Covid-19-pandemian jälkeisellä korkealla stressillä ja ahdistuksella on ollut kauaskantoisia vaikutuksia lähes kaikilla elämän osa-alueilla.
American Psychological Associationin vuonna 2021 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että yli 80 % yhdysvaltalaisista aikuisista ilmoittaa tunteistaan, jotka liittyvät pitkittyneeseen stressiin. Ja korkeampi stressin ja ahdistuksen taso voi jatkua lähitulevaisuudessa.
Tämä luku on hätkähdyttävä, koska tämä luku sisältää todennäköisesti monia ihmisiä, joilla on normaali stressitausta ja hyvät selviytymistaidot. Yksi kirjoittajista, tohtori Arthur Evans Jr., American Psychological Associationin toimitusjohtaja, totesi: "Jos stressiä ei käsitellä osana kansallista toipumissuunnitelmaa, käsittelemme sitä. käsitellä tämän pandemian vaikuttamia mielenterveyssairauksia monien vuosien ajan."
Jos kamppailet pandemian jälkeisen stressin kanssa, kokeile näitä vinkkejä parantaaksesi tapasi:
Pandemian jälkeinen stressi on hyvin yleistä
Mietteitä pandemiatapahtumista
Terveydenhuollossa voidaan järjestää vaihtokokous, jossa haetaan tukea kollegoilta traumaattisen tapahtuman jälkeen. Kriisin puhuminen ja pohtiminen auttaa ihmisiä käsittelemään tunteitaan. Ota aikaa pysähtyä ja pohtia sen sijaan, että siirryt vain seuraavaan elämäsi kriisiin. Ajattele uusia selviytymistaitoja, joita olet hankkinut tänä aikana. Käytä sitten näitä taitoja rakentaaksesi sietokykyä tuleviin haasteisiin. Hengellisen elämäsi mobilisoinnin arvo, mukaan lukien mietiskelevien käytäntöjen sisällyttäminen, voi olla hyödyllistä tulevissa tapahtumissa.
Riiteleminen muiden kanssa auttaa usein selviytymään pandeemisesta stressistä ja parantaa emotionaalista ja henkistä toimintaa. Terapiasta voi olla hyötyä, jos olet tosissaan halukas tekemään muutoksia. Tärkeintä on purkaa pandemiatarinasi, jotta voit ottaa oppimaasi huomioon ja soveltaa sitä estääksesi ahdistuneisuuden tunteita pääsemästä terveellisen ongelmanratkaisun, sietokyvyn rakentamisen ja taitojen parantamisen tielle.
Pandemian jälkeisten tapahtumien uudelleen ajatteleminen auttaa sinua navigoimaan ongelmissa terveellisemmin
Tule avoimemmaksi
Pakeneminen pandemian jälkeisestä maailmasta edellyttää umpikujasta pääsemistä ja siirtymistä kohti tasapainoista elämää.
Repun avaaminen ja pakkaaminen koulun tai töiden jälkeen on normaali osa päivittäistä rutiinia. Samoin paljon purkamista ja uudelleen pakkaamista voi auttaa mielenterveyden ja emotionaalisen terveyden kannalta.
Jotkut mukanasi kantamasi tavarat eivät ole hyödyllisiä tai hyviä mielenterveydellesi. Kanna mukanasi turhia tunteita, jotka pitävät sinut jumissa menneisyydessä. Saatat käyttää jotain vanhaa selviytymismekanismia, joka on kulunut pandemian aikana.
Henkiseen elämään keskittyminen on yhtä tärkeää kuin vuotuinen fyysinen koe. Ilo ja rauha, joka syntyy perheen kanssa viettämisestä, mukaan lukien puhumisesta ja kuuntelemisesta.
Tarkkaile varoitusmerkkejä ja toimi
Kaikki stressi ei ole pahasta. Jotkut saattavat olla ystäviä vihollisten sijaan. Positiivista stressiä kutsutaan "eustressiksi", se luo positiivisuuden ja euforian tunteita. Kuitenkin jopa positiivinen stressi voi olla pahasta, varsinkin kun se on jatkuvaa, sekoitettuna ahdistukseen tai kasaantumiseen. Se voi johtaa väsymykseen ja uupumukseen. Negatiivinen stressi voidaan nähdä varoitussignaalina siitä, että on aika organisoida uudelleen, ottaa aikaa itsellesi tai tehdä tarpeellisia muutoksia.
Ajattele auton rengasta, joka huojuu, koska se on epätasapainossa. Tai auto on vinossa, renkaat ovat kuluneet epätasaisesti. Onko elämäsi myllerryksessä tämän Covid-19-pandemian jälkeen? Mitä psyykkinen GPS kertoo sinulle? On tärkeää korjata tilanne nyt, ei odottaa myöhemmin.
Hengellisen elämäsi vahvuudesta voi olla apua, joten aloita ajoissa. Stressipandemian venyminen on kuin odottaisi liian kauan kipulääkkeiden ottamista leikkauksen jälkeen. Kipua on vaikea hallita, kun sen on annettu märätä ja kasvaa. Aivan kuten jotkut oireet voivat olla varoitusmerkkejä vakavasta sairaudesta, henkinen elämäsi tarjoaa samat varoitusmerkit, jotka auttavat sinua palaamaan mielenterveytesi ja hyvinvointisi laatuun. Onnellisuus paranee.
Aseta itsehoitotavoitteet päivällesi
Itsestäsi huolehtiminen on tehokas tapa päästä eroon stressistä
Aikataulusi Covid-jakson jälkeen voi olla hektistä ja hektistä. Varaa kuitenkin hetki päivästäsi hengähdystaukoksi. Varmista, että ajoitat sen, sillä muut prioriteetit voivat nopeasti poistua. Voit käyttää näitä hetkiä mielenterveytesi hallintaan. Voit nukkua tai levätä, mutta myös harkita, mitä olet tehnyt keksiäksesi itsesi uudelleen. Voit osallistua seminaariin tai harjoitella meditaatiota. Ole luova tai yritä kirjoittaa päiväkirjaa. Ajattele tätä aikaa, joka kuluu pandemian aikana kuluneen energian ja ajan korvaamiseen.
Missä on valkoinen tilasi elämäsi sivuilla, jotka kirjoittavat elämäsi matkalle? Onko sinulla mitään varaa kuluttaaksesi ylimääräistä voittoa itsellesi huolehtiaksesi itsestäsi palauttaaksesi energiasi?
Siitä on ehkä kulunut jonkin aikaa, kun otit aikaa uusiutumiseen, mutta psyykkisten energiasolujesi lataaminen vaatii aikaa. Hengellisen elämäsi on aika pysyä Jumalan kanssa maksimoidaksesi hengellisen voimasi.
Covid-19-pandemian kahden ensimmäisen vuoden aikana ihmiset olivat kiireisiä selviytymisessä, suuressa stressissä ja adrenaliinin ruokkimana. Kestää aikaa hidastua ja saada hermosto takaisin normaaliksi. Se on kuin hidastaisi kiihtyvää junaa. Voiton palauttaminen antaa sinun hidastaa henkistä harjoitteluasi, varsinkin kun luotat Jumalan väliintuloon saadaksesi apua.
Priorisoi lepo ja palautuminen
Luovuuden käsite ei ole vain kertaluonteinen luomus, vaan jatkuva työ, joka luo sisälläsi hengen. Jos olet aina väsynyt, olet altis sairauksille, tapaturmille, vähemmän luova ja innovatiivinen.
Pandeeminen stressi on vaikuttanut moniin ihmisiin, samalla kun se on luonut mahdollisuuden kehittää henkistä kurinalaisuutta resilienssin lisäämiseksi. Koska puun juuristo kaivautuu usein syvemmälle säilyttääkseen rakenteen ja vakauden myrskyn aikana, pandeeminen myrsky voi myös auttaa lievittämään stressiä lisäämällä henkistä kestävyyttä.
Henkinen paraneminen pandemian jälkeen on yksi tärkeimmistä asioista, josta sinun on huolehdittava. On aika ryhtyä toimiin ja tehdä muutoksia elämääsi, sillä Covid-19-pandemia on tarjonnut mahdollisuuden kirjoittaa uusi tarina elämäsi matkalle.
aFamilyToday Health - Kaksivuotiaat ovat tärkeä vaihe heidän vauvansa kehityksessä. Ympäröivä ympäristö vaikuttaa suoraan lapsiin. Pitäisikö vanhempien antaa lastensa katsoa televisiota?
aFamilyToday Health - Kynsien pureskelu on tapa vähentää lasten stressiä. Tämä tapa ei kuitenkaan ole hyvä. Mitä sinun pitäisi tehdä, kun lapsesi puree kynsiään?
Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi aiheuttaa keskenmenon, koska se stimuloi kehoa erittämään veressä hormonia, joka lisää keskenmenon riskiä. Lisäksi äidin huono mieliala raskauden aikana voi vaikuttaa sikiön terveyteen myös myöhemmässä elämässä.
Vanhemmat asettavat usein lapsilleen korkeat odotukset, joten he ovat aina tiukkoja tai ohjaavat aina lapsensa seuraamaan ennalta määrättyä polkua. Näkymättöminä he painostavat lapsiaan. Entä sinä? AFamilyToday Health paljastaa sinulle viisi yleistä merkkiä, jotta voit tunnistaa, että lapsesi on vanhempien painostuksen alaisena.
Kaiken ikäiset lapset ovat huolissaan ympäröivästä maailmasta. Ymmärtääkseen tämän aFamilyToday Health -asiantuntijat kertovat, kuinka vanhemmat voivat auttaa lapsiaan huolehtimaan vähemmän.
aFamilyToday Health - Tiesitkö, että ujoihin lapsiin vaikuttavat monet tunteet? Se on seurausta joukosta pelon, jännityksen, pelon ja hämmennyksen tunteita.
Hiustenlähtö on melko normaalia paitsi aikuisilla myös lapsilla. Mutta entä jos vauvasi menettää liikaa hiuksia?
Perhe on paikka rakastaa, ei paikka, jossa lapset voivat nähdä perhekonfliktin tapahtuvan. Mitä lasten tulee tehdä kohdatakseen ja ratkaistakseen tämän ongelman?
Iso-Britannian tutkijat sanovat, että raskaudenaikainen stressi voi vaikuttaa älykkyysosamäärään, sikiön kehitykseen ja aiheuttaa muita ongelmia elämässä.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health – Vaikka vanhemmat ovat suuttuneet lastensa huonoista tavoista, he voivat auttaa lapsiaan luopumaan niistä, jos he tietävät näiden asioiden syyt.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 30 viikkoa, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
25 raskausviikolla äiti yllättyy, kun hän huomaa "pienen enkelin" pitää lepo- ja valppausjaksoja.
aFamilyToday Health - Katso raskaana oleville naisille tarkoitettuja harjoituksia ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, jotta sinulla on hyvä terveysperusta raskauden ja lapsen kasvatuksen aikana.
aFamilyToday Health - Työpaineen lisäksi vanhemmat stressaavat paljon, kun lapsesi on nirso. Tässä on 5 yksinkertaista vinkkiä, jotka auttavat sinua rentoutumaan, kun vauvasi on kiihkeä.
Synnytys viikolla 42 on erittäin harvinaista. Jos joku raskaana oleva äiti kuitenkin kohtaa tämän tilanteen, katso aFamilyToday Healthin asiantuntijoiden 42 viikkoa vanhaa sikiötä koskeva jako!
Synnytyksen jälkeen äidit käyvät usein läpi suuria fyysisiä ja henkisiä muutoksia. Joten kuinka hoitaa äitiä synnytyksen jälkeen?
aFamilyToday Health - Kun raskaana olevan äidin kehosta tulee raskas ja hänen mielialansa on myös mieliala, hänen täytyy soveltaa näitä vinkkejä rakastaakseen elämäänsä enemmän.
aFamilyToday Health - Yrttinä lakritsi ei ole turvallinen sikiön terveydelle. Sen haitallisten vaikutusten tunteminen auttaa raskaana oleville naisille turvallisen raskauden.
aFamilyToday Health - Vauvan nukuttaminen joka yö ilman hässäkkää ei näytä helpolta. Miksi vanhemmat eivät kokeilisi Cry it out -menetelmää?
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
