Metoda mršavljenja pretile djece

Kako smršaviti pretiloj djeci? Sljedeći članak će podijeliti sigurne i učinkovite metode mršavljenja za pretile djece.

Pretilost od rane dobi uvelike će utjecati na život i zdravlje djece u budućnosti. Stoga morate pronaći metode mršavljenja za pretile djece i primijeniti ih na mršavljenje djece. 

Kako znati ima li dijete prekomjernu težinu ili pretilo?

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), pretilost je prekomjerno nakupljanje masti na jednom području ili cijelom tijelu do te mjere da negativno utječe na zdravlje.

Nije teško reći je li dijete pretilo ili ne. No, kako biste točno i konkretno procijenili status pretilosti djeteta, trebate dijete odvesti nutricionistu na pregled, zaključak i odgovarajuću metodu mršavljenja za dijete.

Liječnik će koristiti indeks tjelesne mase (BMI) djeteta kako bi procijenio stupanj pretilosti djeteta. Ako je dijete pretilo, liječnik može dati bebi testove kao što su dislipidemija, poremećaj šećera u krvi, ultrazvuk abdomena itd. Odatle liječnik može otkriti uzrok pretilosti i dati vam savjete kako podržati bebu da na odgovarajući način izgubi težinu .

Liječnik će koristiti indeks tjelesne mase djeteta (BMI) kako bi procijenio razinu pretilosti djeteta

Djeca s pretilošću imaju visok rizik od zdravstvenih problema u odrasloj dobi, kao što su krvožilne bolesti, dijabetes , poremećaji mišićno-koštanog sustava itd.

Učinkovite metode mršavljenja za pretilu djecu

Poticati djecu na sudjelovanje u sportskim aktivnostima

Sportske aktivnosti kao što su vožnja bicikla, plivanje, nogomet, rolanje,... vrlo su korisne kod mršavljenja djece. Tjelesne aktivnosti pomoći će djeci da sagore višak energije i pohranjene masnoće.

Vožnja bicikla, plivanje, nogomet, rolanje,... od velike su pomoći u mršavljenju vaše bebe

Osim toga, obitelj bi također trebala imati puno fizičkih aktivnosti s bebom kao što su zajedničke šetnje ili vožnja bicikla. Osim što pomažu djeci da budu aktivnija, ove aktivnosti također pomažu u jačanju obiteljskih veza. U procesu vježbanja, beba također ima više prijatelja iste dobi.

Prilagodite dječje prehrambene navike

Glavni uzrok pretilosti u dječjoj dobi je neznanstvena prehrana. Stoga, da biste izgubili težinu za djecu, morate pratiti i prilagoditi prehrambene navike vašeg djeteta. Potaknite dijete da jede samo kada je stvarno gladno i prestane kada se osjeća sito. Dijete treba naučiti da jede polako, temeljito žvače kako dijete ne bi unijelo višak kalorija koje su potrebne tijelu.

Djeca i adolescenti često jedu iz dosade ili pod stresom. Stoga biste trebali stvoriti mnogo zanimljivih aktivnosti za djecu kako više ne bi razmišljala o jelu. 

Osim toga, neka vaše dijete jede s obitelji i nemojte mu dopustiti da jede dok gleda TV ili telefon. Zbog nedostatka koncentracije u procesu jedenja djeca neće shvatiti da su sita, što dovodi do prejedanja i debljanja.

Osim učenja zdravih navika u prehrani djece, potrebno je i kontrolirati hranu koju djeca jedu. Trebali biste dodati više namirnica koje sadrže vlakna kao što su povrće i voće u obrok cijele obitelji, a ne samo bebe. Ne dopustite da se vaša beba osjeća sama na svom putu mršavljenja. Druženje obitelji pomoći će djetetu da bude motiviranije za mršavljenje.

Dodajte više hrane bogate vlaknima kao što je zeleno povrće i voće u prehranu vašeg djeteta

Za dječje međuobroke također biste trebali zamijeniti nezdrave međuobroke voćem ili orašastim plodovima. Pazite da u svom hladnjaku nemate brzu hranu, a pogotovo nemojte grickati pred djecom. To će potaknuti djetetov apetit.

Nagradite i ohrabrite djecu kada dođe do promjene u prehrani i vježbanju

Nagrade često imaju veliki utjecaj na ljude i djecu. Stoga, kako bi vaša beba imala veću motivaciju za mršavljenje, trebate imati sustav nagrađivanja za svoju bebu.

Na primjer, dijete možete nagraditi kampiranjem ako izgubi 0,5 kg. Ili dajte djetetu film, knjigu ako tijekom tjedna jede puno voća, a ne jede grickalice i kolače.

Ove će nagrade motivirati vaše dijete da ostvari male ciljeve koje ste mu postavili. Održavanje toga pomoći će vašoj bebi da se ne obeshrabri samo u dugoročnom procesu mršavljenja.

Ipak, morate biti oprezni u odabiru nagrade za svoju bebu. Birajte darove koji su korisni za mršavljenje ili za razvoj inteligencije vaše bebe. Ne nagrađujte dijete grickalicama koje je izbacilo iz prehrane. To će dovesti do toga da se beba vrati nezdravim prehrambenim navikama i "razbije" cijeli proces njegovih napora.

Mršavljenje nikada nije bilo lako ni odraslima ni djeci. Da bi djeca uspješno gubila na težini, potrebno je stalno društvo rodbine. Nadamo se da će gore navedene metode pomoći vama i vašoj bebi da uspješno mršavite.