Jesti masnoću od kuhanog kikirikija? Kako jesti kuhani kikiriki za dobro zdravlje

Kikiriki se može koristiti za pripremu raznih jela. U kojem je kuhani kikiriki najjednostavniji način pripreme, zadržavajući najizvorniji okus. Dakle, jede li kuhani kikiriki mast?

Kikiriki ili kikiriki su prehrambene kulture koje pripadaju obitelji mahunarki. Kikiriki se koristi za pripremu jela s drugim namirnicama ili samo od ovog sastojka napravite ukusna jela. U usporedbi s pečenim kikirikijem s češnjakom, prženim kikirikijem s ribljim umakom, kikirikijem prženim na maslacu..., za kuhani kikiriki kažu da je "zdraviji" i da ima najizvorniji okus. Međutim, mnogi se još uvijek pitaju je li kuhani kikiriki mast?

Zdravstvene prednosti jedenja kuhanog kikirikija

Je li dobro jesti kikiriki ? Kuhani kikiriki sadrži mnoge vitamine, minerale i druge zdrave sastojke kao što su: 

• Sadržaj biotina u kuhanom kikirikiju je prilično visok, prema istraživanjima, tek nakon badema. Ova tvar može potaknuti stvaranje i rast novih stanica, pomažući bržem i jačem rastu kose i noktiju. Ovo je također sastojak koji pomaže u jačanju funkcije jetre, mozga i očiju.
• Komponenta vitamina B3 u kuhanom kikirikiju utječe na smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti.
• Minerali mangana prisutni u ovom jelu pospješuju pretvorbu masti i ugljikohidrata u energiju, smanjujući rizik od debljanja. Mangan također može pomoći tijelu da učinkovito apsorbira kalcij i u skladu s tim regulira šećer u krvi.

Mnogi ljudi žele znati je li kuhani kikiriki mast?

• Istraživači su u kuhanom kikirikiju pronašli mnogo antioksidansa i mogu spriječiti oksidaciju stanica. To daje važan doprinos usporavanju starenja organizma i prevenciji mnogih kroničnih bolesti. 
• Pravilna konzumacija kuhanog kikirikija može pomoći u smanjenju rizika od stvaranja žučnih kamenaca. 
• Kuhani kikiriki sadrži duo vitamina D i kalcija koji pomažu u održavanju kostiju i zuba jakima.
• Ulje kikirikija sadrži beta-sitosterol. Ova tvar djeluje na smanjenje apsorpcije kolesterola u krvi. Dakle, jedenje kuhanog kikirikija može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. 
• Mnoga su istraživanja dokazala da je kuhani kikiriki također učinkovit u sprječavanju rasta stanica raka. 

Jesti masnoću od kuhanog kikirikija? 

Kikiriki sadrži značajnu količinu masti. Ljudi često prešaju kikiriki kako bi napravili ulje od kikirikija. Zbog toga se mnogi pitaju je li kuhani kikiriki mast. Za zadovoljavajući odgovor saznat ćemo koliko kalorija ima kuhani kikiriki!

Kikiriki se može preraditi u mnogo različitih jela. Sa svakim načinom obrade, unatoč istoj težini, jela od kikirikija će dati različite kalorije. Da biste saznali koliko kalorija sadrži kikiriki , pogledajte tablicu u nastavku:

• 100 g kuhanog kikirikija sadrži 500 - 550 kcal.
• 100 g prženog kikirikija sadrži 650 - 700 kcal.
• 100 g maslaca od kikirikija sadrži 750 kcal.
• 100 g sezamove soli od kikirikija sadrži 650 kcal.
• 100 g bombona od kikirikija sadrži 300 kcal.

Očito, u različitim načinima obrade, kuhani kikiriki je onaj koji daje najmanje kalorija. Istražimo nutritivne sastojke u 100 g kuhanog kikirikija kako bismo saznali uzrokuje li ovo jelo masnoću i kako ga jesti bez brige o masti!

Osim navedenih sastojaka, kuhani kikiriki sadrži i vitamin B1, vitamin B9, biotin...

Vidljivo je da kuhani kikiriki daje puno kalorija i visok udio masnoće, pa još uvijek postoji potencijalni rizik od debljanja ako konzument ne kontrolira pojedenu količinu. Na pitanje je li kuhani kikiriki mast, odgovor je sasvim moguć. Međutim, ako jedete kikiriki u pravoj količini i na pravi način, to može biti siguran i zdrav način mršavljenja. Razlog je:

• Vidi se da mast čini veliki dio nutritivnog sastava kikirikija. Međutim, to su uglavnom nezasićene masti. Zasićene masti su samo male količine. Stoga masnoća u kikirikiju nije štetna za zdravlje.
• Kuhani kikiriki bogat je vlaknima i proteinima. Brzo i dugotrajno stvaraju osjećaj sitosti. Kao rezultat toga, možete smanjiti želju za jelom, konzumirati manje hrane bez osjećaja gladi i lakše mršavjeti. 

Vidi se da kuhani kikiriki uzrokuje debljanje ili ne, uglavnom ovisi o načinu prehrane i količini koju pojedete. Jedete li kuhani kikiriki u umjerenim količinama, pravilno prilagodite kalorije i kombinirate tjelovježbu kako biste povećali sagorijevanje kalorija, nikada se nećete morati brinuti o problemima s težinom.

Kako jesti kuhani kikiriki bez brige o masnoći i osigurati sigurnost

Da biste jeli kuhani kikiriki bez brige o masnoći, morate imati na umu: 

• Znajte kako izračunati kalorije u hrani kako biste odredili ukupnu količinu kalorija koje svaki dan unosite iz hrane i pića, uključujući kuhani kikiriki. Kako biste održali stabilnu težinu, vaš ukupni unos kalorija ne smije premašiti 2000 kalorija. 
• Kako jesti kikiriki je dovoljno? Svaki obrok, trebali biste pojesti samo oko 25 kikirikija, što odgovara 300 g, nećete morati brinuti o težini. Ako želite smršavjeti, prije jela možete jesti kuhani kikiriki kako biste smanjili potrošnju hrane. 

Pravilna konzumacija kikirikija također pomaže u kontroli težine

• Prastari trik za mršavljenje je "dobro žvaći, ostati sit". Pitate li se jede li kuhani kikiriki masno ili želite smršaviti kuhanim kikirikijem, možete pažljivije žvakati kako biste produžili osjećaj sitosti i sagorjeli više kalorija žvakanjem.
• Ako želite smršaviti, kuhani kikiriki možete kombinirati i s drugim namirnicama. Kuhani kikiriki pomiješajte s proteinom sirutke, kuhani kikiriki koristite za salate ili jedite zob za mršavljenje s kuhanim kikirikijem...

Imajte na umu da su alergije na kikiriki rijetke, ali se mogu dogoditi. Kako biste izbjegli rizik od trovanja, pazite da ne jedete pljesnivi ili proklijali kikiriki. Dijabetičari, visoki tlak, giht , kašalj, vrućina iznutra, oboljeli od jetre ili gladni... ne smiju jesti kuhani kikiriki. 

Nadam se da smo vam uz gornji članak pomogli odgovoriti na pitanje  je li kuhani kikiriki mast . Ako niste u skupini ispitanika koji trebaju ograničiti unos kikirikija, onda ovu namirnicu možete slobodno koristiti. Ne samo da donosi mnoge zdravstvene prednosti, kuhani kikiriki također pomaže u lakom prilagođavanju težine.