Jogurt je definitivno izuzetno zdrava namirnica za čovjeka. Međutim, kada biste trebali jesti jogurt kako biste imali najbolje zdravstvene prednosti? Istražimo kroz članak u nastavku!
Jogurt je zdrav međuobrok koji se toliko udomaćio u svakodnevnoj prehrani današnjih obitelji. Međutim, u podsvijesti mnogih ljudi još uvijek je vrlo nejasno znati kada jesti jogurt kako bi ga najbolje iskoristili.
Zašto biste trebali redovito jesti jogurt?
Jogurt sadrži mnoge zdrave hranjive tvari poput glucida, proteina, lipida, kalcija te raznih vitamina i minerala.
U usporedbi s drugim mliječnim sastojcima, jogurt ima neka izvanredna svojstva kao što je vrlo malo laktoze i sadrži korisne bakterije za probavni trakt. Ovo je izuzetno pogodan proizvod za osobe s lošom ili netolerancijom na laktozu.
Redovito konzumiranje jogurta vrlo je dobro za zdravlje.
Naravno, nemoguće je zanemariti korištenje jogurta za balansiranje crijevnih bakterija i pospješivanje apsorpcije hranjivih tvari. U probavnom sustavu epitelni imunološki sustav čini do 70%. Stoga probavni sustav ima izuzetno važnu ulogu u zdravlju cijelog organizma. U ovom epidemijskom razdoblju vrlo je važno voditi računa o zdravlju probavnog sustava.
Nacionalni institut za prehranu također je dao preporuke za redovitu konzumaciju mlijeka i mliječnih proizvoda. Naime, svaka bi osoba dnevno trebala pojesti staklenku jogurta od 100 grama. Za uzraste koji su u razdoblju snažnog rasta od 10 do 19 godina mogu koristiti 2 teglice jogurta dnevno.
Ne zaustavljajući se na tome, sastojci jogurta također imaju sposobnost prevencije iznimno opasnih kardiovaskularnih bolesti. To je zbog mehanizma koji djeluje kao antioksidans i donosi dobrobiti tijelu.
Jogurt je savršen izbor za prilog jelima, izuzetno pogodan za one koji žele održati tjelesnu težinu. Jednostavno zato što jogurt može povećati razinu hormona. Odatle stvaraju osjećaj sitosti. Istodobno, jogurt sadrži i konjugiranu linolnu kiselinu koja ima sposobnost smanjenja masnoća u tijelu. Posebno smanjuje rizik od raka dojke za redovite korisnike.
Ako jogurt koristite u kombinaciji s drugim voćem i žitaricama, istraživanja su pokazala da će to pomoći u povećanju otpornosti i imunološkog odgovora u probavnom traktu. Time se sprječava rizik od bolesti poput proljeva, debelog crijeva, enteritisa , bakterijskih infekcija,...
Zbog navedenih dobrobiti, jogurt bi trebao biti redoviti dodatak vašem svakodnevnom jelovniku. Jelo koje doprinosi zdravoj i lijepoj prehrani. Naravno, kao i većinu drugih namirnica, jogurt također treba konzumirati znanstveno i umjereno. Nemojte pretjerivati s ovom vrstom mliječnih proizvoda i trebali biste ih uravnotežiti s nizom drugih namirnica kako biste poboljšali zdravlje organizma.
Jogurt ima nutritivne sastojke koji su dobri za ljudsko zdravlje.
Kada je najbolje jesti jogurt?
Dobrobiti koje donosi jogurt ne mogu se poreći. Međutim, kada biste trebali jesti jogurt kako biste izvukli maksimum iz njega?
Ovo je najbolje vrijeme za konzumiranje jogurta kako bi vaše tijelo ostalo zdravo i imalo lijepu kožu:
1-2 sata nakon glavnog obroka
Činjenica je da kada je želudac previše gladan, sadržaj kiseline u želucu bit će vrlo visok. Ovo surovo okruženje će nenamjerno uništiti korisne bakterije unutar jogurta. Odatle će se upotreba jogurta malo smanjiti. I ne samo to, jedenje jogurta dok ste gladni bit će izuzetno loše za ljude s bolovima u želucu .
Stoga, kako bi se te korisne bakterije razvijale na najbolji način, pobrinite se da jogurt pojedete 1-2 sata nakon glavnih obroka. U ovom trenutku, želučani sok je razrijeđen, korisne bakterije će raditi puno bolje.
Poslijepodne pojedite jogurt
Nakon dugotrajnog rada na računalnim uređajima, telefonima ili jednostavno višesatnog gledanja televizije, trebali biste kasno poslijepodne pojesti jogurt. Zbog visokog udjela vitamina B u jogurtu, može vam pomoći u borbi protiv štetnih učinaka zračenja elektroničkih uređaja.
Osim toga, sastojak tirozin iz jogurta također može ublažiti umor i stres nakon dugog dana učenja i rada. Konzumiranje jogurta u ovo vrijeme pomoći će vam da brzo vratite izgubljenu energiju.
Noću jedite jogurt
Budući da je mliječni proizvod, jogurt ima isti sadržaj kalcija kao i obični mliječni proizvodi. S druge strane, uz veliku količinu mliječne kiseline, jogurt može pomoći tijelu da puno učinkovitije apsorbira kalcij. No, vrijeme od večeri do zore izuzetno je povoljan period za apsorpciju kalcija u tijelu. Dakle, prije odlaska u krevet otprilike 1-2 sata, možete pojesti jogurt kako biste povećali visinu i pomogli kostima da ojačaju.
Prilikom putovanja
Još jedan zanimljiv odgovor na pitanje kada jesti jogurt. To je na putovanju. Posjet novom mjestu može uzrokovati da vaše tijelo neće imati vremena prilagoditi se klimi i hrani. Odatle će lako doći do umora, crijevnih problema zbog nenaviknutosti na hranu. Jogurt je rješenje za gašenje požara i sprječavanje ovakvih slučajeva.
Kada je najbolje jesti jogurt? Mnogo je dobrih trenutaka za jesti jogurt.
Kako odabrati zdrav jogurt
Birajte nemasni jogurt
Kao što je gore spomenuto, jogurt je mliječni proizvod. Dakle, ima isti postotak masti kao i mlijeko koje se koristi kao sastojak.
Parametri masti su sljedeći:
Stoga se najviše preporuča odabrati nemasni i nemasni jogurt. Ovaj izbor također je posebno pogodan za one koji su na dijeti.
Odaberite obični jogurt s pravom količinom proteina
Jedna od glavnih komponenti jogurta su proteini. Ovo je također izuzetno dobar izvor proteina za tijelo. Međutim, trebali biste imati na umu da količina proteina u svakom proizvodu od jogurta ima veliku razliku.
Obični jogurt ili jogurt na bazi soje obično imaju umjerenu količinu proteina. Potičemo vas da se odlučite za ove jogurte umjesto onih umjetno obogaćenih sirutkom.
Birajte nezaslađeni jogurt
Jogurt proizvodima često se dodaju zaslađivači poput šećera, sirupa, meda, koncentriranog voćnog soka, ... s prilično visokim udjelom fruktoze. Stoga biste trebali birati jogurte s niskim ili bez šećera kako biste izbjegli višak u odnosu na potrebe organizma.
Jedan savjet je da možete kombinirati jogurt s voćem kako biste stvorili prirodnu slatkoću i aromu, čineći jelo ukusnijim.
Odabir zdravog jogurta doprinosi poboljšanju kvalitete života.
Kroz ovaj članak sigurno se više ne pitate zašto biste trebali jesti jogurt ili kada biste trebali jesti jogurt kako biste imali najbolje zdravstvene prednosti. Sveobuhvatnoj brizi o zdravlju i ljepoti svakoga dana pridonosi i znanje kako odrediti prioritete pri odabiru jogurta.
Ponekad nemate vremena da se psihički pripremite, pitanja kao i znanja o bolesti morate detaljno raspraviti, odgovoriti na pitanja s medicinskim timom. Ovaj članak pomoći će vam pronaći prava pitanja koja će vam pomoći da bolje razumijete dijagnozu, plan liječenja i sveobuhvatnu skrb o gastrointestinalnom stromalnom tumoru (GIST).
Baterije danas nisu previše čudna stvar u životima ljudi. S razvojem moderne znanosti, proizvođači proizvode mnogo baterijskih proizvoda različitih veličina i oblika koji služe mnogim životnim potrebama. Istaknuta među njima je Cr2032 baterija koja se često koristi u današnjem životu.
Dijeta za pacijente koji su upravo završili operaciju uvijek je pitanje koje zahtijeva temeljitu pozornost. Time se pomaže da se zdravlje pacijenta može brzo oporaviti. Od čega se suzdržati nakon operacije prostate jedno je od brojnih pitanja obitelji čiji su rođaci upravo operirali ovaj dio. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se bolje brinete za svoje voljene.
Pojava madeža vrlo je normalna stvar s kojom se susreću mnogi ljudi. Međutim, vjerujete li da madeži ukazuju na rak? Hajdemo sada saznati s nama!
Što je BDSM? Uživate li vi ili vaš partner u BDSM-u? To su pitanja na koja mnogi žele pronaći odgovore. Čini se popularnim u našoj zemlji posljednjih godina, ali zapravo je malo ljudi koji dobro razumiju ovaj pojam.
Pijenje vode s đumbirom za snižavanje krvnog tlaka privremeno je rješenje, đumbir je ljut, poboljšava cirkulaciju krvi i time pomaže u poboljšanju simptoma niskog krvnog tlaka.
Imunitet stada je oblik neizravne zaštite od zarazne bolesti koja se javlja kada veliki dio populacije postane imun na zaraznu bakteriju, čime se osigurava sloj zaštite za one koji nisu. Dakle, kada se potpuno cijepite, zaštitili ste sebe i svoju okolinu od širenja bolesti. Taj se koncept naziva kolektivni imunitet ili imunitet krda.
Lipomi na leđima česti su kod odraslih i mogu se pojaviti u oba spola. Međutim, mnogi ljudi su zanemarili ovaj problem jer ne uzrokuje gubitak estetike kao i neugodnosti u svakodnevnom životu. A kada ovaj tumor raste, bolan je i može biti opasan, mnogi ljudi moraju operirati stražnji lipom.
Obično će nakon virusne groznice pacijent pasti u stanje umora i slabosti koje traje tjednima. Čim otkrijete znakove slabosti, prva stvar koju trebate učiniti je imati znanstvenu dijetu koja će pomoći vašem tijelu da se brzo oporavi nakon virusne groznice.
Stres, nemir i nesigurnost uobičajene su negativne ljudske emocije. Zapravo, ovo je normalna emocija i svatko će je iskusiti. Međutim, ako uznemirenost i tjeskoba potraju, trebali biste dobiti emocionalni tretman prije nego što se razvije u psihijatrijski sindrom, točnije anksiozni poremećaj. Kako biste saznali više o tome što je nemir, nastavite čitati članak u nastavku.
Haringa je jedna od ukusnih, hranjivih morskih riba koje se lako spremaju i koje mnoge obitelji biraju u svom svakodnevnom jelovniku. Doznajmo zdravstvene dobrobiti koje haringa donosi vašoj obitelji u članku u nastavku.
Članak će vam pomoći da saznate koliko kalorija sadrži kriška kobije, jelo koje se smatra hranjivim i prikladnim za one koji su na dijeti i vode zdrav način života. Također ćete saznati tajnu mršavljenja s cobijom, koja će vam pomoći da dođete u željenu formu.
Sok od limuna poznato je piće, popularno zbog svojih učinaka hlađenja i osvježavanja. Dakle, koje su prednosti pijenja vode s limunom? Kada piti vodu s limunom i kako je pravilno piti?
Ono što je placenta previa je znanje koje trudnice moraju naučiti. Placenta previa se javlja kada posteljica prekriva otvor grlića maternice tijekom kasne trudnoće. Ovo stanje može biti opasno i za majku i za bebu.
Prehrana djece u dobi za odvikavanje od dojenja izaziva puno interesa roditelja i učenja. Kako bi djeca imala ukusne i hranjive obroke, potrebno je izgraditi razumnu i laku prehranu. Bakalar je poznat kao najbolja riba na planeti s puno esencijalnih nutrijenata. Pa kako kuhati kašu od bakalara za odvikavanje bebe?
SpO2 mjerač je uređaj za kućno praćenje zdravlja. Ako se pitate koji proizvod odabrati, danas pogledajte 7 dobrih ručnih mjerača SpO2.
Losos je poznat kao jedna od riba bogatih omega 3, DHA, mastima, proteinima itd. Ove tvari su vrlo važne i neophodne za razvoj organizma. Međutim, je li leća za trudnice dobra ili ne, još uvijek je pitanje i briga mnogih trudnica.
Sa svojim aromatičnim okusom i lakoćom prerade u mnoga atraktivna jela, riba sa sezamom postala je uobičajeno jelo na svakodnevnom pladnju s rižom. Međutim, jesti soma dobro ili ne je nešto zbog čega se mnogi pitaju. Pridružite nam se kako bismo pronašli odgovor kroz članak u nastavku!
Ako iznenada osjetimo bol u trbuhu, svi se osjećamo tjeskobno. Bol u donjem desnom dijelu trbuha često dolazi iz mnogo različitih uzroka i svaki će uzrok imati drugačiji tretman. U nastavku, blog aFamilyToday pružit će vam najčešće uzroke bolova u donjem desnom dijelu trbuha.
U svrhu poboljšanja zdravlja prvi izbor su "recepti" koji kombiniraju ginseng i med. Međutim, ne razumiju svi dobrobiti koje ova mješavina donosi. Stoga vam putem ovog članka aFamilyToday Blog želi poslati informacije o tome kako ginseng namočen u med ima ikakvog učinka kako biste mogli shvatiti i obratiti pozornost pri korištenju.
Prehrana igra vrlo važnu ulogu, na 70% rezultata treninga. Ovdje su iznimno važni principi pri izgradnji prehrane za sportaše.
Centella asiatica odavno je poznata kao ljekovita biljka sa svojstvima hlađenja, čišćenja od topline i detoksikacije. Dakle, mogu li žene nakon poroda jesti gotu kolu, hoće li to utjecati na majčino mlijeko? Na što majke trebaju obratiti pozornost pri korištenju gotu kole? Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday upravo ovdje!
Dobro je poznato da pretilost postaje sve veći globalni zdravstveni problem. Samo u Africi broj djece mlađe od 5 godina s prekomjernom težinom povećao se za gotovo 50% od 2000. godine. Pretilost je čimbenik rizika za bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa.
Prehrana, genetika i kretanje čimbenici su koji utječu na visinu razvoja fetusa već od maternice, a uz podršku trudne majke rano, dijete će se cjelovitije razvijati.
Osjećaj bolnih mišića nakon vježbanja je uobičajeno stanje. Ali zbog toga se mnogi ljudi brinu jer ne znaju koji je uzrok, kako to riješiti.
Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.
Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.
