Možda niste znali da će neke loše navike prilikom doručka biti uzrok vašeg neuspjeha u mršavljenju. Pogledajmo loše navike za doručak kako ne bismo pogriješili!
Doručak je najvažniji obrok u danu, posebno za one koji su u procesu mršavljenja. Odabir namirnica za doručak trebao bi osigurati nizak sadržaj kalorija i masnoća, ali ipak osigurati dovoljno energije za učinkovit dan. Međutim, neke loše navike nenamjerno ometaju vaš proces mršavljenja, uzrokujući neuspjeh plana mršavljenja. Stoga se klonite sljedećih loših navika ako želite učinkovito i sigurno smršaviti.
Zamijenite doručak šalicom kave
Mnogi ljudi imaju naviku popiti šalicu kave umjesto doručka kako bi uštedjeli vrijeme. Istodobno smatraju da će ispijanje kave umjesto doručka smanjiti kalorijsku toleranciju tijela. No, čini se da je ova navika bezazlena, ali je nevjerojatno štetna. Preskakanje doručka uzrokovat će nedostatak hranjivih tvari u tijelu, lako ćete se osjećati tromo i umorno. Također ćete osjećati glad, kruljenje u želucu, što će dovesti do prejedanja za ručkom.
Ispijanje šalice kave umjesto doručka ne samo da otežava mršavljenje, već i negativno utječe na tijelo.
Osim toga, ispijanje kave na prazan želudac lako će vam izazvati mučninu i neugodu. Tu pojavu smo navikli zvati "opijenost kavom". Bit će vam teško koncentrirati se na poslu. Konkretno, kava će uzrokovati povećanje želučane kiseline, ako je želudac prazan, neće biti hrane za probavu, ova količina kiseline će istrošiti stanice unutar probavnog sustava. Odatle uzrokuje mnoge crijevne bolesti kao što su želučani refluks, gastritis , čir na želucu,...
Doručak previše soli
Jedna loša navika koja čini proces mršavljenja neuspješnim je vaš doručak s previše soli. Ujutro, kada jedete puno soli, tijelo će uzrokovati zadržavanje vode i nadutost. Simptomi nadutosti, probavne smetnje usporit će probavu i metabolizam. To dovodi do stagnacije hrane i pohranjivanja u masno tkivo ispod kože, uzrokujući debljanje i pretilost. Što je još opasnije, jedenje puno soli povećava vjerojatnost visokog krvnog tlaka, moždanog udara ili problema povezanih sa srcem.
Doručak s gotovim žitaricama
Iako prerađeni proizvodi od žitarica donose mnoge pogodnosti i štede vrijeme i trud za doručak, nisu dobri za vaš plan mršavljenja. Prerađene žitarice upravo su rješenje za utaživanje gladi. Sastojci ovih proizvoda imaju vrlo malo vlakana i puno kalorija. Kada jedemo na prazan želudac, naše tijelo će brže apsorbirati hranjive tvari, brzo povećavajući šećer u krvi. Ova će navika dugo vremena utjecati na metabolizam, brzo debljati, što dovodi do pretilosti.
Prerađene žitarice imaju visok sadržaj šećera i kalorija, zbog čega se brzo debljate, povećavajući rizik od pretilosti i dijabetesa.
Pijte konzervirani voćni sok
Ovo je navika mnogih ljudi. Iako je vrijeme za ispijanje soka ujutro najbolje, to vrijedi samo kada pijete sok koji ste napravili od svježeg voća. Ako pijete konzervirani voćni sok koji se prodaje u supermarketima, trgovinama ili ste u restoranu, sigurno nećete moći jamčiti količinu šećera i konzervansa u ovoj čaši vode. Zbog ove navike ujutro ćete unijeti veliki broj kalorija. Neutrošene kalorije pretvorit će se u masne stanice pohranjene ispod kože što dovodi do debljanja.
Jedite manje vlakana
Kada se radi jelovnik za mršavljenje, jer ima malo vremena za pripremu jer morate ići na posao, ići u školu, ... doručak se često sastavlja vrlo glatko. Stoga također nije zajamčeno da će doručak biti pun hranjivih tvari, osobito vlakana. Ako tijelu nedostaje vlakana, tada ćemo biti skloniji gladi i žudnji. Morat ćete jesti dodatne međuobroke ili jesti više za ručak. Konzumiranje velike količine hrane u isto vrijeme lako može dovesti do viška kalorija, zbog čega ćete se udebljati. U isto vrijeme, navika da jedete previše u isto vrijeme također vas čini sklonima probavnim poremećajima , nadutosti, probavnim smetnjama,...
Doručak s nedostatkom vlakana povećat će vjerojatnost da ćete biti gladni i pojesti više nego inače za ručak.
Ne jedete dovoljno proteina
Protein je tvar koja podržava održavanje i rast tkiva, pomaže vam da dulje ostanete siti i stabilizira razinu šećera u krvi. Ako doručak nije dovoljno proteina, tijelo će lako pasti šećer u krvi, vrtoglavica, brzo gladan. Da biste se borili protiv gladi, nećete moći izdržati iskušenje da puno grickate, zbog čega se tijelo brzo deblja.
Gore navedene loše navike prilikom doručkovanja izgledaju bezopasno, ali one su "krivci" koji ometaju proces mršavljenja, zbog čega se vaš plan vraćanja u formu ruši. Stoga postupno mijenjajte ove loše navike kako bi proces mršavljenja bio učinkovitiji i brži. Osim toga, morate redovito vježbati, piti puno filtrirane vode, izgraditi zdrav način života, ... kako biste podržali mršavljenje.
Možda niste znali da će neke loše navike prilikom doručka biti uzrok vašeg neuspjeha u mršavljenju. Pogledajmo loše navike za doručak kako ne bismo pogriješili!
Mršavljenje s limunom danas je iznimno popularna metoda. Nije prirodno da su ljudi toliko zainteresirani za ovu metodu. 1. Jer
Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju? Sljedeći članak će s vama podijeliti prednosti odlaska u krevet bez odjeće.
Navika kuhanja kod kuće pomaže vam u zdravijoj prehrani, što zauzvrat može poboljšati vaše zdravlje i kontrolirati vašu težinu. Međutim, neke pogreške u kuhanju mogle bi spriječiti vaš gubitak težine.
Dakle, što je KetoGenic metoda? Je li KetoGenic mršavljenje učinkovit? Sljedeći članak pružit će vam potpune informacije o KetoGenic metodi mršavljenja.
Postoji nekoliko neizgovorenih činjenica o mršavljenju koje nisu dobro poznate. Evo četiri stvari koje trebate znati o mršavljenju koje biste trebali imati na umu kako biste došli do željene težine.
Padate li u stanje da se pravilno hranite i vježbate barem 4 puta tjedno, ali još uvijek ne možete učinkovito smršaviti? Dakle, što je uzrok?
Svatko želi brzo smršavjeti pa često primjenjuje savjete za brzo mršavljenje poput dijete, čak i posta ili previše tjelovježbe.
Mnogi roditelji još uvijek ne znaju da rano propadanje zuba uzrokuje mnoge loše posljedice na njihovu djecu kao što su istrošeni zubi, gubitak estetike i šepetanje. Od tada ne postoji način da se djeca na vrijeme preveniraju i liječe kada vide da imaju karijes.
Za one koji tek počinju kuhati, obrada taroa smatra se "mučenjem". Pa znate li što učiniti da ogulite taro koji svrbi?
Svojim slatkim i masnim okusom te posebnom aromom durian je omiljen među mnogima i koristi se kao sastojak mnogih jela. Mnogi od vas se vjerojatno pitaju što jesti durian? Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Postnatalna prehrana ne utječe samo na zdravlje majke, već također određuje budućnost djeteta. Stoga će izgradnja znanstvene dijete pomoći majci da ima kvalitetan izvor mlijeka za svoje dijete, a također pomoći majci da brzo dođe u formu.
Trenutno postoje mnoge namirnice koje imaju dobar učinak na povećanje veličine poprsja. Kombinacija prehrane i znanstvene tjelovježbe također je mjera koja pomaže ženama povećati veličinu prstena. 1 bez straha od debljanja.
Govedina je omiljena grickalica mnogih ljudi. Kako napraviti džezvu od goveđeg mesa kod kuće štedi novac i osigurava sigurnost hrane. Ako želite napraviti idealan međuobrok za članove obitelji ili počastiti goste, u nastavku možete pročitati kako napraviti junetinu kod kuće!
Za osobe s dijabetesom, osim stabilne kontrole razine šećera u krvi, iznimno je važno osigurati dovoljno energije za normalno funkcioniranje organizma. Dakle, mogu li ljudi s dijabetesom piti mlijeko? Odgovorimo na ovo pitanje s nama upravo sada
Zeleni grah je bogat izvor hranjivih tvari, ali nije svatko prikladan za njegovu konzumaciju. Dakle, tko ne bi trebao jesti zelene mahune? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Smiju li trudnice jesti povrće i rakove zabrinjava mnoge žene kada su trudne po prvi put. Kako bismo vam pomogli odgovoriti na ovo pitanje, saznajmo odmah kroz članak u nastavku!
Kod bolesti vertebralnog kolapsa, uz intenzivno liječenje kao što su lijekovi ili fiksni vijci, kirurški zahvati itd., kombinacija s odgovarajućom prehranom pomoći će pacijentima u smanjenju boli i povećati učinkovitost liječenja. Dakle, što biste trebali jesti ako imate srušeni kralježak?
