Postoji nekoliko neizgovorenih činjenica o mršavljenju koje nisu dobro poznate. Evo četiri stvari koje trebate znati o mršavljenju koje biste trebali imati na umu kako biste došli do željene težine.
Kada pokušavate smršaviti, mnogi ljudi to vide kao vrlo jednostavan zadatak, samo slijedeći kriterije: manje kalorija, više kalorija van; više zdrave hrane, više domaćih obroka, itd. No, postoji i nekoliko drugih važnih dijelova procesa mršavljenja kojih nisu baš svi svjesni, ali su vrlo važni kao i oni koji određuju stupanj mršavljenja. vaš uspjeh u mršavljenju.
Ne možete smršavjeti sami
Kao i kod svake vrste cilja, bit će dana kada ćete se osjećati kao da imate svu motivaciju koja vam je potrebna i da možete osvojiti svijet; i jednog ćeš dana biti potpuno iscrpljen. Za te iscrpljujuće, iscrpljujuće dane potrebni su vam istomišljenici, ili barem ljudi koji vas podržavaju, da ih preživite. Trebaju postojati prijatelji koji su uvijek voljni saslušati te dati savjet i izvući vas iz depresije u procesu mršavljenja.
Za učinkovito mršavljenje potreban vam je netko tko će vas savjetovati i dijeliti tijekom procesa
Ne možete kontrolirati gubitak težine
Iako je istina da za mršavljenje morate sagorjeti više kalorija nego što ih unosite, to može biti teže nego što mislite. Morate znati koliko jedete i otprilike koliko sagorijevate svaki dan. A da biste ostali na pravom putu, morate planirati što i kada jesti, kako vježbati da učinkovito sagorijevate kalorije.
Trebali biste voditi dnevnik prehrane svaki dan
Da biste znali što jedete i koliko ili koliko malo jedete, morate pratiti što jedete. Nemojte misliti da ćete se sjetiti ili da sve imate pod kontrolom jer jednostavna promjena načina kuhanja može dramatično povećati broj kalorija. Dakle, najbolji način da saznate svoje prehrambene navike je da ih zabilježite, sada postoje brojne mobilne aplikacije koje vam mogu pomoći da to učinite brzo.
Koji su sastojci u kalorijama hrane?
Količina kalorija će varirati ovisno o vrsti hrane. Ugljikohidrati s proteinima, u usporedbi s mastima, daju samo oko 1/2 kalorija po gramu.
Iako su iste kalorije, neće sve kalorije biti iste, morate vidjeti odakle kalorije dolaze. Kalorije iz proteina vrlo su korisne u održavanju i izgradnji mišića za tijelo, tako da tijelo radi učinkovito i sagorijeva više kalorija. Kalorije iz hrane bogate vlaknima pomažu vam da se duže osjećate ugodno i siti, potiskujući žudnju.
Prema američkoj zdravstvenoj agenciji, odrasla osoba dnevno treba unijeti samo do 25% kalorija iz masti. Ako dnevno trebate unijeti 2000 kcal, količina unosa masti ne smije biti veća od 504 kcal.
Zabilježite što jedete svaki dan kako biste jednostavno izračunali kalorije
Važnost brojanja kalorija
Kalorije daju glavnu energiju za tijelo, ovaj izvor energije će se koristiti za održavanje aktivnosti izlučivanja, živčanog sustava, kardiovaskularnog sustava, dišnog sustava... Čak i kada ne morate ništa raditi.Tijelo i dalje gori energije. Dakle, svaki dan morate unijeti potrebne kalorije za svoje tijelo, ali to ne znači da možete unijeti onoliko koliko želite, već to mora biti na razini koja odgovara svakom stanju. Kada unosite previše ili premalo kalorija, one imaju izravne posljedice na vaše zdravlje.
Mršavljenje je dugotrajan proces
Kada mršavite, često mislite da je to kratkoročna stvar, potrebno vam je samo 1-3 mjeseca da smršavite i onda se možete vratiti svom prijašnjem načinu života. Istina je da to nije istina. Ovo nije kratkoročni proces, već dugoročna životna promjena. Mijenjate način na koji razmišljate o svom tijelu i način na koji razmišljate o hrani te njegujete novi stil života koji uravnotežuje to dvoje.
Vaši pogledi na hranu i tjelovježbu će se promijeniti, a time i vaše navike. Ali nemojte žuriti, ovo je promjena koja će vam pomoći da postanete bolji i zdraviji, stoga polako prihvatite i prilagodite se.
Mršavljenje zahtijeva upornost, trud i dugo vrijeme
Mršavljenje je dugotrajan i dugotrajan proces, potrebna vam je kombinacija tjelovježbe i umjerene prehrane da biste dobili željenu formu. I ne zaboravite zanemariti 4 važne stvari u ovom članku kako bi vaš proces mršavljenja bio uspješan.
Možda niste znali da će neke loše navike prilikom doručka biti uzrok vašeg neuspjeha u mršavljenju. Pogledajmo loše navike za doručak kako ne bismo pogriješili!
Mršavljenje s limunom danas je iznimno popularna metoda. Nije prirodno da su ljudi toliko zainteresirani za ovu metodu. 1. Jer
Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju? Sljedeći članak će s vama podijeliti prednosti odlaska u krevet bez odjeće.
Navika kuhanja kod kuće pomaže vam u zdravijoj prehrani, što zauzvrat može poboljšati vaše zdravlje i kontrolirati vašu težinu. Međutim, neke pogreške u kuhanju mogle bi spriječiti vaš gubitak težine.
Dakle, što je KetoGenic metoda? Je li KetoGenic mršavljenje učinkovit? Sljedeći članak pružit će vam potpune informacije o KetoGenic metodi mršavljenja.
Postoji nekoliko neizgovorenih činjenica o mršavljenju koje nisu dobro poznate. Evo četiri stvari koje trebate znati o mršavljenju koje biste trebali imati na umu kako biste došli do željene težine.
Padate li u stanje da se pravilno hranite i vježbate barem 4 puta tjedno, ali još uvijek ne možete učinkovito smršaviti? Dakle, što je uzrok?
Svatko želi brzo smršavjeti pa često primjenjuje savjete za brzo mršavljenje poput dijete, čak i posta ili previše tjelovježbe.
Škrob je glavni "neprijatelj" ljudi koji su na dijetama za mršavljenje. Uz škrobove koji olakšavaju dobivanje na težini, škrobovi koji pomažu u mršavljenju, kao što je navedeno u nastavku, pomoći će vam da izgubite masnoću i osigurati prehranu za tijelo.
Mnogi roditelji još uvijek ne znaju da rano propadanje zuba uzrokuje mnoge loše posljedice na njihovu djecu kao što su istrošeni zubi, gubitak estetike i šepetanje. Od tada ne postoji način da se djeca na vrijeme preveniraju i liječe kada vide da imaju karijes.
Za one koji tek počinju kuhati, obrada taroa smatra se "mučenjem". Pa znate li što učiniti da ogulite taro koji svrbi?
Svojim slatkim i masnim okusom te posebnom aromom durian je omiljen među mnogima i koristi se kao sastojak mnogih jela. Mnogi od vas se vjerojatno pitaju što jesti durian? Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Postnatalna prehrana ne utječe samo na zdravlje majke, već također određuje budućnost djeteta. Stoga će izgradnja znanstvene dijete pomoći majci da ima kvalitetan izvor mlijeka za svoje dijete, a također pomoći majci da brzo dođe u formu.
Trenutno postoje mnoge namirnice koje imaju dobar učinak na povećanje veličine poprsja. Kombinacija prehrane i znanstvene tjelovježbe također je mjera koja pomaže ženama povećati veličinu prstena. 1 bez straha od debljanja.
Govedina je omiljena grickalica mnogih ljudi. Kako napraviti džezvu od goveđeg mesa kod kuće štedi novac i osigurava sigurnost hrane. Ako želite napraviti idealan međuobrok za članove obitelji ili počastiti goste, u nastavku možete pročitati kako napraviti junetinu kod kuće!
Za osobe s dijabetesom, osim stabilne kontrole razine šećera u krvi, iznimno je važno osigurati dovoljno energije za normalno funkcioniranje organizma. Dakle, mogu li ljudi s dijabetesom piti mlijeko? Odgovorimo na ovo pitanje s nama upravo sada
Zeleni grah je bogat izvor hranjivih tvari, ali nije svatko prikladan za njegovu konzumaciju. Dakle, tko ne bi trebao jesti zelene mahune? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Smiju li trudnice jesti povrće i rakove zabrinjava mnoge žene kada su trudne po prvi put. Kako bismo vam pomogli odgovoriti na ovo pitanje, saznajmo odmah kroz članak u nastavku!
