Top 3 najučinkovitije metode mršavljenja limunom
Mršavljenje s limunom danas je iznimno popularna metoda. Nije prirodno da su ljudi toliko zainteresirani za ovu metodu. 1. Jer
Zašto jesti, redovito vježbati, ali ne mršaviti?
Padate li u stanje da se pravilno hranite i vježbate barem 4 puta tjedno, ali još uvijek ne možete učinkovito smršaviti? Dakle, što je uzrok?
Postoje mnogi ljudi koji također imaju ovo stanje. Prema statistici, Vijetnam je jedna od zemalja s visokim postotkom pretilih i ima tendenciju rasta. Kako bi objasnio zašto jesti, redovito vježbati, ali ne gubiti na težini, News.com.au je rekao, australska zdravstvena organizacija - The Healthy Mummy navela je razloge zbog kojih ne možete smršaviti.
Pretjerana upotreba zdrave hrane
Nikada ne mislite da zato što su ti proizvodi dobri za zdravlje, možete jesti koliko god želite. Sve bi trebalo biti pod kontrolom. Na primjer, maslinovo ulje, orašasti plodovi, smeđa riža, integralni kruh i avokado su sve zdrave namirnice, ali sadrže određenu količinu kalorija.
S obzirom na to da je vrlo zdrava, možda ste jeli puno. Nikako, jedite samo umjereno, iako su zdravi, objašnjava The Healthy Mummy.
Avokado također sadrži određenu količinu kalorija, stoga nemojte jesti previše
Budan
Studija objavljena u British Journal of Sports Medicine pokazala je da nedostatak sna prijeti poništiti dobrobiti dijete. Ovo je istraživanje pokazalo da u usporedbi s ljudima koji spavaju više, ljudi koji redovito spavaju manje od 7 sati imaju veću vjerojatnost da će imati prekomjernu težinu i pretilo.
Nadalje, The Healthy Mummy također je otkrila da žene koje spavaju manje od 5 sati noću imaju 32% veću vjerojatnost da će se udebljati od žena koje spavaju najmanje 7 sati noću.
Grickanje cijeli dan
Često patimo od uobičajene sitničavosti. Čak i zdrava hrana poput orašastih plodova može dodati više od 1000 kalorija dnevno, a da toga i ne znate. News.com.au predlaže da ako osjećate glad, trebate popiti veliku čašu vode.
Grickanje cijeli dan je vrlo teško izgubiti težinu
Dobivanje mišića
Neki čitatelji će biti šokirani debljanjem, ali u stvarnosti mi samo dobivamo mišićnu masu. Budući da su mišići teži od masti, kada dobijete mišiće i izgubite masno tkivo , vaša se tjelesna težina povećava.
Vikendom je hrana besplatna
Proveli ste tjedan naporno vježbajući i zdravo se hraneći, ali do kraja tjedna razmazili ste se neograničenim količinama pića i brze hrane. Svi ovi mali iznosi u zbroju su veliki. News.com.au preporučuje da ne dopustimo da vam vikend uništi tjedan.
Počastite se hranom
The Healthy Mummy tvrdi da samo intenzivno vježbanje ne znači da si možete dopustiti da jedete ugodno. Uobičajena pogreška koju čini većina ljudi koji mršave jest nagrađivanje s više kalorija nego što gube vježbanjem.
Previše stresno
Pojačani hormon stresa kortizol također ima ulogu u razvoju pretilosti . Dovode do preraspodjele bijelog masnog tkiva prema trbuhu i povećavaju apetit. Dakle, ako želite smršavjeti, morate se potruditi da dovoljno spavate, odmarate i redovito se opuštate.
Pritisak i stres faktori su koji povećavaju rizik od pretilosti
Neke bolesti uzrokuju debljanje
Prema australskoj zdravstvenoj organizaciji The Healthy Mummy, neke bolesti mogu utjecati na težinu, poput sindroma policističnih jajnika i bolesti štitnjače. Hipotireoza nosi rizik od usporavanja metabolizma i mogućeg povećanja tjelesne težine. Osim toga, nuspojave nekih lijekova kao što su kontracepcija ili menopauza, oralni steroidi, neki antidepresivi, lijekovi za dijabetes i antipsihotici… uzrokovat će debljanje.
Općenito, ako želimo učinkovito smršavjeti, trebamo promijeniti svoje aktivnosti na pozitivan način, pravilno se hraniti i odmarati. Preporuka je provjera rezultata svaka 2 tjedna vaganjem, mjerenjem indeksa opsega tijela, slikanjem prije i poslije vježbanja. Kada shvatimo vlastitu promjenu, možemo biti više motivirani, kao i održati vježbu.
Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju?
Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju? Sljedeći članak će s vama podijeliti prednosti odlaska u krevet bez odjeće.
Greške u kuhanju koje otežavaju mršavljenje
Navika kuhanja kod kuće pomaže vam u zdravijoj prehrani, što zauzvrat može poboljšati vaše zdravlje i kontrolirati vašu težinu. Međutim, neke pogreške u kuhanju mogle bi spriječiti vaš gubitak težine.
Smršavite KetoGenic metodom
Dakle, što je KetoGenic metoda? Je li KetoGenic mršavljenje učinkovit? Sljedeći članak pružit će vam potpune informacije o KetoGenic metodi mršavljenja.
4 stvari koje vam nitko ne govori o mršavljenju
Postoji nekoliko neizgovorenih činjenica o mršavljenju koje nisu dobro poznate. Evo četiri stvari koje trebate znati o mršavljenju koje biste trebali imati na umu kako biste došli do željene težine.
Zašto jesti, redovito vježbati, ali ne mršaviti?
Padate li u stanje da se pravilno hranite i vježbate barem 4 puta tjedno, ali još uvijek ne možete učinkovito smršaviti? Dakle, što je uzrok?
3 savjeta za brzo mršavljenje bez dijete ili vježbanja
Svatko želi brzo smršavjeti pa često primjenjuje savjete za brzo mršavljenje poput dijete, čak i posta ili previše tjelovježbe.
Što je MRI lubanje? Upute za očitavanje rezultata magnetske rezonancije mozga
Kranijalna magnetska rezonancija ili MRI kranija jedna je od često indiciranih dijagnostičkih metoda. Dakle, što je MRI i kako se očitava? Otkrijmo u ovom članku!
Mora li virusna groznica apstinirati od vjetra?
Kod virusne groznice mnogi se ljudi često pitaju treba li se virusna groznica suzdržati od vjetra jer se boje da će, ako se ne suzdrže, doći do težeg oboljenja. Međutim, prema liječnicima, pokrivanje i suzdržavanje od vjetra će učiniti pacijenta nesposobnim za snižavanje vrućice, lako će izazvati konvulzije zbog visoke vrućice koja se ne može smanjiti.
Prijedlozi kako sačuvati gac voće uvijek žarko crveno
Plod gac često se koristi za kuhanje ljepljive riže, stvarajući lijepu crvenu boju i privlačnu aromu. Međutim, gac se nakon zrenja vrlo brzo pokvari. Dakle, postoji li neki učinkovit način za očuvanje gac voća, održavajući boju gac voća uvijek lijepo crvenom?
Kako učinkovito ublažiti astmu i otežano disanje
Trenutno je astma česta bolest dišnog sustava i u porastu je. Kratkoća daha jedan je od tipičnih simptoma napadaja astme. Ako ovaj simptom potraje, to će biti opasno i utjecati na život pacijenta. Rano učenje informacija o bolestima pomoći će nam da budemo proaktivniji u prevenciji i liječenju bolesti.
Trudnice s bolovima u preponama što učiniti?
Ranice na preponama ne pojavljuju se samo kod beba, već i kod trudnica. Ovo stanje uzrokuje bol i nelagodu kod trudnica. Ima li načina da se izvučemo iz ove situacije?
Štetni učinci nepravilnog korištenja menstrualne čašice
Korištenje šalice bez potpunog razumijevanja ovog proizvoda utjecat će na reproduktivno zdravlje. Dakle, saznajmo štetne učinke nepravilne uporabe menstrualne čašice kako bismo imali učinkovitu prevenciju.
Dojiljama nedostaje kalcija i kako majci i djetetu osigurati odgovarajuću količinu kalcija
Kalcij je važan mineral za razvoj bebe, stoga je važno obratiti pozornost na to da dojilje nemaju manjak kalcija. Osim toga, potrebno je naučiti više kako pravilno nadoknaditi kalcij za majku i bebu kako bi majka uvijek bila zdrava, a beba se svestrano razvijala.
Koji je najtočniji način provjere nedostatka kalcija?
Djeca s nedostatkom kalcija neće se moći normalno razvijati kao njihovi vršnjaci. Stoga, kako provjeriti nedostatak kalcija je najprecizniji i plan liječenja nedostatka kalcija za djecu je pitanje koje brine mnoge roditelje.
Što je Glasgow rezultat? Što to znači u medicini?
U medicini, kada žele kvantitativno ocijeniti stanje svijesti pacijenta, stručnjaci će koristiti Glasgowsku ljestvicu. Ova vaga daje mnogo informacija o zdravlju, koje su prilično objektivne i pouzdane. Odatle liječnici mogu predvidjeti i lako pratiti napredak pacijenta. Ovaj članak s bloga aFamilyToday pomoći će vam razumjeti važne informacije o ovoj Glasgow ljestvici.
Kako očistiti bebinu kožicu
Način čišćenja prepucija kod beba nije kompliciran, ali mnogi roditelji ne obraćaju pažnju na ovo pitanje. Čak neki ljudi to rade na pogrešan način, izazivajući loše posljedice po zdravlje djece. Ako još uvijek ne znate kako se pravilno brinuti o djeci, nemojte preskočiti ovaj članak!