Juhe koje vam pomažu da brzo smršavite i koje se lako pripremaju
Za brz i učinkovit jelovnik za mršavljenje ne smijete zanemariti juhu. Juha nema previše energije, ali ipak osigurava popunjavanje praznine
Zašto jesti, redovito vježbati, ali ne mršaviti?
Padate li u stanje da se pravilno hranite i vježbate barem 4 puta tjedno, ali još uvijek ne možete učinkovito smršaviti? Dakle, što je uzrok?
Postoje mnogi ljudi koji također imaju ovo stanje. Prema statistici, Vijetnam je jedna od zemalja s visokim postotkom pretilih i ima tendenciju rasta. Kako bi objasnio zašto jesti, redovito vježbati, ali ne gubiti na težini, News.com.au je rekao, australska zdravstvena organizacija - The Healthy Mummy navela je razloge zbog kojih ne možete smršaviti.
Pretjerana upotreba zdrave hrane
Nikada ne mislite da zato što su ti proizvodi dobri za zdravlje, možete jesti koliko god želite. Sve bi trebalo biti pod kontrolom. Na primjer, maslinovo ulje, orašasti plodovi, smeđa riža, integralni kruh i avokado su sve zdrave namirnice, ali sadrže određenu količinu kalorija.
S obzirom na to da je vrlo zdrava, možda ste jeli puno. Nikako, jedite samo umjereno, iako su zdravi, objašnjava The Healthy Mummy.
Avokado također sadrži određenu količinu kalorija, stoga nemojte jesti previše
Budan
Studija objavljena u British Journal of Sports Medicine pokazala je da nedostatak sna prijeti poništiti dobrobiti dijete. Ovo je istraživanje pokazalo da u usporedbi s ljudima koji spavaju više, ljudi koji redovito spavaju manje od 7 sati imaju veću vjerojatnost da će imati prekomjernu težinu i pretilo.
Nadalje, The Healthy Mummy također je otkrila da žene koje spavaju manje od 5 sati noću imaju 32% veću vjerojatnost da će se udebljati od žena koje spavaju najmanje 7 sati noću.
Grickanje cijeli dan
Često patimo od uobičajene sitničavosti. Čak i zdrava hrana poput orašastih plodova može dodati više od 1000 kalorija dnevno, a da toga i ne znate. News.com.au predlaže da ako osjećate glad, trebate popiti veliku čašu vode.
Grickanje cijeli dan je vrlo teško izgubiti težinu
Dobivanje mišića
Neki čitatelji će biti šokirani debljanjem, ali u stvarnosti mi samo dobivamo mišićnu masu. Budući da su mišići teži od masti, kada dobijete mišiće i izgubite masno tkivo , vaša se tjelesna težina povećava.
Vikendom je hrana besplatna
Proveli ste tjedan naporno vježbajući i zdravo se hraneći, ali do kraja tjedna razmazili ste se neograničenim količinama pića i brze hrane. Svi ovi mali iznosi u zbroju su veliki. News.com.au preporučuje da ne dopustimo da vam vikend uništi tjedan.
Počastite se hranom
The Healthy Mummy tvrdi da samo intenzivno vježbanje ne znači da si možete dopustiti da jedete ugodno. Uobičajena pogreška koju čini većina ljudi koji mršave jest nagrađivanje s više kalorija nego što gube vježbanjem.
Previše stresno
Pojačani hormon stresa kortizol također ima ulogu u razvoju pretilosti . Dovode do preraspodjele bijelog masnog tkiva prema trbuhu i povećavaju apetit. Dakle, ako želite smršavjeti, morate se potruditi da dovoljno spavate, odmarate i redovito se opuštate.
Pritisak i stres faktori su koji povećavaju rizik od pretilosti
Neke bolesti uzrokuju debljanje
Prema australskoj zdravstvenoj organizaciji The Healthy Mummy, neke bolesti mogu utjecati na težinu, poput sindroma policističnih jajnika i bolesti štitnjače. Hipotireoza nosi rizik od usporavanja metabolizma i mogućeg povećanja tjelesne težine. Osim toga, nuspojave nekih lijekova kao što su kontracepcija ili menopauza, oralni steroidi, neki antidepresivi, lijekovi za dijabetes i antipsihotici… uzrokovat će debljanje.
Općenito, ako želimo učinkovito smršavjeti, trebamo promijeniti svoje aktivnosti na pozitivan način, pravilno se hraniti i odmarati. Preporuka je provjera rezultata svaka 2 tjedna vaganjem, mjerenjem indeksa opsega tijela, slikanjem prije i poslije vježbanja. Kada shvatimo vlastitu promjenu, možemo biti više motivirani, kao i održati vježbu.
Metoda mršavljenja pretile djece
Kako smršaviti pretiloj djeci? Sljedeći članak će podijeliti sigurne i učinkovite metode mršavljenja za pretile djece.
Tajna ograničavanja opsjednutosti opuštenom kožom nakon mršavljenja
Suočavanje s strašnim problemom kao što je opuštena koža, opuštenost zbog brzog gubitka kilograma opsesija je mnogih ljudi. Pa kako prevladati tu situaciju?
Princip rada metode mršavljenja Intermittent Fasting
Pa što je povremeni post? Koliko je učinkovita metoda mršavljenja zahvaljujući povremenom postu? Pročitajte sljedeći članak kako biste saznali puno korisnih informacija o metodi isprekidanog posta za mršavljenje.
Odmah odbacite ovih 6 navika za doručak ako želite uspješno smršaviti
Možda niste znali da će neke loše navike prilikom doručka biti uzrok vašeg neuspjeha u mršavljenju. Pogledajmo loše navike za doručak kako ne bismo pogriješili!
Top 3 najučinkovitije metode mršavljenja limunom
Mršavljenje s limunom danas je iznimno popularna metoda. Nije prirodno da su ljudi toliko zainteresirani za ovu metodu. 1. Jer
Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju?
Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju? Sljedeći članak će s vama podijeliti prednosti odlaska u krevet bez odjeće.
Greške u kuhanju koje otežavaju mršavljenje
Navika kuhanja kod kuće pomaže vam u zdravijoj prehrani, što zauzvrat može poboljšati vaše zdravlje i kontrolirati vašu težinu. Međutim, neke pogreške u kuhanju mogle bi spriječiti vaš gubitak težine.
Smršavite KetoGenic metodom
Dakle, što je KetoGenic metoda? Je li KetoGenic mršavljenje učinkovit? Sljedeći članak pružit će vam potpune informacije o KetoGenic metodi mršavljenja.
4 stvari koje vam nitko ne govori o mršavljenju
Postoji nekoliko neizgovorenih činjenica o mršavljenju koje nisu dobro poznate. Evo četiri stvari koje trebate znati o mršavljenju koje biste trebali imati na umu kako biste došli do željene težine.
Zašto jesti, redovito vježbati, ali ne mršaviti?
Padate li u stanje da se pravilno hranite i vježbate barem 4 puta tjedno, ali još uvijek ne možete učinkovito smršaviti? Dakle, što je uzrok?
3 savjeta za brzo mršavljenje bez dijete ili vježbanja
Svatko želi brzo smršavjeti pa često primjenjuje savjete za brzo mršavljenje poput dijete, čak i posta ili previše tjelovježbe.
Kako izliječiti suhe ispucale ruke super jeftinim sastojcima
Koža ruku je često dio koji trpi najgore posljedice, ali joj se ne posvećuje previše pažnje, što dovodi do isušivanja i ljuštenja. Dakle, postoji li neki način za tretiranje suhih ispucanih ruku kako bi ponovno bile meke i glatke?
Odgovor: Sadrži li muška sluz spermu?
Ne samo žene, već i muškarci luče sluz. Mnogi misle da muška sluz ne sadrži spermu? Je li ovo gledište ispravno?
Uzroci i simptomi IBD-a u djece
IBD je bolest koja se ne javlja samo kod djece nego i kod odraslih. Uzrok spazmatičnog kolitisa kod djece je neurološki poremećaj u gastrointestinalnom traktu ili crijevna infekcija.
Što je Cordaflex? Što morate znati kada koristite Cordaflex
Cordaflex je jedinstveni lijek koji se koristi u liječenju kardiovaskularnih problema. Lijek propisuju mnogi liječnici u slučajevima kao što su prevencija angine pektoris, visokog krvnog tlaka.
Upute za pravilnu prvu pomoć pri opeklinama uljem
Opekline uljem vrlo su česta situacija u svakodnevnom životu svake obitelji. Neposredna i pravilna prva pomoć za opeklinu uljem može ograničiti njezine posljedice. U članku u nastavku, aFamilyToday Blog želi vam poslati upute o pravilnom pružanju prve pomoći kod opeklina.
Probavni poremećaji mogu piti sok od naranče?
Definicija probavnih smetnji, odgovori na probavne smetnje mogu piti sok od naranče i namirnice na koje treba obratiti pažnju.
Trebam li ići na operaciju oka? Saznajte više o kirurškim pristupima
Postoje milijuni ljudi koji koriste naočale zbog kratkovidnosti. Iako nije važno stanje, osobe s kratkovidnošću mogu doživjeti neugodnosti u životu. Trebam li ići na operaciju oka? uvijek je pitanje koje mnogi kratkovidni ljudi postavljaju, ali još uvijek nisu pronašli zadovoljavajući odgovor.
Koliko kalorija u 1 šalici riže i nutritivne prednosti riže
Koliko kalorija ima 1 šalica riže? Vijetnamcima riža vjerojatno nije strano jelo. I ne samo to, riža je također glavni izvor hrane u mnogim azijskim i latinoameričkim zemljama. Ali ne znaju svi koliko riža ima kalorija, kao ni nutritivne prednosti koje riža donosi.
Što je genska mutacija i koje vrste genskih mutacija postoje?
Mutacijom gena govori se o promjenama u genetskom nizu. Dakle, što je mutacija gena i koje vrste genetskih mutacija postoje? Otkrijmo kroz naš članak u nastavku.
Najbolje besplatne aplikacije za praćenje trudnoće danas
Tijekom trudnoće žene uvijek imaju tisuće pitanja o razvoju fetusa. Stoga je besplatna aplikacija za praćenje trudnoće na telefonu postala učinkovit pomoćnik koji pomaže majkama da lakše shvate informacije o razvoju bebe.