Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju?

Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju? Sljedeći članak će s vama podijeliti prednosti odlaska u krevet bez odjeće.

"Neodjevenost u krevet može vam pomoći da smršavite", zvuči kao šala te su stvari znanstveno dokazane. Odlazak u krevet bez odjeće ima mnoge prednosti, uključujući pomoć pri mršavljenju . Otkrijmo zašto nam "golo spavanje" može pomoći pri mršavljenju.

Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju?

Nenošenje ili nošenje manje odjeće može vam pomoći da smršavite. Kada niste odjeveni, vaša tjelesna temperatura bit će niža. Znanstvenici su dokazali da ako je tjelesna temperatura niža tijekom spavanja, tjelesni metabolizam će biti brži. Time vam pomaže da smršavite.

Kada spavate u "golom" stanju, vaše tijelo će proizvoditi smeđe salo koje vas grije. Smeđa masnoća stvarat će toplinu u procesu sagorijevanja kalorija, pomažući ubrzati vaš metabolizam za cijeli dan i pomoći vam da smršavite.

Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju? Kada spavate u "golom" stanju, vaše tijelo će proizvoditi smeđu mast koja vas grije

Osim toga, spavanje bez odjeće također poboljšava cirkulaciju krvi, što je korisno za vaše srce i mišiće.

Kako spavati da postignete maksimalan učinak mršavljenja

Osim "golog spavanja", morate osigurati sljedeće čimbenike kako biste mogli postići gubitak težine od spavanja.

Naspavaj se dovoljno

Stručnjaci su preporučili da ćete se debljati ako ne spavate dovoljno. Odrasla osoba treba oko 7,5-9 sati sna dnevno.

Dovoljno sna pomoći će vam da izgubite kilograme jer kada se dovoljno naspavate, vaša će se želja za grickalicama smanjiti. Jer kada dovoljno spavate, tijelo oslobađa hormon leptin koji signalizira osjećaj sitosti i potiskuje glad.

Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju? Ako ne spavate dovoljno, debljat ćete se

I ne samo to, dovoljno sna pomoći će tijelu da regenerira dovoljno energije nakon dugog dana aktivnosti. To pomaže da um bude opušteniji, optimističniji i osvježeniji. Odatle ćete se osjećati sretnije kada se pridržavate svoje dijete i radite vježbe za mršavljenje. Dakle, dovoljno sna pomoći će vam da učinkovito smršavite.

Tamna i hladna spavaća soba

Provedeno je istraživanje koje je pokazalo da su ljudi koji su mjesec dana spavali u prostoriji s temperaturom od oko 18.888 stupnjeva Celzijusa imali 42% povećanje kalorija koje su sagorjele smeđe masnoće. I ne samo to, već također pomaže povećati metabolizam za 10%.

Ako želite smršavjeti dok spavate, trebali biste ugasiti svjetla i spavati u mračnoj sobi. Prema Zakladi za spavanje, izlaganje svjetlu prije spavanja snizit će razinu melatonina. I ne samo to, spavanje uz jako svjetlo također utječe na vaš cirkadijalni ritam i metabolizam. Zbog toga se debljate.

Stručnjaci savjetuju da prije spavanja ne koristite elektroničke uređaje, ugasite sva svjetla uključujući i noćna te stavite zavjese u spavaću sobu.

Fiksno vrijeme spavanja i buđenja

Dr. Richard K.Bogan, znanstvenik specijaliziran za istraživanje spavanja, rekao je da spavanje u točno određeno vrijeme može pomoći u mršavljenju.

Spavanje u točno određeno vrijeme može vam pomoći da smršavite

San je vrlo važan za hormone. Ako ne spavate prema utvrđenom rasporedu, proizvodnja melatonina bit će ometena. Melatonin je hormon odgovoran za signaliziranje tijelu kada je vrijeme za spavanje. Stoga, ako ne odete u krevet na vrijeme, to će umoriti vaše tijelo i povećati apetit. Zbog toga se debljate.

Pravilno vježbajte

Ako vježbate svaki dan oko 30 minuta, bolje ćete spavati noću. Ne samo to, već će vam mišići pomoći da sagorite više kalorija čak i dok spavate. 

Također možete raditi lagane vježbe prije spavanja koje će vam pomoći da se oslobodite stresa nakon napornog dana na poslu. To će ubrzati metabolizam, sagorjeti više kalorija i time izgubiti težinu.

Međutim, morate paziti da odaberete nježne vježbe. Osim toga, trebali biste vježbati nekoliko sati prije spavanja, a ne spavati odmah.

Pravilan i dovoljan san ne samo da pomaže u mršavljenju, već vam daje i gipko zdravlje. Pokušajte danas "spavati goli" kako biste vidjeli prekrasne učinke ove metode. Želimo vam uspješno mršavljenje i posjedovanje uravnoteženog, privlačnog tijela.

Tags: #mršavjeti

Leave a Comment

Juhe koje vam pomažu da brzo smršavite i koje se lako pripremaju

Juhe koje vam pomažu da brzo smršavite i koje se lako pripremaju

Za brz i učinkovit jelovnik za mršavljenje ne smijete zanemariti juhu. Juha nema previše energije, ali ipak osigurava popunjavanje praznine

Metoda mršavljenja pretile djece

Metoda mršavljenja pretile djece

Kako smršaviti pretiloj djeci? Sljedeći članak će podijeliti sigurne i učinkovite metode mršavljenja za pretile djece.

Tajna ograničavanja opsjednutosti opuštenom kožom nakon mršavljenja

Tajna ograničavanja opsjednutosti opuštenom kožom nakon mršavljenja

Suočavanje s strašnim problemom kao što je opuštena koža, opuštenost zbog brzog gubitka kilograma opsesija je mnogih ljudi. Pa kako prevladati tu situaciju?

Princip rada metode mršavljenja Intermittent Fasting

Princip rada metode mršavljenja Intermittent Fasting

Pa što je povremeni post? Koliko je učinkovita metoda mršavljenja zahvaljujući povremenom postu? Pročitajte sljedeći članak kako biste saznali puno korisnih informacija o metodi isprekidanog posta za mršavljenje.

Odmah odbacite ovih 6 navika za doručak ako želite uspješno smršaviti

Odmah odbacite ovih 6 navika za doručak ako želite uspješno smršaviti

Možda niste znali da će neke loše navike prilikom doručka biti uzrok vašeg neuspjeha u mršavljenju. Pogledajmo loše navike za doručak kako ne bismo pogriješili!

Top 3 najučinkovitije metode mršavljenja limunom

Top 3 najučinkovitije metode mršavljenja limunom

Mršavljenje s limunom danas je iznimno popularna metoda. Nije prirodno da su ljudi toliko zainteresirani za ovu metodu. 1. Jer

Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju?

Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju?

Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju? Sljedeći članak će s vama podijeliti prednosti odlaska u krevet bez odjeće.

Greške u kuhanju koje otežavaju mršavljenje

Greške u kuhanju koje otežavaju mršavljenje

Navika kuhanja kod kuće pomaže vam u zdravijoj prehrani, što zauzvrat može poboljšati vaše zdravlje i kontrolirati vašu težinu. Međutim, neke pogreške u kuhanju mogle bi spriječiti vaš gubitak težine.

Smršavite KetoGenic metodom

Smršavite KetoGenic metodom

Dakle, što je KetoGenic metoda? Je li KetoGenic mršavljenje učinkovit? Sljedeći članak pružit će vam potpune informacije o KetoGenic metodi mršavljenja.

4 stvari koje vam nitko ne govori o mršavljenju

4 stvari koje vam nitko ne govori o mršavljenju

Postoji nekoliko neizgovorenih činjenica o mršavljenju koje nisu dobro poznate. Evo četiri stvari koje trebate znati o mršavljenju koje biste trebali imati na umu kako biste došli do željene težine.

Zašto jesti, redovito vježbati, ali ne mršaviti?

Zašto jesti, redovito vježbati, ali ne mršaviti?

Padate li u stanje da se pravilno hranite i vježbate barem 4 puta tjedno, ali još uvijek ne možete učinkovito smršaviti? Dakle, što je uzrok?

3 savjeta za brzo mršavljenje bez dijete ili vježbanja

3 savjeta za brzo mršavljenje bez dijete ili vježbanja

Svatko želi brzo smršavjeti pa često primjenjuje savjete za brzo mršavljenje poput dijete, čak i posta ili previše tjelovježbe.

Kakav kalcij trebaju uzimati starije osobe i kako ga pravilno piti?

Kakav kalcij trebaju uzimati starije osobe i kako ga pravilno piti?

Kako starite, starenje se ubrzava, pa se smanjuje i gustoća kostiju starijih osoba. Kako bi se prevladao krti prijelom kod starijih osoba, potrebno je adekvatno nadoknaditi kalcij. Dakle, kakav bi kalcij trebali piti starije osobe i kako ga pravilno piti?

Grlobolja koja uzrokuje glavobolju – Ispravne mjere prevencije i liječenja

Grlobolja koja uzrokuje glavobolju – Ispravne mjere prevencije i liječenja

Akutne epizode faringitisa često uzrokuju peckanje, svrbež u grlu, ponekad popraćeno vrućicom, glavobolju. Primijenite neke učinkovite mjere za sprječavanje i liječenje upale grla koja uzrokuje glavobolju.

Siguran i učinkovit način liječenja bolova u leđima akupresurom

Siguran i učinkovit način liječenja bolova u leđima akupresurom

Postoje mnogi uzroci bolova u leđima od kojih je do 90-95% benigno i može se definitivno liječiti. I ne samo to, sigurna i učinkovita metoda akupresure za liječenje bolova u leđima predmet je zabrinutosti i istraživanja mnogih pacijenata sa simptomima bolova u leđima.

Faze dijabetesa

Faze dijabetesa

Dijabetes je podijeljen u različite faze, faze dijabetesa često imaju svoje simptome koje pacijent mora znati. 1. Pozornica

Zašto djeca ne bi trebala sjediti u W položaju?

Zašto djeca ne bi trebala sjediti u W položaju?

Djeca često zbog navike imaju tendenciju sjediti u slovu W. Često mislimo da većina djece sjedi na ovaj način, a od tog će stila sjedenja odustati kako budu starija. No znanstvenici kažu da W-sjedeći položaj negativno utječe na razvoj djece.

Quan Nguyen Acupoint: Akupunkturne točke za otkrivanje potpunog zdravlja!

Quan Nguyen Acupoint: Akupunkturne točke za otkrivanje potpunog zdravlja!

Smještena u sustavu od 108 akupunkturnih točaka tijela, akupunkturna točka Quan Nguyen igra važnu ulogu u pomaganju ljudima u održavanju fizičkog i mentalnog zdravlja.

Je li pušenje kapsule štetno?

Je li pušenje kapsule štetno?

Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!

Kako ukloniti brkove kurkumom u prahu jednostavno i učinkovito kod kuće

Kako ukloniti brkove kurkumom u prahu jednostavno i učinkovito kod kuće

Čisto uklanjanje brkova pomaže vratiti ženstvenu ljepotu ženama. No, ako ne znate pravilno ukloniti brkove, oni će oštetiti kožu i uzrokovati urastanje dlačica. Naučimo kako ukloniti brkove kurkumom u prahu u članku ispod!

Listovi papaje kuhani s limunskom travom piju za liječenje u koje su bolesti ljudi vjerovali od davnina?

Listovi papaje kuhani s limunskom travom piju za liječenje u koje su bolesti ljudi vjerovali od davnina?

Listovi papaje i limunska trava dva su sastojka koja su poznata svakoj obitelji i od davnina se koriste u liječenju bolesti i poboljšanju zdravlja. Dakle, znate li koji je narod koristio lišće papaje kuhano s limunskom travom za liječenje bolesti?

Krvarenje prije sobe i što trebate znati

Krvarenje prije sobe i što trebate znati

Što je prednje krvarenje? Koji su uzroci i simptomi krvarenja? Ovaj članak će vam pomoći da saznate sve o ovom stanju!