Onko tytöille haitallista valvoa myöhään?
Seuraavat ovat myöhään yöpymisen haitallisia vaikutuksia tytöille, kun he valvovat säännöllisesti myöhään. Opitaan, ollaan tietoisia ja siirrytään terveellisempään elämäntapaan!
Mitä sinun tulee tietää myöhäisen unen oireyhtymästä
Myöhäisen unen oireyhtymä viittaa yleensä ihmisiin, jotka menevät nukkumaan hyvin myöhään ja saattavat herätä myöhään seuraavana päivänä. Joten mikä on myöhäisen unen oireyhtymä ja mistä se johtuu? Tässä artikkelissa aFamilyToday-blogi antaa sinulle taustatietoja tästä häiriöstä.
Nukkumisen viivästyminen voi johtua monista eri syistä, kuten liian aikaisesta tai liian myöhään nukkumaanmenosta, stressin vaikutuksista, ahdistuksesta, piristeiden, kuten kahvin, alkoholin, oluen, käytöstä tai sairaudesta. Vaihtoehtoisesti tila voi olla seurausta toisesta ruumiinvammosta.
Myöhäisen unen oireyhtymä viittaa yleensä ihmisiin, jotka menevät nukkumaan hyvin myöhään ja saattavat herätä myöhään seuraavana päivänä
Mikä on myöhäisen unen oireyhtymä?
Viivästyneen unen oireyhtymä on unen vuorokausirytmin häiriö. Tämä unihäiriö liittyy usein kehon sisäiseen kelloon, joka estää sinua menemästä ajoissa nukkumaan. Sen sijaan menet yleensä nukkumaan vähintään tuntia tai kaksi tavallista myöhemmin.
Vaikka olisit väsynyt, et silti voi mennä aikaisin nukkumaan. Säännöllinen myöhään nukkumaanmeno vaikeuttaa myös seuraavana aamuna oikeaan heräämistä. Tämä vaikuttaa suuresti työhön ja opiskeluun.
Viivästynyt nukahtamisoireyhtymä on melko yleinen, ja sitä voi esiintyä missä iässä tahansa, mutta se on pääasiassa teini-ikäisiä ja nuoria aikuisia.
Myöhäisen unen oireyhtymän merkkejä
Vaikea nukahtaa
Myöhäisen unen oireyhtymä vaikeuttaa ajoissa nukkumaan menoa. Tämä myöhäinen uni johtuu kehon sisäisestä kellosta, joka kehottaa sinua herättämään.
Yleensä et pysty nukahtamaan ennen klo 12, ehkä jopa klo 2 tai 6 aamulla. Uniongelmat voivat pahentua, jos yrität pysyä hereillä tehdäksesi läksyjä tai hoitaaksesi töitä.
Vaikea herätä seuraavana päivänä
Myöhäisen unen oireyhtymää sairastavien ihmisten on usein vaikea herätä aikaisin tai herätä ajoissa, koska he eivät voi mennä aikaisin nukkumaan. Tämä johtuu siitä, että biologinen kellosi ei enää kehota sinua herättämään. Aamulla tai iltapäivällä, haluatko silti nukkua hyvin?
Nukkua paljon
Päivän aikana uneliaisuutta esiintyy silloinkin, kun sinun on keskityttävä toimintaan ja työhön. Tämä vaikeuttaa työn suorittamista.
Vaikka voisitkin mennä nukkumaan aikaisemmin, myöhäisillan unihäiriö voi silti estää sinua nukahtamasta pitämällä sinut hereillä. Tämä johtaa seuraavaan päivään, olet silti väsynyt.
Päivän uneliaisuuden tunne ilmaantuu silloinkin, kun pitää keskittyä toimintaan ja työhön
Muita unihäiriöitä
Viivästyneisiin unihäiriöihin liittyy usein muita unihäiriöitä, kuten uniapnea .
Masennus ja käyttäytymishäiriöt
Jos et pysty ylläpitämään säännöllistä nukkumaanmenoaikaa, saatat tuntea olosi masentuneeksi stressin vuoksi ja olla huolissasi heräämisestä väärään aikaan.
Koska jokapäiväisessä elämässä useimpien ihmisten on noustava ajoissa töihin ja opiskeluun. Mutta ajoissa herääminen voi tehdä sinut uneliaaksi, väsyneeksi ja hajamieliseksi. Lapset, joilla on myöhäisen unen oireyhtymä, johtavat huonoon akateemiseen suoritukseen.
Myöhäisen unen oireyhtymää sairastavien on mentävä nukkumaan aikaisemmin, jotta he voivat herätä ajoissa, jotta he voivat joskus väärinkäyttää alkoholia, unilääkkeitä ja rauhoittavia lääkkeitä. He voivat myös olla riippuvaisia kahvista pysyäkseen hereillä töissä.
Myöhäisen unen oireyhtymän syyt
Tällä hetkellä viivästyneen unen oireyhtymän tarkkaa syytä ei vielä tunneta. Tämän oireyhtymän havaittiin kuitenkin liittyvän joihinkin seuraavista tekijöistä.
Geneettinen
Jos läheiselläsi on viivästynyt unioireyhtymä, riskisi sairastua häiriöön on suurempi kuin muulla väestöllä. Lähes 40 prosentilla unihäiriöistä kärsivistä ihmisistä on suvussa esiintynyt häiriötä.
Hermoston ja psyykkiset häiriöt
Viivästynyt unihäiriö näyttää liittyvän ongelmiin, kuten masennukseen, ahdistuneisuuteen, tarkkaavaisuushäiriöön ja pakko-oireiseen häiriöön.
Krooninen unettomuus
Viivästynyt unihäiriö tulee yleensä 10 %:lla potilaista, joilla on krooninen unettomuus .
Huonot nukkumistavat
Myöhäisen unen oireyhtymä voi ilmaantua ja pahentua, jos makuuhuoneesi on liian valoisa yöllä tai liian pimeä päivällä.
Huonot nukkumistottumukset tekevät myöhäisen unen oireyhtymän mahdolliseksi ja pahemmaksi
Joitakin tapoja hoitaa myöhäisen unen oireyhtymää
Viivästyneen unihäiriön hoito vaatii usein erilaisia lähestymistapoja. Hoidon tavoitteena on säätää oikea unen määrä uudelleen. Lääkärisi valitsee oireisiisi ja elämäntapaasi parhaiten sopivan hoidon.
Biologisen kellon optimointi
Joka ilta mene nukkumaan 15 minuuttia aikaisemmin ja herää aikaisemmin. Sinun tulee toistaa säännöllisesti, kunnes biologinen kello on normaali.
Käytä valoa
Heräämisen jälkeen sinun tulee istua valoisassa paikassa noin 30 minuuttia. Aamuvalo voi auttaa herättämään biologisen kellosi.
Siivoa uni
Terveet tottumukset voivat auttaa sinua säätelemään biologista kelloasi paremmin. Sinun tulisi esimerkiksi välttää sinistä valoa lähettäviä laitteita, kuten televisioita, matkapuhelimia ja tietokoneita ennen nukkumaanmenoa. Samalla sinun tulee myös välttää kahvin, alkoholin, tupakoinnin tai liiallisen liikunnan juomista ennen nukkumaanmenoa.
Viivästyneen unen oireyhtymä on yleinen ja usein huomiotta jätetty häiriö, mutta sillä voi olla suuri vaikutus elämänlaatuun. Joten jos sinulla on unihäiriö, ota yhteys uniasiantuntijaan oikea-aikaista diagnoosia ja hoitoa varten.
Tekeekö myöhään yöpyminen hiuksista harmaita? Kuinka korjata
Et ehkä tiedä, myöhään pysyminen on yksi hiustesi ennenaikaisen harmaantumisen syistä. Mitä tehdä sen korjaamiseksi? Katso nyt!
Onko tapa syödä myöhään illalla hyvä? Pitäisikö syödä illalla tyhjään vatsaan?
Monilla ihmisillä on tapana tehdä yötyötä, joten he syövät usein myöhään illalla täydentääkseen energiaa. Onko kuitenkin hyvä syödä myöhään illalla? Ota selvää nyt!
Pitkäaikaisten tummien silmänalusten hoitaminen on yksinkertaista ja helppoa
Pitkäkestoiset tummat silmänalusit voivat olla erittäin vaikea hoitaa ongelma. Mutta se ei ole tien loppu, katsotaan kuinka hoitaa tummia silmiä monta vuotta myöhemmin!
Vaikuttaako myöhään pysyminen fysiologiseen heikkouteen vai ei?
Fysiologinen heikkous on suuri huolenaihe ihmisille. Se on johtava syy estää pariskuntia sublimoitumasta parisuhteessaan. Vaikuttaako myöhään yöllä pysyminen fysiologiseen heikkouteen?
Yhteenveto yksinkertaisista ja tehokkaista kotihoitokeinoista silmien alla olevien tummien silmänalusten hoitoon
Tummat silmänalusit tekevät kasvosi usein väsyneiksi ja elottomiksi. Katsotaanpa joitain tapoja hoitaa tummia silmänalusia!
Mitä sinun tulee tietää myöhäisen unen oireyhtymästä
Myöhäisen unen oireyhtymä viittaa yleensä ihmisiin, jotka menevät nukkumaan hyvin myöhään ja saattavat herätä myöhään seuraavana päivänä. Joten mikä on myöhäisen unen oireyhtymä ja mistä se johtuu? Tässä artikkelissa aFamilyToday-blogi antaa sinulle taustatietoja tästä häiriöstä.
Minkä taudin oire on myöhään yöpyminen ja verenvuoto ikenissä? Kuinka valmistautua?
Myöhään yöpyminen ja verenvuoto ikenissä on yleinen ilmiö joillakin ihmisillä. Tämä voi olla merkki siitä, että sinulla on jokin hammassairaus. Saadaksesi lisätietoja tästä ongelmasta ja löytääksesi ratkaisun sen korjaamiseen, seuraa seuraavan artikkelin alla olevaa sisältöä.
Kuinka häivyttää tummia silmänalusia yksinkertaisilla perunoilla kotona
Ohjeet tummien silmänalusten häivyttämiseen perunoilla ovat yksinkertaisia, helppoja toteuttaa ja voivat säästää huomattavasti rahaa kotona. Katso nyt!
Miksi puhelimeni katsominen ennen nukkumaanmenoa aiheuttaa univaikeuksia?
Puhelimen käyttö ennen nukkumaanmenoa on monien ihmisten tapa. Ja tämä tapa ei ole hyvä nukkumiselle. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville seuraavan artikkelin!
Kuinka kauan puhelinta ei pitäisi käyttää ennen nukkumaanmenoa?
Yöllä puhelimen katsomisen haitallisilla vaikutuksilla on monia vaikutuksia terveyteen ja ihoon. Lue lisää aFamilyToday Blogista tämän artikkelin kautta!
Tarkista puhelimen katsomisen myöhään pysymisen haitalliset vaikutukset
Tiesitkö, että puhelimen katselun myöhään valvomisen haitalliset vaikutukset eivät ainoastaan jätä monia jälkiseurauksia keholle, vaan jopa uhkaavat elämäämme?
Mitä haitallisia vaikutuksia lasten myöhästymisellä on? Kuinka auttaa lapsia menemään aikaisin nukkumaan
Myöhään yöpyvät, myöhään nukkuvat lapset kehittyvät hitaammin kuin muut lapset, muuttavat vuorokausirytmiä, aiheuttavat kehon häiriöitä ja kyky vastaanottaa tietoa on hidasta.
Kuinka estää vauva pysymästä myöhässä: Mitä vanhempien tulisi tehdä?
Uni on tärkeää kaikille, erityisesti lapsille. Mutta lapset haluavat usein valvoa myöhään, joten kuinka estää heitä yöpymästä myöhään? Katso nyt!
Aiheuttaako tapa valvoa myöhään illalla hedelmättömyyttä?
Monet teistä ihmettelevät, onko tapa valvoa myöhään hedelmätöntä? Löytääksesi oikean vastauksen, anna aFamilyToday-blogin tutkia asiaa seuraavan artikkelin kautta!
Miksi nukun tarpeeksi, mutta silmäni ovat edelleen tummat?
Nuku tarpeeksi, mutta silmäsi ovat edelleen tummat tai tummat? Artikkelissa selitetään syyt sekä muutamia tapoja auttaa sinua voittamaan tummia silmänalusia tehokkaasti.
Miksi valvoa myöhään tummilla silmillä, miten korjata se?
Varmasti monet meistä ovat kokeneet tummia silmänalusia myöhään illalla yöpymisen jälkeen. Miksi siis valvoa myöhään illalla ja kuinka selvitä tästä tilanteesta?
Pitäisikö minun katsoa puhelintani pimeässä?
Puhelimen katsominen pimeässä sisältää mahdollisia terveysriskejä, joita sinun ei ehdottomasti pidä jättää huomiotta. Tässä riskit!
Miksi valvoa myöhään kasvattaaksesi parta nopeasti?
Miksi valvoa myöhään kasvattaaksesi parta nopeasti? Yön myöhään yöpymisen jälkeen monet miehet huomaavat usein parran kasvavan tavallista nopeammin. Joten miksi myöhään yöllä pysyminen kasvaa nopeasti ja kuinka tästä tilanteesta voi päästä eroon?
Tapoja pysyä hereillä opiskelemaan olematta unelias opiskelijoille - opiskelijoille
Etsit tapaa pysyä hereillä, koska kymmeniä oppitunteja odottaa. Tässä on tapoja pysyä hereillä myöhään opiskelemassa nukahtamatta, joita sinun ei pidä jättää huomiotta.
Ehdota 5 joogaliikettä kasvojen nuorentamiseksi, joita sinun ei ehdottomasti pidä jättää huomiotta
Seuraavat kasvojen nuorentavat joogaharjoitukset auttavat sinua pysymään raikkaana, säteilevänä ja pidentää ikääntymisprosessia paremmin.
Kuinka torjua ihon ikääntymistä kotona luonnollisilla ainesosilla
Ikääntyminen on nykyään suuri huolenaihe naisille. Erityisesti tapoja torjua ihon ikääntymistä kotona.
5 parasta tapaa puhdistaa homeiset kasvopesut puhtaaksi ja nopeasti
Pyykinpesukone on kaikille naisille tuttu erikoislaite. Vaikka pesukone on valmistettu antibakteerisista materiaaleista, monet ihmiset "sytyttävät" aina, kun he huomaavat, että pesukone on homeinen. Joten kuinka käsitellä tätä tilannetta ja saada rakkaalle koneelle puhdas uusi ilme?
Mikä on tyyny? Kuinka monta tyyppiä tyynyjä on olemassa ja miten ne erotetaan?
Tyynystä tai vesipuuterista on tulossa uusi naisten kauneustrendi, sillä sen monipuolinen käyttö korvaa meikkivoidetta, aurinkovoidetta ja peitevoidetta tasaisen kiiltävän meikkivoiteen saamiseksi. Joten, mikä on tyyny ja tyynyn vaikutus meikissä?
Ruusuveden haitallisia vaikutuksia ei pidä sivuuttaa
Naisten ihonhoitoprosessissa välttämättömäksi kauneustuotteeksi arvioidulla ruusuvedellä on myös haitallisia vaikutuksia. Joten, mitkä ovat ruusuveden haitalliset vaikutukset? Katso seuraava artikkeli.
On tiedettävä, kuinka E-vitamiinia käytetään silmien alla olevien tummien silmänalusten hoitoon
E-vitamiinin käyttö silmien alla olevien tummien silmänalusten hoitoon on yksi monien ihmisten käyttämistä menetelmistä, koska se on erittäin tehokas. Tässä on joitain reseptejä tummien silmänalusten hoitoon E-vitamiinilla, joihin voit viitata, otetaanpa selvää heti!
Tummien kainaloiden hoidon salaisuus synnytyksen jälkeen tehokkaalla kurkumalla
Synnytyksen jälkeen monilta naisilta puuttuu itseluottamus, varsinkin kun he käyttävät kesällä viileitä asuja. Tässä on salaisuus tummien kainaloiden hoitamiseen kurkumalla synnytyksen jälkeen on melko yksinkertaista, mutta erittäin tehokasta.
4 parasta yksinkertaista ja tehokasta tapaa hoitaa synnynnäisiä tummia huulia kotona
Synnynnäiset tummat huulet voivat olla perinnöllisiä tai niitä ei hoideta kunnolla nuorena. Tummat huulet voivat menettää luottamuksen elämään. Seurataan tässä artikkelissa luonnollisia tapoja hoitaa tummia huulia, jotta voit omistaa kirkkaan vaaleanpunaiset, pehmeät huulet!
Päivän ja yön ihon valkaisuvoiteet, joihin kannattaa tutustua
Kasvojen valkaisuvoiteen käyttö on erityisen kiinnostavaa naisille nykyään. Mitä voiteita käytät saadaksesi vaaleanpunaisen ja sileän ihon? Mikä kasvovoide on hyvä käyttää ja tuottaa nopeasti tuloksia? Katso alta!
Kuinka paljon kaloreita kävely menettää? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota terveyshyötyjen kannalta?
Kävely on lempeä harjoitus, mutta jos osaat kävellä oikein, poltat rasvaa erittäin tehokkaasti ja autat myös suojaamaan terveyttäsi. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, kuinka monta kaloria kävely vähentää? Seuraava artikkeli auttaa sinua saamaan välittömän vastauksen tähän ongelmaan.