Mitä tulee ottaa huomioon elektrolyyttejä lisättäessä?

Elektrolyyteillä on erittäin tärkeä rooli ihmisten terveydelle. Virheellinen elektrolyyttilisä aiheuttaa kuitenkin myös monia vaarallisia seurauksia.

Elektrolyyttien ansiosta uudet ravintoaineet pääsevät lihaksiin, mikä auttaa ravitsemaan kehoa ja varmistamaan energian päivittäiseen toimintaan. Jos elektrolyyttejä katoaa, potilaalla ilmenee välittömästi epänormaaleja merkkejä. Mihin sinun on kiinnitettävä huomiota elektrolyyttien lisäämisen yhteydessä  ? Otetaan selvää alla olevan artikkelin kautta! 

Mitä ovat elektrolyytit? 

Elektrolyytti on yleisnimi tärkeiden mineraalien kompleksille, mukaan lukien: kalium, natrium, magnesium, kloori, kalsium, fosfori,... Nämä yhdisteet liukenevat nopeasti kehon nesteisiin muodostaen varautuneita ioneja.

Elektrolyyttejä esiintyy kaikissa elintarvikkeissa joka päivä. Kun elektrolyytit joutuvat kehoon, ne ovat pääasiassa veressä, ja ne kuljetetaan sitten lihaksiin ja aivoihin. 

Elektrolyytit ovat terveydelle erittäin tärkeitä mineraaleja

Elektrolyyttien vaikutus 

Me kaikki tiedämme, että elektrolyytit ovat välttämättömiä ihmisen toiminnassa. Lisäksi jokaisella elektrolyytillä on omat hämmästyttävät etunsa. Tuo on: 

  • Natrium: Tämä yhdiste ylläpitää kehon kykyä imeä nesteitä. Tämän seurauksena se suojaa kehoa nesteen katoamiselta. Sieltä tasapainota pH ja stimuloi välittäjäaineita. 
  • Kalium: Jotta hermosto ja aivot toimisivat kunnolla, kalium on välttämätön. Soluille kalium taas auttaa tasapainottamaan osmoottista painetta, happoa ja vettä. Jos kehoon lisätään riittävästi kaliumia, syke tasaantuu ja sydän- ja verisuonitautien riski minimoituu  . 
  • Magnesium: Magnesium säätelee kehon lipidien, diffuusorien ja proteiinien pitoisuutta. Tämä ravintoaine edistää myös hermojen johtumista ja lihasten supistumista. 
  • Kalsium: Kalsiumilla on suora vaikutus entsyymiaktiivisuuteen. Tämä on myös pääkomponentti luiden ja lihasten muodostamisessa ja veren hyytymisen säätelyssä. 

Elektrolyytit lisäävät lihasvoimaa 

Merkkejä elektrolyytin puutteesta 

Kun kehosta puuttuu elektrolyyttejä, huomaat nopeasti epänormaaleja merkkejä. Erityisesti: 

  • Hengitä nopeasti; 
  • Korkea kuume ajoittain; 
  • Turvonneet kasvot, kädet ja jalat;
  • Sekavuus, keskittymisvaikeudet;
  • Epäsäännöllinen syke; 
  • pistely ja lihasten jäykkyys;
  • Verenpaine on liian korkea tai liian matala; 
  • Väsynyt, ärtynyt,...

Elektrolyyttitasapainon epätasapainon seuraukset 

Elektrolyyttitasapaino voi ilmetä, kun tarvittavista elektrolyyteistä on pulaa tai jos vettä otetaan liikaa. Useimmissa tapauksissa potilaat kärsivät usein elektrolyyttitasapainon häiriöstä, kun korkea kuume, sairaus, liikunta, extreme-urheilu, syömishäiriöt  , trauma tai huumeiden väärinkäyttö, ... 

Sairauden vakavuudesta riippuen potilas tuntee selvästi edellä mainitut oireet. Monet potilaat raportoivat tuntevansa uupumusta, turvotusta, kutinaa, pahoinvointia ja oksentavansa paljon. Äärimmäisissä tapauksissa potilas voi kouristella ja kuolla. 

Mitä tulee ottaa huomioon elektrolyyttejä lisättäessä?

Elektrolyyttien epätasapaino voi aiheuttaa turvotusta, vatsakipua 

Mitä tulee ottaa huomioon elektrolyyttejä lisättäessä?

Elektrolyytit ovat välttämättömiä keholle. Mutta myös oikea lisäys on pidettävä mielessä elektrolyyttihäiriöiden välttämiseksi. Tuo on: 

Täydennä päivittäisellä ruoalla 

Itse asiassa, jos et harjoittele liian kovaa, sinun tarvitsee vain täydentää päivittäistä ruokaa. Jotkut elektrolyyttirikkaimmista ruoista ovat: 

  • Natrium: maapähkinävoi, juusto, oliiviöljy,...
  • Kalium: Avokado, banaani, appelsiini, parsa, soija,...
  • Kalsium: Sardiinit, jogurtti, munat, palkokasvit,...
  • Fosfori: Pähkinät, munat, juusto, maitotuotteet, kala,...

Nopea elektrolyyttitäydennys 

Ripuli, oksentelu, korkea kuume jne. ovat kiireellisiä tapauksia, jotka on täytettävä nopeasti elektrolyyteillä. Koska elimistö on kuitenkin tällä hetkellä erittäin herkkä ja ruoan sisältämiä ravintoaineita on vaikea imeä tehokkaasti, voit täydentää sitä Oresol-elektrolyyttirehydraatioliuoksella. 

Lisäksi ihmisten, jotka harjoittelevat säännöllisesti voimakkaasti tai harjoittelevat raskaasti, on myös täytettävä elektrolyyttejä nopeasti. Tämä ei ainoastaan ​​auta sinua jäähtymään ja ehkäisee uupumusta, vaan myös parantaa harjoittelusi tuloksia merkittävästi.

Sinun on täydennettävä elektrolyyttejä harjoituksen aikana 

Kokeile Gu Roctane Electrolyte Capsulea nyt

Kovan harjoittelun aikana, varsinkin kuumalla ja kostealla säällä, vakavaa elektrolyyttihäviötä ei voida välttää.

Tällä hetkellä  Gu Roctane Electrolyte Capsule on "pelastaja" sinulle. Tuote tarjoaa sinulle täyden valikoiman tärkeitä mineraaleja, kuten natriumia, magnesiumia ja kloridia. Lisäksi siinä on myös D-vitamiinia luiden vahvistamiseksi ja B6-vitamiinia pahoinvoinnin ja vatsakipujen hillitsemiseksi.

Mitä tulee ottaa huomioon elektrolyyttejä lisättäessä?

Gu Roctane elektrolyyttikapseli 

Yllä oleva artikkeli on muistutus, joka sinun on pidettävä mielessä, kun lisäät elektrolyyttejä kehoosi. Ole viisas syödessäsi mitä tahansa ruokaa suojellaksesi terveyttäsi ja turvallisuutesi, ystävät! 


Mitä elimistölle tapahtuu, jos sinkkiä on liikaa?

Mitä elimistölle tapahtuu, jos sinkkiä on liikaa?

Mikä on sinkin ylimäärä? Mitä elimistölle tapahtuu, jos sinkkiä on liikaa? Seuraava artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta!

Kuinka tunnistaa merkit kuparin puutteesta kehossa

Kuinka tunnistaa merkit kuparin puutteesta kehossa

Kupari on mineraali, joka on välttämätön kehon kasvulle. Tämän hivenaineen liika tai puute aiheuttaa myös terveysongelmia. Mistä tietää, onko elimistössä kuparin puute? Seuraava artikkeli auttaa sinua tunnistamaan tyypilliset kuparin puutteen merkit ja kuinka täydentää kuparia oikein.

Mikä on kivennäisvesi? Onko kivennäisveden juominen hyvää?

Mikä on kivennäisvesi? Onko kivennäisveden juominen hyvää?

Kivennäisvesi, puhdistettu vesi ovat kaksi suosittua vesityyppiä, jotka monet ihmiset valitsevat nykyään. Kivennäisvesi ja puhdistettu vesi ovat kuitenkin käsitteitä, jotka monet ymmärtävät väärin. Joten mitä on kivennäisvesi, onko kivennäisvesi hyvää? Voit tutustua alla olevan artikkelin tietoihin!

Syntetisoi rautalääkkeitä raskaana oleville naisille ja sikiöille

Syntetisoi rautalääkkeitä raskaana oleville naisille ja sikiöille

Raskaana olevat naiset tarvitsevat rautalisiä pitääkseen sekä äidin että sikiön terveinä. Kaikki raskaana olevat naiset eivät kuitenkaan tiedä kuinka täydentää rautaa, mitä raskaana oleville naisille tarkoitettuja rautalääkkeitä nykyään käytetään. Otetaan se yhdessä seuraavan artikkelin kautta.

Mitä tulee ottaa huomioon elektrolyyttejä lisättäessä?

Mitä tulee ottaa huomioon elektrolyyttejä lisättäessä?

Elektrolyyteillä on erittäin tärkeä rooli ihmisten terveydelle. Virheellinen elektrolyyttilisä aiheuttaa kuitenkin myös monia vaarallisia seurauksia.

Kerro rautalääkkeet äideille synnytyksen jälkeen

Kerro rautalääkkeet äideille synnytyksen jälkeen

Synnytyksen jälkeinen raudanpuute on melko yleistä, mikä saa naiset usein tuntemaan olonsa väsyneeksi, mutta ei ongelmaksi. Niin kauan kuin naiset syövät riittävästi ravintoaineita runsaalla rautapitoisella ruoalla tai täydentävät äideille rautalääkkeitä synnytyksen jälkeen, mitä arvostetaan suuresti, he voivat pian toipua terveydestään.

Mikä on kupari? Mikä on kuparin rooli kehossa?

Mikä on kupari? Mikä on kuparin rooli kehossa?

Keho tarvitsee kuparia, mutta vain hyvin pieninä annoksina. Meillä on usein kuparia liikaa kuin sen puutetta, ja tämä ylimäärä on erittäin vaarallista. Mitä kupari siis tarkalleen ottaen on? Mikä on kuparin rooli kehossa? Otetaanpa se selvää seuraavan artikkelin kautta.

Voivatko raskaana olevat naiset juoda hiilihapollista kivennäisvettä?

Voivatko raskaana olevat naiset juoda hiilihapollista kivennäisvettä?

Raskaana olevien naisten tulee aina kiinnittää huomiota syömiseen ja juomiseen varmistaakseen sekä äidin että sikiön terveyden. Raskaana olevat naiset tutkivat huolellisesti, mitä syödä ja juoda ennen syömistä. Sama koskee vettä, veden rooli raskaana oleville naisille on erittäin tärkeä, mutta kaikkea vettä ei voi juoda. Joten voivatko raskaana olevat naiset juoda hiilihapollista kivennäisvettä?

Luettele elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon kuparia

Luettele elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon kuparia

Kupari on erittäin hyödyllinen mineraali hermojen, luuston ja luuston terveydelle. Meidän on vain rakennettava terveellinen ruokavalio, jotta voimme tarjota keholle tarvittavan määrän kuparia. Seuraava artikkeli auttaa sinua "taskussa" runsaasti kuparia sisältäviä ruokia, jotta voit parantaa niitä kehosi kannalta.

Onko hyvä pestä kasvot hiilihapotetulla kivennäisvedellä?

Onko hyvä pestä kasvot hiilihapotetulla kivennäisvedellä?

Ihonhoitotrendi, kauneus, kasvojen pesu hiilihapotetulla kivennäisvedellä, kasvojen pesu hiilihapotetulla kivennäisvedellä on erittäin suosittu. Tämä on tapa kaunistaa ihoa, joka tuli Koreasta ja Japanista ja levisi sitten muihin maihin. Kuinka se toimii ja kuinka tehokas se on, voit viitata artikkelin tietoihin!

Mitä ovat mineraalit? Merkkejä mineraalien puutteesta

Mitä ovat mineraalit? Merkkejä mineraalien puutteesta

Elimistö tarvitsee riittävästi kivennäisaineita monien eri toimintojen suorittamiseen, elimistön pysymiseen terveenä. Siksi, kun havaitset merkkejä mineraalien puutteesta, sinun on lisättävä välittömästi mahdollisten terveysriskien välttämiseksi.

Mitä ovat mineraalit?

Mitä ovat mineraalit?

Mitä ovat mineraalit? Kivennäisaineet ovat yksi tärkeimmistä ja välttämättömistä ravintoaineista elimistössä, ja ne auttavat ylläpitämään aktiivisuutta ja suojelemaan ihmisten terveyttä. Seuraavassa artikkelissa kerrotaan, mitä mineraalit ovat ja mitä hyötyä niistä on keholle.

Onko hiilihapotetun kivennäisveden juominen hyvä?

Onko hiilihapotetun kivennäisveden juominen hyvä?

Monet ihmiset uskovat myös virheellisesti, että hiilihapotettu kivennäisvesi on virvoitusjuoma, jossa on monia värejä, makuja ja tuoksuja, jotka eivät runsaalla käytössä ole terveydelle hyväksi. Millaista on hiilihapotettu kivennäisvesi? Onko hiilihapotetun kivennäisveden juominen hyvä? Nämä ovat kysymyksiä, joita monet ihmiset kysyvät aina.

Paljastavia ruokia, jotka taistelevat silmänpohjan rappeutumista vastaan

Paljastavia ruokia, jotka taistelevat silmänpohjan rappeutumista vastaan

Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.

Mikä on ihoöljy? Kuinka valita oikea ihonhoitoöljy jokaiselle ihotyypille

Mikä on ihoöljy? Kuinka valita oikea ihonhoitoöljy jokaiselle ihotyypille

Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.

Kuinka kauan kestää, että akne häviää?

Kuinka kauan kestää, että akne häviää?

Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?

Onko akne molemmissa temppeleissä vaarallista?

Onko akne molemmissa temppeleissä vaarallista?

Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.

Voiko vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa laihtumaan?

Voiko vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa laihtumaan?

Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.

Vastaus: Onko hyvä juoda inkivääri-sitruunaruohomehua joka päivä?

Vastaus: Onko hyvä juoda inkivääri-sitruunaruohomehua joka päivä?

Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?

Onko Big 1 rintojen parannusvoide hyvä?

Onko Big 1 rintojen parannusvoide hyvä?

Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.

4 kosmeettista ainesosaa tekevät ihon ikääntymistä estävästä vaikutuksesta ilmeisen

4 kosmeettista ainesosaa tekevät ihon ikääntymistä estävästä vaikutuksesta ilmeisen

Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.

Nukkumisasento yöllä auttaa sinua pysymään terveenä ja kauniina herätessäsi

Nukkumisasento yöllä auttaa sinua pysymään terveenä ja kauniina herätessäsi

Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.

Onko ihon kuorinta hyvä? Kuinka kuoria iho turvallisesti kotona

Onko ihon kuorinta hyvä? Kuinka kuoria iho turvallisesti kotona

Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!