Onko tytöille haitallista valvoa myöhään?
Seuraavat ovat myöhään yöpymisen haitallisia vaikutuksia tytöille, kun he valvovat säännöllisesti myöhään. Opitaan, ollaan tietoisia ja siirrytään terveellisempään elämäntapaan!
Miksi puhelimeni katsominen ennen nukkumaanmenoa aiheuttaa univaikeuksia?
Sinua kehotetaan usein olemaan käyttämättä puhelinta ennen nukkumaanmenoa, koska se vaikeuttaa sinua nukahtamaan aikaisin. Mutta miksi puhelimen katsominen ennen nukkumaanmenoa aiheuttaa univaikeuksia? Otetaanpa se selvää seuraavan artikkelin kautta.
Riittävä uni auttaa lataamaan käytettyä energiaa raskaan työpäivän jälkeen. Monilla ihmisillä on kuitenkin tapana käyttää puhelintaan ennen nukkumaanmenoa. Tämä vaikuttaa unen laatuun, sinun on vaikea nukahtaa, mikä johtaa unettomuuteen seuraavana päivänä. Miksi puhelimen katsominen ennen nukkumaanmenoa aiheuttaa univaikeuksia? Artikkelin analyysi auttaa sinua ymmärtämään paremmin tämän huonon tavan haitalliset vaikutukset.
Mitkä ovat yöunen vaikeuden oireita?
Yksinkertaisesti sanottuna univaikeudet ovat oire, kun et voi nukkua kunnolla vasta seuraavana aamuna, mutta herää usein monta kertaa yön aikana. Joskus, kun heräät äkillisesti yöllä, sinun on hyvin vaikea nukahtaa heti, mutta kestää hetken ennen kuin nukahdat uudelleen. Pitkittynyt unettomuus altistaa kehosi uupumukselle, heikentää keskittymiskykyä, vaikuttaa opiskeluun ja työhön, lisää keuhkosyövän, maksasyövän, ihon ennenaikaisen ikääntymisen todennäköisyyttä ,
Kun sinulla on unihäiriöitä, et pysty nukkumaan suoraan aamuun asti, mutta heräät usein keskellä yötä.
Lisäksi säännöllinen unen menetys saa sinut pelkäämään nukkumaanmenoa. Tämä aiheuttaa enemmän ajatuksia ja huolia, jotka vaikeuttavat nukkumista. Tämä jatkuvasti toistuva noidankehä pahentaa unettomuuttasi ja muuttuu jopa krooniseksi unettomuudeksi, jota on vaikea hoitaa.
Miksi puhelimeni katsominen ennen nukkumaanmenoa aiheuttaa univaikeuksia?
Sininen valo estää melatoniinin tuotantoa
Melatoniini on käpyrauhasen tuottama luonnollinen hormoni. Melatoniini tunnetaan myös nimellä "tumma hormoni", kun sitä tuotetaan voimakkaimmin silloin, kun auringonvalo on sammunut ja pimeys on ohi. Hormoni Melatoniini on kemikaali, joka auttaa vakauttamaan hermojasi, säätelemään unijaksoja ja säätelemään ihmisen vuorokausirytmejä. Voidaan sanoa, että mitä enemmän elimistö tuottaa melatoniinia, sitä helpompi kehon on nukahtaa nopeammin ja syvemmälle.
Melatoniinin tuotantoa kuitenkin haittaa puhelimen säteilevä sininen valo . Tämä on ensimmäinen syy, miksi puhelimen katsominen ennen nukkumaanmenoa aiheuttaa unihäiriöitä. Pimeys on melatoniinin tuotannon voimakkain edellytys, mikä viestittää kehon valmistautumasta nukkumaan. Kuitenkin puhelimen valo heijastuu takaisin silmiin ennen nukkumaanmenoa käytettäessä saa kehon hämmentymään ajasta.
Puhelimen sininen valo on syy unettomuuteen, tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi puhelimen katsominen ennen nukkumaanmenoa aiheuttaa unihäiriöitä.
Aivot ajattelevat, että on päivä, joten ne lopettavat melatoniinin tuotannon, päinvastoin lisäävät jännittävän hormonin tuotantoa ylläpitääkseen toimintaa. Sieltä se vaikeuttaa myöhemmin nukahtamista, keholla on vuorokausirytmihäiriö ja se on helposti hidas, elinvoiman puute, väsynyt seuraavana päivänä. Sinisen valon haitalliset vaikutukset heikentävät myös näköä, kaihia , verkkokalvovaurioita, ...
Joudutko helposti sosiaalisen median tarinoihin?
Sen lisäksi, että puhelimesi sininen valo vaikuttaa sinuun, toinen syy siihen, miksi puhelimen katsominen ennen nukkumaanmenoa aiheuttaa unihäiriöitä, on se, että joudut todennäköisemmin tarinoihin sosiaalisessa mediassa. Surffaamme usein puhelimessa katsoaksemme elokuvia, surffaillaksemme netissä, surffataksemme facebookissa, kirjoittamassa tekstiviestejä ystävien, sukulaisten jne. kanssa, joten keskityt varmasti paljon näihin keskusteluihin, jotka vahingossa johtavat tavalliseen ylinukkumiseen. Kun nukumme, kehollamme on vaikeuksia nukahtaa.
Keinot parantaa unihäiriöitä
Ensinnäkin unettomuuden tai unettomuuden parantamiseksi meidän on ymmärrettävä tämän tilan syy. Mainitsimme artikkelin alusta lähtien, että puhelimen katsominen ennen nukkumaanmenoa aiheuttaa unihäiriöitä. Joten jos haluat nukkua paremmin ja syvemmin, sinun on luovuttava tavasta surffata puhelimessa ennen nukkumaanmenoa. Vaikka tästä tavasta ei ole helppo luopua, sinun tulee harjoitella sitä vähitellen suojellaksesi terveyttäsi.
Puhelimen käytön rajoittaminen ensin auttaa kehoa olemaan häiritsemättä vuorokausirytmiä, nukahdat helposti nopeammin.
Ei vain matkapuhelimet, sininen valo muista elektronisista laitteista, kuten televisioista, kannettavista tietokoneista, tableteista jne., myös saa sinut menettämään unta. Puhelimen käytön rajoittamisen lisäksi sinun on siis sammutettava elektroniset laitteet ennen nukkumaanmenoa, jotta uni ei vaikuta.
Lisäksi päivisin ikkunat kannattaa avata, jotta luonnonvaloa pääsee huoneeseen tai työpaikalle mahdollisimman paljon. Päivänvalo pysäyttää melatoniinin tuotannon, mikä tekee sinusta valppaamman. Samaan aikaan tämä prosessi jatkuu vahvemmin yöllä, nukahdat helposti.
On kiistatonta, että älypuhelimet tuovat nykyään monia mukavuuksia ihmisille. Se on kuitenkin myös mahdollinen "vaara" terveydelle. Käytä siksi puhelintasi oikein ja kohtuudella suojellaksesi terveyttäsi. Toivottavasti artikkelissa analysoitujen selitysten avulla se on auttanut sinua vastaamaan kysymykseen, miksi puhelimen katsominen ennen nukkumaanmenoa aiheuttaa unihäiriöitä . Tapauksissa, joissa unettomuus jatkuu liian pitkään, sinun tulee hakeutua lääkäriin pian tarkan syyn selvittämiseksi ja oikean hoidon saamiseksi.
Tekeekö myöhään yöpyminen hiuksista harmaita? Kuinka korjata
Et ehkä tiedä, myöhään pysyminen on yksi hiustesi ennenaikaisen harmaantumisen syistä. Mitä tehdä sen korjaamiseksi? Katso nyt!
Onko tapa syödä myöhään illalla hyvä? Pitäisikö syödä illalla tyhjään vatsaan?
Monilla ihmisillä on tapana tehdä yötyötä, joten he syövät usein myöhään illalla täydentääkseen energiaa. Onko kuitenkin hyvä syödä myöhään illalla? Ota selvää nyt!
Pitkäaikaisten tummien silmänalusten hoitaminen on yksinkertaista ja helppoa
Pitkäkestoiset tummat silmänalusit voivat olla erittäin vaikea hoitaa ongelma. Mutta se ei ole tien loppu, katsotaan kuinka hoitaa tummia silmiä monta vuotta myöhemmin!
Vaikuttaako myöhään pysyminen fysiologiseen heikkouteen vai ei?
Fysiologinen heikkous on suuri huolenaihe ihmisille. Se on johtava syy estää pariskuntia sublimoitumasta parisuhteessaan. Vaikuttaako myöhään yöllä pysyminen fysiologiseen heikkouteen?
Yhteenveto yksinkertaisista ja tehokkaista kotihoitokeinoista silmien alla olevien tummien silmänalusten hoitoon
Tummat silmänalusit tekevät kasvosi usein väsyneiksi ja elottomiksi. Katsotaanpa joitain tapoja hoitaa tummia silmänalusia!
Mitä sinun tulee tietää myöhäisen unen oireyhtymästä
Myöhäisen unen oireyhtymä viittaa yleensä ihmisiin, jotka menevät nukkumaan hyvin myöhään ja saattavat herätä myöhään seuraavana päivänä. Joten mikä on myöhäisen unen oireyhtymä ja mistä se johtuu? Tässä artikkelissa aFamilyToday-blogi antaa sinulle taustatietoja tästä häiriöstä.
Minkä taudin oire on myöhään yöpyminen ja verenvuoto ikenissä? Kuinka valmistautua?
Myöhään yöpyminen ja verenvuoto ikenissä on yleinen ilmiö joillakin ihmisillä. Tämä voi olla merkki siitä, että sinulla on jokin hammassairaus. Saadaksesi lisätietoja tästä ongelmasta ja löytääksesi ratkaisun sen korjaamiseen, seuraa seuraavan artikkelin alla olevaa sisältöä.
Kuinka häivyttää tummia silmänalusia yksinkertaisilla perunoilla kotona
Ohjeet tummien silmänalusten häivyttämiseen perunoilla ovat yksinkertaisia, helppoja toteuttaa ja voivat säästää huomattavasti rahaa kotona. Katso nyt!
Miksi puhelimeni katsominen ennen nukkumaanmenoa aiheuttaa univaikeuksia?
Puhelimen käyttö ennen nukkumaanmenoa on monien ihmisten tapa. Ja tämä tapa ei ole hyvä nukkumiselle. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville seuraavan artikkelin!
Kuinka kauan puhelinta ei pitäisi käyttää ennen nukkumaanmenoa?
Yöllä puhelimen katsomisen haitallisilla vaikutuksilla on monia vaikutuksia terveyteen ja ihoon. Lue lisää aFamilyToday Blogista tämän artikkelin kautta!
Tarkista puhelimen katsomisen myöhään pysymisen haitalliset vaikutukset
Tiesitkö, että puhelimen katselun myöhään valvomisen haitalliset vaikutukset eivät ainoastaan jätä monia jälkiseurauksia keholle, vaan jopa uhkaavat elämäämme?
Mitä haitallisia vaikutuksia lasten myöhästymisellä on? Kuinka auttaa lapsia menemään aikaisin nukkumaan
Myöhään yöpyvät, myöhään nukkuvat lapset kehittyvät hitaammin kuin muut lapset, muuttavat vuorokausirytmiä, aiheuttavat kehon häiriöitä ja kyky vastaanottaa tietoa on hidasta.
Kuinka estää vauva pysymästä myöhässä: Mitä vanhempien tulisi tehdä?
Uni on tärkeää kaikille, erityisesti lapsille. Mutta lapset haluavat usein valvoa myöhään, joten kuinka estää heitä yöpymästä myöhään? Katso nyt!
Aiheuttaako tapa valvoa myöhään illalla hedelmättömyyttä?
Monet teistä ihmettelevät, onko tapa valvoa myöhään hedelmätöntä? Löytääksesi oikean vastauksen, anna aFamilyToday-blogin tutkia asiaa seuraavan artikkelin kautta!
Miksi nukun tarpeeksi, mutta silmäni ovat edelleen tummat?
Nuku tarpeeksi, mutta silmäsi ovat edelleen tummat tai tummat? Artikkelissa selitetään syyt sekä muutamia tapoja auttaa sinua voittamaan tummia silmänalusia tehokkaasti.
Miksi valvoa myöhään tummilla silmillä, miten korjata se?
Varmasti monet meistä ovat kokeneet tummia silmänalusia myöhään illalla yöpymisen jälkeen. Miksi siis valvoa myöhään illalla ja kuinka selvitä tästä tilanteesta?
Pitäisikö minun katsoa puhelintani pimeässä?
Puhelimen katsominen pimeässä sisältää mahdollisia terveysriskejä, joita sinun ei ehdottomasti pidä jättää huomiotta. Tässä riskit!
Miksi valvoa myöhään kasvattaaksesi parta nopeasti?
Miksi valvoa myöhään kasvattaaksesi parta nopeasti? Yön myöhään yöpymisen jälkeen monet miehet huomaavat usein parran kasvavan tavallista nopeammin. Joten miksi myöhään yöllä pysyminen kasvaa nopeasti ja kuinka tästä tilanteesta voi päästä eroon?
Tapoja pysyä hereillä opiskelemaan olematta unelias opiskelijoille - opiskelijoille
Etsit tapaa pysyä hereillä, koska kymmeniä oppitunteja odottaa. Tässä on tapoja pysyä hereillä myöhään opiskelemassa nukahtamatta, joita sinun ei pidä jättää huomiotta.
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.