Juhe koje vam pomažu da brzo smršavite i koje se lako pripremaju
Za brz i učinkovit jelovnik za mršavljenje ne smijete zanemariti juhu. Juha nema previše energije, ali ipak osigurava popunjavanje praznine
Zašto jesti, redovito vježbati, ali ne mršaviti?
Padate li u stanje da se pravilno hranite i vježbate barem 4 puta tjedno, ali još uvijek ne možete učinkovito smršaviti? Dakle, što je uzrok?
Postoje mnogi ljudi koji također imaju ovo stanje. Prema statistici, Vijetnam je jedna od zemalja s visokim postotkom pretilih i ima tendenciju rasta. Kako bi objasnio zašto jesti, redovito vježbati, ali ne gubiti na težini, News.com.au je rekao, australska zdravstvena organizacija - The Healthy Mummy navela je razloge zbog kojih ne možete smršaviti.
Pretjerana upotreba zdrave hrane
Nikada ne mislite da zato što su ti proizvodi dobri za zdravlje, možete jesti koliko god želite. Sve bi trebalo biti pod kontrolom. Na primjer, maslinovo ulje, orašasti plodovi, smeđa riža, integralni kruh i avokado su sve zdrave namirnice, ali sadrže određenu količinu kalorija.
S obzirom na to da je vrlo zdrava, možda ste jeli puno. Nikako, jedite samo umjereno, iako su zdravi, objašnjava The Healthy Mummy.
Avokado također sadrži određenu količinu kalorija, stoga nemojte jesti previše
Budan
Studija objavljena u British Journal of Sports Medicine pokazala je da nedostatak sna prijeti poništiti dobrobiti dijete. Ovo je istraživanje pokazalo da u usporedbi s ljudima koji spavaju više, ljudi koji redovito spavaju manje od 7 sati imaju veću vjerojatnost da će imati prekomjernu težinu i pretilo.
Nadalje, The Healthy Mummy također je otkrila da žene koje spavaju manje od 5 sati noću imaju 32% veću vjerojatnost da će se udebljati od žena koje spavaju najmanje 7 sati noću.
Grickanje cijeli dan
Često patimo od uobičajene sitničavosti. Čak i zdrava hrana poput orašastih plodova može dodati više od 1000 kalorija dnevno, a da toga i ne znate. News.com.au predlaže da ako osjećate glad, trebate popiti veliku čašu vode.
Grickanje cijeli dan je vrlo teško izgubiti težinu
Dobivanje mišića
Neki čitatelji će biti šokirani debljanjem, ali u stvarnosti mi samo dobivamo mišićnu masu. Budući da su mišići teži od masti, kada dobijete mišiće i izgubite masno tkivo , vaša se tjelesna težina povećava.
Vikendom je hrana besplatna
Proveli ste tjedan naporno vježbajući i zdravo se hraneći, ali do kraja tjedna razmazili ste se neograničenim količinama pića i brze hrane. Svi ovi mali iznosi u zbroju su veliki. News.com.au preporučuje da ne dopustimo da vam vikend uništi tjedan.
Počastite se hranom
The Healthy Mummy tvrdi da samo intenzivno vježbanje ne znači da si možete dopustiti da jedete ugodno. Uobičajena pogreška koju čini većina ljudi koji mršave jest nagrađivanje s više kalorija nego što gube vježbanjem.
Previše stresno
Pojačani hormon stresa kortizol također ima ulogu u razvoju pretilosti . Dovode do preraspodjele bijelog masnog tkiva prema trbuhu i povećavaju apetit. Dakle, ako želite smršavjeti, morate se potruditi da dovoljno spavate, odmarate i redovito se opuštate.
Pritisak i stres faktori su koji povećavaju rizik od pretilosti
Neke bolesti uzrokuju debljanje
Prema australskoj zdravstvenoj organizaciji The Healthy Mummy, neke bolesti mogu utjecati na težinu, poput sindroma policističnih jajnika i bolesti štitnjače. Hipotireoza nosi rizik od usporavanja metabolizma i mogućeg povećanja tjelesne težine. Osim toga, nuspojave nekih lijekova kao što su kontracepcija ili menopauza, oralni steroidi, neki antidepresivi, lijekovi za dijabetes i antipsihotici… uzrokovat će debljanje.
Općenito, ako želimo učinkovito smršavjeti, trebamo promijeniti svoje aktivnosti na pozitivan način, pravilno se hraniti i odmarati. Preporuka je provjera rezultata svaka 2 tjedna vaganjem, mjerenjem indeksa opsega tijela, slikanjem prije i poslije vježbanja. Kada shvatimo vlastitu promjenu, možemo biti više motivirani, kao i održati vježbu.
Metoda mršavljenja pretile djece
Kako smršaviti pretiloj djeci? Sljedeći članak će podijeliti sigurne i učinkovite metode mršavljenja za pretile djece.
Tajna ograničavanja opsjednutosti opuštenom kožom nakon mršavljenja
Suočavanje s strašnim problemom kao što je opuštena koža, opuštenost zbog brzog gubitka kilograma opsesija je mnogih ljudi. Pa kako prevladati tu situaciju?
Princip rada metode mršavljenja Intermittent Fasting
Pa što je povremeni post? Koliko je učinkovita metoda mršavljenja zahvaljujući povremenom postu? Pročitajte sljedeći članak kako biste saznali puno korisnih informacija o metodi isprekidanog posta za mršavljenje.
Odmah odbacite ovih 6 navika za doručak ako želite uspješno smršaviti
Možda niste znali da će neke loše navike prilikom doručka biti uzrok vašeg neuspjeha u mršavljenju. Pogledajmo loše navike za doručak kako ne bismo pogriješili!
Top 3 najučinkovitije metode mršavljenja limunom
Mršavljenje s limunom danas je iznimno popularna metoda. Nije prirodno da su ljudi toliko zainteresirani za ovu metodu. 1. Jer
Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju?
Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju? Sljedeći članak će s vama podijeliti prednosti odlaska u krevet bez odjeće.
Greške u kuhanju koje otežavaju mršavljenje
Navika kuhanja kod kuće pomaže vam u zdravijoj prehrani, što zauzvrat može poboljšati vaše zdravlje i kontrolirati vašu težinu. Međutim, neke pogreške u kuhanju mogle bi spriječiti vaš gubitak težine.
Smršavite KetoGenic metodom
Dakle, što je KetoGenic metoda? Je li KetoGenic mršavljenje učinkovit? Sljedeći članak pružit će vam potpune informacije o KetoGenic metodi mršavljenja.
4 stvari koje vam nitko ne govori o mršavljenju
Postoji nekoliko neizgovorenih činjenica o mršavljenju koje nisu dobro poznate. Evo četiri stvari koje trebate znati o mršavljenju koje biste trebali imati na umu kako biste došli do željene težine.
Zašto jesti, redovito vježbati, ali ne mršaviti?
Padate li u stanje da se pravilno hranite i vježbate barem 4 puta tjedno, ali još uvijek ne možete učinkovito smršaviti? Dakle, što je uzrok?
3 savjeta za brzo mršavljenje bez dijete ili vježbanja
Svatko želi brzo smršavjeti pa često primjenjuje savjete za brzo mršavljenje poput dijete, čak i posta ili previše tjelovježbe.
Zablude o liječenju preuranjene ejakulacije
Preuranjena ejakulacija jedan je od mnogih simptoma seksualne slabosti. Bolest uzrokuje poteškoće, ali i probleme bolesnicima u borbi
Odgovorite na pitanje: Koju supstancu ima krvavica i da li je dobro jesti krvavicu?
Juha je jelo koje vole mnogi ljudi. No, upravo zbog karakteristika ovog jela mnogi se pitaju je li krvavica dobra za organizam ili ne? Za odgovor pogledajte članak u nastavku.
Je li upala pluća zarazna? Je li upala pluća nasljedna? Kako spriječiti?
Broj oboljelih od upale pluća raste iz dana u dan. Stoga mnoge zanima je li upala pluća zarazna i postoji li učinkovit način prevencije upale pluća. Otkrijmo zajedno!
Vrhunski proizvodi za liječenje želučanog refluksa vrlo učinkoviti
Gastroezofagealna refluksna bolest je bolest probavnog trakta koja uzrokuje nelagodu, umor... odnose se na sljedeće brzodjelujuće, visoko učinkovite lijekove za gastroezofagealni refluks.
Mogu li se infekcije trakavicama prenositi s osobe na osobu? Što je izdajnički znak?
Mogu li se infekcije trakavicama prenositi s osobe na osobu? Kako prepoznati i spriječiti infekciju? Dijeljenje iz članka u nastavku pomoći će vam da riješite ovaj problem!
Što trebate znati o neplodnosti nakon pobačaja
Neželjena trudnoća i pobačaj je nepoželjan jer ne samo da ozbiljno utječe na zdravlje, već uzrokuje i neplodnost nakon pobačaja.
Što je primarna neplodnost i kako se liječi?
Primarna neplodnost je briga mnogih parova koja im otežava imati dijete. Kako biste saznali što je primarna neplodnost i kako je liječiti, pogledajte naš članak u nastavku.
Fenomen suhog oka kod djece: znakovi i mjere prevencije
Djeca su vrlo osjetljiva na bolest suhog oka ako roditelji nisu adekvatno njegovani, neuhranjeni, nemaju potrebna znanja o fenomenu suhog oka kod djece.
Muški lijekovi od čilija koje ne znaju svi
Čili je ne samo nezaobilazan tradicionalni začin u vijetnamskim jelima, već i dragocjen lijek u tradicionalnoj medicini. U istočnjačkoj medicini, čili papričice se mogu koristiti kao lijek za mnoge bolesti. Naučimo kroz ovaj članak o muškim lijekovima od čili papričica koje malo ljudi zna!
Kako koristiti standardni papir za upijanje Acnes ulja bez podešavanja
Kako koristiti upijajući papir Acnes oil za postizanje najveće učinkovitosti ono je što privlači veliku pažnju žena. Da biste odgovorili na ovo pitanje, pogledajte naš članak u nastavku.