Jogurt je definitivno izuzetno zdrava namirnica za čovjeka. Međutim, kada biste trebali jesti jogurt kako biste imali najbolje zdravstvene prednosti? Istražimo kroz članak u nastavku!
Jogurt je zdrav međuobrok koji se toliko udomaćio u svakodnevnoj prehrani današnjih obitelji. Međutim, u podsvijesti mnogih ljudi još uvijek je vrlo nejasno znati kada jesti jogurt kako bi ga najbolje iskoristili.
Zašto biste trebali redovito jesti jogurt?
Jogurt sadrži mnoge zdrave hranjive tvari poput glucida, proteina, lipida, kalcija te raznih vitamina i minerala.
U usporedbi s drugim mliječnim sastojcima, jogurt ima neka izvanredna svojstva kao što je vrlo malo laktoze i sadrži korisne bakterije za probavni trakt. Ovo je izuzetno pogodan proizvod za osobe s lošom ili netolerancijom na laktozu.
Redovito konzumiranje jogurta vrlo je dobro za zdravlje.
Naravno, nemoguće je zanemariti korištenje jogurta za balansiranje crijevnih bakterija i pospješivanje apsorpcije hranjivih tvari. U probavnom sustavu epitelni imunološki sustav čini do 70%. Stoga probavni sustav ima izuzetno važnu ulogu u zdravlju cijelog organizma. U ovom epidemijskom razdoblju vrlo je važno voditi računa o zdravlju probavnog sustava.
Nacionalni institut za prehranu također je dao preporuke za redovitu konzumaciju mlijeka i mliječnih proizvoda. Naime, svaka bi osoba dnevno trebala pojesti staklenku jogurta od 100 grama. Za uzraste koji su u razdoblju snažnog rasta od 10 do 19 godina mogu koristiti 2 teglice jogurta dnevno.
Ne zaustavljajući se na tome, sastojci jogurta također imaju sposobnost prevencije iznimno opasnih kardiovaskularnih bolesti. To je zbog mehanizma koji djeluje kao antioksidans i donosi dobrobiti tijelu.
Jogurt je savršen izbor za prilog jelima, izuzetno pogodan za one koji žele održati tjelesnu težinu. Jednostavno zato što jogurt može povećati razinu hormona. Odatle stvaraju osjećaj sitosti. Istodobno, jogurt sadrži i konjugiranu linolnu kiselinu koja ima sposobnost smanjenja masnoća u tijelu. Posebno smanjuje rizik od raka dojke za redovite korisnike.
Ako jogurt koristite u kombinaciji s drugim voćem i žitaricama, istraživanja su pokazala da će to pomoći u povećanju otpornosti i imunološkog odgovora u probavnom traktu. Time se sprječava rizik od bolesti poput proljeva, debelog crijeva, enteritisa , bakterijskih infekcija,...
Zbog navedenih dobrobiti, jogurt bi trebao biti redoviti dodatak vašem svakodnevnom jelovniku. Jelo koje doprinosi zdravoj i lijepoj prehrani. Naravno, kao i većinu drugih namirnica, jogurt također treba konzumirati znanstveno i umjereno. Nemojte pretjerivati s ovom vrstom mliječnih proizvoda i trebali biste ih uravnotežiti s nizom drugih namirnica kako biste poboljšali zdravlje organizma.
Jogurt ima nutritivne sastojke koji su dobri za ljudsko zdravlje.
Kada je najbolje jesti jogurt?
Dobrobiti koje donosi jogurt ne mogu se poreći. Međutim, kada biste trebali jesti jogurt kako biste izvukli maksimum iz njega?
Ovo je najbolje vrijeme za konzumiranje jogurta kako bi vaše tijelo ostalo zdravo i imalo lijepu kožu:
1-2 sata nakon glavnog obroka
Činjenica je da kada je želudac previše gladan, sadržaj kiseline u želucu bit će vrlo visok. Ovo surovo okruženje će nenamjerno uništiti korisne bakterije unutar jogurta. Odatle će se upotreba jogurta malo smanjiti. I ne samo to, jedenje jogurta dok ste gladni bit će izuzetno loše za ljude s bolovima u želucu .
Stoga, kako bi se te korisne bakterije razvijale na najbolji način, pobrinite se da jogurt pojedete 1-2 sata nakon glavnih obroka. U ovom trenutku, želučani sok je razrijeđen, korisne bakterije će raditi puno bolje.
Poslijepodne pojedite jogurt
Nakon dugotrajnog rada na računalnim uređajima, telefonima ili jednostavno višesatnog gledanja televizije, trebali biste kasno poslijepodne pojesti jogurt. Zbog visokog udjela vitamina B u jogurtu, može vam pomoći u borbi protiv štetnih učinaka zračenja elektroničkih uređaja.
Osim toga, sastojak tirozin iz jogurta također može ublažiti umor i stres nakon dugog dana učenja i rada. Konzumiranje jogurta u ovo vrijeme pomoći će vam da brzo vratite izgubljenu energiju.
Noću jedite jogurt
Budući da je mliječni proizvod, jogurt ima isti sadržaj kalcija kao i obični mliječni proizvodi. S druge strane, uz veliku količinu mliječne kiseline, jogurt može pomoći tijelu da puno učinkovitije apsorbira kalcij. No, vrijeme od večeri do zore izuzetno je povoljan period za apsorpciju kalcija u tijelu. Dakle, prije odlaska u krevet otprilike 1-2 sata, možete pojesti jogurt kako biste povećali visinu i pomogli kostima da ojačaju.
Prilikom putovanja
Još jedan zanimljiv odgovor na pitanje kada jesti jogurt. To je na putovanju. Posjet novom mjestu može uzrokovati da vaše tijelo neće imati vremena prilagoditi se klimi i hrani. Odatle će lako doći do umora, crijevnih problema zbog nenaviknutosti na hranu. Jogurt je rješenje za gašenje požara i sprječavanje ovakvih slučajeva.
Kada je najbolje jesti jogurt? Mnogo je dobrih trenutaka za jesti jogurt.
Kako odabrati zdrav jogurt
Birajte nemasni jogurt
Kao što je gore spomenuto, jogurt je mliječni proizvod. Dakle, ima isti postotak masti kao i mlijeko koje se koristi kao sastojak.
Parametri masti su sljedeći:
Stoga se najviše preporuča odabrati nemasni i nemasni jogurt. Ovaj izbor također je posebno pogodan za one koji su na dijeti.
Odaberite obični jogurt s pravom količinom proteina
Jedna od glavnih komponenti jogurta su proteini. Ovo je također izuzetno dobar izvor proteina za tijelo. Međutim, trebali biste imati na umu da količina proteina u svakom proizvodu od jogurta ima veliku razliku.
Obični jogurt ili jogurt na bazi soje obično imaju umjerenu količinu proteina. Potičemo vas da se odlučite za ove jogurte umjesto onih umjetno obogaćenih sirutkom.
Birajte nezaslađeni jogurt
Jogurt proizvodima često se dodaju zaslađivači poput šećera, sirupa, meda, koncentriranog voćnog soka, ... s prilično visokim udjelom fruktoze. Stoga biste trebali birati jogurte s niskim ili bez šećera kako biste izbjegli višak u odnosu na potrebe organizma.
Jedan savjet je da možete kombinirati jogurt s voćem kako biste stvorili prirodnu slatkoću i aromu, čineći jelo ukusnijim.
Odabir zdravog jogurta doprinosi poboljšanju kvalitete života.
Kroz ovaj članak sigurno se više ne pitate zašto biste trebali jesti jogurt ili kada biste trebali jesti jogurt kako biste imali najbolje zdravstvene prednosti. Sveobuhvatnoj brizi o zdravlju i ljepoti svakoga dana pridonosi i znanje kako odrediti prioritete pri odabiru jogurta.
Članak će vam pomoći da saznate koliko kalorija sadrži kriška kobije, jelo koje se smatra hranjivim i prikladnim za one koji su na dijeti i vode zdrav način života. Također ćete saznati tajnu mršavljenja s cobijom, koja će vam pomoći da dođete u željenu formu.
Sok od limuna poznato je piće, popularno zbog svojih učinaka hlađenja i osvježavanja. Dakle, koje su prednosti pijenja vode s limunom? Kada piti vodu s limunom i kako je pravilno piti?
Ono što je placenta previa je znanje koje trudnice moraju naučiti. Placenta previa se javlja kada posteljica prekriva otvor grlića maternice tijekom kasne trudnoće. Ovo stanje može biti opasno i za majku i za bebu.
Prehrana djece u dobi za odvikavanje od dojenja izaziva puno interesa roditelja i učenja. Kako bi djeca imala ukusne i hranjive obroke, potrebno je izgraditi razumnu i laku prehranu. Bakalar je poznat kao najbolja riba na planeti s puno esencijalnih nutrijenata. Pa kako kuhati kašu od bakalara za odvikavanje bebe?
SpO2 mjerač je uređaj za kućno praćenje zdravlja. Ako se pitate koji proizvod odabrati, danas pogledajte 7 dobrih ručnih mjerača SpO2.
Losos je poznat kao jedna od riba bogatih omega 3, DHA, mastima, proteinima itd. Ove tvari su vrlo važne i neophodne za razvoj organizma. Međutim, je li leća za trudnice dobra ili ne, još uvijek je pitanje i briga mnogih trudnica.
Sa svojim aromatičnim okusom i lakoćom prerade u mnoga atraktivna jela, riba sa sezamom postala je uobičajeno jelo na svakodnevnom pladnju s rižom. Međutim, jesti soma dobro ili ne je nešto zbog čega se mnogi pitaju. Pridružite nam se kako bismo pronašli odgovor kroz članak u nastavku!
Ako iznenada osjetimo bol u trbuhu, svi se osjećamo tjeskobno. Bol u donjem desnom dijelu trbuha često dolazi iz mnogo različitih uzroka i svaki će uzrok imati drugačiji tretman. U nastavku, blog aFamilyToday pružit će vam najčešće uzroke bolova u donjem desnom dijelu trbuha.
U svrhu poboljšanja zdravlja prvi izbor su "recepti" koji kombiniraju ginseng i med. Međutim, ne razumiju svi dobrobiti koje ova mješavina donosi. Stoga vam putem ovog članka aFamilyToday Blog želi poslati informacije o tome kako ginseng namočen u med ima ikakvog učinka kako biste mogli shvatiti i obratiti pozornost pri korištenju.
Kada tijelo pokazuje znakove umora, gubitka apetita ili visoke temperature, ljudi često razmišljaju o infuziji proteina (ili infuziji, infuziji vode). Većina ljudi transfuzira bjelančevine s mišlju o vraćanju zdravlja, ali ne znaju za neželjene posljedice ako se infuzija daje samovoljno. Dakle, doznajmo s blogom aFamilyToday kako funkcionira infuzija proteina kroz članak u nastavku!
Endokrino testiranje jedna je od pretraga koju je potrebno redovito provoditi kako bi se procijenila funkcija reproduktivnog sustava kao i plodnost muškaraca i žena.
Skuša je riba koja sadrži mnoge hranjive tvari, osiguravajući veliku količinu hranjivih tvari za ljude. Dakle, što je skuša ukusna? Sljedeći članak će vam pokazati kako skuhati ukusnu skušu.
Skuša je popularna hrana koju vole mnogi ljudi zbog svog izvrsnog okusa i visokog nutritivnog sadržaja. Ljudi često koriste metodu zamrzavanja kako bi dugo sačuvali skušu. U sljedećem članku naučite kako kuhati smrznutu skušu.
Haringa u jajima vrlo je popularno jelo u Japanu s visokim nutritivnim sadržajem koje vole mnogi ljudi. Dakle, je li dobro jesti haringu prešanu u jajima, neka nam aFamilyToday Blog otkrije odgovor kroz članak u nastavku!
Potreba za aktivnim provjeravanjem krvnog tlaka kod kuće raste, što je dovelo do pojave mnogih tipova tlakomjera s različitim funkcijama i dizajnom. Iako pomaže korisnicima da imaju prikladnije izbore, također otežava učenje kvalitetnog i uglednog mjerača. Dakle, koji su danas popularni mjerači krvnog tlaka?
Što je Han? Je li zavarivanje otrovno? Riječ je o kemijskom spoju koji može produžiti rok trajanja hrane, vrlo je toksičan i štetno utječe na zdravlje. Posebno...
Test leukocita jedan je od parametara za procjenu kvalitete krvi pri provođenju hematoloških pretraga. Konkretno, NEU je važan pokazatelj bijelih krvnih stanica koji dijelom odražava ljudsko zdravlje. Dakle, što je točno NEU u krvi? Ima li povećanje ili smanjenje ovog indeksa ikakav učinak na tijelo? Otkrijmo zajedno!
“Ići daleko da se vratiš” postao je popularan trend među mladim ljudima koji danas strastveno putuju. Ne radi se samo o otkrivanju novih mjesta, već i o načinu oslobađanja od pritiska i stjecanju životnih iskustava. Zabrinjavajući problem na svakom putovanju je neugodan i neugodan osjećaj mučnine kretanja. U sljedećem članku saznat ćemo više o štetnim učincima bolesti kretanja na zdravlje i život.
Procjena kapilarne čvrstoće kroz potkožne hemoragične čvorove nakon izvođenja hipertenzivne akcije stvaranjem venskog zastoja. Ovo je ligacijski test koji se koristi za procjenu početne hemostaze u bolesnika s denga groznicom.
Močenje smokava u vinu jedan je od omiljenih načina kuhanja, kako kao napitak, tako i kao napitak koji također donosi puno dobrih učinaka na zdravlje.
Za one koji tek počinju kuhati, obrada taroa smatra se "mučenjem". Pa znate li što učiniti da ogulite taro koji svrbi?
Svojim slatkim i masnim okusom te posebnom aromom durian je omiljen među mnogima i koristi se kao sastojak mnogih jela. Mnogi od vas se vjerojatno pitaju što jesti durian? Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Postnatalna prehrana ne utječe samo na zdravlje majke, već također određuje budućnost djeteta. Stoga će izgradnja znanstvene dijete pomoći majci da ima kvalitetan izvor mlijeka za svoje dijete, a također pomoći majci da brzo dođe u formu.
Trenutno postoje mnoge namirnice koje imaju dobar učinak na povećanje veličine poprsja. Kombinacija prehrane i znanstvene tjelovježbe također je mjera koja pomaže ženama povećati veličinu prstena. 1 bez straha od debljanja.
Govedina je omiljena grickalica mnogih ljudi. Kako napraviti džezvu od goveđeg mesa kod kuće štedi novac i osigurava sigurnost hrane. Ako želite napraviti idealan međuobrok za članove obitelji ili počastiti goste, u nastavku možete pročitati kako napraviti junetinu kod kuće!
Za osobe s dijabetesom, osim stabilne kontrole razine šećera u krvi, iznimno je važno osigurati dovoljno energije za normalno funkcioniranje organizma. Dakle, mogu li ljudi s dijabetesom piti mlijeko? Odgovorimo na ovo pitanje s nama upravo sada
Zeleni grah je bogat izvor hranjivih tvari, ali nije svatko prikladan za njegovu konzumaciju. Dakle, tko ne bi trebao jesti zelene mahune? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Smiju li trudnice jesti povrće i rakove zabrinjava mnoge žene kada su trudne po prvi put. Kako bismo vam pomogli odgovoriti na ovo pitanje, saznajmo odmah kroz članak u nastavku!
Kod bolesti vertebralnog kolapsa, uz intenzivno liječenje kao što su lijekovi ili fiksni vijci, kirurški zahvati itd., kombinacija s odgovarajućom prehranom pomoći će pacijentima u smanjenju boli i povećati učinkovitost liječenja. Dakle, što biste trebali jesti ako imate srušeni kralježak?
Vitamin B igra važnu ulogu u metabolizmu, razvoju živčanog sustava,... Dakle ovog vitamina ima u izobilju u kojim namirnicama. Gledajte sad
