Hodanje je jednostavna sportska aktivnost koja jako dobro pomaže u mršavljenju i poboljšanju zdravlja. Međutim, mnogi ljudi još uvijek ne znaju kako pravilno hodati kako bi postigli najbolji učinak. Dakle, koliko kalorija sagorijeva hodanje i koliko biste trebali hodati svaki dan?
Da biste saznali koliko kalorija sagorijeva hodanje i tajnu koja vam pomaže da sagorite najviše kalorija, slijedite članak u nastavku na blogu aFamilyToday.
Koliko kalorija sagorijeva hodanje?
Zapravo, hodanje i trčanje učinkoviti su načini vježbanja. Ovo su metode koje pomažu u učinkovitom sagorijevanju kalorija, poboljšanju tjelesne građe i smanjenju masnoće u području struka. Osim toga, hodanje pomaže u prevenciji kroničnih bolesti i poboljšava zdravlje srca. Prema znanstvenoj studiji Američkog društva za sportsku medicinu objavljenoj 2019., hodanje od 2.000 do 10.000 koraka dnevno može smanjiti rizik od kardiovaskularnih događaja.
Pitanje koliko kalorija sagorijeva hodanje zanima mnoge ljude
Osobe od 54 - 62 kg hodajući 1 sat sagorjet će 165 - 355 kalorija
Tablica koja prikazuje broj sagorjelih kalorija na temelju brzine hodanja:
Osoba teška 62 - 72 kg hodajući 1 sat sagorjet će 190 - 545 kalorija
Ako imate 62-72 kg, hodanje u trajanju od 1 sata potrošit će:
Skupina ljudi od 72 - 82 kg hodajući 1 sat sagorjet će 215 - 620 kalorija
Što je osoba teža, hodanje će osloboditi više energije:
Broj kalorija sagorjelih tijekom hodanja temelji se na težini svake osobe
Tajna hodanja sagorijeva najviše kalorija
Na temelju navedenih podataka, vježbanje hodanjem daje prilično učinkovite rezultate trošenja energije koje je lako izvesti. Ako ljudi traže siguran i jednostavan način za mršavljenje, trebali bi odabrati ovaj sport.
Međutim, nije svaka šetnja sigurna za mršavljenje po želji. Kako bi hodanje bilo najučinkovitije, ljudi bi trebali primijeniti neke od sljedećih savjeta:
Promijenite okruženje za vježbanje hodanja kako biste stvorili osjećaj uzbuđenja
Savjeti za hodanje
Iako je hodanje vrlo lako izvedivo, jednostavno i pogodno za svakoga, u procesu vježbanja ljudi također moraju imati na umu nekoliko stvari:
Osigurajte tijelu dovoljno vode prije i poslije hodanja
Dakle, hodanje je vrlo učinkovita metoda sagorijevanja kalorija i vrijedi je pokušati. Tijekom vježbanja svatko treba obratiti pozornost na način izvođenja kako bi postigao što bolje rezultate. Nadamo se da vam je članak pomogao odgovoriti na pitanje koliko kalorija sagorijeva hodanje i tajnu kako vam pomoći da sagorite najviše kalorija. Svima želimo dobro zdravlje i ne zaboravite pratiti ostale članke na blogu aFamilyToday kako biste ažurirali više znanja.
Koliko kalorija trebate potrošiti da izgubite 1 kg? Sigurno je ovo pitanje mnogih od vas koji namjeravaju popraviti svoju tjelesnu građu. Jedan od čimbenika koji utječu na vašu težinu je kako kontrolirati količinu sagorjelih masti i kalorija. Ovaj će članak biti detaljan sažetak koji će vam pomoći da dobijete potrebne informacije za ovaj problem.
Koliko kalorija ima 1 šalica riže? Vijetnamcima riža vjerojatno nije strano jelo. I ne samo to, riža je također glavni izvor hrane u mnogim azijskim i latinoameričkim zemljama. Ali ne znaju svi koliko riža ima kalorija, kao ni nutritivne prednosti koje riža donosi.
Dodavanje orašastih plodova u svakodnevnu prehranu mnogima vjerojatno nije čudno, pogotovo onima na dijeti. Oni donose mnoge korisne zdravstvene prednosti koje niste očekivali. Kvinoja je danas jedan od najčešće korištenih orašastih plodova. Dakle, koliko kalorija ima kvinoja? Koje su zdravstvene dobrobiti?
Doručak je važan obrok jer daje energiju za početak dana. Prosječna osoba može odabrati visokokalorični doručak kako bi zadovoljila svoje radne energetske potrebe. Ali što je s osobama koje su na dijeti, koliko je kalorija u doručku dovoljno za mršavljenje? Sljedeći članak će odgovoriti koliko kalorija treba pojesti za doručak.
Studije pokazuju da ljudi postupno obraćaju više pozornosti na zdravstvene probleme kroz učenje o prehrani za sebe. Međutim, broj kalorija potrebnih za jedan dan nije točno poznat. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali koliko kalorija dnevno treba za nutricionizam!
Krem torta vrlo je popularna torta na zabavama za čestitanje i mnogi je vole. No, koliko kalorija ima kolač i je li puno kolača masno, pitanje je mnogih ljudi. Saznajte više o ovom problemu s nama kroz članak u nastavku!
Umak od pečenog sezama jedan je od omiljenih umaka kada se jede uz salatu za mršavljenje. Umak od pečenog sezama ima masnu aromu, umjerena kiselost će stimulirati okusne pupoljke, a neće vam biti dosadno tijekom dijete. No gubi li se pečenim sezamom na težini? Koliko kalorija u umaku od pečenog sezama? Članak će pružiti informacije o tome kako koristiti umak od pečenog sezama za učinkovito mršavljenje i pokazati vam kako napraviti jednostavan umak od pečenog sezama kod kuće.
Svilene proljetne rolice poznato su jelo u vijetnamskim posudama za rižu, koje se može jesti s mnogim atraktivnim jelovnicima ili ih preraditi. Ali jede li proljetne rolice masno? Otkrijmo koliko kalorija ima u proljetnim rolicama!
Smještena u sustavu od 108 akupunkturnih točaka tijela, akupunkturna točka Quan Nguyen igra važnu ulogu u pomaganju ljudima u održavanju fizičkog i mentalnog zdravlja.
Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!
Čisto uklanjanje brkova pomaže vratiti ženstvenu ljepotu ženama. No, ako ne znate pravilno ukloniti brkove, oni će oštetiti kožu i uzrokovati urastanje dlačica. Naučimo kako ukloniti brkove kurkumom u prahu u članku ispod!
Listovi papaje i limunska trava dva su sastojka koja su poznata svakoj obitelji i od davnina se koriste u liječenju bolesti i poboljšanju zdravlja. Dakle, znate li koji je narod koristio lišće papaje kuhano s limunskom travom za liječenje bolesti?
Što je prednje krvarenje? Koji su uzroci i simptomi krvarenja? Ovaj članak će vam pomoći da saznate sve o ovom stanju!
Za malu djecu, nečišćenje područja očiju i nosa dovest će do bolesti gornjih dišnih puteva. Fysoline fiziološka otopina stvorena je kao podrška roditeljima u rješavanju problema higijene očiju i nosa kod beba. Dakle, koliko vrsta Fysoline slane vode, koju bi trebalo koristiti?
Zaušnjaci su vrlo česta bolest i mogu dovesti do komplikacija. Kao zaušnjaci, koji uzrokuju oticanje testisa kod muškaraca. Ovo stanje čini muškarce vrlo osjetljivima na neplodnost kasnije u životu.
Osteoartritis je česta bolest kod osoba srednje životne dobi, starijih i osoba s teškim fizičkim aktivnostima. Ne samo da uzrokuje poteškoće u hodu, već utječe i na kvalitetu
Koliko kalorija trebate potrošiti da izgubite 1 kg? Sigurno je ovo pitanje mnogih od vas koji namjeravaju popraviti svoju tjelesnu građu. Jedan od čimbenika koji utječu na vašu težinu je kako kontrolirati količinu sagorjelih masti i kalorija. Ovaj će članak biti detaljan sažetak koji će vam pomoći da dobijete potrebne informacije za ovaj problem.
Većina pacijenata se dijagnosticira kada je situacija ozbiljnija. U ovom trenutku će liječenje i oporavak biti teži. Stoga će vam sljedeći članak pomoći da prepoznate znakove makularne degeneracije kako biste imali razuman tretman.
