Kuinka tunnistaa merkit kuparin puutteesta kehossa

Kupari on mineraali, joka on välttämätön kehon kasvulle. Tämän hivenaineen liika tai puute aiheuttaa myös terveysongelmia. Mistä tietää, onko elimistössä kuparin puute? Seuraava artikkeli auttaa sinua tunnistamaan tyypilliset kuparin puutteen merkit ja kuinka täydentää kuparia oikein.

Kun elimistö ei tuota tarpeeksi kuparia, se johtaa moniin vaarallisiin sairauksiin, koska kuparimineraali on erittäin tärkeä terveydelle. Kun huomaat merkkejä kuparin puutteesta , sinun on nopeasti täydennettävä asianmukaisesti kohtuullisella määrällä, jotta et vahingoita kehoa.

Kuparin hyödyt ihmiskeholle

Mineraalit ovat elimistölle välttämättömiä ravintoaineita, jotka osallistuvat elintoimintojen ylläpitämiseen ja ihmisten terveyden suojelemiseen. Kivennäisaineet jaetaan kahteen luokkaan makromineraaleiksi (keho tarvitsee suuria määriä grammoina tai enemmän, kuten kalsiumia, kaliumia, natriumia, klooria, fosforia, magnesiumia) ja hivenaineiksi (tunnetaan myös hivenaineina. mikromineraalit, joiden yksiköt ovat milligrammoina). tai vähemmän, kuten rauta, kupari, seleeni, sinkki, fluori, kromi, jodi, mangaani).

Tunnista tyypilliset kuparin puutteen merkit saadaksesi järkevä tapa täydentää kuparia.

Makroravinteisiin verrattuna elimistössä olevien hivenaineiden osuus on pienempi, mutta kaikilla on yhtä tärkeä rooli, mikä voi aiheuttaa monia terveysongelmia, jos niitä on puutteellisesti. Jokaisella hivenaineryhmän aineella on omat tehtävänsä ja vaikutuksensa, mukaan lukien kupari.

Tässä kuparin terveyshyödyt:

Aikuisille

Ensimmäinen kuparin käyttö aikuisilla on antioksidanttina, joka ehkäisee syöpää. Tämä vaikutus on mahdollista, koska kupari on superoksididismutaasin entsyymin komponentti.

Lisäksi kupari osallistuu myös punasolujen muodostukseen, raudan ja rasvojen aineenvaihduntaan ja on välttämätöntä hermoston toiminnalle.

Jos kehossa on liian vähän kuparia, on olemassa leukopenian riski. Tämä tarkoittaa, että henkilöllä, jolla on alhainen neutrofiilien määrä, on suurempi todennäköisyys saada tartuntatauti.

Lapsille

Kupari ei ole välttämätön vain aikuisille, vaan se on myös yksi lasten terveydelle erittäin tärkeistä hivenaineista, joka auttaa suojaamaan sydänlihasta ja vahvistamaan vastustuskykyä. Lisäksi tämä aine osallistuu myös vahvojen, terveiden luiden ja hampaiden muodostumiseen. Lapsilla, joilla on kuparin puutos, on lisääntynyt kouristuskohtausten ja neurologisten häiriöiden riski .

Kupari on yksi lasten terveydelle erittäin tärkeistä hivenaineista.

Raskaana oleville naisille

Ei vain kuparia, vaan raskaana olevat naiset tarvitsevat paljon mineraaleja. Kuparin hivenravinteiden lisääminen tukee kudosten kasvua ja auttaa glukoosin aineenvaihdunnassa elimistössä.

Sitä paitsi, jos äiti täydentää kuparia kunnolla ja oikein, se auttaa sikiön sydän- ja verisuonijärjestelmää, luita, hermostoa ... kehittymään hyvin heti kohdussa.

Merkkejä kuparin puutteesta

Kehomme ei tarvitse paljon kuparia, mutta vain pieni määrä riittää ylläpitämään kehon toimintaa ja suojelemaan terveyttä. Siksi voimme täydentää tätä ainetta tasapainoisella, tieteellisesti todistetulla ruokavaliolla. Jos henkilö on aliravittu , kuparin mineraalipuutoksen riski on erittäin korkea.

Lisäksi potilailla, joilla on vakavia ruoansulatushäiriöitä, kuparin ja muiden mineraalien imeytyminen on heikentynyt. Puhumattakaan, kun elimistö imee sinkkiä, suuri määrä rautaa vähentää myös kuparin määrää kehossa.

Tässä on kuparin määrä, jonka keho tarvitsee päivittäin iän mukaan:

• 0–6 kuukauden ikäiset vauvat: 200 mikrogrammaa päivässä;
• Lapset 6 kuukautta - 14 vuotta: 220 - 890 mikrogrammaa/päivä tarkasta iästä riippuen;
• 14–18-vuotiaat teini-ikäiset: 890 mikrogrammaa päivässä;
• Aikuiset: 900mcg/päivä;
• Raskaana olevat naiset: 1 000 mikrogrammaa päivässä;
• Imettävät naiset: 1 300 mikrogrammaa päivässä.

Joten mistä tiedät, onko kehossasi kuparin puute? Tässä on joitain yleisiä kuparin puutteen merkkejä, mukaan lukien:

Väsymys, heikkous ovat merkkejä kuparin puutteesta, joita sinun on varottava.

Väsymys, heikkous, helppo sairastua

Väsymys, heikkous ovat merkkejä kuparin puutteesta, joita sinun on varottava. Kuparilla on kyky edistää raudan imeytymistä suolistossa, joten kun kuparia ei ole riittävästi, myös raudan imeytyminen on heikompaa. 

Me kaikki tiedämme, että raudanpuute johtaa anemiaan , elimistö ei kuljeta tarpeeksi happea kudoksiin, joten kehosta tulee myös heikompi ja väsyneempi.

Kuparin puute vaikuttaa myös ATP-energiatasoon, jolloin keholla ei ole tarpeeksi energiaa toimiakseen, jolloin tunnet itsesi väsyneemmäksi. Lisäksi immuunijärjestelmään vaikuttaa myös se, että kehon kuparipitoisuus on tarpeettoman alhaisempi, mikä lisää elimistön kykyä torjua infektioita.

Heikot ja hauraat luut

Yksi kuparin puutteen merkeistä on, että luut ovat heikot, hauraat ja murtuvat helpommin. Osteoporoosi liittyy ikään, ja se liittyy myös kuparin puutteeseen.

Tutkimusten mukaan osteoporoosia sairastavilla ihmisillä on usein alhaisempi kuparipitoisuus kuin terveillä ihmisillä. Syynä on se, että kupari osallistuu prosessiin, joka luo ristisidoksia luiden sisällä ja auttaa pitämään luut vahvoina; Se tuottaa myös osteoblasteja, jotka auttavat tuottamaan luusoluja, muotoilemaan ja vahvistamaan luukudosta.

Lisäksi kuparin puute vaikeuttaa kävelyä, koska aivojen ja kehon välinen koordinaatio ja epävakaus heikkenevät, mikä vaikuttaa liikkumiseen ja kävelyyn epävakaasti.

Osteoporoosista kärsivillä ihmisillä on usein alhaisemmat kuparipitoisuudet kuin terveillä ihmisillä.

Muisti- ja oppimisongelmat

Kun huomaat, että oppiminen ja muistaminen vaikeutuu, tämä voi olla merkki kuparin puutteesta. Kuparilla on tärkeä rooli aivojen toiminnassa ja kehityksessä. Siksi kuparin puute voi helposti johtaa sairauksiin, jotka hidastavat aivojen kehitystä tai vaikuttavat oppimiseen ja muistiin, kuten Alzheimerin tautiin . 

Keho on herkkä kylmälle

Ihmiset, joilla on kuparin puute, tuntevat usein olevansa herkempiä kylmille lämpötiloille. Kuparilla on kyky ylläpitää kilpirauhasen optimaalista toimintaa. Vastaavasti, kun veren kuparipitoisuus on alhainen, myös kilpirauhashormoni vähenee. Kilpirauhasen tehtävänä on säädellä aineenvaihduntaa ja kehon lämmöntuotantoa, joten kilpirauhasen vajaatoiminta voi saada kuparin puutteesta kärsivät tuntemaan olonsa herkiksi kylmille lämpötiloille.

Kalpea iho

Melaniini määrää ihon värin, joten vaaleaihoisilla ihmisillä on yleensä vähemmän melaniinia. Kuparin puute voi vaikuttaa melaniinin tuotantoon, mikä puolestaan ​​tekee ihosta vaaleamman.

Varhain harmaat hiukset

Kuparin puute vaikuttaa melaniinin muodostumiseen ja tekee hiuksista harmaana nopeammin.

Melaniinipigmentti vaikuttaa paitsi ihon, myös hiusten väriin. Kuparin puute vaikuttaa melaniinin muodostumiseen, mikä puolestaan ​​tekee hiuksista harmaat nopeammin.

Näön menetys

Näkö heikkenee vain, jos henkilöllä on pitkäaikainen kuparin puutos.

Huomaa, että kuparin puutteesta johtuva näönmenetys on yleisempää ihmisillä, joille on tehty maha-suolikanavan leikkaus (kuten mahalaukun poisto), koska maha-suolikanavan leikkaus heikentää kehon kykyä imeä kuparia.

Vaikka elimistöstä puuttuu kupari, se on erittäin harvinaista, koska tätä ainetta voidaan täydentää päivittäisestä ruokavaliosta kuparirikkailla ruoilla, mutta kun havaitaan kuparin puutteen merkkejä, sinun on lisättävä nopeasti. Jos olet huolissasi kehosi kuparipitoisuudesta, ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi neuvoja ja tarkistaaksesi veresi parhaan kuparipitoisuuden.