Joogan tuomat hämmästyttävät vaikutukset

Jooga tunnetaan erittäin hyvänä kehonrakennusalana terveydelle ja kauneudelle. Siksi monet ihmiset ovat valinneet joogan harjoittamisen.

Joten miten jooga tarkalleen ottaen toimii? Kaikkiin tähän asiaan liittyviin tietoihin vastataan seuraavassa artikkelissa.

Jooga vähentää kipua ja lisää nivelten joustavuutta

Kehon joustavuuden lisääminen on yksi joogan tuomista eduista. Kun aloitat joogan harjoittamisen, tunnet olosi erittäin vaikeaksi joka kerta, kun kumarrut koskettaaksesi varpaitasi. Kuitenkin, jos jatkat sen tekemistä, tietyn ajan kuluttua näet merkittävän muutoksen kehossasi. Tuolloin kehosi rentoutuu vähitellen ja voit tehdä asioita, joita et voinut tehdä ennen. Kun vartalo on joustavampi, lihaskipuja ja nivelkipujamyös katoaa. Tämä johtuu siitä, että lihaksesi ja nivelsiteet ovat kireät, mikä vaikeuttaa liikkumista. Esimerkiksi lonkan jännitys voi rasittaa polviniveltä, kun taas takareisijänne voi johtaa selkäkipuun. Sidekudokset ja lihakset, kuten nivelsiteet ja fascia, aiheuttavat jännittyneinä huonoja kävelyä ja ryhtiä.

Paranna luita ja niveliä – joogan tuoma suuri vaikutus

Jooga tekee lihaksista vahvempia ja vahvempia

Ei vain lisää joustavuutta, vaan joogaharjoitukset auttavat kehosi lihaksissa kiinteyttämään ja kiinteyttämään. Kun lihakset ovat vahvat ja vahvat, vältyt selkäkivuilta, niveltulehduksilta ja myös ikääntyneiden kaatumisilta. Näin ollen painojen nostaminen voi auttaa vahvistamaan lihaksia ja lisäämään lihaksia, mutta ei auta lihaksia lisäämään joustavuutta, kuten joogaa harjoitellessa. Lisäksi hitaasti kasvava lihasmassa antaa kehollesi enemmän aikaa sopeutua ja sopeutua. Vaikka lopettaisit harjoittelun, lihakset eivät löysty liikaa.

Parantaa hengitystoimintaa, energiaa ja elinvoimaa

Jooga on tekniikoiden ja hengitysasennon yhdistelmä. Joka kerta kun harjoittelet joogaa, et saa vain fyysistä koulutusta, vaan opit myös hallitsemaan energiaa ja hengitystä. Jooga auttaa sinua rentoutumaan, hengittämään syvemmälle ja hengittämään hitaammin joka kerta, kun suoritat asentoja. Näin ollen hengityksen hallinta auttaa parantamaan keuhkojen toimintaa. Kun hengität nenäsi kautta joka kerta, kun harjoitat joogaa, se auttaa sinua rentoutumaan, hidastaa hengitystäsi ja hengität syvällisemmin joka kerta, kun teet asentoja. Sen lisäksi, että hengittäminen nenän kautta joka kerta, kun harjoitat joogaa, auttaa poistamaan keuhkoihin kertyneet epäpuhtaudet ja lian. Jooga-asentojen ansiosta nivelet saavat suuremman liikeradan, estävät niveltulehduksen pahenemisen sekä parantavat omia vammojasi.

Pitäisi rakentaa tapa säännölliseen joogaharjoitteluun

Jooga auttaa pudottamaan painoa ja ylläpitämään aineenvaihdunnan tasapainoa

Joidenkin tutkimusten mukaan säännöllisesti joogaavat ihmiset ovat erittäin tarkkaavaisia ​​päivittäiseen ruokavalioonsa. Jooga auttaa sinua löytämään sisäisen yhteyden ja auttaa kehoa tasapainottamaan tunteita, hallitsemaan ruokahalua paremmin.

Parantaa verenkiertoelimistön ja sydämen terveyttä

Joogan harjoittaminen parantaa verenkiertoa ja verenkiertoa. Säännöllisen joogan harjoittamisen jälkeen raajojen verenkierto lisääntyy. Niinpä jooga auttaa nopeuttamaan sykettä aivan kuten aerobista harjoittelua tehdessäsi. Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että joogan harjoittaminen auttaa toimittamaan enemmän happea soluihin. Tämä parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän tilaa ja terveyttä.

Jooga auttaa säätelemään verenkiertoa paikkoihin, joissa veren virtaus on vaikeaa, kuten lantiosta ja jaloista kohti sydäntä. Lisäksi jooga auttaa myös ohentamaan verta erottamalla verihiutaleet toisistaan ​​vähentämällä verihyytymien muodostumista edistävän proteiinin määrää. Tämä auttaa vähentämään aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskiä. Jooga lisää myös punasolujen ja hemoglobiinin määrää, jotka kuljettavat happea kudoksiin.

Lisää kardiovaskulaarista verenkiertoa joogaharjoituksilla

Nykypäivän monien liikuntalajien tai kuntoilutrendien joukossa jooga on erittäin hyvä harjoitus terveydelle ja tuo paljon etuja, joista on vaikea kiistää. Siksi sinun tulee rakentaa itsellesi tapa harjoittaa joogaa, jotta kehosi pysyy terveenä ja notkeana.