Batat je vrlo poznata namirnica, slatki krumpir vole mnogi potrošači ne samo zbog niske cijene, već je i vrlo dobar za zdravlje. Međutim, učinci batata na zdravlje nisu dobro poznati.
Batat ima visoku nutritivnu vrijednost i lako se prerađuje. Kako biste bolje razumjeli slatki krumpir i zdravstvene prednosti slatkog krumpira, pročitajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday .
Nutritivna vrijednost slatkog krumpira
Batat je vrlo zdrava namirnica
Batat je vrlo ukusna i hranjiva namirnica, vrlo jednostavna za pripremu i može se preraditi u mnogo različitih jela. Slatki krumpir opskrbljuje ljudsko tijelo raznim vitaminima i mineralima. Zahvaljujući tim esencijalnim vitaminima i mineralima, vaše tijelo postaje zdravo i sprječava mnoge složene kronične bolesti, poboljšava kožu i kosu. Naime, u 100g batata nalazi se velika količina nutrijenata i vitamina kao što su:
Batat je bogat izvor vitamina, minerala i vlakana. U prosjeku, 100 g batata sadrži samo 86 kalorija. Batat je nutritivno bogata, ali niskokalorična namirnica.
Zdravstvene prednosti slatkog krumpira
Batat sadrži puno vitamina i minerala koji su dobri za zdravlje
Prevencija nedostatka vitamina A
Slatki krumpir izvrstan je izvor vitamina A za tijelo, čime se sprječava nedostatak vitamina A. Beta karoten sadržan u slatkom krumpiru pretvorit će jetra u vitamin A, svaka proizvedena molekula beta karotena. dvije molekule vitamina A. Imati dovoljno vitamina A, naše tijelo će povećati našu sposobnost da se bori protiv infekcija.
Ublažava stres
Magnezij u slatkom krumpiru pomoći će pravilnom funkcioniranju tijela, smanjujući tjeskobu i stres. Osobe s manjkom magnezija lako će pasti u stanje stresa, depresije i tjeskobe. Stoga će konzumacija slatkog krumpira pomoći u dodavanju energije, pomoći u liječenju depresije i ponašanja povezanih s anksioznošću.
Kontrolirajte dijabetes
Batat je vrlo dobar za bolesnike s dijabetesom ( dijabetesom ). Slatki krumpir pomaže smanjiti pojavu inzulinske rezistencije. Slatki krumpir otpušta šećer u krvotok mnogo sporije od ostalih škrobnih namirnica. Iz tog razloga će ovo ravnomjerno otpuštanje pomoći u kontroli razine šećera u krvi. Osim toga, dvije tvari, magnezij i vlakna u slatkom krumpiru, također su vrlo učinkoviti u kontroli i prevenciji dijabetesa.
Kontrola tjelesne težine
Slatki krumpir je odavno poznat kao vrlo učinkovit u mršavljenju. Količina vlakana u slatkom krumpiru može se fermentirati i topiva. Kao rezultat toga, konzumacija slatkog krumpira omogućit će tijelu prirodni mehanizam za samoodržanje i regulaciju težine. Vlakna poput pektina ne samo da su učinkovita u smanjenju unosa hrane, već također pomažu povećati aktivnost hormona u tijelu. Konzumacija slatkog krumpira tada će dovesti do veće količine vlakana, što pomaže u učinkovitom mršavljenju.
Pomaže poboljšati pamćenje
Još jedan učinak slatkog krumpira koji nitko nije očekivao je poboljšanje pamćenja. Slatki krumpir sadrži snažne antioksidanse zvane antocijanini koji učinkovito poboljšavaju pamćenje. Studije na životinjama pokazale su da antocijanini u ljubičastom slatkom krumpiru mogu zaštititi mozak. Ovaj aktivni sastojak pomaže smanjiti upalu i spriječiti štetne učinke slobodnih radikala. Dodavanje više slatkog krumpira pomoći će poboljšati pamćenje i povećati sposobnost učenja.
Prevencija i liječenje raka
Ljubičasti slatki krumpir vrlo je učinkovit u prevenciji raka
Slatki krumpir je posebno dobar u prevenciji i liječenju raka. Sastojci prisutni u ljubičastom slatkom krumpiru mogu inhibirati rast specifičnih vrsta raka kao što su rak želuca , rak dojke i rak debelog crijeva. Stanice raka prostate mogu se lako ubiti ekstraktima slatkog krumpira. Tvari u slatkom krumpiru također osiguravaju da se rak ne proširi ili preraste u bilo koji drugi dio prostate.
Smanjite rizik od kardiovaskularnih bolesti
Oksidacija koja se odvija u tijelu može uzrokovati brojne kardiovaskularne bolesti. Batat s visokim sadržajem polifenola, spriječit će oksidaciju, pomoći u smanjenju rizika od razvoja komplikacija ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, topiva vlakna također su snažno povezana sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti .
Gore je 7 zdravstvenih dobrobiti slatkog krumpira , ne samo to, slatki krumpir također pomaže u poboljšanju kose i kože, pomaže u borbi protiv bakterija, podržava probavni sustav, povećava plodnost i regulira dobar krvni tlak,... Vidimo, ovo je dobar i neizostavna hrana za zdravlje, što čekate? Ovu jeftinu i dobru hranu odmah dodajte svom dnevnom jelovniku i jelovniku svojih najmilijih kako biste poboljšali svoje zdravlje!
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Rascjep ženskih spolnih organa ima vrlo posebnu strukturu. Saznajmo više kroz ovaj članak!
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Što roditelji mogu učiniti kako bi pomogli svojoj djeci da povećaju svoj EQ u ranoj dobi? Recite roditeljima 3 načina za učinkovito povećanje EQ-a za djecu, pomažući im da nadmaše svoje vršnjake. Gledajte sad!
rektalni antipiretici smatraju se učinkovitim načinom primjene i mogu zamijeniti oralne lijekove u mnogim slučajevima. Kako bi mogli učinkovito i sigurno koristiti lijek, korisnici bi trebali znati koliki je razmak između doza antipiretika te informacije vezane uz indikacije za uporabu.
Ruka je važan dio ljudskog tijela, s funkcijom hvatanja. Ruka svake osobe bit će na kraju svake ruke. Pogledajmo anatomiju ruke da bismo razumjeli više o dijelovima ruke.
Bamija nudi mnoge dobrobiti za zdravlje i kožu, poput antioksidansa u bamiji koji pomažu popraviti oštećenje kože i usporavaju proces starenja, dajući vam mladenačku kožu. Ali možete li smršaviti s bamijom? Kako kuhati bamija dijeta, izgubiti težinu?
Maca je hranjiv orašasti plod kojeg nutricionisti iznimno cijene. Poznata je i kao "kraljica" sušenog voća. Ako ne znate kako jesti makadamiju, odmah pročitajte ovaj članak!
Gardenija se uzgaja kao ukras i daje ljekovito bilje. Ne znaju svi za što se koristi gardenija. Sljedeći članak će vas voditi do 8 lijekova za liječenje bolesti od gardenije.
E-cigarete postupno postaju navika i trend mladih. Međutim, malo ljudi zna da e-cigarete sadrže mnogo otrovnih tvari koje su štetne za tijelo. Točnije, saznajmo kroz sljedeći članak.
Pačja jaja su nam vrlo poznato jelo. Ali mnogi ljudi se još uvijek boje ovog jela, uključujući i tjeskobu da će uzrokovati debljanje. Dakle, koliko kalorija ima u pačjim jajima i na što trebamo obratiti pozornost kada jedemo ovo jelo? Ovaj članak će vam pomoći da detaljno odgovorite na gornji problem.
U genetskom procesu kod ljudi često dolazi do genskih mutacija i ne uzrokuju sve genetske mutacije bolest. Stoga se ne biste trebali brinuti da imate mutaciju gena, ali biste trebali naučiti više o tome što je mutacija gena i uobičajenim vrstama mutacija gena?
Amarant riža - popularno povrće u obiteljskim obrocima. Riža amarant nije samo jednostavno jelo od povrća, već sadrži mnoge bitne hranjive tvari za tijelo. Osim toga, amarant riža se također koristi kao lijek za mnoge različite bolesti.
Iznenadna stezanja mokraćnog mjehura uzrokovana prekomjerno aktivnim mokraćnim mjehurom uzrokuju osjećaj potrebe za mokrenjem cijelo vrijeme, čak i ako je u vašem mjehuru vrlo malo urina. Ova situacija uzrokuje mnoge neugodnosti u životima ljudi. Doznajte koje namirnice treba, a koje ne treba koristiti da ograničite ovo učestalo mokrenje!
Živini toplomjeri uobičajeni su medicinski uređaji koji se koriste za mjerenje temperature. Dakle, kada se razbije, živa u toplomjeru nije otrovna i što učiniti kada se razbije živin termometar.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Otkrijte najnovije vježbe joge za starije osobe koje poboljšavaju fleksibilnost, jačaju kostur i produžuju životni vijek. <strong>Joga za starije</strong> nudi holistički pristup zdravlju uz prilagođene tehnike.
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Prehrana igra vrlo važnu ulogu, na 70% rezultata treninga. Ovdje su iznimno važni principi pri izgradnji prehrane za sportaše.
Centella asiatica odavno je poznata kao ljekovita biljka sa svojstvima hlađenja, čišćenja od topline i detoksikacije. Dakle, mogu li žene nakon poroda jesti gotu kolu, hoće li to utjecati na majčino mlijeko? Na što majke trebaju obratiti pozornost pri korištenju gotu kole? Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday upravo ovdje!
Dobro je poznato da pretilost postaje sve veći globalni zdravstveni problem. Samo u Africi broj djece mlađe od 5 godina s prekomjernom težinom povećao se za gotovo 50% od 2000. godine. Pretilost je čimbenik rizika za bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa.
Prehrana, genetika i kretanje čimbenici su koji utječu na visinu razvoja fetusa već od maternice, a uz podršku trudne majke rano, dijete će se cjelovitije razvijati.
Osjećaj bolnih mišića nakon vježbanja je uobičajeno stanje. Ali zbog toga se mnogi ljudi brinu jer ne znaju koji je uzrok, kako to riješiti.
Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.
Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
