Juhe koje vam pomažu da brzo smršavite i koje se lako pripremaju
Za brz i učinkovit jelovnik za mršavljenje ne smijete zanemariti juhu. Juha nema previše energije, ali ipak osigurava popunjavanje praznine
5 pogrešaka koje treba izbjegavati tijekom dijete za bolje mršavljenje
Ako slijedite strogu dijetu, a još uvijek ne možete smršaviti ili se čak udebljati, velika je vjerojatnost da činite sljedeće pogreške.
Jeste li se ikada zapitali zašto, unatoč trudu da vježbate i jedete, ne postižete željenu tjelesnu građu? Možda je problem u vašoj prehrani .
Pratite unos hrane
Skloni smo dodati više priloga uz glavna jela. Osobito u razdoblju socijalne izolacije, kada ljudi imaju više slobodnog vremena, povećava se i porcija međuobroka. No, ponekad ni sami niste svjesni koliki višak kalorija prilozi donose vašem tijelu.
Velika većina dodatnih kalorija dolazi od grickanja. To mogu biti mala pakiranja grickalica ili umaci i umaci u jelima. Ova dodatna energija doprinosi do 20-30% ukupnih dnevnih kalorija. Ovu situaciju nije teško kontrolirati. Samo trebate napraviti dnevnik prehrane kako biste zabilježili hranu koju ste pojeli, a zatim prilagodite kalorije kako biste bili razumniji.
Koje su uobičajene pogreške u vašoj prehrani?
Jedite više nakon treninga
Naša tijela postaju gladnija nakon vježbanja. Osjećaj umora nakon dugog razdoblja kontinuiranog vježbanja povećat će apetit. Tjera da želite jesti više hrane u zamjenu za naporan rad koji ste uložili ranije. Ono što možda ne očekujete je da 30-40 minuta treninga može sagorjeti najviše 300-400 kalorija, dok osnovni obrok sadrži dvostruko više energije.
Vrijeme dijete
Vrijeme uzimanja hrane iznimno je važan čimbenik za svakoga tko je na dijeti. Nakon napornog dana na poslu, vrijeme između 20 i 21 sat mnogima je pravo vrijeme za večeru. Međutim, naše tijelo obično sagorijeva više kalorija u prvoj polovici dana i to je također vrijeme kada će ljudi biti najaktivniji. Stoga, kako biste osigurali učinkovit režim mršavljenja, trebali biste jesti više ujutro kao i za ručak i ograničiti svoje porcije poslijepodne i navečer. Juhe i salate bit će najbolji izbor ako morate večerati nakon 8 sati.
Ako morate jesti nakon 20 sati, trebali biste jesti samo salatu ili juhu
Vježbe trenirajte kad ste tek počeli s dijetom
Kad tek odlučimo doći u formu, postat ćemo željni i naći ćemo načine kako najbrže postići rezultate. Ali mršavljenje uvijek zahtijeva malo vremena i veliko strpljenje sa samim sobom. “Čuda” se neće dogoditi lako nakon dan ili dva. A žurba s režimom mršavljenja poput pokušaja brzog trčanja sigurno vam neće pomoći da postignete dobre rezultate.
Našem tijelu uvijek je potrebno vrijeme za oporavak, ali i odmor. Iznenadni gubitak 5-10 kg u kratkom vremenskom razdoblju nepovoljno će utjecati na vaše zdravlje. Naknada izgubljene energije može čak udvostručiti kalorije. Čak i učiniti da se vaše tijelo vrati u prvobitno stanje.
Dijeta za mršavljenje koja omogućuje unos proteina i masti? Donosi li ova metoda doista pozitivne učinke na tijelo...
Trik za dugoročnu dijetu je da pažljivo razmotrite unos kalorija. Štoviše, odaberite vježbe koje su vam ugodne. Dajte si vremena za prilagodbu i odmor nakon treninga. Osim toga, trebali biste ravnomjerno rasporediti porcije između obroka i paziti da nikada ne budete u stanju gladi.
Izbor hrane
Tijekom izbijanja bolesti možete završiti u zalihama energetski bogate hrane. U isto vrijeme, česta upotreba aplikacija za dostavu u ovo vrijeme otežat će vam kontrolu kalorija u obrocima. Stoga održavanje pravilne prehrane postaje izazov u to vrijeme.
Višak energije čini 20-30% ukupnih kalorija u tijelu
Ljudi su skloni birati hranu koja im je najbliža bez obzira na količinu kalorija u prehrani. Kako biste izbjegli pretjerano debljanje nakon sezone epidemije, svoju težinu možete kontrolirati uz pomoć zdrave vage. Ili koristite kućne mjerače glukoze za bolje upravljanje energijom.
Što je za vas greška u dijeti koja vas sprječava da postignete željenu formu?
Metoda mršavljenja pretile djece
Kako smršaviti pretiloj djeci? Sljedeći članak će podijeliti sigurne i učinkovite metode mršavljenja za pretile djece.
Tajna ograničavanja opsjednutosti opuštenom kožom nakon mršavljenja
Suočavanje s strašnim problemom kao što je opuštena koža, opuštenost zbog brzog gubitka kilograma opsesija je mnogih ljudi. Pa kako prevladati tu situaciju?
Princip rada metode mršavljenja Intermittent Fasting
Pa što je povremeni post? Koliko je učinkovita metoda mršavljenja zahvaljujući povremenom postu? Pročitajte sljedeći članak kako biste saznali puno korisnih informacija o metodi isprekidanog posta za mršavljenje.
Odmah odbacite ovih 6 navika za doručak ako želite uspješno smršaviti
Možda niste znali da će neke loše navike prilikom doručka biti uzrok vašeg neuspjeha u mršavljenju. Pogledajmo loše navike za doručak kako ne bismo pogriješili!
Top 3 najučinkovitije metode mršavljenja limunom
Mršavljenje s limunom danas je iznimno popularna metoda. Nije prirodno da su ljudi toliko zainteresirani za ovu metodu. 1. Jer
Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju?
Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju? Sljedeći članak će s vama podijeliti prednosti odlaska u krevet bez odjeće.
Greške u kuhanju koje otežavaju mršavljenje
Navika kuhanja kod kuće pomaže vam u zdravijoj prehrani, što zauzvrat može poboljšati vaše zdravlje i kontrolirati vašu težinu. Međutim, neke pogreške u kuhanju mogle bi spriječiti vaš gubitak težine.
Smršavite KetoGenic metodom
Dakle, što je KetoGenic metoda? Je li KetoGenic mršavljenje učinkovit? Sljedeći članak pružit će vam potpune informacije o KetoGenic metodi mršavljenja.
4 stvari koje vam nitko ne govori o mršavljenju
Postoji nekoliko neizgovorenih činjenica o mršavljenju koje nisu dobro poznate. Evo četiri stvari koje trebate znati o mršavljenju koje biste trebali imati na umu kako biste došli do željene težine.
Zašto jesti, redovito vježbati, ali ne mršaviti?
Padate li u stanje da se pravilno hranite i vježbate barem 4 puta tjedno, ali još uvijek ne možete učinkovito smršaviti? Dakle, što je uzrok?
3 savjeta za brzo mršavljenje bez dijete ili vježbanja
Svatko želi brzo smršavjeti pa često primjenjuje savjete za brzo mršavljenje poput dijete, čak i posta ili previše tjelovježbe.
Što je smrzavanje? Kako zamrznuti hranu na siguran i zdrav način
Ako ste umorni od bacanja pokvarene hrane, zamrzavanje je jednostavan i učinkovit način da očuvate svježinu i kvalitetu namirnica te produljite rok trajanja. U ovom članku ćemo zajedno naučiti što je zamrzavanje, kako sigurno zamrznuti hranu za zdravlje.
Pitanje: Može li se tuna jesti sirova?
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Je li dobro piti puno vode od crnog graha?
Voda od crnog graha je osvježavajuća i hladna voda s mnogim zdravstvenim prednostima. Ali je li dobro piti puno soka od crnog graha? Jesu li svi prikladni za piće soka od crnog graha?
Želite probiotike, ali ne volite jogurt? Probajte ove namirnice
Jogurt je zdrava namirnica koja tijelu donosi mnoge dobrobiti - ponajprije dodaje probiotike crijevima. Međutim, ako ne volite jogurt, koja je učinkovita zamjena za probiotike?
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Kakav je učinak vina od meda i češnjaka? Kako potopiti med vino od češnjaka
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
[UPOZORENJE] Mogu li se jesti pljesniva jaja? Na što obratiti pozornost prilikom skladištenja?
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Gljive i veliku učinkovitost u prevenciji raka prostate
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Savjeti o tome kako sačuvati zreli avokado, a da nisu krajnje jednostavni
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Koliko kalorija ima u grahu? Kako jesti grah za dobro zdravlje
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.