Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju?

Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju? Sljedeći članak će s vama podijeliti prednosti odlaska u krevet bez odjeće.

"Neodjevenost u krevet može vam pomoći da smršavite", zvuči kao šala te su stvari znanstveno dokazane. Odlazak u krevet bez odjeće ima mnoge prednosti, uključujući pomoć pri mršavljenju . Otkrijmo zašto nam "golo spavanje" može pomoći pri mršavljenju.

Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju?

Nenošenje ili nošenje manje odjeće može vam pomoći da smršavite. Kada niste odjeveni, vaša tjelesna temperatura bit će niža. Znanstvenici su dokazali da ako je tjelesna temperatura niža tijekom spavanja, tjelesni metabolizam će biti brži. Time vam pomaže da smršavite.

Kada spavate u "golom" stanju, vaše tijelo će proizvoditi smeđe salo koje vas grije. Smeđa masnoća stvarat će toplinu u procesu sagorijevanja kalorija, pomažući ubrzati vaš metabolizam za cijeli dan i pomoći vam da smršavite.

Kada spavate u "golom" stanju, vaše tijelo će proizvoditi smeđu mast koja vas grije

Osim toga, spavanje bez odjeće također poboljšava cirkulaciju krvi, što je korisno za vaše srce i mišiće.

Kako spavati da postignete maksimalan učinak mršavljenja

Osim "golog spavanja", morate osigurati sljedeće čimbenike kako biste mogli postići gubitak težine od spavanja.

Naspavaj se dovoljno

Stručnjaci su preporučili da ćete se debljati ako ne spavate dovoljno. Odrasla osoba treba oko 7,5-9 sati sna dnevno.

Dovoljno sna pomoći će vam da izgubite kilograme jer kada se dovoljno naspavate, vaša će se želja za grickalicama smanjiti. Jer kada dovoljno spavate, tijelo oslobađa hormon leptin koji signalizira osjećaj sitosti i potiskuje glad.

Ako ne spavate dovoljno, debljat ćete se

I ne samo to, dovoljno sna pomoći će tijelu da regenerira dovoljno energije nakon dugog dana aktivnosti. To pomaže da um bude opušteniji, optimističniji i osvježeniji. Odatle ćete se osjećati sretnije kada se pridržavate svoje dijete i radite vježbe za mršavljenje. Dakle, dovoljno sna pomoći će vam da učinkovito smršavite.

Tamna i hladna spavaća soba

Provedeno je istraživanje koje je pokazalo da su ljudi koji su mjesec dana spavali u prostoriji s temperaturom od oko 18.888 stupnjeva Celzijusa imali 42% povećanje kalorija koje su sagorjele smeđe masnoće. I ne samo to, već također pomaže povećati metabolizam za 10%.

Ako želite smršavjeti dok spavate, trebali biste ugasiti svjetla i spavati u mračnoj sobi. Prema Zakladi za spavanje, izlaganje svjetlu prije spavanja snizit će razinu melatonina. I ne samo to, spavanje uz jako svjetlo također utječe na vaš cirkadijalni ritam i metabolizam. Zbog toga se debljate.

Stručnjaci savjetuju da prije spavanja ne koristite elektroničke uređaje, ugasite sva svjetla uključujući i noćna te stavite zavjese u spavaću sobu.

Fiksno vrijeme spavanja i buđenja

Dr. Richard K.Bogan, znanstvenik specijaliziran za istraživanje spavanja, rekao je da spavanje u točno određeno vrijeme može pomoći u mršavljenju.

Spavanje u točno određeno vrijeme može vam pomoći da smršavite

San je vrlo važan za hormone. Ako ne spavate prema utvrđenom rasporedu, proizvodnja melatonina bit će ometena. Melatonin je hormon odgovoran za signaliziranje tijelu kada je vrijeme za spavanje. Stoga, ako ne odete u krevet na vrijeme, to će umoriti vaše tijelo i povećati apetit. Zbog toga se debljate.

Pravilno vježbajte

Ako vježbate svaki dan oko 30 minuta, bolje ćete spavati noću. Ne samo to, već će vam mišići pomoći da sagorite više kalorija čak i dok spavate. 

Također možete raditi lagane vježbe prije spavanja koje će vam pomoći da se oslobodite stresa nakon napornog dana na poslu. To će ubrzati metabolizam, sagorjeti više kalorija i time izgubiti težinu.

Međutim, morate paziti da odaberete nježne vježbe. Osim toga, trebali biste vježbati nekoliko sati prije spavanja, a ne spavati odmah.

Pravilan i dovoljan san ne samo da pomaže u mršavljenju, već vam daje i gipko zdravlje. Pokušajte danas "spavati goli" kako biste vidjeli prekrasne učinke ove metode. Želimo vam uspješno mršavljenje i posjedovanje uravnoteženog, privlačnog tijela.