Voivatko ylipainoiset tai lihavat tulla nopeasti raskaaksi?
Ylipainoiset äidit aiheuttavat usein monia komplikaatioita sikiölle. Lue lisää turvallisen raskauden salaisuudesta ylipainoisille ihmisille.
Mitä laihan rasvan pitäisi tehdä? Harjoituksia laihoille lihaville ihmisille
Laiha rasva on yhä yleisempi ilmiö nyky-yhteiskunnassa. Tämä tila ei vaikuta pelkästään estetiikkaan, vaan sillä on myös mahdollisuus moniin vaarallisiin sairauksiin. Jos olet laiha lihava henkilö ja haluat parantaa vartaloasi. Seuraa alla olevaa artikkeliamme ymmärtääksesi, mitä laiharasvan tulisi olla!
Laiha rasva on henkilö, jolla on ohut vartalo, mutta joka kerää rasvaa paikkoihin, kuten vatsaan, reisiin tai rintaan, sekä pieniä luita ja lapaluita. Ihmiset, joilla on tällainen kehon muoto, ovat pääasiassa geneettisiä. Lisäksi laiha rasva voi johtua elämäntavoista, epäterveellisistä ruokailutottumuksista tai joistakin ruoansulatusongelmista. Mitä laihojen lihavien ihmisten tulisi tehdä voittaakseen?
Ymmärtää enemmän laihasta rasvasta
Ennen kuin löydämme vastauksen kysymykseen "Mitä laihan rasvan pitäisi tehdä", tutustutaan laihaan rasvaan aFamilyToday Blogissa.
Laiha lihava on henkilö, joka on laiha, mutta jolla on paljon rasvaa, vatsa- ja rintarasva "rottumiseen" asti; Pieni olkapään runko, pienet luut.
Laiha lihava on henkilö, jolla on ohut vartalo, mutta joka kerää rasvaa esimerkiksi vatsaan, reisiin tai rintaan
Suurin ero laihan rasvakudoksen ja muiden elinten välillä on se, että rinnat ovat hyvin omituiset, niissä ei ole lähes lainkaan lihaksia, sivuilta kapeita, mutta myös löysät. Hyvin harvat ihmiset kuuluvat tähän henkilötyyppiin, vain noin 2-3%. Useimmat ihmiset ovat hieman lihavia ja pulleita, eikä se ole laihaa lihavaa.
Syyt: Pääasiassa geeneistä, ruokavalion ja elämäntapojen lisäksi; aineenvaihduntahäiriö.
Ratkaisu: Liikunta ja oikea ravitsemus.
Laiha lihava on henkilö, joka on hieman laiha, pieni mutta hieman lihava, ei liian laiha, jolla on näkyvä luusto. Monet teistä luulevat virheellisesti olevansa tässä tilanteessa.
Mitä Skinny fat pitäisi tehdä voittaakseen?
Mitä laihojen lihavien ihmisten pitäisi tehdä saavuttaakseen paremman kunnossa?
Et voi odottaa saavasi "six pack" -vartaloa kuten ammattiurheilija vain muutamalla harjoituksella. Oikeiden menetelmien ja tekniikoiden harjoittaminen pitkällä aikavälillä voi kuitenkin auttaa parantamaan tehokkuutta.
Tieteellinen harjoitusohjelma auttaa laihaa rasvaryhmää rakentamaan lihaksia (laihtua) ja vähentämään tehokkaasti vatsan rasvaa . Harjoittelun ei tarvitse olla liian vaikeaa, vain säännöllisesti ja oikein yhdistettynä järkevään ruokavalioon.
Laihojen lihavien ihmisten tulisi harjoitella saadakseen terveen vartalon
Laihalle rasvaryhmälle on useita kehonrakennusharjoituksia. Ja suosittelemme käymään kuntosalilla ammattilaisten kanssa, jotka auttavat sinua harjoittelemaan kunnolla saadaksesi parhaat tulokset.
Yritä seurata harjoituksiasi harjoituksen aikana. Sinun tulee myös kirjata painosi harjoituksen aikana. Tämä auttaa sinua hallitsemaan aikaasi ja luomaan motivaatiota ja tahdonvoimaa harjoituksen suorittamiseen.
Liikunnan lisäksi on tärkeää kiinnittää huomiota myös ravintoon. Proteiinia on saatava riittävästi, jotta elimistöllä on energiaa lihaksien toimittamiseen varmistaakseen terveyden säännöllisen harjoittelun. Syö vähemmän rasvaisia ruokia, täydennä kuitua, vitamiineja ja proteiinia sisältäviä ruokia.
Laiha rasva ei ole hengenvaarallinen ilmiö. Tälle henkilölle voi kuitenkin sattua monia sairauksia: Diabetes , sydänsairaudet jne. Harjoittele siis tänään saadaksesi terve vartalon ja hyvän kunnon.
Jotkut parantavat harjoitukset laihoille lihaville ihmisille
Aloita kehonpainoharjoituksista
On totta, että mitä enemmän harjoittelet, sitä nopeammin saat lihasta. Mutta se ei tarkoita, että kehonpainot ansaitsevat heittää pois. Naisille, joilla on tunnettu paino, kuten maastanostoja, penkkipunnerrus tai kyykky, punnerrukset, vedot, maastanostukset tai käsiseisonta auttavat myös rakentamaan enemmän lihaksia kuin uskotkaan. Lisäksi ne tehostavat energianpolttoa ja rasvan varastointia.
Jatka eristämisestä
Yhdistelmäharjoittelu kehittää lihaksia tasaisesti ja laajasti. Mitä laihojen lihavien ihmisten pitäisi tehdä? Yhdistelmäharjoitusten lisäksi älä unohda eristysharjoituksia. Se on eristysharjoitus, joka keskittyy voimakkaasti tiettyyn lihasryhmään, tiettyyn lihasniveleen. Ne tekevät lihaksistasi terävämpiä ja kauniimpia.
Älä harjoittele ohuella tangolla
Skinny Fatille on ominaista tavallista pienemmät kädet. Kun harjoittelet paksuilla tankoilla, parannat käsivarsien heikkoutta, mikä auttaa vahvistamaan käsivarsia, hauislihasta ja olkapäitä. Valitse siksi sarjat, joissa on paksut tangot ohuiden tankojen sijaan.
Sprintti
Jos haluat pudottaa vatsan rasvaa laihoille lihaville ihmisille, ei ole mitään nopeampaa kuin sprintti. Mutta älä tee HIIT-treenejä. Tee noin 40-100 sprinttiä ja kävele sitten takaisin, anna kehosi levätä, kunnes sinulla on tarpeeksi voimaa, ja jatka sitten.
Raskaat nostoharjoitukset
Painonnostoharjoitukset, kuten Farmer Walk tai Waiter Walk, auttavat merkittävästi vähentämään kehon rasvaa ja vahvistamaan lihaksia.
Painonnostoharjoitukset auttavat merkittävästi vähentämään kehon rasvaa ja vahvistamaan lihaksia
Joitakin huomautuksia harjoitteluun laihoille lihaville ihmisille
Keskity hartioihin, rintaan
Skinny Fat -vartalon muoto on yleensä kolmion muotoinen, joten ylävartaloasi kannattaa parantaa bodyilla kiinteämmäksi ja tasapainoisemmaksi. "Investoimme" paljon lihasryhmiin, kuten hartioihin, lantioon, rintakehään, yläselkään.
Muuta iteraatioiden määrää
Oletetaan, että painat 50 kg painoa 5 toistoa. Sen sijaan, että ajattelet painojen nostamista, yritä lisätä toistojen lukumäärä noin 10 toistoon ja pitää paino 50 kg:ssa. Sen jälkeen sinun tarvitsee vain lisätä painoa noin 5-10 kiloon ja toistaa yllä oleva sykli. Siksi lihas työntää jatkuvasti rajojaan sopeutuakseen ja siten kasvaakseen nopeammin.
Harjoittele säännöllisesti
Mitä tahansa teetkin, tärkeintä on harjoitella vakavasti ja säännöllisesti. Jos harjoittelet vain pinnallisesti, harjoittelet muutaman päivän ja sitten kyllästyt, se ei ole ollenkaan tehokasta.
Toivottavasti yllä olevan artikkelin sisältö voi auttaa sinua tietämään, mitä laiha rasvan tulisi olla . Toivotan sinulle menestystä kauniin vartalon saamisessa.
8 lasten oireita ei voida jättää huomiotta
Pienet lapset sairastuvat usein. Lapsilla on oireita, joita ei pidä jättää huomiotta, koska nämä oireet osoittavat, että sinun on vietävä lapsi lääkäriin.
9 tapaa laihtua raskauden aikana turvallisesti raskaana oleville naisille
Ennen raskautta, jos olet ylipainoinen, lihava tai lihoat liikaa, sinun on tiedettävä kuinka laihtua raskauden aikana, jotta vauvasi syntyisi terveenä. Katsotaanpa 9 tehokasta ja turvallista tapaa laihtua aFamilyToday Healthista.
7 vinkkiä, joiden avulla voit laihtua imetyksen aikana
Kunto on aina monen naisen unelma synnytyksen jälkeen. Halu laihduttaa imetyksen aikana ei kuitenkaan ole helppo tehtävä.
Miksi lihoit raskauden aikana?
aFamilyToday Health -asiantuntijat antavat tietoa siitä, kuinka paljon raskauden painonnousua tarvitset saavuttaaksesi ja terveellisiä painonnousumenetelmiä terveen raskauden saavuttamiseksi.
Selviytyminen pienten lasten märehtimishäiriöstä
aFamilyToday Health - Kun lapsesi kärsii märehtimishäiriöstä, sinun on selvitettävä syy ja hoito, muuten lapsellasi voi olla vakavia komplikaatioita.
5 sokerikorvaushoitoa ruokavaliossa oleville lapsille, äidin tulisi tietää
aFamilyToday Health - Nämä ovat "keinotekoisia" makeutusaineita ja "luonnollinen" Yleistä, että sinun tulee harkita lapsesi käyttöä ruokavaliolla, jos et halua antaa lapsellesi liikaa sokeria
Mitä liikuntaa lihaville lapsille?
aFamilyToday Health – Oletko huolissasi lapsesi liikalihavuudesta ja laiska treenaamaan? Älä huoli, sillä tässä on joitain vinkkejä, jotka kannustavat lihavia lapsia työskentelemään kovemmin
6 vaaraa, jos raskaana olevat naiset lihoavat liikaa
aFamilyToday Health - Raskauden aikana raskaana olevien naisten hallitsematon painonnousu aiheuttaa monia vaaroja. Raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota seuraaviin huomautuksiin!
Miksi murrosikä on helppoa?
aFamilyToday Health - Vauvan liikalihavuuden syiden ymmärtäminen auttaa sinua hallitsemaan painoasi ja hälventämään lapsesi ruumiinrakennetta koskevia huolia
Paljastavia ruokia, jotka taistelevat silmänpohjan rappeutumista vastaan
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Mikä on ihoöljy? Kuinka valita oikea ihonhoitoöljy jokaiselle ihotyypille
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Kuinka kauan kestää, että akne häviää?
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Onko akne molemmissa temppeleissä vaarallista?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Voiko vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa laihtumaan?
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Vastaus: Onko hyvä juoda inkivääri-sitruunaruohomehua joka päivä?
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 rintojen parannusvoide hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
4 kosmeettista ainesosaa tekevät ihon ikääntymistä estävästä vaikutuksesta ilmeisen
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento yöllä auttaa sinua pysymään terveenä ja kauniina herätessäsi
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Onko ihon kuorinta hyvä? Kuinka kuoria iho turvallisesti kotona
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!