Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju? Sljedeći članak će s vama podijeliti prednosti odlaska u krevet bez odjeće.
"Neodjevenost u krevet može vam pomoći da smršavite", zvuči kao šala te su stvari znanstveno dokazane. Odlazak u krevet bez odjeće ima mnoge prednosti, uključujući pomoć pri mršavljenju . Otkrijmo zašto nam "golo spavanje" može pomoći pri mršavljenju.
Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju?
Nenošenje ili nošenje manje odjeće može vam pomoći da smršavite. Kada niste odjeveni, vaša tjelesna temperatura bit će niža. Znanstvenici su dokazali da ako je tjelesna temperatura niža tijekom spavanja, tjelesni metabolizam će biti brži. Time vam pomaže da smršavite.
Kada spavate u "golom" stanju, vaše tijelo će proizvoditi smeđe salo koje vas grije. Smeđa masnoća stvarat će toplinu u procesu sagorijevanja kalorija, pomažući ubrzati vaš metabolizam za cijeli dan i pomoći vam da smršavite.
Kada spavate u "golom" stanju, vaše tijelo će proizvoditi smeđu mast koja vas grije
Osim toga, spavanje bez odjeće također poboljšava cirkulaciju krvi, što je korisno za vaše srce i mišiće.
Kako spavati da postignete maksimalan učinak mršavljenja
Osim "golog spavanja", morate osigurati sljedeće čimbenike kako biste mogli postići gubitak težine od spavanja.
Naspavaj se dovoljno
Stručnjaci su preporučili da ćete se debljati ako ne spavate dovoljno. Odrasla osoba treba oko 7,5-9 sati sna dnevno.
Dovoljno sna pomoći će vam da izgubite kilograme jer kada se dovoljno naspavate, vaša će se želja za grickalicama smanjiti. Jer kada dovoljno spavate, tijelo oslobađa hormon leptin koji signalizira osjećaj sitosti i potiskuje glad.
Ako ne spavate dovoljno, debljat ćete se
I ne samo to, dovoljno sna pomoći će tijelu da regenerira dovoljno energije nakon dugog dana aktivnosti. To pomaže da um bude opušteniji, optimističniji i osvježeniji. Odatle ćete se osjećati sretnije kada se pridržavate svoje dijete i radite vježbe za mršavljenje. Dakle, dovoljno sna pomoći će vam da učinkovito smršavite.
Tamna i hladna spavaća soba
Provedeno je istraživanje koje je pokazalo da su ljudi koji su mjesec dana spavali u prostoriji s temperaturom od oko 18.888 stupnjeva Celzijusa imali 42% povećanje kalorija koje su sagorjele smeđe masnoće. I ne samo to, već također pomaže povećati metabolizam za 10%.
Ako želite smršavjeti dok spavate, trebali biste ugasiti svjetla i spavati u mračnoj sobi. Prema Zakladi za spavanje, izlaganje svjetlu prije spavanja snizit će razinu melatonina. I ne samo to, spavanje uz jako svjetlo također utječe na vaš cirkadijalni ritam i metabolizam. Zbog toga se debljate.
Stručnjaci savjetuju da prije spavanja ne koristite elektroničke uređaje, ugasite sva svjetla uključujući i noćna te stavite zavjese u spavaću sobu.
Fiksno vrijeme spavanja i buđenja
Dr. Richard K.Bogan, znanstvenik specijaliziran za istraživanje spavanja, rekao je da spavanje u točno određeno vrijeme može pomoći u mršavljenju.
Spavanje u točno određeno vrijeme može vam pomoći da smršavite
San je vrlo važan za hormone. Ako ne spavate prema utvrđenom rasporedu, proizvodnja melatonina bit će ometena. Melatonin je hormon odgovoran za signaliziranje tijelu kada je vrijeme za spavanje. Stoga, ako ne odete u krevet na vrijeme, to će umoriti vaše tijelo i povećati apetit. Zbog toga se debljate.
Pravilno vježbajte
Ako vježbate svaki dan oko 30 minuta, bolje ćete spavati noću. Ne samo to, već će vam mišići pomoći da sagorite više kalorija čak i dok spavate.
Također možete raditi lagane vježbe prije spavanja koje će vam pomoći da se oslobodite stresa nakon napornog dana na poslu. To će ubrzati metabolizam, sagorjeti više kalorija i time izgubiti težinu.
Međutim, morate paziti da odaberete nježne vježbe. Osim toga, trebali biste vježbati nekoliko sati prije spavanja, a ne spavati odmah.
Pravilan i dovoljan san ne samo da pomaže u mršavljenju, već vam daje i gipko zdravlje. Pokušajte danas "spavati goli" kako biste vidjeli prekrasne učinke ove metode. Želimo vam uspješno mršavljenje i posjedovanje uravnoteženog, privlačnog tijela.
Možda niste znali da će neke loše navike prilikom doručka biti uzrok vašeg neuspjeha u mršavljenju. Pogledajmo loše navike za doručak kako ne bismo pogriješili!
Mršavljenje s limunom danas je iznimno popularna metoda. Nije prirodno da su ljudi toliko zainteresirani za ovu metodu. 1. Jer
Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju? Sljedeći članak će s vama podijeliti prednosti odlaska u krevet bez odjeće.
Navika kuhanja kod kuće pomaže vam u zdravijoj prehrani, što zauzvrat može poboljšati vaše zdravlje i kontrolirati vašu težinu. Međutim, neke pogreške u kuhanju mogle bi spriječiti vaš gubitak težine.
Dakle, što je KetoGenic metoda? Je li KetoGenic mršavljenje učinkovit? Sljedeći članak pružit će vam potpune informacije o KetoGenic metodi mršavljenja.
Postoji nekoliko neizgovorenih činjenica o mršavljenju koje nisu dobro poznate. Evo četiri stvari koje trebate znati o mršavljenju koje biste trebali imati na umu kako biste došli do željene težine.
Padate li u stanje da se pravilno hranite i vježbate barem 4 puta tjedno, ali još uvijek ne možete učinkovito smršaviti? Dakle, što je uzrok?
Svatko želi brzo smršavjeti pa često primjenjuje savjete za brzo mršavljenje poput dijete, čak i posta ili previše tjelovježbe.
Tumori bubrega dijele se na dvije vrste, benigne i maligne. Iako obično nisu izravno opasni po život, u nekim će slučajevima benigni tumori bubrega utjecati na kvalitetu života. Da biste saznali više o benignim tumorima bubrega, pogledajte članak u nastavku.
Nije svatko zna kako izliječiti tinitus kada curi nos učinkovito kod kuće. Stoga, kako bismo vam pomogli da se brzo oporavite i osjećate ugodno, saznajte više u nastavku.
Proširene vene su česta bolest, a osobito se lako javljaju kod žena, posebice onih koje zbog posla moraju puno stajati. Dakle, što ga uzrokuje?
Teretana je poznata kao način vježbanja zdravlja kojim se bave mnogi ljudi. Međutim, pretjerivanje u bilo čemu nije dobro, pa ni u bodybuildingu. Ovisnost o teretani je sindrom koji svaki vježbač želi izbjeći, ali se može steći slučajno zbog nerazumnog treninga i neznanstvene prehrane.
Nistagmus je gubitak kontrole koji se često javlja u oku. Kada se to dogodi, očima je teško prilagoditi se i vidjeti. Što je uzrok nistagmusa?
Zbog mnogih čimbenika, disleksija se čini prilično česta kod mnogih subjekata, od kojih su najčešća djeca. Koji su znakovi i simptomi disleksije? Postoji li neko rješenje za poboljšanje?
Liječenje gihta istočnjačkom medicinom je jednostavno i učinkovito, zašto ne? Odmah se osvrnite na neke lijekove istočne medicine za giht koji su sažeti na blogu aFamilyToday u članku u nastavku.
Glomerulonefritis je bolest koja pogađa sve više ljudi i ima tendenciju da bude sve mlađa. U ovom članku naučit ćemo o ovoj bolesti kako bismo imali učinkovite metode prevencije.
"Oko 20% pacijenata mlađih od 35 godina ima problema s gubitkom pamćenja", rekao je Nguyen Thi Hung, potpredsjednik Udruge neurologa grada Ho Chi Minha. Dakle, koje je rješenje?
Može se reći da su maske neodvojivi dio svakoga u današnje vrijeme. Osim protuepidemijskog djelovanja, maske donose i sposobnost sprječavanja prljanja iz okoline te vrlo dobro štite lice od sunca. Međutim, nošenje maske također uzrokuje mnoga neugodna stanja kao što su akne, loš zadah, pa neki ljudi koriste naočale kako bi spriječili kapljice. No je li ova odluka ispravna?
