Katso ensimmäisen raskauskolmanneksen raskaana oleville naisille tarkoitettuja harjoituksia, jotta sinulla on hyvä terveysperusta koko raskausprosessille ja vauvan kasvattamiselle.
Heti ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana äidit voivat aloittaa harjoittelun valmistaakseen hyvän terveydellisen perustan koko raskauden ja lapsen kasvatuksen prosessille. Tässä on joitain ehdotettuja harjoituksia raskaana oleville naisille jokaisen raskauskuukauden aikana, jotta heidän kehonsa pysyy terveenä ja täynnä energiaa.
Tämä on tärkeä aika raskaana oleville naisille koko raskauden ajan. Oikean ravinnon lisäksi lempeällä harjoittelulla on suuri merkitys terveydellesi. Jos terveysongelmia ei ole, on kävelyharjoitus ihanteellinen aloitus, vaikka kehosi ei olisikaan aiemmin harrastanut liikuntaa. Tämä harjoitus on erittäin hyvä sekä äidin että vauvan terveydelle. Se auttaa parantamaan verenkiertoa ja lievittämään stressiä tai väsymystä kehossa. Raskaana olevien naisten tulisi viettää 15–20 minuuttia kävelyyn, eivätkä ne lopeta kävelyä väsymyksen vuoksi. Mitä säännöllisemmin käyt, sitä terveempi olet.
Toisen raskauskuukauden aikana lempeä lenkkeily on ihanteellinen harjoitus raskaana oleville naisille, koska kevyt liikunta ei väsytä liikaa. Lisäksi, jos et halua juosta, voit myös ylläpitää lempeää kävelyä tänä aikana. Jos harrastat säännöllisesti vaarallisia urheilulajeja, kuten voimistelua, rullalautailua, rullaluistelua, vuorikiipeilyä jne., sinun tulee lopettaa nämä toiminnot välittömästi välttääksesi vaaran sikiölle.
Kolmannelle raskauskuukaudelle tullessa äitien on parasta harjoitella rytmisiä tanssiharjoituksia. Voimistelun eloisat melodiat ja rytmit yhdistettynä musiikkiin ovat keino lievittää stressiä. Tässä vaiheessa sinun tulee kiinnittää huomiota kehon tasapainoon. Lisäksi tänä aikana raskaana olevat naiset voivat myös harjoitella lempeitä joogaharjoituksia, jotka auttavat äidin kehoa saamaan riittävästi happea, rauhoittavat hermostoa ja lisäävät myös sikiön happea.
Äitien kannattaa myös kiinnittää huomiota harjoitteluun ensimmäisen raskauskuukauden aikana, koska kehon on helppo polttaa liikaa energiaa. Tämä huomio on säilytettävä ensimmäisten 3 kuukauden ajan, jolloin vauva kehittää kehon päärakenteita. Jos on liian kuuma, kannattaa harjoitella sisätiloissa. Toinen pieni huomautus on, että raskaana olevien naisten tulisi keskustella lääkärinsä kanssa ajoissa raskauden aikana harjoitussuunnitelmista, jotta he voivat saada hyödyllisiä neuvoja.
Jos sinulla on kysyttävää, voit ottaa yhteyttä lääkäriisi tarvittavan tuen ja hoidon saamiseksi. Parhain terveisin!
Päivitetty 2024 opas sikiön kehitykseen: WHO:n viikoittainen painotaulukko, tärkeät tekijät ja <strong>raskaana olevien naisten hoito</strong>-vinkit. Lue, miten seurata terveellistä kehitystä.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Subkorioninen hematooma ei yleensä aiheuta monia komplikaatioita, mutta joissakin tapauksissa se voi aiheuttaa keskenmenon tai vaikuttaa vauvaan.
Miten raskaana olevien naisten on turvallista nukkua, onko vatsalla makaaminen raskauden aikana hyväksi äidille ja vauvalle? Otetaan selvää aFamilyToday Healthin avulla!
aFamilyToday Health - Katso raskaana oleville naisille tarkoitettuja harjoituksia ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, jotta sinulla on hyvä terveysperusta raskauden ja lapsen kasvatuksen aikana.
Kuten mikä tahansa lääke tai lääketieteellinen toimenpide, epiduraali sisältää tiettyjä vaaroja. Epiduraalin sivuvaikutukset voivat koskea sekä äitiä että vauvaa.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
