Katso ensimmäisen raskauskolmanneksen raskaana oleville naisille tarkoitettuja harjoituksia, jotta sinulla on hyvä terveysperusta koko raskausprosessille ja vauvan kasvattamiselle.
Heti ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana äidit voivat aloittaa harjoittelun valmistaakseen hyvän terveydellisen perustan koko raskauden ja lapsen kasvatuksen prosessille. Tässä on joitain ehdotettuja harjoituksia raskaana oleville naisille jokaisen raskauskuukauden aikana, jotta heidän kehonsa pysyy terveenä ja täynnä energiaa.
Tämä on tärkeä aika raskaana oleville naisille koko raskauden ajan. Oikean ravinnon lisäksi lempeällä harjoittelulla on suuri merkitys terveydellesi. Jos terveysongelmia ei ole, on kävelyharjoitus ihanteellinen aloitus, vaikka kehosi ei olisikaan aiemmin harrastanut liikuntaa. Tämä harjoitus on erittäin hyvä sekä äidin että vauvan terveydelle. Se auttaa parantamaan verenkiertoa ja lievittämään stressiä tai väsymystä kehossa. Raskaana olevien naisten tulisi viettää 15–20 minuuttia kävelyyn, eivätkä ne lopeta kävelyä väsymyksen vuoksi. Mitä säännöllisemmin käyt, sitä terveempi olet.
Toisen raskauskuukauden aikana lempeä lenkkeily on ihanteellinen harjoitus raskaana oleville naisille, koska kevyt liikunta ei väsytä liikaa. Lisäksi, jos et halua juosta, voit myös ylläpitää lempeää kävelyä tänä aikana. Jos harrastat säännöllisesti vaarallisia urheilulajeja, kuten voimistelua, rullalautailua, rullaluistelua, vuorikiipeilyä jne., sinun tulee lopettaa nämä toiminnot välittömästi välttääksesi vaaran sikiölle.
Kolmannelle raskauskuukaudelle tullessa äitien on parasta harjoitella rytmisiä tanssiharjoituksia. Voimistelun eloisat melodiat ja rytmit yhdistettynä musiikkiin ovat keino lievittää stressiä. Tässä vaiheessa sinun tulee kiinnittää huomiota kehon tasapainoon. Lisäksi tänä aikana raskaana olevat naiset voivat myös harjoitella lempeitä joogaharjoituksia, jotka auttavat äidin kehoa saamaan riittävästi happea, rauhoittavat hermostoa ja lisäävät myös sikiön happea.
Äitien kannattaa myös kiinnittää huomiota harjoitteluun ensimmäisen raskauskuukauden aikana, koska kehon on helppo polttaa liikaa energiaa. Tämä huomio on säilytettävä ensimmäisten 3 kuukauden ajan, jolloin vauva kehittää kehon päärakenteita. Jos on liian kuuma, kannattaa harjoitella sisätiloissa. Toinen pieni huomautus on, että raskaana olevien naisten tulisi keskustella lääkärinsä kanssa ajoissa raskauden aikana harjoitussuunnitelmista, jotta he voivat saada hyödyllisiä neuvoja.
Jos sinulla on kysyttävää, voit ottaa yhteyttä lääkäriisi tarvittavan tuen ja hoidon saamiseksi. Parhain terveisin!
Miten raskaana olevien naisten on turvallista nukkua, onko vatsalla makaaminen raskauden aikana hyväksi äidille ja vauvalle? Otetaan selvää aFamilyToday Healthin avulla!
Subkorioninen hematooma ei yleensä aiheuta monia komplikaatioita, mutta joissakin tapauksissa se voi aiheuttaa keskenmenon tai vaikuttaa vauvaan.
aFamilyToday Health - Katso raskaana oleville naisille tarkoitettuja harjoituksia ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, jotta sinulla on hyvä terveysperusta raskauden ja lapsen kasvatuksen aikana.
Kuten mikä tahansa lääke tai lääketieteellinen toimenpide, epiduraali sisältää tiettyjä vaaroja. Epiduraalin sivuvaikutukset voivat koskea sekä äitiä että vauvaa.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
