Raskauden aikana naisten on huolehdittava kaikesta vaatteista, ruokavaliosta uneen. Tämä on ajanjakso, jolloin raskaana olevien naisten on oltava erittäin varovaisia, koska kaikki, mitä äiti tekee, voi vaikuttaa vauvaan kohdussaan. Yksi tekijöistä, jotka voivat vaikuttaa suoraan vauvaan, on äidin nukkuma-asento. Miten raskaana olevien on turvallista nukkua, onko vatsallaan makaaminen raskauden aikana hyvää vai ei?
Vaikka raskaus on vain lyhyt ajanjakso jokaisen naisen elämässä, koet tänä aikana paljon kokemuksia, jotka voivat muuttaa elämäsi. Ota esimerkiksi nukkumisasento. Olet ehkä tottunut nukkumaan vatsalla lapsesta asti, mutta yhtäkkiä vatsasi alkaessa kasvaa et löydä enää mukavaa nukkuma-asentoa.
Paitsi että raskauden aikana tunnet usein pahoinvointia aamupahoinvoinnin vuoksi tai virtsaat paljon , joten wc-käyttötarpeesi lisääntyy. Vatsallaan nukkuminen pidentää nousemista ja vessassa käymistä.
Ensinnäkin sinun tarvitsee vaihtaa nukkuma-asentoa vain muutaman kuukauden sisällä, joten sinun ei tarvitse huolehtia liikaa! Toiseksi sinun on oltava henkisesti valmistautunut ja rentoutua täysin, etenkin nukkuessasi. Älä huoli, aFamilyToday Health antaa sinulle kaiken mitä sinun tarvitsee tietää vatsaajasta raskauden aikana ja muutaman yksinkertaisen vinkin saada hyvät yöunet ja onko vatsa-aika hyvä sinulle ja vauvallesi.
Vatsallaan nukkuminen raskauden aikana voi vaikuttaa sekä äidille että vauvalle. Raskauden eri vaiheissa vatsalla makuulla on erilaisia vaikutuksia kehoon.
Vatsalla makaaminen raskauden alkuvaiheessa ei aiheuta monia komplikaatioita, koska kohtusi on tällä hetkellä vielä kiinni häpyluun takana, joten sikiötä vahingoittava ulkoinen paine estyy.
Tunnetaan myös "raskauden kuherruskuukautena". Sinulla on silti riski saada joitain raskausoireita, joista yksi on närästys. Nämä oireet johtuvat kasvavasta kohtusta, joka kuormittaa ruoansulatuselimiä. Vatsallaan nukkuminen aiheuttaa ylimääräistä painetta näihin elimiin ja pahentaa närästystä .
Tänä aikana sikiö on paljon suurempi kuin ennen ja jatkaa nopeaa kehitystä. Vatsallaan nukkuminen painaa onttolaskimoa, päälaskimoa, joka pumppaa verta sydämestäsi jalkoihin. Tämä voi vaikuttaa yleiseen verenkiertoon ja vähentää vauvan ravintoaineiden saantia.
Tässä asennossa nukkumista ei suositella pitkiä aikoja, koska se voi vaikuttaa verenkiertoosi ja vahingoittaa sikiötäsi. Lisäksi vatsalla nukkuminen lisää kehon painetta sikiöön, mikä voi suoraan vaikuttaa vauvan normaaliin kehitykseen kohdussa. Vatsallaan nukkuminen painaa myös paljon rintakehää, jolloin tunnet helpommin kipua ja puristavaa tunnetta rinnassa.
Se, että emme rohkaise sinua makaamaan vatsallaan, ei tarkoita, että sinun pitäisi. Asiantuntijat uskovat, että selällään nukkuminen raskauden aikana ei myöskään ole erityisen hyväksi raskaana oleville naisille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että selällään makaaminen, etenkin pitkiä aikoja, voi rajoittaa veren ja muiden välttämättömien ravintoaineiden siirtymistä äidiltä vauvalle. Samaan aikaan vatsalla makaaminen voi aiheuttaa pahoinvointia ja huimausta .
Yksi parhaista nukkumisasennoista raskauden aikana on kyljelläsi. Tämä parantaa verenkiertoa ja jopa auttaa lisäämään munuaisten tuottavuutta. Asiantuntijat suosittelevat, että raskaana olevat äidit nukkuvat vasemmalla kyljellään varmistaakseen maksimaalisen verenkierron ja ravintoaineiden saannin vauvalle, mikä auttaa vauvaa kasvamaan ja kehittymään täysin.
Jos sinulla on edelleen vaikeuksia, etkä löydä mukavaa asentoa nukkuaksesi, tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla saat hyvät yöunet:
Käytä tyynyjä tai tyynyjä sijoittaaksesi sinne, missä tarvitset tukea, tämä auttaa sinua rentoutumaan. Yritä asettaa tyynyt tai tyynyt vatsasi alle, selkäsi taakse ja jalkojen väliin, kun makaat kyljelläsi. Näin voit vakauttaa asennon helpommin.
Yritä rentouttaa kehoasi muutama minuutti ennen nukkumaanmenoa. Ota aikaa rentoutumiseen ja valmista kehosi nukkumaan.
Jos sinun on vaikea nukahtaa, kuuntele rauhoittavaa musiikkia.
Voit myös ottaa lämpimän kylvyn ennen nukkumaanmenoa. Lämmin vesi rauhoittaa vaurioituneita hermoja ja auttaa sinua nukkumaan paremmin.
Pyydä miestäsi antamaan sinulle hierontaa ennen nukkumaanmenoa. Ei tarvitse kiinnittää yhdelle alueelle, vain hellävarainen hieronta koko vartalolle voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi.
Ota tapa mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta. Tämä auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja nukkumaan rauhallisemmin.
Myös ruokavaliollasi on suuri vaikutus uneesi. Raskaana olevien naisten tulee välttää mausteisten tai happamien ruokien syömistä, koska nämä ruoat voivat aiheuttaa närästystä ja vaikeuttaa nukkumista.
Valitse äitiysvaatteet, jotka ovat löysät ja hengittävät. Raskauden aikana kehosi lämpötilalla on taipumus nousta, mikä tekee olosi kuumaksi ja epämukavaksi. Tämäntyyppiset vaatteet auttavat sinua tuntemaan olosi viileämmäksi, mikä helpottaa nukahtamista.
Ennen nukkumaanmenoa voit viettää vähän aikaa meditaatioon tai joogaharjoituksiin raskaana oleville naisille .
Pitäisikö raskauden aikana nukkua vatsallaan? Miten saat hyvät yöunet? aFamilyToday Health uskoo, että olet löytänyt vastaukset yllä oleviin kysymyksiin tämän artikkelin kautta. Vaikka raskauden alkuvaiheessa, vatsalla makaaminen vaikuttaa sinuun vähemmän, mutta nukkumisasentoa kannattaa muuttaa tästä eteenpäin. Tämä helpottaa sinun sopeutumista toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana.
Bicornuate kohtu on synnynnäinen epämuodostuma. Useimmat naiset, joilla on kaksisarvinen kohtu, eivät tiedä, ennen kuin he ovat gynekologisella tai synnytystä edeltävällä käynnillä.
Miten raskaana olevien naisten on turvallista nukkua, onko vatsalla makaaminen raskauden aikana hyväksi äidille ja vauvalle? Otetaan selvää aFamilyToday Healthin avulla!
Raskaudenaikainen kuume on tila, jonka raskaana olevat naiset kohtaavat erittäin todennäköisesti, koska immuunijärjestelmäsi on tänä aikana heikentynyt, ei niin vahva kuin ennen.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
