Juhe koje vam pomažu da brzo smršavite i koje se lako pripremaju
Za brz i učinkovit jelovnik za mršavljenje ne smijete zanemariti juhu. Juha nema previše energije, ali ipak osigurava popunjavanje praznine
Zašto jesti, redovito vježbati, ali ne mršaviti?
Padate li u stanje da se pravilno hranite i vježbate barem 4 puta tjedno, ali još uvijek ne možete učinkovito smršaviti? Dakle, što je uzrok?
Postoje mnogi ljudi koji također imaju ovo stanje. Prema statistici, Vijetnam je jedna od zemalja s visokim postotkom pretilih i ima tendenciju rasta. Kako bi objasnio zašto jesti, redovito vježbati, ali ne gubiti na težini, News.com.au je rekao, australska zdravstvena organizacija - The Healthy Mummy navela je razloge zbog kojih ne možete smršaviti.
Pretjerana upotreba zdrave hrane
Nikada ne mislite da zato što su ti proizvodi dobri za zdravlje, možete jesti koliko god želite. Sve bi trebalo biti pod kontrolom. Na primjer, maslinovo ulje, orašasti plodovi, smeđa riža, integralni kruh i avokado su sve zdrave namirnice, ali sadrže određenu količinu kalorija.
S obzirom na to da je vrlo zdrava, možda ste jeli puno. Nikako, jedite samo umjereno, iako su zdravi, objašnjava The Healthy Mummy.
Avokado također sadrži određenu količinu kalorija, stoga nemojte jesti previše
Budan
Studija objavljena u British Journal of Sports Medicine pokazala je da nedostatak sna prijeti poništiti dobrobiti dijete. Ovo je istraživanje pokazalo da u usporedbi s ljudima koji spavaju više, ljudi koji redovito spavaju manje od 7 sati imaju veću vjerojatnost da će imati prekomjernu težinu i pretilo.
Nadalje, The Healthy Mummy također je otkrila da žene koje spavaju manje od 5 sati noću imaju 32% veću vjerojatnost da će se udebljati od žena koje spavaju najmanje 7 sati noću.
Grickanje cijeli dan
Često patimo od uobičajene sitničavosti. Čak i zdrava hrana poput orašastih plodova može dodati više od 1000 kalorija dnevno, a da toga i ne znate. News.com.au predlaže da ako osjećate glad, trebate popiti veliku čašu vode.
Grickanje cijeli dan je vrlo teško izgubiti težinu
Dobivanje mišića
Neki čitatelji će biti šokirani debljanjem, ali u stvarnosti mi samo dobivamo mišićnu masu. Budući da su mišići teži od masti, kada dobijete mišiće i izgubite masno tkivo , vaša se tjelesna težina povećava.
Vikendom je hrana besplatna
Proveli ste tjedan naporno vježbajući i zdravo se hraneći, ali do kraja tjedna razmazili ste se neograničenim količinama pića i brze hrane. Svi ovi mali iznosi u zbroju su veliki. News.com.au preporučuje da ne dopustimo da vam vikend uništi tjedan.
Počastite se hranom
The Healthy Mummy tvrdi da samo intenzivno vježbanje ne znači da si možete dopustiti da jedete ugodno. Uobičajena pogreška koju čini većina ljudi koji mršave jest nagrađivanje s više kalorija nego što gube vježbanjem.
Previše stresno
Pojačani hormon stresa kortizol također ima ulogu u razvoju pretilosti . Dovode do preraspodjele bijelog masnog tkiva prema trbuhu i povećavaju apetit. Dakle, ako želite smršavjeti, morate se potruditi da dovoljno spavate, odmarate i redovito se opuštate.
Pritisak i stres faktori su koji povećavaju rizik od pretilosti
Neke bolesti uzrokuju debljanje
Prema australskoj zdravstvenoj organizaciji The Healthy Mummy, neke bolesti mogu utjecati na težinu, poput sindroma policističnih jajnika i bolesti štitnjače. Hipotireoza nosi rizik od usporavanja metabolizma i mogućeg povećanja tjelesne težine. Osim toga, nuspojave nekih lijekova kao što su kontracepcija ili menopauza, oralni steroidi, neki antidepresivi, lijekovi za dijabetes i antipsihotici… uzrokovat će debljanje.
Općenito, ako želimo učinkovito smršavjeti, trebamo promijeniti svoje aktivnosti na pozitivan način, pravilno se hraniti i odmarati. Preporuka je provjera rezultata svaka 2 tjedna vaganjem, mjerenjem indeksa opsega tijela, slikanjem prije i poslije vježbanja. Kada shvatimo vlastitu promjenu, možemo biti više motivirani, kao i održati vježbu.
Metoda mršavljenja pretile djece
Kako smršaviti pretiloj djeci? Sljedeći članak će podijeliti sigurne i učinkovite metode mršavljenja za pretile djece.
Tajna ograničavanja opsjednutosti opuštenom kožom nakon mršavljenja
Suočavanje s strašnim problemom kao što je opuštena koža, opuštenost zbog brzog gubitka kilograma opsesija je mnogih ljudi. Pa kako prevladati tu situaciju?
Princip rada metode mršavljenja Intermittent Fasting
Pa što je povremeni post? Koliko je učinkovita metoda mršavljenja zahvaljujući povremenom postu? Pročitajte sljedeći članak kako biste saznali puno korisnih informacija o metodi isprekidanog posta za mršavljenje.
Odmah odbacite ovih 6 navika za doručak ako želite uspješno smršaviti
Možda niste znali da će neke loše navike prilikom doručka biti uzrok vašeg neuspjeha u mršavljenju. Pogledajmo loše navike za doručak kako ne bismo pogriješili!
Top 3 najučinkovitije metode mršavljenja limunom
Mršavljenje s limunom danas je iznimno popularna metoda. Nije prirodno da su ljudi toliko zainteresirani za ovu metodu. 1. Jer
Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju?
Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju? Sljedeći članak će s vama podijeliti prednosti odlaska u krevet bez odjeće.
Greške u kuhanju koje otežavaju mršavljenje
Navika kuhanja kod kuće pomaže vam u zdravijoj prehrani, što zauzvrat može poboljšati vaše zdravlje i kontrolirati vašu težinu. Međutim, neke pogreške u kuhanju mogle bi spriječiti vaš gubitak težine.
Smršavite KetoGenic metodom
Dakle, što je KetoGenic metoda? Je li KetoGenic mršavljenje učinkovit? Sljedeći članak pružit će vam potpune informacije o KetoGenic metodi mršavljenja.
4 stvari koje vam nitko ne govori o mršavljenju
Postoji nekoliko neizgovorenih činjenica o mršavljenju koje nisu dobro poznate. Evo četiri stvari koje trebate znati o mršavljenju koje biste trebali imati na umu kako biste došli do željene težine.
Zašto jesti, redovito vježbati, ali ne mršaviti?
Padate li u stanje da se pravilno hranite i vježbate barem 4 puta tjedno, ali još uvijek ne možete učinkovito smršaviti? Dakle, što je uzrok?
3 savjeta za brzo mršavljenje bez dijete ili vježbanja
Svatko želi brzo smršavjeti pa često primjenjuje savjete za brzo mršavljenje poput dijete, čak i posta ili previše tjelovježbe.
4-minutna Tabata vježba učinkovito smanjuje trbušno salo za sve subjekte
4-minutna tabata vježba je jednostavna i štedi vrijeme, posebno za one koji rade. Ovo je kratka vježba visokog intenziteta. Škripanje bicikla, skok iz čučnja,...
Juhe koje vam pomažu da brzo smršavite i koje se lako pripremaju
Za brz i učinkovit jelovnik za mršavljenje ne smijete zanemariti juhu. Juha nema previše energije, ali ipak osigurava popunjavanje praznine
Mogu li se Tobrex kapi za oči koristiti za bebe?
Tobrex kapi za oči imaju aktivni sastojak tobramicin - antibiotik koji se obično propisuje za liječenje bolesti oka i njegovih dodataka. Dakle, mogu li se kapi za oči Tobrex koristiti za bebe? Pronađimo odgovor s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Bolovi u zglobovima ruku? Činjenice koje biste trebali znati
Bolovi u zglobovima ruku javljaju se kod mnogih osoba, neovisno o dobi i spolu. Dakle, je li bol u zglobovima u redu, utječe li na zdravlje i život ljudi?
Što su akne? Uzroci i tretmani
Milije su jedan od patoloških znakova koji nije praćen bolovima i upalom kao neke druge vrste akni. Međutim, ako subjektivno ne shvatite ispravno i ne liječite na odgovarajući način, može izazvati neugodan svrbež. Osim toga, ako se milije pojavljuju na vidljivim mjestima, to će utjecati na kozmetički problem. Dakle, što uzrokuje akne? Koji je najbolji tretman?
Upute kako liječiti hemoroide medom
Med ima antiseptička i antiseptička svojstva, pa se koristi u liječenju mnogih bolesti. Osim toga, oralni med također može pomoći u liječenju probavnih bolesti, spriječiti zatvor i pomoći u učinkovitom uklanjanju hemoroida.
Sprječavanje rizika od moždanog udara u starijih osoba ljeti
Nakon 55. godine života rizik od moždanog udara udvostručuje se svakih 10 godina, a stopa moždanog udara veća je kod muškaraca nego kod žena. Osobito ljeti kada je vrijeme vruće, i taj je rizik veći, stoga moramo učiti o preventivnim načinima zaštite zdravlja ukućana.
Je li sigurno koristiti kondome? Pomaže li u potpunosti spriječiti trudnoću?
Je li seks s kondomom stvarno siguran? S vremenom su ljudi koristili kondome kao kontracepcijsko sredstvo. Ako se pravilno nosi, sigurnosni učinak može biti 98%.
Mogu li topli oblozi ublažiti menstrualne bolove?
Menstrualni bolovi s toplim oblogom poznati su trik koji žene jedna drugoj uvijek prenose kao "tajnu". Ali je li ova metoda učinkovita za ublažavanje boli?
Što jesti kako biste smanjili rizik od bolova u donjem dijelu trbuha?
Osim trenutnog olakšanja kada se pojave bolovi tijekom menstruacije, pokušajte dodati sljedeće namirnice kako biste smanjili simptome donjih menstrualnih grčeva.