Yö joogan harjoittaminen auttaa pitämään ihon kauniina ja kauniina

Joogan harjoittelu iltaisin tuo paljon hyötyä terveydelle ja kauneudelle. Yöjoogan harjoittaminen auttaa pitämään ihon kauniina ja kauniina ja parantaa hyvinvointia.

Joten kuinka harjoitella joogaa yöllä kauniin ihon saavuttamiseksi? Seuraa seuraavan artikkelin alla olevaa sisältöä saadaksesi tarkat vastaukset.

Joogan harjoittelu iltaisin auttaa vähentämään väsymystä ja stressiä

Väsyttävän työpäivän jälkeen käytät 15-30 minuuttia joogan harjoitteluun. Tämä tekee kehostasi mukavamman ja kevyemmän. Joogaa harjoittaessa endorfiinihormonia muodostuu enemmän. Tämä on hormoni, joka luo onnea ja iloa kaikille.

Jooga on hyväksi terveydelle

Auta kehoasi rentoutumaan

Väsyttävän työpäivän jälkeen lepää ja treenaa kehoasi lempeillä joogaharjoituksilla.

Näin ollen nämä harjoitukset auttavat lihaksia rentoutumaan ja vähentämään stressiä ja jännitystä merkittävästi. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että joogan harjoittaminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja heräämään seuraavana aamuna energisemmin.

Hyvä nivelille

Iltaisin joogan harjoittaminen auttaa vähentämään nivelkipuja sekä ehkäisemään ja tukemaan tehokkaasti välilevy- ja selkäkipusairauksia.

Auttaa sulattamaan ruokaa

Kehon harjoittelu joogaharjoituksilla auttaa ruoan imeytymistä elimistöön paremmin sulavaa. Ruoansulatushäiriöistä kärsivien potilaiden tulee harjoitella joogaa iltaisin turvotuksen, ruoansulatushäiriöiden tai ripulin riskin vähentämiseksi.

Tee jooga iltaisin saadaksesi syvemmän unen

Yö joogan harjoittaminen on myös erittäin tehokas ja turvallinen ratkaisu unettomuuteen. Joissakin tieteellisissä tutkimuksissa ihmiset, jotka harjoittavat joogaa säännöllisesti yöllä, nukkuvat usein paremmin kuin ihmiset, jotka eivät joogaa.

Yö joogan harjoittaminen auttaa kauniin ihon ja hyvän unen

Iltajoogaharjoituksia kauniille iholle

Jos haluat harjoitella joogaa illalla, voit katsoa alla olevia harjoituksia:

Nukkuva Joutsen aseharjoitus

Joogan harjoittelu joutsenasennon kanssa auttaa sinua saamaan hyvät yöunet ja olemaan rennompi ja innostunut. 

Niinpä harjoittajan tulee istua lattialla tai joogamatolla, hän voi laittaa ylimääräisen peiton tai tyynyn eteensä. Sitten harjoittajan on tuotava oikea jalka ja taivutettava sitten polvea eteenpäin ja suoristettava sitten vasen jalka taaksepäin niin, että polvi koskettaa lattiaa. Harjoittaja laskeutuu hitaasti maton alle, kunnes hänen otsansa koskettaa mattoa, suoristaa molemmat kädet eteenpäin ja pysyy tässä asennossa 8-10 hengitystä. Harjoittaja istuu suorassa ja vaihtaa sitten jalkaa.

Joogaharjoitus istuvalla eteenpäin taitolla

Tämä harjoitus venyttää selkääsi ja jalkojasi pitkän työpäivän jälkeen. 

Istut jalat suoraan edessäsi ja kumarrut sitten niin pitkälle kuin pystyt. Aseta molemmat kädet samansuuntaisesti jalkojen kanssa ja pidä tässä asennossa noin 15 sekuntia. Toistat asentoa 5 kertaa ja lopetat sitten. 

Istuntoharjoituksen lisäksi voit tehdä harjoituksen seisoma-asennossa.

Joogaharjoituksia Up the Wall -asennossa

Tämä harjoitus tuo verta aivoihin paremmin. Tämän seurauksena potilaat vähentävät aivohalvauksen, sydänsairauksien ja päänsäryn oireita.

Vastaavasti laitat tyynyn pakaroiden alle ja nostat sitten jalat suoraan seinää vasten, pidät tätä asentoa noin 15 sekuntia ja toistat monta kertaa, jotta reidet ja pakarat pysyvät kiinteinä.

Muutamia muita iltajoogaharjoituksia

Yllä olevien joogaharjoitusten lisäksi voit harjoittaa terveyttäsi muita joogaharjoituksia, kuten:

• Bridge Pose joogaharjoitus.
• Jooga-asento istuvassa kyljessä.
• Iloinen vauvan asettelu.
• Kuva 4 jooga-asennot (Kuva 4).
• Ruumisasentoharjoitus.
• Lizard Pose -jooga-asennot. 

Joogaharjoitusten lisäksi monet ihmiset valitsevat itselleen harjoituksia polkupyörillä , sähköjuoksumatoilla, juoksumattoilla jne. parantaakseen terveyttään ja parantaakseen fyysistä kuntoaan tehokkaasti.

Voi harjoitella juoksumattoa joogan kanssa

Yllä on hyödyt sekä joitain iltajoogaharjoituksia kauniin ihon parantamiseksi , joita voit käyttää joka päivä. Toivottavasti harjoittelet säännöllisesti, jotta kehosi olisi vahvempi, joustavampi ja täynnä energiaa.