Zablude o HIV-u za koje svi vjeruju da su istinite
Unatoč naporima vlasti da podignu svijest o HIV infekciji i prevenciji, neke zablude o HIV-u i dalje postoje. HIV AIDS
Kada jesti jogurt za najbolje zdravstvene prednosti?
Jogurt je definitivno izuzetno zdrava namirnica za čovjeka. Međutim, kada biste trebali jesti jogurt kako biste imali najbolje zdravstvene prednosti? Istražimo kroz članak u nastavku!
Jogurt je zdrav međuobrok koji se toliko udomaćio u svakodnevnoj prehrani današnjih obitelji. Međutim, u podsvijesti mnogih ljudi još uvijek je vrlo nejasno znati kada jesti jogurt kako bi ga najbolje iskoristili.
Zašto biste trebali redovito jesti jogurt?
Jogurt sadrži mnoge zdrave hranjive tvari poput glucida, proteina, lipida, kalcija te raznih vitamina i minerala.
U usporedbi s drugim mliječnim sastojcima, jogurt ima neka izvanredna svojstva kao što je vrlo malo laktoze i sadrži korisne bakterije za probavni trakt. Ovo je izuzetno pogodan proizvod za osobe s lošom ili netolerancijom na laktozu.
Redovito konzumiranje jogurta vrlo je dobro za zdravlje.
Naravno, nemoguće je zanemariti korištenje jogurta za balansiranje crijevnih bakterija i pospješivanje apsorpcije hranjivih tvari. U probavnom sustavu epitelni imunološki sustav čini do 70%. Stoga probavni sustav ima izuzetno važnu ulogu u zdravlju cijelog organizma. U ovom epidemijskom razdoblju vrlo je važno voditi računa o zdravlju probavnog sustava.
Nacionalni institut za prehranu također je dao preporuke za redovitu konzumaciju mlijeka i mliječnih proizvoda. Naime, svaka bi osoba dnevno trebala pojesti staklenku jogurta od 100 grama. Za uzraste koji su u razdoblju snažnog rasta od 10 do 19 godina mogu koristiti 2 teglice jogurta dnevno.
Ne zaustavljajući se na tome, sastojci jogurta također imaju sposobnost prevencije iznimno opasnih kardiovaskularnih bolesti. To je zbog mehanizma koji djeluje kao antioksidans i donosi dobrobiti tijelu.
Jogurt je savršen izbor za prilog jelima, izuzetno pogodan za one koji žele održati tjelesnu težinu. Jednostavno zato što jogurt može povećati razinu hormona. Odatle stvaraju osjećaj sitosti. Istodobno, jogurt sadrži i konjugiranu linolnu kiselinu koja ima sposobnost smanjenja masnoća u tijelu. Posebno smanjuje rizik od raka dojke za redovite korisnike.
Ako jogurt koristite u kombinaciji s drugim voćem i žitaricama, istraživanja su pokazala da će to pomoći u povećanju otpornosti i imunološkog odgovora u probavnom traktu. Time se sprječava rizik od bolesti poput proljeva, debelog crijeva, enteritisa , bakterijskih infekcija,...
Zbog navedenih dobrobiti, jogurt bi trebao biti redoviti dodatak vašem svakodnevnom jelovniku. Jelo koje doprinosi zdravoj i lijepoj prehrani. Naravno, kao i većinu drugih namirnica, jogurt također treba konzumirati znanstveno i umjereno. Nemojte pretjerivati s ovom vrstom mliječnih proizvoda i trebali biste ih uravnotežiti s nizom drugih namirnica kako biste poboljšali zdravlje organizma.
Jogurt ima nutritivne sastojke koji su dobri za ljudsko zdravlje.
Kada je najbolje jesti jogurt?
Dobrobiti koje donosi jogurt ne mogu se poreći. Međutim, kada biste trebali jesti jogurt kako biste izvukli maksimum iz njega?
Ovo je najbolje vrijeme za konzumiranje jogurta kako bi vaše tijelo ostalo zdravo i imalo lijepu kožu:
1-2 sata nakon glavnog obroka
Činjenica je da kada je želudac previše gladan, sadržaj kiseline u želucu bit će vrlo visok. Ovo surovo okruženje će nenamjerno uništiti korisne bakterije unutar jogurta. Odatle će se upotreba jogurta malo smanjiti. I ne samo to, jedenje jogurta dok ste gladni bit će izuzetno loše za ljude s bolovima u želucu .
Stoga, kako bi se te korisne bakterije razvijale na najbolji način, pobrinite se da jogurt pojedete 1-2 sata nakon glavnih obroka. U ovom trenutku, želučani sok je razrijeđen, korisne bakterije će raditi puno bolje.
Poslijepodne pojedite jogurt
Nakon dugotrajnog rada na računalnim uređajima, telefonima ili jednostavno višesatnog gledanja televizije, trebali biste kasno poslijepodne pojesti jogurt. Zbog visokog udjela vitamina B u jogurtu, može vam pomoći u borbi protiv štetnih učinaka zračenja elektroničkih uređaja.
Osim toga, sastojak tirozin iz jogurta također može ublažiti umor i stres nakon dugog dana učenja i rada. Konzumiranje jogurta u ovo vrijeme pomoći će vam da brzo vratite izgubljenu energiju.
Noću jedite jogurt
Budući da je mliječni proizvod, jogurt ima isti sadržaj kalcija kao i obični mliječni proizvodi. S druge strane, uz veliku količinu mliječne kiseline, jogurt može pomoći tijelu da puno učinkovitije apsorbira kalcij. No, vrijeme od večeri do zore izuzetno je povoljan period za apsorpciju kalcija u tijelu. Dakle, prije odlaska u krevet otprilike 1-2 sata, možete pojesti jogurt kako biste povećali visinu i pomogli kostima da ojačaju.
Prilikom putovanja
Još jedan zanimljiv odgovor na pitanje kada jesti jogurt. To je na putovanju. Posjet novom mjestu može uzrokovati da vaše tijelo neće imati vremena prilagoditi se klimi i hrani. Odatle će lako doći do umora, crijevnih problema zbog nenaviknutosti na hranu. Jogurt je rješenje za gašenje požara i sprječavanje ovakvih slučajeva.
Kada je najbolje jesti jogurt? Mnogo je dobrih trenutaka za jesti jogurt.
Kako odabrati zdrav jogurt
Birajte nemasni jogurt
Kao što je gore spomenuto, jogurt je mliječni proizvod. Dakle, ima isti postotak masti kao i mlijeko koje se koristi kao sastojak.
Parametri masti su sljedeći:
- Jogurt od punomasnog mlijeka: oko 3,25%
- Jogurt od mlijeka s niskim udjelom masnoće: 0,5 - 2%
- Jogurt s mlijekom bez masti: 0,5% ili manje.
Stoga se najviše preporuča odabrati nemasni i nemasni jogurt. Ovaj izbor također je posebno pogodan za one koji su na dijeti.
Odaberite obični jogurt s pravom količinom proteina
Jedna od glavnih komponenti jogurta su proteini. Ovo je također izuzetno dobar izvor proteina za tijelo. Međutim, trebali biste imati na umu da količina proteina u svakom proizvodu od jogurta ima veliku razliku.
Obični jogurt ili jogurt na bazi soje obično imaju umjerenu količinu proteina. Potičemo vas da se odlučite za ove jogurte umjesto onih umjetno obogaćenih sirutkom.
Birajte nezaslađeni jogurt
Jogurt proizvodima često se dodaju zaslađivači poput šećera, sirupa, meda, koncentriranog voćnog soka, ... s prilično visokim udjelom fruktoze. Stoga biste trebali birati jogurte s niskim ili bez šećera kako biste izbjegli višak u odnosu na potrebe organizma.
Jedan savjet je da možete kombinirati jogurt s voćem kako biste stvorili prirodnu slatkoću i aromu, čineći jelo ukusnijim.
Odabir zdravog jogurta doprinosi poboljšanju kvalitete života.
Kroz ovaj članak sigurno se više ne pitate zašto biste trebali jesti jogurt ili kada biste trebali jesti jogurt kako biste imali najbolje zdravstvene prednosti. Sveobuhvatnoj brizi o zdravlju i ljepoti svakoga dana pridonosi i znanje kako odrediti prioritete pri odabiru jogurta.
Je li dobro piti sok od naranče svaki dan? Kada je najbolje piti sok od naranče?
Znanstveno je dokazano da je sok od naranče vrlo dobar za zdravlje. Stoga ljudi misle da mogu slobodno piti svaki dan. Dakle, je li dobro piti sok od naranče svaki dan?
Prijedlozi kako odabrati čiste, kvalitetne vlažne maramice
Današnje tržište je pomiješano sa zlatom, a mokri proizvodi loše kvalitete su uobičajeni. Evo nekoliko prijedloga kako odabrati kvalitetne vlažne maramice za svoju referencu.
Je li žuč šarana otrovna? Neke napomene kod jedenja šarana
Jela od šarana odavno više nisu strana Vijetnamcima. Svaki dio šarana ima svoju namjenu, pa tako i žuč šarana. Međutim, je li žuč šarana otrovna, još uvijek je pitanje mnogih ljudi.
Što je jesetra? Što trebate znati o jesetri
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!
Riba sa sezamom bogata je hranjivim tvarima dobrim za vaše zdravlje
Članak o somu pružit će cjelovite informacije o ovoj ribi, od upoznavanja s njezinim izgledom i nutritivnim sastavom, do zdravstvenih dobrobiti koje donosi ljudskom organizmu. Osim toga, članak će također predstaviti načine pripreme i upotrebe ribe sa sezamom kako biste iskoristili nutritivne prednosti ove namirnice.
Koliko kalorija ima 1 staklenka ljepljivog rižinog jogurta?
Posljednjih godina sve je popularnije jelo od ljepljivog rižinog jogurta koje je zavoljelo veliki broj mladih, pa čak i starijih. Dakle, znate li koliko kalorija ima 1 staklenka ljepljivog rižinog jogurta?
Top 8 učinkovitih prirodnih namirnica za smanjenje šećera u krvi
Sljedećih 8 namirnica koje snižavaju šećer u krvi opskrbit će vas mnogim tvarima i vitaminima koji će spriječiti komplikacije dijabetesa i spriječiti apsorpciju šećera u krv.
Gastrointestinalni stromalni tumor (GIST): pitanja koja bi pacijenti trebali postaviti svom zdravstvenom timu
Ponekad nemate vremena da se psihički pripremite, pitanja kao i znanja o bolesti morate detaljno raspraviti, odgovoriti na pitanja s medicinskim timom. Ovaj članak pomoći će vam pronaći prava pitanja koja će vam pomoći da bolje razumijete dijagnozu, plan liječenja i sveobuhvatnu skrb o gastrointestinalnom stromalnom tumoru (GIST).
Sve što trebate znati o Cr2032 Baterija
Baterije danas nisu previše čudna stvar u životima ljudi. S razvojem moderne znanosti, proizvođači proizvode mnogo baterijskih proizvoda različitih veličina i oblika koji služe mnogim životnim potrebama. Istaknuta među njima je Cr2032 baterija koja se često koristi u današnjem životu.
Što treba izbjegavati nakon operacije prostate?
Dijeta za pacijente koji su upravo završili operaciju uvijek je pitanje koje zahtijeva temeljitu pozornost. Time se pomaže da se zdravlje pacijenta može brzo oporaviti. Od čega se suzdržati nakon operacije prostate jedno je od brojnih pitanja obitelji čiji su rođaci upravo operirali ovaj dio. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se bolje brinete za svoje voljene.
Madež ukazuje na rak: Možete li vjerovati?
Pojava madeža vrlo je normalna stvar s kojom se susreću mnogi ljudi. Međutim, vjerujete li da madeži ukazuju na rak? Hajdemo sada saznati s nama!
Što je BDSM? Krivo sudimo?
Što je BDSM? Uživate li vi ili vaš partner u BDSM-u? To su pitanja na koja mnogi žele pronaći odgovore. Čini se popularnim u našoj zemlji posljednjih godina, ali zapravo je malo ljudi koji dobro razumiju ovaj pojam.
Mogu li snižavatelji krvnog tlaka piti vodu s đumbirom ili ne?
Pijenje vode s đumbirom za snižavanje krvnog tlaka privremeno je rješenje, đumbir je ljut, poboljšava cirkulaciju krvi i time pomaže u poboljšanju simptoma niskog krvnog tlaka.
Što je imunitet zajednice? Uloga kolektivnog imuniteta
Imunitet stada je oblik neizravne zaštite od zarazne bolesti koja se javlja kada veliki dio populacije postane imun na zaraznu bakteriju, čime se osigurava sloj zaštite za one koji nisu. Dakle, kada se potpuno cijepite, zaštitili ste sebe i svoju okolinu od širenja bolesti. Taj se koncept naziva kolektivni imunitet ili imunitet krda.
Kada operirati lipom na leđima?
Lipomi na leđima česti su kod odraslih i mogu se pojaviti u oba spola. Međutim, mnogi ljudi su zanemarili ovaj problem jer ne uzrokuje gubitak estetike kao i neugodnosti u svakodnevnom životu. A kada ovaj tumor raste, bolan je i može biti opasan, mnogi ljudi moraju operirati stražnji lipom.
Dijeta kod oslabljenosti nakon virusne groznice
Obično će nakon virusne groznice pacijent pasti u stanje umora i slabosti koje traje tjednima. Čim otkrijete znakove slabosti, prva stvar koju trebate učiniti je imati znanstvenu dijetu koja će pomoći vašem tijelu da se brzo oporavi nakon virusne groznice.
Što je nemir? Mjere za poboljšanje trajnog osjećaja nemira
Stres, nemir i nesigurnost uobičajene su negativne ljudske emocije. Zapravo, ovo je normalna emocija i svatko će je iskusiti. Međutim, ako uznemirenost i tjeskoba potraju, trebali biste dobiti emocionalni tretman prije nego što se razvije u psihijatrijski sindrom, točnije anksiozni poremećaj. Kako biste saznali više o tome što je nemir, nastavite čitati članak u nastavku.
Što je haringa? Zdravstvene prednosti i neka ukusna jela od haringe
Haringa je jedna od ukusnih, hranjivih morskih riba koje se lako spremaju i koje mnoge obitelji biraju u svom svakodnevnom jelovniku. Doznajmo zdravstvene dobrobiti koje haringa donosi vašoj obitelji u članku u nastavku.
Koliko kalorija ima cobia? Tajna mršavljenja s kobijom
Članak će vam pomoći da saznate koliko kalorija sadrži kriška kobije, jelo koje se smatra hranjivim i prikladnim za one koji su na dijeti i vode zdrav način života. Također ćete saznati tajnu mršavljenja s cobijom, koja će vam pomoći da dođete u željenu formu.
Pitanje: Trebate li jesti papaju noću?
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Piramida prehrane za vegetarijance
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Uloga vitamina i minerala u ženskoj ljepoti
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Odgovorite na pitanja: Smiju li trudnice jesti juhu od pačje krvi?
Pačja krvavica jedno je od čudnih jela na svijetu, no u nekim zemljama krvavice još uvijek često viđamo u svakodnevnim obrocima. Dakle, smiju li trudnice jesti juhu od pačje krvi?
Mogu li dijabetičari jesti kameni šećer?
Šećer stipse ima sladak okus, koji se smatra benignim zaslađivačem. Međutim, za dijabetičare - koji imaju posebnu dijetu i osjetljivi su na šećer, je li šećer u kamenu i dalje dobroćudan ili nije druga je priča. Dakle, mogu li dijabetičari jesti kameni šećer? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Odgovorite na pitanje: Kakav je učinak lišća kruhovca?
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
5 načina kuhanja kašice od oraha za bebe da jedu hranjivo odvikavanje
Kuhanje kašice od oraha za bebe nutritivno je bogata namirnica koja poboljšava rad bebinog mozga i potiče lakšu probavu. Međutim, ne razumiju svi upotrebu i napomene pri kuhanju kaše od oraha. Referenca!
Je li dobro piti sok od naranče svaki dan? Kada je najbolje piti sok od naranče?
Znanstveno je dokazano da je sok od naranče vrlo dobar za zdravlje. Stoga ljudi misle da mogu slobodno piti svaki dan. Dakle, je li dobro piti sok od naranče svaki dan?
Koje su dobrobiti bijele rotkve i napomene kod jela bijele rotkve?
Bijela rotkva je ukusna i hranjiva namirnica koja se često koristi u obiteljskim objedima Vijetnamaca. Osim toga, bijela rotkva je poznata i kao "zimski ginseng" zbog dobrobiti koje donosi organizmu. Dakle, što točno ima bijela rotkva?
Koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama?
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!