Mitä haitallisia vaikutuksia lasten myöhästymisellä on? Kuinka auttaa lapsia menemään aikaisin nukkumaan

Myöhään yöpyvät, myöhään nukkuvat lapset kehittyvät hitaammin kuin muut lapset, muuttavat vuorokausirytmiä, aiheuttavat kehon häiriöitä ja kyky vastaanottaa tietoa on hidasta.

Nykyään monilla vanhemmilla on tapana valvoa myöhään, joten myös heidän lapsensa ovat hereillä. Tällä on haitallinen vaikutus lasten terveyteen ja älykkyyteen, koska elämän rytmihäiriöt heikentävät tiedon vastaanottokykyä. Ymmärtääksesi selkeästi, mitä haitallisia vaikutuksia lasten myöhästymisellä on? Ja kuinka auttaa lapsia menemään nukkumaan aikaisin, vanhemmat jatkavat alla olevan artikkelin seuraamista!

Mitä haitallisia vaikutuksia lasten myöhästymisellä on?

Jos vanhemmat usein antavat lastensa nukkua myöhään, se rajoittaa fyysisen kehityksen lisäksi myös aivojen kehitystä ja aiheuttaa myös sydän- ja verisuonisairauksia,... Tässä on lasten myöhään nukkumisen haitallisia vaikutuksia, joita vanhempien tulee tietää muuttaa:

Myöhään nukkuminen tekee lapsista vähemmän älykkäitä

Uni on erittäin tärkeää aivojen kehitykselle, usein myöhään yöpyminen , väärään aikaan nukkumaanmeno vaikuttaa suuresti aivojen ja koko kehon toimintaan.

Kun vauvat nukkuvat, heidän aivonsa lepäävät hermosolujen uudistamiseksi ja seuraavaan päivään valmistautumiseksi. Myöhään pysyminen johtaa usein solujen uusiutumisen epäonnistumiseen, mikä aiheuttaa vaurioita aivoille. Tämä heikentää visuaalista kykyä, vastaanottokykyä ja oppimiskykyä. Se voi jopa aiheuttaa ongelmia yliaktiivisuuteen ja hallinnan menettämiseen.

Siksi vanhempien tulisi yrittää mennä nukkumaan ennen klo 21 varmistaakseen unen laadun, parantaakseen aivojen toimintaa ja kehittääkseen yleistä terveyttä.

Vaikutus pituuden kasvuun

Pituus ei riipu vain genetiikasta, vaan siihen vaikuttaa myös kasvuhormoni. Lasten kasvuhormonin eritysprosessi alkaa klo 22.00–2.00. Vasta kun lapset nukahtaa syvään, kasvuhormonia alkaa erittyä. Siksi lasten tulisi mennä nukkumaan ennen klo 10 saavuttaakseen syvän unen kello 11 saavuttaakseen parhaan pituutta lisäävän vaikutuksen.

Pituuden kasvun lisäksi, kun lapsen vartalo nukahtaa, myös muut kehon osat uudistuvat. Lapset nukkuvat myöhään, elimistö ei saa tarpeeksi lepoa, mikä häiritsee aineenvaihduntaa. Jos aineenvaihdunta hidastuu, se hidastaa solujen kasvua ja hukkaa terveysvaikutuksia.

Siksi on erittäin tärkeää, että lapset menevät nukkumaan aikaisin ennen kello 10:tä, sekä terveyden suojelemiseksi että ihanteellisen pituuden saavuttamiseksi.

Myöhäinen yöpyminen rajoittaa lasten pituuden kasvua

Sydän- ja verisuonivaikutukset

Kun lapset eivät nuku tarpeeksi, he innostuvat. Kun mieliala on innostunut tai järkyttynyt, se nostaa sykettä, lisää verenpainetta ja aiheuttaa sydän- ja verisuonitauteja , jos tämä tila jatkuu. 

Vastus vähentynyt

Syvän unen aikana elimistö tuottaa erilaisia ​​aineita, mukaan lukien sytokiiniproteiineja, jotka estävät infektioita ja sairauksia. Nukkumalla niin, että vartalo on täysin levännyt, voidaan edistää kehon eri järjestelmien uusiutumista. Unenpuute vaikuttaa sytokiinien määrään, heikentää vastustuskykyä ja immuunijärjestelmää ja on altis vilustumiselle .

Lihavuus

Kun syöt liikaa, rasvasolut tuottavat leptiiniä, joka antaa aivoille signaalin lopettaa syöminen. Riittämätön uni estää leptiiniä, joten lapset, jotka eivät saa tarpeeksi unta, voivat aiheuttaa  liikalihavuutta . Lisäksi lapset eivät saa tarpeeksi lepoa, heillä ei ole intoa harjoitella, leikki vain saa kehon kasvamaan hitaammin ja epäterveellisesti.

Lapset, jotka eivät nuku tarpeeksi, voivat tulla lihavia

Miten lapset menevät aikaisin nukkumaan?

Yllä mainituilla haitallisilla vaikutuksilla, kun lapset yöpyvät myöhään. Vanhempien tulisi saada lapset menemään aikaisin nukkumaan ja huolehtimaan lastensa unesta tieteellisesti.

Ole esimerkki lapsille: Useimpien lasten käyttäytyminen on mallinnettu heidän vanhempiensa mukaan. Kun lapset näkevät vanhempansa katsomassa televisiota ja käyttävän puhelinta, lapset myös matkivat tai odottavat vanhempiensa nukkuvan yhdessä. Siksi, jotta lapset voisivat mennä aikaisin nukkumaan, vanhempien tulisi myös muuttaa tapaa olla myöhässä.

Muodosta tapa: Monet lapset haluavat leikkiä puhelimillaan ennen nukkumaanmenoa. Jos haluat lapsesi menevän aikaisin nukkumaan, vanhempien tulee poistaa tämä tapa. Vie lapsesi nukkumaan ja herätä ajoissa. Lisäksi kouluta lapsesi nukkumaan ilman vanhempia. Näitä tapoja tulee harjoitella mahdollisimman varhain.

Älä anna lapsesi innostua liikaa ennen nukkumaanmenoa: Pienille lapsille liian innostunut tai peloissaan oleminen estää heitä nukahtamasta. Päivän aikana lasten tulisi antaa pitää hauskaa ja nauttia toiminnasta, ei katsoa elokuvia, pelata väkivaltaisia ​​tai kauhupelejä, koska ne kummittelevat lapsia.

Luo ihanteellinen makuutila: Makuuhuoneen tulee olla ilmava, puhdas, hiljainen ja vähän valoisa varmistaakseen hyvät yöunet.

Älä painosta lapsia: Vanhemmille lapsille paine tehdä läksyt ja luokkatehtävät saavat lapset nukkumaan myöhään. Siksi vanhempien ei pitäisi pakottaa lapsiaan suorittamaan kaikkia tehtäviä, kun he ovat liian väsyneitä. Järjestä kohtuullinen opiskeluaika, jotta se ei vaikuta lapsen nukkumisaikaan.

Luo lapsille tapa mennä nukkumaan oikeaan aikaan kehon kokonaisvaltaisen kehityksen vuoksi

Yllä olevat tiedot auttavat vanhempia ymmärtämään, mitä haittaa lasten myöhästymisestä on ja miten siitä voi selvitä. Toivottavasti artikkeli auttaa vanhempia rakentamaan menetelmiä ja luomaan lapsille hyviä tapoja, jotka eivät ole hyödyllisiä vain nykyiselle vaan myös lasten tulevalle elämälle.