Yksinkertaisia ​​ja tehokkaita ikääntymistä estäviä joogaharjoituksia

Terveyden parantamisen lisäksi joogaharjoitukset auttavat myös torjumaan ikääntymistä sekä ylläpitämään kehon kiinteyttä ja terveyttä. Siksi monet ihmiset ovat käyttäneet ikääntymistä estäviä joogaharjoituksia harjoitellakseen.

Joten miksi anti-aging jooga on tehokasta ja mitä harjoituksia siellä on? Lukijat, seuraakaa seuraavan artikkelin alla olevaa sisältöä saadaksesi tarkat vastaukset.

Miksi jooga on hyvä ikääntymisen estämiseen?

Joogan harjoittaminen auttaa kehoa taistelemaan ikääntymisriskiä vastaan ​​seuraavista syistä:

Jooga auttaa poistamaan myrkkyjä

Joogaharjoittelut tehostavat verenkiertoa ja auttavat toimittamaan ravintoa ja happea ihosoluille. Joogaharjoitukset vaikuttavat useimpiin kehon elimiin, mukaan lukien ruuansulatusjärjestelmä, hengityselimistö, eritysjärjestelmä... Kun nämä osat toimivat hyvin, kehon myrkkyjen määrä poistuu. 

Yksinkertaisia ​​ja tehokkaita ikääntymistä estäviä joogaharjoituksia

Parantaa verenkiertoa, hidastaa ikääntymisprosessia

Ihoa nuorentavat joogaliikkeet lisäävät verenkiertoa ja lisäävät verenkiertoa. Tämä on perusta sille, että ihosi muuttuu nuorekkaammaksi ja ruusuisemmaksi.

Vähennä talia

Monet naiset huomaavat jonkin aikaa joogan harjoittamisen jälkeen, että heidän kasvojensa iho muuttuu vähemmän rasvaiseksi ja kuivaksi. Kuten jotkut asiantuntijat ovat selittäneet, joogaharjoitusten hengitystekniikka vähentää talineritystä, säätelee hormoneja ja rajoittaa tehokkaasti talineritystä iholla.

Jooga auttaa kiinteyttämään ihoa

Luomalla tapa harjoittaa joogaa 20 minuuttia päivässä, kasvojen iho parantaa joustavuutta ja kiinteyttä. Kasvojen ihon kanssa voit yhdistää kulmakarvojen ja leuan alueen hierontaan kiinteyttääksesi ihoa, auttaaksesi kasvojen lihaksia nuorekkaiksi. 

Jooga auttaa kiinteyttämään ihoa

Jotkut ikääntymistä estävät joogaharjoitukset

Lotus pose jooga harjoitus

Tämä harjoitus on erittäin tehokas niveljärjestelmälle. Lisäksi tämä harjoitus auttaa myös poistamaan stressiä , jännitystä ja antaa sinulle syvemmän unen. Vain 20 minuuttia istumista lootusasennossa verenkiertoelimistön ja ruoansulatusjärjestelmän toiminta paranee merkittävästi. 

Valitse sen mukaisesti matto tai tasainen pinta istuaksesi, jalat suorina ja pidä selkä pystyssä. Taivutat polviasi ja asetat käsilläsi oikean jalkasi vasemmalle reidelle. Lisäksi pidät varpaat osoittaen lähellä vatsaa ja teet sitten saman liikkeen toiselle puolelle. 

Kun molemmat jalat ovat ristissä, aseta kätesi mukavasti nenällesi ja hengitä rytmisesti. Harjoituksen aikana tulee pitää selkä ja selkä suorana.

Joogaharjoituksia alaspäin osoittavalla koiralla

Joogaharjoitukset alaspäin suuntautuvalla koiran liikkeellä vaikuttavat usein olkavarsiin ja hartioihin. Tämä harjoitus vahvistaa selkärankaa ja vahvistaa pohkeita ja pakaralihaksia.

Vastaavasti suorittaaksesi tämän harjoituksen, polvistu molemmilla jaloilla ja ojenna sitten polviasi niin, että ne ovat lantion leveydellä toisistaan. Levitä sitten sormesi ja pidä molemmat kädet maassa niin, että ne ovat hartioiden leveydellä toisistaan. Käytät voimaa käsistäsi ja työnnät sitten itsesi ylös ja suoristat molemmat jalat. Siirrät molempia jalkoja taaksepäin ja vedät sitten molemmat kädet eteenpäin pidentääksesi vartaloasi. Pidät tätä asentoa noin 1-3 minuuttia ja hengität säännöllisesti. 

Camel pose joogaharjoitus

Tämä harjoitus parantaa verenkiertoa ja verenkiertoa kasvoissa ja aivoissa. Tämän harjoituksen säännöllinen suorittaminen ei ainoastaan ​​kaunista ihoa, vaan myös lisää hiusten kasvua.

Sen mukaisesti istut polvistuvassa asennossa, ojennat molemmat jalat niin, että ne ovat hartioiden leveydellä toisistaan ​​ja pidät selkäsi suorana. Seuraavaksi taivutat käsiäsi tukemaan lantiota ja hengität sitten syvään. Hengität ulos tasaisesti ja nojaat sitten vartaloasi taaksepäin, tartut jalkaan yhdellä kädellä ja tee se sitten toisella kädellä.

Joogaharjoitus leveällä jalkataivutuksella

Tämä harjoitus auttaa venyttämään pohkeita voimakkaasti sekä lisäämään verenkiertoa ja verenkiertoa . Tuolloin vyötärön ja vatsan iho vaikuttaa kiinteämmäksi.

Jooga asentoja

Pidä jalkasi hartioiden leveydellä toisistaan ​​ja aseta sitten kädet reisillesi pitäen kätesi yhdensuuntaisina toistensa kanssa. Laitat molemmat sormet suoraan ylös ja taivutat sitten vartaloa eteenpäin. Hengitä samalla syvään ja pidä kantapäät ja selkä suorana.

Laitat kädet lattialle hartioiden leveydelle, sormet tulee levittää leveästi eteenpäin. Hengität sisään ja ulos tasaisesti ja kierrät molemmat kädet nilkkojen ympärille. Tuolloin rintakehä on suunnattu reisien välistä etäisyyttä kohti. Pidät tätä asentoa 30 sekuntia ja lopetat sitten.

Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi, kun harjoittelet näitä ikääntymistä estäviä joogaharjoituksia , sinun tulee olla sinnikäs äläkä luovuta puolivälissä. Onnea!