada biste trebali jesti jogurt kako biste imali najbolje zdravstvene prednosti? Istražimo kroz članak u nastavku!
Jogurt je zdrav međuobrok koji se toliko udomaćio u svakodnevnoj prehrani današnjih obitelji. Međutim, u podsvijesti mnogih ljudi još uvijek je vrlo nejasno znati kada jesti jogurt kako bi ga najbolje iskoristili.
Zašto biste trebali redovito jesti jogurt?
Jogurt sadrži mnoge zdrave hranjive tvari poput glucida, proteina, lipida, kalcija te raznih vitamina i minerala.
U usporedbi s drugim mliječnim sastojcima, jogurt ima neka izvanredna svojstva kao što je vrlo malo laktoze i sadrži korisne bakterije za probavni trakt. Ovo je izuzetno pogodan proizvod za osobe s lošom ili netolerancijom na laktozu.
Redovito konzumiranje jogurta vrlo je dobro za zdravlje.
Naravno, nemoguće je zanemariti korištenje jogurta za balansiranje crijevnih bakterija i pospješivanje apsorpcije hranjivih tvari. U probavnom sustavu epitelni imunološki sustav čini do 70%. Stoga probavni sustav ima izuzetno važnu ulogu u zdravlju cijelog organizma. U ovom epidemijskom razdoblju vrlo je važno voditi računa o zdravlju probavnog sustava.
Nacionalni institut za prehranu također je dao preporuke za redovitu konzumaciju mlijeka i mliječnih proizvoda. Naime, svaka bi osoba dnevno trebala pojesti staklenku jogurta od 100 grama. Za uzraste koji su u razdoblju snažnog rasta od 10 do 19 godina mogu koristiti 2 teglice jogurta dnevno.
Ne zaustavljajući se na tome, sastojci jogurta također imaju sposobnost prevencije iznimno opasnih kardiovaskularnih bolesti. To je zbog mehanizma koji djeluje kao antioksidans i donosi dobrobiti tijelu.
Jogurt je savršen izbor za prilog jelima, izuzetno pogodan za one koji žele održati tjelesnu težinu. Jednostavno zato što jogurt može povećati razinu hormona. Odatle stvaraju osjećaj sitosti. Istodobno, jogurt sadrži i konjugiranu linolnu kiselinu koja ima sposobnost smanjenja masnoća u tijelu. Posebno smanjuje rizik od raka dojke za redovite korisnike.
Ako jogurt koristite u kombinaciji s drugim voćem i žitaricama, istraživanja su pokazala da će to pomoći u povećanju otpornosti i imunološkog odgovora u probavnom traktu. Time se sprječava rizik od bolesti poput proljeva, debelog crijeva, enteritisa , bakterijskih infekcija,...
Zbog navedenih dobrobiti, jogurt bi trebao biti redoviti dodatak vašem svakodnevnom jelovniku. Jelo koje doprinosi zdravoj i lijepoj prehrani. Naravno, kao i većinu drugih namirnica, jogurt također treba konzumirati znanstveno i umjereno. Nemojte pretjerivati s ovom vrstom mliječnih proizvoda i trebali biste ih uravnotežiti s nizom drugih namirnica kako biste poboljšali zdravlje organizma.
Jogurt ima nutritivne sastojke koji su dobri za ljudsko zdravlje.
Kada je najbolje jesti jogurt?
Dobrobiti koje donosi jogurt ne mogu se poreći. Međutim, kada biste trebali jesti jogurt kako biste izvukli maksimum iz njega?
Ovo je najbolje vrijeme za konzumiranje jogurta kako bi vaše tijelo ostalo zdravo i imalo lijepu kožu:
1-2 sata nakon glavnog obroka
Činjenica je da kada je želudac previše gladan, sadržaj kiseline u želucu bit će vrlo visok. Ovo surovo okruženje će nenamjerno uništiti korisne bakterije unutar jogurta. Odatle će se upotreba jogurta malo smanjiti. I ne samo to, jedenje jogurta dok ste gladni bit će izuzetno loše za ljude s bolovima u želucu .
Stoga, kako bi se te korisne bakterije razvijale na najbolji način, pobrinite se da jogurt pojedete 1-2 sata nakon glavnih obroka. U ovom trenutku, želučani sok je razrijeđen, korisne bakterije će raditi puno bolje.
Poslijepodne pojedite jogurt
Nakon dugotrajnog rada na računalnim uređajima, telefonima ili jednostavno višesatnog gledanja televizije, trebali biste kasno poslijepodne pojesti jogurt. Zbog visokog udjela vitamina B u jogurtu, može vam pomoći u borbi protiv štetnih učinaka zračenja elektroničkih uređaja.
Osim toga, sastojak tirozin iz jogurta također može ublažiti umor i stres nakon dugog dana učenja i rada. Konzumiranje jogurta u ovo vrijeme pomoći će vam da brzo vratite izgubljenu energiju.
Noću jedite jogurt
Budući da je mliječni proizvod, jogurt ima isti sadržaj kalcija kao i obični mliječni proizvodi. S druge strane, uz veliku količinu mliječne kiseline, jogurt može pomoći tijelu da puno učinkovitije apsorbira kalcij. No, vrijeme od večeri do zore izuzetno je povoljan period za apsorpciju kalcija u tijelu. Dakle, prije odlaska u krevet otprilike 1-2 sata, možete pojesti jogurt kako biste povećali visinu i pomogli kostima da ojačaju.
Prilikom putovanja
Još jedan zanimljiv odgovor na pitanje kada jesti jogurt. To je na putovanju. Posjet novom mjestu može uzrokovati da vaše tijelo neće imati vremena prilagoditi se klimi i hrani. Odatle će lako doći do umora, crijevnih problema zbog nenaviknutosti na hranu. Jogurt je rješenje za gašenje požara i sprječavanje ovakvih slučajeva.
Kada je najbolje jesti jogurt? Mnogo je dobrih trenutaka za jesti jogurt.
Kako odabrati zdrav jogurt
Birajte nemasni jogurt
Kao što je gore spomenuto, jogurt je mliječni proizvod. Dakle, ima isti postotak masti kao i mlijeko koje se koristi kao sastojak.
Parametri masti su sljedeći:
Stoga se najviše preporuča odabrati nemasni i nemasni jogurt. Ovaj izbor također je posebno pogodan za one koji su na dijeti.
Odaberite obični jogurt s pravom količinom proteina
Jedna od glavnih komponenti jogurta su proteini. Ovo je također izuzetno dobar izvor proteina za tijelo. Međutim, trebali biste imati na umu da količina proteina u svakom proizvodu od jogurta ima veliku razliku.
Obični jogurt ili jogurt na bazi soje obično imaju umjerenu količinu proteina. Potičemo vas da se odlučite za ove jogurte umjesto onih umjetno obogaćenih sirutkom.
Birajte nezaslađeni jogurt
Jogurt proizvodima često se dodaju zaslađivači poput šećera, sirupa, meda, koncentriranog voćnog soka, ... s prilično visokim udjelom fruktoze. Stoga biste trebali birati jogurte s niskim ili bez šećera kako biste izbjegli višak u odnosu na potrebe organizma.
Jedan savjet je da možete kombinirati jogurt s voćem kako biste stvorili prirodnu slatkoću i aromu, čineći jelo ukusnijim.
Odabir zdravog jogurta doprinosi poboljšanju kvalitete života.
Kroz ovaj članak sigurno se više ne pitate zašto biste trebali jesti jogurt ili kada biste trebali jesti jogurt kako biste imali najbolje zdravstvene prednosti. Sveobuhvatnoj brizi o zdravlju i ljepoti svakoga dana pridonosi i znanje kako odrediti prioritete pri odabiru jogurta.
Broj oboljelih od upale pluća raste iz dana u dan. Stoga mnoge zanima je li upala pluća zarazna i postoji li učinkovit način prevencije upale pluća. Otkrijmo zajedno!
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!
Dijeta za pacijente koji su upravo završili operaciju uvijek je pitanje koje zahtijeva temeljitu pozornost. Time se pomaže da se zdravlje pacijenta može brzo oporaviti. Od čega se suzdržati nakon operacije prostate jedno je od brojnih pitanja obitelji čiji su rođaci upravo operirali ovaj dio. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se bolje brinete za svoje voljene.
Stres, nemir i nesigurnost uobičajene su negativne ljudske emocije. Zapravo, ovo je normalna emocija i svatko će je iskusiti. Međutim, ako uznemirenost i tjeskoba potraju, trebali biste dobiti emocionalni tretman prije nego što se razvije u psihijatrijski sindrom, točnije anksiozni poremećaj. Kako biste saznali više o tome što je nemir, nastavite čitati članak u nastavku.
Haringa je jedna od ukusnih, hranjivih morskih riba koje se lako spremaju i koje mnoge obitelji biraju u svom svakodnevnom jelovniku. Doznajmo zdravstvene dobrobiti koje haringa donosi vašoj obitelji u članku u nastavku.
Sok od limuna poznato je piće, popularno zbog svojih učinaka hlađenja i osvježavanja. Dakle, koje su prednosti pijenja vode s limunom? Kada piti vodu s limunom i kako je pravilno piti?
Ako iznenada osjetimo bol u trbuhu, svi se osjećamo tjeskobno. Bol u donjem desnom dijelu trbuha često dolazi iz mnogo različitih uzroka i svaki će uzrok imati drugačiji tretman. U nastavku, blog aFamilyToday pružit će vam najčešće uzroke bolova u donjem desnom dijelu trbuha.
Skuša je riba koja sadrži mnoge hranjive tvari, osiguravajući veliku količinu hranjivih tvari za ljude. Dakle, što je skuša ukusna? Sljedeći članak će vam pokazati kako skuhati ukusnu skušu.
RF testiranje naširoko se koristi u dijagnostici i evaluaciji reumatoidnog artritisa. Međutim, još uvijek postoje slučajevi reumatoidnog faktora koji nije uzrokovan reumatoidnim artritisom.
Suho oko je uobičajeno stanje koje uzrokuje nelagodu, svrbež, umor, zamagljen vid itd. Korištenje odgovarajućih kapi za oči je jedna od često primjenjivanih mjera poboljšanja. Evo nekoliko prijedloga za kapi za oči kojima se danas vjeruje na tržištu, na koje se možete obratiti da odaberete zdravstvenu njegu za svoje oči.
Haringa je vrlo zdrava riba jer sadrži mnogo važnih nutrijenata. Ovdje će vam aFamilyToday Blog pokazati kako napraviti jednostavno jelo od haringe na žaru i odgovoriti na pitanje što jesti haringu na žaru kako biste lakše otišli u kuhinju!
Jogurt je definitivno izuzetno zdrava namirnica za čovjeka. Međutim, kada biste trebali jesti jogurt kako biste imali najbolje zdravstvene prednosti? Istražimo kroz članak u nastavku!
Bol u želucu je bolest uzrokovana dugotrajnim oštećenjem želučane sluznice, a ako se ne otkrije rano i ne liječi na vrijeme, može dovesti do upale i čira. I ne samo to, bolovi u trbuhu također utječu na svakodnevni život bolesnika.
Ikra bakalara jedno je od jela koja imaju visoku nutritivnu vrijednost zbog sastojaka sadržanih u jajima. Dakle, kakav je učinak ikre bakalara i kako se koristi ikra bakalara? Sljedeći članak pomoći će vam pronaći odgovor.
Alergija na jaja je jedna od opasnih alergija, koja se često javlja kod djece. Naučimo o uzrocima, znakovima i liječenju ove bolesti!
Što je maslac? Koju nutritivnu vrijednost ima ova namirnica i kako je koristiti? Pitanja su to koja danas zanimaju mnoge domaćice.
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!
Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Vitamin C je svima poznat vitamin, to je aktivni sastojak koji sudjeluje u mnogim važnim ulogama u tijelu, posebno podržavajući imunološku funkciju. Dovoljna količina vitamina C u prehrani može pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih zdravstvenih problema.
