10 joga poza za učinkovito povećanje plodnosti
Sljedećih 10 joga poza za povećanje šanse za začeće pomoći će vam da brzo poboljšate svoje tijelo i um kako biste uskoro zatrudnjeli i dočekali svoje dijete.
Vježbe joge za liječenje degeneracije kralježnice
Prema mišljenju stručnjaka, uz primjenu odgovarajućih metoda liječenja, osobe sa spondilolistezom trebaju kombinirati vježbe joge. Dakle, postoje li vježbe joge za liječenje degeneracije kralježnice koje su vrlo učinkovite? Doznajmo s blogom aFamilyToday kroz ovaj članak!
Stručnjaci za osteoartritis kažu da je joga jedan od najprikladnijih predmeta za osobe sa spondilolistezom. Redovito vježbanje joge aktivno će podržati proces liječenja. Da biste dobili vježbe joge za liječenje degeneracije kralježnice, slijedite sljedeći članak našeg bloga aFamilyToday!
Što je degeneracija kralježnice?
Degeneracija kralježnice smanjuje pokretljivost bolesnika
Osteoartritis je medicinski izraz koji se koristi za opisivanje osteoartritisa kralježnice. Ovo je danas vrlo česta bolest kostiju i zglobova, koja se obično javlja kod osoba u dobi od oko 35 godina i starijih.
Spondilolisteza uzrokuje bolove u leđima , vratu, artritis, rast bodlji u kralješcima, smanjujući pokretljivost pacijenta. Ako se ne liječi pravilno i pravodobno, bolest može uzrokovati mnoge opasne komplikacije poput blage utrnulosti u udovima, boli i osjetljivosti koji utječu na vaše svakodnevne aktivnosti. Teže mogu dovesti do atrofije mišića, paralize udova, čak i trajnog invaliditeta.
Učinkovite vježbe joge za liječenje degeneracije kralježnice koje trebate znati
Vježbanje joge pomaže u liječenju degeneracije kralježnice, ali ne znaju svi kako prakticirati korisne položaje. Ovdje su neki položaji na koje se možete obratiti za liječenje degeneracije kralježnice. Ne propustite!
Poza mačke
Vježbanje mačje poze pomaže vam da se opustite
Vježbanje mačje poze pomoći će u istezanju cijele lumbalne kralježnice i vratnih kralježaka, oslobađajući uklještene živce. Ovo ne samo da pomaže u prevladavanju degenerativnog stanja kralježnice , već također pomaže da se tijelo pacijenta opusti i osjeća ugodno, te da bolje spava.
Izvedite:
- Pripremite se u položaj puzanja na podu, s rukama i nogama paralelnim jedna s drugom, stvarajući pozu sličnu stojećem stavu mačke.
- Duboko udahnite, izvijte leđa i nježno podignite stražnjicu licem prema gore.
- Zadržite pozu 10-15 sekundi.
- Zatim izdahnite, zategnite trbušne mišiće i mišiće kukova, a zatim povucite leđa i stražnjicu prema gore dok spuštate glavu i lagano izdišete.
- Ponovite gornje pokrete 6-8 puta.
Vježbe joge za liječenje degeneracije kralježnice uz pozu kobre
Poza kobre pomaže u balansiranju hormona u tijelu
Vježbanje joge u pozi Cobra pomaže u poboljšanju kontrole daha, opušteniji um. Osim toga, ova poza pomaže povećati cirkulaciju krvi i uravnotežiti razinu hormona u tijelu. Osim toga, ova praksa joge pomaže ukloniti toksine, uništiti slobodne radikale, boriti se protiv starenja kože i poboljšati mnoga stanja kože kao što su akne, bore, psorijaza.
Izvedite:
- Pacijent leži licem prema dolje na podu, pozirajući poput kobre.
- Pritisnite ruke čvrsto na pod kako biste lakše upotrijebili silu za podizanje gornjeg dijela tijela.
- Obratite pažnju na to da ramena okrenete dalje od ušiju, tako da su vam laktovi blizu struka. Istovremeno opustite kukove.
- Zadržite pozu 5-7 sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj.
Potrebno je izvesti 8 puta / 1 vježbu i održavati 3 puta / vježbu za najbolji učinak.
Poza djeteta
Vježbanje yoga dječjeg položaja pomaže u liječenju degeneracije kralježnice
Ovo je vrlo uobičajena vježba i prilično ju je lako izvesti. Kako raditi položaje joge na sljedeći način:
- Prvo sjednite na pod sa savijenim nogama, a zatim sjednite na pete, zatim ispružite koljena i kukove.
- Nagnite se naprijed držeći bedra, zatim polako ispružite kukove.
- Ispružite ruke ravno iznad glave, tako da su vam šake u liniji s koljenima, zatim opustite ramena na podu i dišite ritmično oko 30 sekundi do 1 minute.
- Lagano podignite tijelo, vratite ruke u prvobitni položaj, lagano dišite i završite vježbu.
Stvari koje trebate imati na umu kada vježbate jogu za liječenje degeneracije kralježnice
Umjereno vježbanje joge pomaže vam da izbjegnete ozljede
Odabir načina vježbanja joge za degeneraciju kralježnice iznimno je važan, pridonoseći vam da izbjegnete pogoršanje bolesti zbog nepotrebnih ozljeda. Dakle, kada birate jogu za vježbanje, trebate imati na umu nekoliko stvari:
- Trebali biste se posavjetovati s liječnikom specijalistom kako biste utvrdili svoje fizičko stanje i zdravlje kako biste vidjeli je li prikladno vježbati ovu vježbu, kako biste izbjegli pogoršanje bolesti i teškoće za liječenje. .
- Kada prvi put počnete vježbati, trebali biste vježbati polako kako bi se vaše tijelo naviklo. Prije nego što počnete s bilo kojom vježbom, morate se lagano zagrijavati najmanje 10 minuta kako biste omekšali zglobove.
- Prilikom vježbanja potrebno je imati točan vodič, izbjegavati vježbanje kod kuće prema knjigama ili kasetama koje uzrokuju ozljede kralježnice .
Gore su dionice s bloga aFamilyToday o znanju o vježbama joge za liječenje degeneracije kralježnice . Nadamo se da ćemo vam pomoći da steknete više znanja kako biste se uskoro riješili degeneracije kralježnice.
Zašto se majčino raspoloženje lako mijenja?
aFamilyToday Health - Kada tijelo trudne majke postane teško, a raspoloženje je također neraspoloženo, ona treba primijeniti ove savjete kako bi više voljela život.
7 savjeta za liječenje nadutosti i plinova kod trudnica tijekom trudnoće
Nadutost trbuha tijekom trudnoće čest je simptom trudnoće. Pokušajte lagano vježbati, jedite puno vlakana za liječenje nadutosti
10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće koje trudnice moraju znati
Trudnoća ponekad može biti stresna. Molimo pogledajte sljedećih 10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće!
Kako se nositi s visokorizičnom trudnoćom?
Kada je trudnoća u visokom riziku, na što trebate obratiti pozornost kako biste zaštitili fetus? Doznajmo s aFamilyToday Health o ovom problemu.
Odmah se aktivirajte uz vježbe za trudnice
Navika tjelovježbe uvelike pomaže trudnicama tijekom poroda. Stoga biste trebali razumjeti vježbe za trudnice i redovito vježbati.
32. tjedan
U 32. tjednu trudnoće beba je sada veličine zrna graška, ako majka rodi u ovom trenutku, dijete još može normalno živjeti.
22 vježbe joge za trudnice u prva 3 mjeseca su lake za rađanje i spremne za porod
Jeste li znali da izvođenje vježbi joge za trudnice ne samo da pomaže trudnicama da budu zdrave, gipke i brzo izgube težinu nakon porođaja, već i koristi fetusu.
Formula za povratak u formu nakon poroda iznimno je jednostavna
Kad se beba rodila, osim majčinske sreće, sestre su se zapitale i: Kako da se nakon poroda vratim u formu?
Vježbe za trudnice u posljednjem tromjesečju
aFamilyToday Health - Treće tromjesečje je najvažnije. Vježbanje ovih nježnih vježbi u posljednja tri mjeseca pomoći će vam da rodite okruglu majku i četvrtastu bebu
Najjednostavniji način da razlikujete grlobolju i covid-19
Grlobolja je česta bolest kad se vrijeme promijeni. Međutim, u vrijeme kada je bolest Covid-19 još uvijek prisutna, mnogi grlobolje još uvijek imaju strah pitajući se imaju li covid-19 ili samo običnu grlobolju. Stoga bi pacijenti trebali biti opremljeni znanjem kako razlikovati upalu grla i covid-19 kako bi imali odgovarajuće metode liječenja kako bi se izbjeglo širenje na mnoge ljude.
Što trebate znati o biopsiji bronhoskopije
Današnji napredak u znanosti i tehnologiji donio je mnoga dostignuća u medicinskom pregledu i liječenju. Među njima je rođena tehnologija bronhoskopske biopsije koja igra važnu ulogu u dijagnostici bolesti dišnog sustava. Kako biste bolje razumjeli ovu tehnologiju, pogledajte članak u nastavku s blogom aFamilyToday.
Marfanov sindrom: uzroci, simptomi, metode dijagnoze i liječenja
Poznato je da je Marfanov sindrom genetski poremećaj koji izravno utječe na vezivna tkiva, a time neizravno utječe na razvoj organa i tijela. Mnoge studije su pokazale da Marfanov sindrom zahvaća većinu organa: oči, srce, kosti i krvne žile.
Je li uzimanje Efferalgana protiv bolova previše štetno? Koliko je sigurna doza?
Saznajte više o nuspojavama i dozama Efferalgana protiv bolova kada se često koriste. Pročitajte članak za detaljne informacije o tome kako ga sigurno koristiti!
Kako popraviti tinitus nakon nepravilnog čačkanja uha
Tinitus nakon čačkanja ušiju uvelike je posljedica našeg nepravilnog čačkanja ušiju. Ako se rana ne liječi, može brzo izazvati opasne, teške komplikacije koje mogu dovesti do trajne gluhoće. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o ovom problemu!
Simptomi uraslih dlaka koje trebate znati za pravodobno liječenje
Poznavanje simptoma uraslih dlaka pomoći će vam u brzom liječenju bolesti. Ignoriranje, ignoriranje simptoma trihijaze pogoršat će bolest ili čak oslijepiti
Stvari koje treba imati na umu kada koristite Poltrapu za ublažavanje boli
Poltrapa je kombinirani lijek protiv bolova paracetamola i opioida, tramadola, koji se koristi za ublažavanje umjerene do jake boli.
Saznajte više o cjepivu protiv ospica, zaušnjaka i rubeole (3 u 1) za djecu
Cijepljenje djece protiv ospica, zaušnjaka i rubeole (3 u 1) nešto je što roditelji trebaju učiniti kako bi pomogli svojoj djeci u prevenciji ove 3 bolesti.
Sindrom straha od žohara: uzroci i načini prevladavanja straha
Strah od žohara je izuzetno zastrašujući osjećaj koji mnogi ljudi imaju kada ga imaju, često izgube kontrolu kada slučajno vide ovu životinju.
Nedostatak vitamina K2 povećava rizik od prijeloma kod starijih žena
Prema istraživanju, povećao se broj žena u dobi od 50 i više godina koje imaju slomljene kosti zbog osteoporoze. Kako smanjiti rizik od prijeloma kod žena? 1. Sirovo