Kuinka vanhemmat voivat auttaa lapsiaan vähentämään ahdistusta?

Kaiken ikäiset lapset ovat ahdistuneita ja stressaavia, ennen kuin uusia asioita tulee heidän tielleen. Lapset voivat olla äärimmäisen hermostuneita osallistumisesta ystävän syntymäpäiville ensimmäistä kertaa, osallistumalla urheilukilpailuun tai valmistautuessaan tulevaan kokeeseen jne. Koska olet aina lapsesi mukana ja pysyy lähellä sitä, kuinka voit auttaa häntä, kun hän on stressaantunut?

Mitä vanhempien tulisi tehdä auttaakseen lapsia vähentämään ahdistusta?

Sinun on ensin puhuttava lapsesi kanssa ahdistuksesta. Sinun tulee rauhoittaa ja näyttää lapsellesi, kuinka ymmärrät hänen tunteensa. Jos lapsesi on tarpeeksi vanha, voit selittää hänelle, mitä ahdistus on ja mitä fyysisiä vaikutuksia sillä voi olla kehoomme. Voit kuvata ahdistusta aalloksi, joka nousee ja sitten laskee uudestaan ​​​​ja uudestaan.

Professori Stallard sanoi, että pienten lasten kanssa voit harjoitella heidän kanssaan taitojen ja strategioiden kehittämiseksi. Esimerkiksi, kun lapsesi tuntee olonsa hermostuneeksi mennäkseen ystäväsi luo syntymäpäiväänsä, voit neuvoa häntä: "Vien sinut juhliisi, tule soittamaan kelloa, esittelemään ja tervehtimään ystäväsi äitiä tai isää . Anna sitten minulle lahja." Kuitenkin lasten vanhetessa heidän on opittava nämä taidot ja strategiat itse. Emme voi olla heidän kanssaan koko ajan auttaaksemme heitä ratkaisemaan kaikkia ongelmiaan."

Muutamia muita vinkkejä auttaa lapsia murehtimaan vähemmän

Sinun tulisi opettaa lasta tunnistamaan ahdistuksen merkit itse ja käskeä häntä hakemaan apua, kun hän tuntee ahdistusta.

Kaiken ikäiset lapset tuntevat olonsa turvalliseksi selkeällä ja säännöllisellä aikataululla. Jos lapsesi on ahdistunut, yritä saada hänet suunnittelemaan päivittäistä aikataulua.

Jos lastasi pelkäävät traumaattiset tapahtumat, kuten suru tai vanhempien ero, samanteemaisten ja -sisältöisten kirjojen tai elokuvien löytäminen auttaa ymmärtämään tunteitasi.

Jos tiedät suuren muutoksen olevan tapahtumassa, kuten perheesi muuttavan, valmista lapsesi etukäteen keskustelemalla hänen kanssaan etukäteen tulevista suurista muutoksista ja miksi.

Älä anna itsesi olla liian ahdistunut tai pelokas. Auta sen sijaan lastasi välttämään ahdistusta tai kiihtyneisyyttä ja rohkaise häntä löytämään tapoja selviytyä itsestäsi ahdistuksen vähentämiseksi.

Harjoittele lapsesi kanssa yksinkertaisia ​​rentoutustekniikoita, kuten syvää ja hidasta hengitystä, syvään hengittämistä, yhdestä kolmeen laskemista ja hidasta uloshengitystä. Löydät monia muita rentoutustekniikoita verkosta.

Voit häiritä lapsen huomion, jotta hän ei enää tunne ahdistusta. Jos esimerkiksi lapsesi on huolissaan päiväkotiin menosta, pelaa lapsesi kanssa jotain peliä matkalla päiväkotiin, kuten pyydä lasta paikantamaan tien punaisin auto. Professori Stallard kommentoi: "Tämä on tapa, jolla lapset voivat siirtää huomionsa sisäisistä peloista ulkoisiin ilmiöihin, jolloin he eivät enää huolehdi."

Tee vanhasta pahvilaatikosta laatikko, jossa on merkintä "ahdistus". Pyydä lastasi kirjoittamaan tai piirtämään huolensa ja laittamaan ne laatikkoon. Voit sitten sopia ja keskustella lapsesi kanssa näistä huolenaiheista päivän päätteeksi tai viikonloppuna.

Milloin lapsesi tarvitsee lääkärin apua?

Ahdistus jatkuu ja häiritsee jokapäiväistä elämää, ja lapsesi tarvitsee apua. Jotkut lapset pääsevät peloistaan ​​yli, mutta jos heidän pelkonsa eivät ratkea lapsuudessa, lapsellasi saattaa aikuisikään asti jatkua näistä peloista johtuvia ongelmia.

Kysy lääkäriltäsi asianmukaisia ​​neuvoja ja hoitoa. Jos lapsesi huolenaiheet tai pelot häiritsevät oppimista, sinun tulee ottaa yhteyttä kotiopettajaan tai muihin opettajiin keskustelemaan lapsesi vaikeuksista ja ongelmista.

Saatat olla kiinnostunut:

Kuinka taistella stressiä vastaan?

8 tapaa luoda kehittyvä ympäristö vauvallesi