Juhe koje vam pomažu da brzo smršavite i koje se lako pripremaju
Za brz i učinkovit jelovnik za mršavljenje ne smijete zanemariti juhu. Juha nema previše energije, ali ipak osigurava popunjavanje praznine
Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju?
Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju? Sljedeći članak će s vama podijeliti prednosti odlaska u krevet bez odjeće.
"Neodjevenost u krevet može vam pomoći da smršavite", zvuči kao šala te su stvari znanstveno dokazane. Odlazak u krevet bez odjeće ima mnoge prednosti, uključujući pomoć pri mršavljenju . Otkrijmo zašto nam "golo spavanje" može pomoći pri mršavljenju.
Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju?
Nenošenje ili nošenje manje odjeće može vam pomoći da smršavite. Kada niste odjeveni, vaša tjelesna temperatura bit će niža. Znanstvenici su dokazali da ako je tjelesna temperatura niža tijekom spavanja, tjelesni metabolizam će biti brži. Time vam pomaže da smršavite.
Kada spavate u "golom" stanju, vaše tijelo će proizvoditi smeđe salo koje vas grije. Smeđa masnoća stvarat će toplinu u procesu sagorijevanja kalorija, pomažući ubrzati vaš metabolizam za cijeli dan i pomoći vam da smršavite.
Kada spavate u "golom" stanju, vaše tijelo će proizvoditi smeđu mast koja vas grije
Osim toga, spavanje bez odjeće također poboljšava cirkulaciju krvi, što je korisno za vaše srce i mišiće.
Kako spavati da postignete maksimalan učinak mršavljenja
Osim "golog spavanja", morate osigurati sljedeće čimbenike kako biste mogli postići gubitak težine od spavanja.
Naspavaj se dovoljno
Stručnjaci su preporučili da ćete se debljati ako ne spavate dovoljno. Odrasla osoba treba oko 7,5-9 sati sna dnevno.
Dovoljno sna pomoći će vam da izgubite kilograme jer kada se dovoljno naspavate, vaša će se želja za grickalicama smanjiti. Jer kada dovoljno spavate, tijelo oslobađa hormon leptin koji signalizira osjećaj sitosti i potiskuje glad.
Ako ne spavate dovoljno, debljat ćete se
I ne samo to, dovoljno sna pomoći će tijelu da regenerira dovoljno energije nakon dugog dana aktivnosti. To pomaže da um bude opušteniji, optimističniji i osvježeniji. Odatle ćete se osjećati sretnije kada se pridržavate svoje dijete i radite vježbe za mršavljenje. Dakle, dovoljno sna pomoći će vam da učinkovito smršavite.
Tamna i hladna spavaća soba
Provedeno je istraživanje koje je pokazalo da su ljudi koji su mjesec dana spavali u prostoriji s temperaturom od oko 18.888 stupnjeva Celzijusa imali 42% povećanje kalorija koje su sagorjele smeđe masnoće. I ne samo to, već također pomaže povećati metabolizam za 10%.
Ako želite smršavjeti dok spavate, trebali biste ugasiti svjetla i spavati u mračnoj sobi. Prema Zakladi za spavanje, izlaganje svjetlu prije spavanja snizit će razinu melatonina. I ne samo to, spavanje uz jako svjetlo također utječe na vaš cirkadijalni ritam i metabolizam. Zbog toga se debljate.
Stručnjaci savjetuju da prije spavanja ne koristite elektroničke uređaje, ugasite sva svjetla uključujući i noćna te stavite zavjese u spavaću sobu.
Fiksno vrijeme spavanja i buđenja
Dr. Richard K.Bogan, znanstvenik specijaliziran za istraživanje spavanja, rekao je da spavanje u točno određeno vrijeme može pomoći u mršavljenju.
Spavanje u točno određeno vrijeme može vam pomoći da smršavite
San je vrlo važan za hormone. Ako ne spavate prema utvrđenom rasporedu, proizvodnja melatonina bit će ometena. Melatonin je hormon odgovoran za signaliziranje tijelu kada je vrijeme za spavanje. Stoga, ako ne odete u krevet na vrijeme, to će umoriti vaše tijelo i povećati apetit. Zbog toga se debljate.
Pravilno vježbajte
Ako vježbate svaki dan oko 30 minuta, bolje ćete spavati noću. Ne samo to, već će vam mišići pomoći da sagorite više kalorija čak i dok spavate.
Također možete raditi lagane vježbe prije spavanja koje će vam pomoći da se oslobodite stresa nakon napornog dana na poslu. To će ubrzati metabolizam, sagorjeti više kalorija i time izgubiti težinu.
Međutim, morate paziti da odaberete nježne vježbe. Osim toga, trebali biste vježbati nekoliko sati prije spavanja, a ne spavati odmah.
Pravilan i dovoljan san ne samo da pomaže u mršavljenju, već vam daje i gipko zdravlje. Pokušajte danas "spavati goli" kako biste vidjeli prekrasne učinke ove metode. Želimo vam uspješno mršavljenje i posjedovanje uravnoteženog, privlačnog tijela.
Metoda mršavljenja pretile djece
Kako smršaviti pretiloj djeci? Sljedeći članak će podijeliti sigurne i učinkovite metode mršavljenja za pretile djece.
Tajna ograničavanja opsjednutosti opuštenom kožom nakon mršavljenja
Suočavanje s strašnim problemom kao što je opuštena koža, opuštenost zbog brzog gubitka kilograma opsesija je mnogih ljudi. Pa kako prevladati tu situaciju?
Princip rada metode mršavljenja Intermittent Fasting
Pa što je povremeni post? Koliko je učinkovita metoda mršavljenja zahvaljujući povremenom postu? Pročitajte sljedeći članak kako biste saznali puno korisnih informacija o metodi isprekidanog posta za mršavljenje.
Odmah odbacite ovih 6 navika za doručak ako želite uspješno smršaviti
Možda niste znali da će neke loše navike prilikom doručka biti uzrok vašeg neuspjeha u mršavljenju. Pogledajmo loše navike za doručak kako ne bismo pogriješili!
Top 3 najučinkovitije metode mršavljenja limunom
Mršavljenje s limunom danas je iznimno popularna metoda. Nije prirodno da su ljudi toliko zainteresirani za ovu metodu. 1. Jer
Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju?
Zašto nenošenje odjeće u krevet može pomoći pri mršavljenju? Sljedeći članak će s vama podijeliti prednosti odlaska u krevet bez odjeće.
Greške u kuhanju koje otežavaju mršavljenje
Navika kuhanja kod kuće pomaže vam u zdravijoj prehrani, što zauzvrat može poboljšati vaše zdravlje i kontrolirati vašu težinu. Međutim, neke pogreške u kuhanju mogle bi spriječiti vaš gubitak težine.
Smršavite KetoGenic metodom
Dakle, što je KetoGenic metoda? Je li KetoGenic mršavljenje učinkovit? Sljedeći članak pružit će vam potpune informacije o KetoGenic metodi mršavljenja.
4 stvari koje vam nitko ne govori o mršavljenju
Postoji nekoliko neizgovorenih činjenica o mršavljenju koje nisu dobro poznate. Evo četiri stvari koje trebate znati o mršavljenju koje biste trebali imati na umu kako biste došli do željene težine.
Zašto jesti, redovito vježbati, ali ne mršaviti?
Padate li u stanje da se pravilno hranite i vježbate barem 4 puta tjedno, ali još uvijek ne možete učinkovito smršaviti? Dakle, što je uzrok?
3 savjeta za brzo mršavljenje bez dijete ili vježbanja
Svatko želi brzo smršavjeti pa često primjenjuje savjete za brzo mršavljenje poput dijete, čak i posta ili previše tjelovježbe.
Najučinkovitija maska za ublažavanje akni danas
Korištenje maske za umirenje kože s aknama korak je njege koji ne možete preskočiti nakon istiskivanja akni. Pogledajte naš članak u nastavku kako biste saznali koje su najprikladnije umirujuće maske za kožu s aknama!
Top 5 maski za umirenje kože nakon cijeđenja akni vrlo je jednostavno napraviti
Ako se brinete koju masku koristiti nakon istiskivanja akni kako biste smanjili crvenilo i osigurali sigurnost, naš sljedeći članak bit će savršen odgovor za vas.
Znakovi naglog porasta šećera u krvi i kako se s tim sigurno nositi kod kuće
Iznenadna hiperglikemija je stanje u kojem glukoza u krvi prelazi normalne granice. Pa što je uzrok i kako prepoznati karakteristične znakove ovog stanja za pravodobno liječenje? Pratite sljedeći članak bloga aFamilyToday.
Što je trovanje fluorom? Kako se liječi trovanje fluorom?
Korištenje fluora u dozama većim od normalnih lako će dovesti do trovanja fluorom. To će imati značajan utjecaj na zdravlje.
Uzroci i znakovi paralize 7. kranijalnog živca u djece
Paraliza sedmog živca kod djece danas nije bolest koju je teško uhvatiti. Roditelji trebaju biti svjesni uzroka i znakova ove bolesti!
Najbrži način pijenja sojinih klica za povećanje grudi
Način na koji se piju klice soje za povećanje grudi je nešto što zanima mnoge žene koje žele poboljšati svoje grudi kako bi bile čvršće i bujnije. Ako želite pronaći način da povećate grudi uz pomoć klica soje, nemojte zanemariti sljedeći članak.
Djeca s temperaturom, hladnim rukama i nogama, vrućom glavom, jesu li opasna?
Umjesto vrućih, znojnih ljudi, mnoga djeca imaju temperaturu, hladne ruke i stopala, zbog čega su roditelji zabrinuti. Dakle, što nije u redu s djecom s temperaturom, hladnim rukama i nogama, vrućom glavom?
Ne dopustite djetetu da uči previše, odmah ga nadopunite ovim tvarima!
Pravilan i dovoljan dodatak hranjivim tvarima pomoći će djeci da poboljšaju svoju sposobnost koncentracije i bolje završe školu. Pogledajmo i sljedeće hranjive tvari kako bismo pomogli djeci da uče zdravo i sretno.
Kako trudnice mogu dobiti upalu grla nakon poroda, sigurno i učinkovito?
Žene nakon poroda s upaljenim grlom, kako liječiti da ne utječu na opskrbu mlijekom problem je koji brine mnoge žene. Slijedite i primijenite ove super jednostavne, ali učinkovite metode u nastavku.
Kako koristiti najučinkovitiju korejsku masku protiv starenja i 7 vrsta maski koje biste trebali isprobati
Vijetnamci koji vjeruju u ljepotu zainteresirani su za korištenje korejske kozmetičke linije za njegu ljepote općenito, a posebno korejskih maski protiv starenja zbog njihove učinkovitosti, sigurnosti i razumnih cijena. stvoriti povjerenje.