10 joga poza za učinkovito povećanje plodnosti
Sljedećih 10 joga poza za povećanje šanse za začeće pomoći će vam da brzo poboljšate svoje tijelo i um kako biste uskoro zatrudnjeli i dočekali svoje dijete.
Joga je vrlo dobra metoda za ublažavanje bolova i opuštanje mišića, stoga je potpuno prikladna za osobe s bolovima u leđima. Naučimo 7 jednostavnih i učinkovitih vježbi joge za osobe s bolovima u leđima.
Bol u leđima neizbježno je stanje starosti, uredskih radnika, pa čak i trudnica. Ovo stanje uzrokuje mnogo neugodnosti pacijentu, smanjujući kvalitetu života. Kako bi riješili ovu situaciju, mnogi su ljudi odabrali jogu kao učinkovito sredstvo protiv bolova. U članku ispod naučit ćemo s vama 3 najpopularnije vježbe joge za osobe s bolovima u leđima danas.
Zašto bi kod bolova u leđima trebalo vježbati jogu?
Nitko ne može poreći učinkovitost joge na ljudsko zdravlje. Pogledajmo neke od sjajnih upotreba joge:
Ublažite bolove u leđima
Vježbe joge pomoći će da se leđni kralješci polako šire, smanjujući tako pritisak na živce. To pridonosi poticanju tijela na oslobađanje endorfina u tijelu, čime pridonosi procesu smanjenja oteklina, smanjenju bolova kod ozljeda leđa.
Stoga prakticiranje joge može vrlo dobro poboljšati simptome degenerativne bolesti leđa, spine bifide i hernije diska .
Joga pomaže u brzom ublažavanju bolova u leđima
Povećani opseg pokreta
Kod bolova u leđima, tetive i mišići su napeti, što otežava pacijentima fleksibilno kretanje. Vježbanje joge opustit će vam kralježnicu, omekšati oštećene mišiće i olakšati vam hodanje, savijanje ili okretanje. Zahvaljujući jogi, bolovi u leđima brzo će se ublažiti, pomažući pacijentima da se vrate svakodnevnim aktivnostima.
Pospješite cirkulaciju krvi
Ne samo da smanjuju bol, vježbe joge također potiču cirkulaciju krvi u tijelu, radikalno poboljšavajući simptome bolesti. Krvne žile koje prolaze kroz ozlijeđeno područje liječe bolove u leđima, a istovremeno osiguravaju hranjive tvari za prehranu i zaštitu kralježnice i leđnih mišića.
3 vježbe joge za osobe s bolovima u leđima
Vježbanje joge, iako donosi toliko dobrobiti, nije sve vježbe prikladno za osobe s bolovima u leđima. Da biste učinkovito poboljšali ovo stanje, trebate odabrati jednostavne poze koje odgovaraju vašem stanju. S vježbama joge u nastavku, oni koji nikada nisu prakticirali jogu također se mogu uputiti i prijaviti za ublažavanje bolova u leđima.
3 vježbe joge za osobe s bolovima u leđima stupaju na snagu odmah
Poza kobre
Ovo je najčešći položaj koji mnogi stručnjaci preporučuju za liječenje bolova u leđima. Prilikom izvođenja ove poze mišićne skupine i leđni kralješci bit će maksimalno istegnuti, smanjujući bol koja se širi od donjeg dijela leđa, gornjeg dijela leđa i duž vratnih kralješaka.
Rade:
Jednostavna poza kobre
Poza psa okrenutog prema dolje
Ovu je pozu vrlo jednostavno izvoditi pa je mogu raditi i trudnice te osobe s kroničnim bolovima u leđima. Pas okrenut prema dolje potaknut će cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, istežući i šireći ramena, leđa, bokove, bicepse i prsa.
Rade:
Pokret psa okrenut prema dolje prikladan je za trudnice
Poza mačka - krava
U profesionalnom režimu joge, ova se poza smatra korakom zagrijavanja koji isteže mišiće i kralješke leđa. Osim što opušta leđa, ovaj pokret također pomaže popraviti organizaciju mišića, liječi skoliozu i poboljšava motoriku.
Rade:
Vježba mačka-krava vrlo je popularna u jogi
Uz gornja 3 pokreta, nadamo se da ste uspjeli odabrati pravi položaj za učinkovito ublažavanje bolova u leđima. Osim vježbi joge za osobe s bolovima u leđima , trebali biste posjetiti i svog liječnika kako bi vaše stanje bilo pod kontrolom.
Sljedećih 10 joga poza za povećanje šanse za začeće pomoći će vam da brzo poboljšate svoje tijelo i um kako biste uskoro zatrudnjeli i dočekali svoje dijete.
aFamilyToday Health - Kada tijelo trudne majke postane teško, a raspoloženje je također neraspoloženo, ona treba primijeniti ove savjete kako bi više voljela život.
Nadutost trbuha tijekom trudnoće čest je simptom trudnoće. Pokušajte lagano vježbati, jedite puno vlakana za liječenje nadutosti
Trudnoća ponekad može biti stresna. Molimo pogledajte sljedećih 10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće!
Kada je trudnoća u visokom riziku, na što trebate obratiti pozornost kako biste zaštitili fetus? Doznajmo s aFamilyToday Health o ovom problemu.
Navika tjelovježbe uvelike pomaže trudnicama tijekom poroda. Stoga biste trebali razumjeti vježbe za trudnice i redovito vježbati.
U 32. tjednu trudnoće beba je sada veličine zrna graška, ako majka rodi u ovom trenutku, dijete još može normalno živjeti.
Jeste li znali da izvođenje vježbi joge za trudnice ne samo da pomaže trudnicama da budu zdrave, gipke i brzo izgube težinu nakon porođaja, već i koristi fetusu.
Kad se beba rodila, osim majčinske sreće, sestre su se zapitale i: Kako da se nakon poroda vratim u formu?
aFamilyToday Health - Treće tromjesečje je najvažnije. Vježbanje ovih nježnih vježbi u posljednja tri mjeseca pomoći će vam da rodite okruglu majku i četvrtastu bebu
Koji su simptomi srčanog udara? Naučimo u nastavku tipične znakove srčanog udara kako bismo ih odmah otkrili i imali pravovremena rješenja za liječenje. prvi
Tetanus je akutna infekcija s visokom stopom smrtnosti uzrokovana egzotoksinom bacila tetanusa Clostridium tetani. Dakle, što je uzrok tetanusa i je li tetanus izlječiv?
Ljepljivi zavoji na ranama često su stanje s kojim se susreću mnogi ljudi. Dakle, što učiniti s zavojem na rani, saznajmo.
Je li krvni tlak povezan s kasnim ostajanjem? Ako je tako, kakav je utjecaj? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali kroz sljedeći članak!
Kao što mu ime govori, hepatitis B u snu nije tako opasan kao aktivni hepatitis B. No, ako je pacijent subjektivan, ne liječi se na vrijeme i ne spriječi, ti se uspavani virusi „probude i oštećuju stanice jetre.
Eterično ulje tamjana ne koristi se samo u parfumerijskoj industriji, već iu medicini, a ima i mnogo dobrih koristi za zdravlje. Pridružite se blogu aFamilyToday kako bismo kroz članak u nastavku otkrili dobrobiti koje donosi eterično ulje tamjana.
Za one koji žele smršaviti i sagorjeti masno tkivo, tema kardio vježbi više nije nov koncept. A kardio uključuje mnogo različitih vrsta vježbi sa svojim prednostima i nedostacima. Dakle, koliko vrsta kardio vježbi i koje treba raditi?
Refraktivne pogreške u očima kao što su dalekovidnost, astigmatizam ili astigmatizam su sve uzroci slabljenja vida kod pacijenata. Ako se ovo stanje ne liječi duže vrijeme, oči oboljelog će postati sve slabije, čak i slijepe.
Stalna bol u trbuhu, učestalo pražnjenje crijeva, dehidracija, bezvoljnost itd. To su manifestacije pseudomembranoznog kolitisa. Dakle, koja je to bolest koja oboljelog čini tako jadnim?
Meritintab je lijek za liječenje bolesti gastrointestinalnog trakta. Lijek mnogi liječnici propisuju u slučajevima probavnih smetnji kao što su peptički ulkusi (loša probava, mučnina), želučani refluks, sindrom iritabilnog crijeva, zatvor...