Hodanje je jednostavna sportska aktivnost koja jako dobro pomaže u mršavljenju i poboljšanju zdravlja. Međutim, mnogi ljudi još uvijek ne znaju kako pravilno hodati kako bi postigli najbolji učinak. Dakle, koliko kalorija sagorijeva hodanje i koliko biste trebali hodati svaki dan?
Da biste saznali koliko kalorija sagorijeva hodanje i tajnu koja vam pomaže da sagorite najviše kalorija, slijedite članak u nastavku na blogu aFamilyToday.
Koliko kalorija sagorijeva hodanje?
Zapravo, hodanje i trčanje učinkoviti su načini vježbanja. Ovo su metode koje pomažu u učinkovitom sagorijevanju kalorija, poboljšanju tjelesne građe i smanjenju masnoće u području struka. Osim toga, hodanje pomaže u prevenciji kroničnih bolesti i poboljšava zdravlje srca. Prema znanstvenoj studiji Američkog društva za sportsku medicinu objavljenoj 2019., hodanje od 2.000 do 10.000 koraka dnevno može smanjiti rizik od kardiovaskularnih događaja.
Pitanje koliko kalorija sagorijeva hodanje zanima mnoge ljude
Osobe od 54 - 62 kg hodajući 1 sat sagorjet će 165 - 355 kalorija
Tablica koja prikazuje broj sagorjelih kalorija na temelju brzine hodanja:
Osoba teška 62 - 72 kg hodajući 1 sat sagorjet će 190 - 545 kalorija
Ako imate 62-72 kg, hodanje u trajanju od 1 sata potrošit će:
Skupina ljudi od 72 - 82 kg hodajući 1 sat sagorjet će 215 - 620 kalorija
Što je osoba teža, hodanje će osloboditi više energije:
Broj kalorija sagorjelih tijekom hodanja temelji se na težini svake osobe
Tajna hodanja sagorijeva najviše kalorija
Na temelju navedenih podataka, vježbanje hodanjem daje prilično učinkovite rezultate trošenja energije koje je lako izvesti. Ako ljudi traže siguran i jednostavan način za mršavljenje, trebali bi odabrati ovaj sport.
Međutim, nije svaka šetnja sigurna za mršavljenje po želji. Kako bi hodanje bilo najučinkovitije, ljudi bi trebali primijeniti neke od sljedećih savjeta:
Promijenite okruženje za vježbanje hodanja kako biste stvorili osjećaj uzbuđenja
Savjeti za hodanje
Iako je hodanje vrlo lako izvedivo, jednostavno i pogodno za svakoga, u procesu vježbanja ljudi također moraju imati na umu nekoliko stvari:
Osigurajte tijelu dovoljno vode prije i poslije hodanja
Dakle, hodanje je vrlo učinkovita metoda sagorijevanja kalorija i vrijedi je pokušati. Tijekom vježbanja svatko treba obratiti pozornost na način izvođenja kako bi postigao što bolje rezultate. Nadamo se da vam je članak pomogao odgovoriti na pitanje koliko kalorija sagorijeva hodanje i tajnu kako vam pomoći da sagorite najviše kalorija. Svima želimo dobro zdravlje i ne zaboravite pratiti ostale članke na blogu aFamilyToday kako biste ažurirali više znanja.
Dodavanje orašastih plodova u svakodnevnu prehranu mnogima vjerojatno nije čudno, pogotovo onima na dijeti. Oni donose mnoge korisne zdravstvene prednosti koje niste očekivali. Kvinoja je danas jedan od najčešće korištenih orašastih plodova. Dakle, koliko kalorija ima kvinoja? Koje su zdravstvene dobrobiti?
Doručak je važan obrok jer daje energiju za početak dana. Prosječna osoba može odabrati visokokalorični doručak kako bi zadovoljila svoje radne energetske potrebe. Ali što je s osobama koje su na dijeti, koliko je kalorija u doručku dovoljno za mršavljenje? Sljedeći članak će odgovoriti koliko kalorija treba pojesti za doručak.
Studije pokazuju da ljudi postupno obraćaju više pozornosti na zdravstvene probleme kroz učenje o prehrani za sebe. Međutim, broj kalorija potrebnih za jedan dan nije točno poznat. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali koliko kalorija dnevno treba za nutricionizam!
Krem torta vrlo je popularna torta na zabavama za čestitanje i mnogi je vole. No, koliko kalorija ima kolač i je li puno kolača masno, pitanje je mnogih ljudi. Saznajte više o ovom problemu s nama kroz članak u nastavku!
Umak od pečenog sezama jedan je od omiljenih umaka kada se jede uz salatu za mršavljenje. Umak od pečenog sezama ima masnu aromu, umjerena kiselost će stimulirati okusne pupoljke, a neće vam biti dosadno tijekom dijete. No gubi li se pečenim sezamom na težini? Koliko kalorija u umaku od pečenog sezama? Članak će pružiti informacije o tome kako koristiti umak od pečenog sezama za učinkovito mršavljenje i pokazati vam kako napraviti jednostavan umak od pečenog sezama kod kuće.
Svilene proljetne rolice poznato su jelo u vijetnamskim posudama za rižu, koje se može jesti s mnogim atraktivnim jelovnicima ili ih preraditi. Ali jede li proljetne rolice masno? Otkrijmo koliko kalorija ima u proljetnim rolicama!
Kad se govori o špinatu, ljudi često misle na slatku, hladnu i osvježavajuću juhu. Ali jeste li znali da je špinat također učinkovit prirodni lijek za melazmu? Doznajmo u članku neke načine liječenja melazme lišćem korijandera.
Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!
Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Fibrilacija atrija - poremećaj srčanog ritma koji uzrokuje nepravilan rad srca - pogađa oko 46,3 milijuna ljudi diljem svijeta. Jedno je istraživanje sugeriralo da bi fibrilacija atrija mogla biti potencijalni čimbenik kognitivnog pada i gubitka pamćenja.
Neredovitost menstruacije je relativno česta pojava, ali mnoge žene uzrokuje da upadnu u stanje tjeskobe. Konkretno, menstrualni poremećaji ne mogu biti trudna je uvijek top pitanje.
Mnogi ljudi vole cvijet leptirastog graška zbog njegove prirodne boje i zdravstvenih prednosti. Dakle, može li se leptir grašak jesti? Što treba imati na umu pri korištenju ove vrste hrane? Saznajmo više u sljedećem sadržaju.
Olovo je metal koji se široko koristi u modernom životu. Ali ulazak olova u ljudsko tijelo može izazvati ozbiljno trovanje. Dakle, koliko je opasno trovanje olovom i kako se nositi s njim?
Koji lijek uzimati za gastritis, koju hranu jesti kako bi izbjegli iznenadne bolove u trbuhu koji utječu na život, briga je mnogih ljudi. Platiti
Potreba za učenjem o lijekovima za neplodnost raste iz dana u dan. Kako biste saznali više o tome, saznajmo s blogom aFamilyToday kroz sljedeći članak!
![[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?")
