Vježbe joge za liječenje degeneracije kralježnice

Prema mišljenju stručnjaka, uz primjenu odgovarajućih metoda liječenja, osobe sa spondilolistezom trebaju kombinirati vježbe joge. Dakle, postoje li vježbe joge za liječenje degeneracije kralježnice koje su vrlo učinkovite? Doznajmo s blogom aFamilyToday kroz ovaj članak!

Stručnjaci za osteoartritis kažu da je joga jedan od najprikladnijih predmeta za osobe sa spondilolistezom. Redovito vježbanje joge aktivno će podržati proces liječenja. Da biste dobili vježbe joge za liječenje degeneracije kralježnice, slijedite sljedeći članak našeg bloga aFamilyToday!

Što je degeneracija kralježnice?

Degeneracija kralježnice smanjuje pokretljivost bolesnika 

Osteoartritis je medicinski izraz koji se koristi za opisivanje osteoartritisa kralježnice. Ovo je danas vrlo česta bolest kostiju i zglobova, koja se obično javlja kod osoba u dobi od oko 35 godina i starijih. 

Spondilolisteza uzrokuje bolove u leđima , vratu, artritis, rast bodlji u kralješcima, smanjujući pokretljivost pacijenta. Ako se ne liječi pravilno i pravodobno, bolest može uzrokovati mnoge opasne komplikacije poput blage utrnulosti u udovima, boli i osjetljivosti koji utječu na vaše svakodnevne aktivnosti. Teže mogu dovesti do atrofije mišića, paralize udova, čak i trajnog invaliditeta.

Učinkovite vježbe joge za liječenje degeneracije kralježnice koje trebate znati 

Vježbanje joge pomaže u liječenju degeneracije kralježnice, ali ne znaju svi kako prakticirati korisne položaje. Ovdje su neki položaji na koje se možete obratiti za liječenje degeneracije kralježnice. Ne propustite!

Poza mačke 

Vježbanje mačje poze pomaže vam da se opustite 

Vježbanje mačje poze pomoći će u istezanju cijele lumbalne kralježnice i vratnih kralježaka, oslobađajući uklještene živce. Ovo ne samo da pomaže u prevladavanju degenerativnog stanja kralježnice , već također pomaže da se tijelo pacijenta opusti i osjeća ugodno, te da bolje spava.

Izvedite:

• Pripremite se u položaj puzanja na podu, s rukama i nogama paralelnim jedna s drugom, stvarajući pozu sličnu stojećem stavu mačke.
• Duboko udahnite, izvijte leđa i nježno podignite stražnjicu licem prema gore.
• Zadržite pozu 10-15 sekundi.
• Zatim izdahnite, zategnite trbušne mišiće i mišiće kukova, a zatim povucite leđa i stražnjicu prema gore dok spuštate glavu i lagano izdišete.
• Ponovite gornje pokrete 6-8 puta.

 Vježbe joge za liječenje degeneracije kralježnice uz pozu kobre 

Poza kobre pomaže u balansiranju hormona u tijelu 

Vježbanje joge u pozi Cobra pomaže u poboljšanju kontrole daha, opušteniji um. Osim toga, ova poza pomaže povećati cirkulaciju krvi i uravnotežiti razinu hormona u tijelu. Osim toga, ova praksa joge pomaže ukloniti toksine, uništiti slobodne radikale, boriti se protiv starenja kože i poboljšati mnoga stanja kože kao što su akne, bore, psorijaza.

Izvedite:

• Pacijent leži licem prema dolje na podu, pozirajući poput kobre.
• Pritisnite ruke čvrsto na pod kako biste lakše upotrijebili silu za podizanje gornjeg dijela tijela.
• Obratite pažnju na to da ramena okrenete dalje od ušiju, tako da su vam laktovi blizu struka. Istovremeno opustite kukove.
• Zadržite pozu 5-7 sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj.

Potrebno je izvesti 8 puta / 1 vježbu i održavati 3 puta / vježbu za najbolji učinak.

 Poza djeteta 

Vježbanje yoga dječjeg položaja pomaže u liječenju degeneracije kralježnice

Ovo je vrlo uobičajena vježba i prilično ju je lako izvesti. Kako raditi položaje joge na sljedeći način:

• Prvo sjednite na pod sa savijenim nogama, a zatim sjednite na pete, zatim ispružite koljena i kukove.
• Nagnite se naprijed držeći bedra, zatim polako ispružite kukove.
• Ispružite ruke ravno iznad glave, tako da su vam šake u liniji s koljenima, zatim opustite ramena na podu i dišite ritmično oko 30 sekundi do 1 minute.
• Lagano podignite tijelo, vratite ruke u prvobitni položaj, lagano dišite i završite vježbu.

Stvari koje trebate imati na umu kada vježbate jogu za liječenje degeneracije kralježnice 

Umjereno vježbanje joge pomaže vam da izbjegnete ozljede

Odabir načina vježbanja joge za degeneraciju kralježnice iznimno je važan, pridonoseći vam da izbjegnete pogoršanje bolesti zbog nepotrebnih ozljeda. Dakle, kada birate jogu za vježbanje, trebate imati na umu nekoliko stvari:

• Trebali biste se posavjetovati s liječnikom specijalistom kako biste utvrdili svoje fizičko stanje i zdravlje kako biste vidjeli je li prikladno vježbati ovu vježbu, kako biste izbjegli pogoršanje bolesti i teškoće za liječenje. .
• Kada prvi put počnete vježbati, trebali biste vježbati polako kako bi se vaše tijelo naviklo. Prije nego što počnete s bilo kojom vježbom, morate se lagano zagrijavati najmanje 10 minuta kako biste omekšali zglobove.
• Prilikom vježbanja potrebno je imati točan vodič, izbjegavati vježbanje kod kuće prema knjigama ili kasetama koje uzrokuju ozljede  kralježnice .

Gore su dionice s bloga aFamilyToday o znanju o vježbama joge za liječenje degeneracije kralježnice . Nadamo se da ćemo vam pomoći da steknete više znanja kako biste se uskoro riješili degeneracije kralježnice.