Kaava palautua kuntoon synnytyksen jälkeen on erittäin yksinkertainen
Vauvan syntyessä sisarukset ihmettelivät äitiyden onnen lisäksi: Miten voin palata kuntoon synnytyksen jälkeen?
Joitakin joogaharjoituksia nuorennetuille täyteläisille kasvoille
Joogaharjoitukset ovat aina erittäin tehokkaita ja pitkäkestoisia. Lähes jokaiseen kehon osaan löytyy sopivia harjoituksia, joilla voit parantaa fyysistäsi ja työkykyäsi. Kasvoalueelle on myös joitain joogaharjoituksia kasvoille, jotka auttavat parantamaan ja nuorentamaan ihoa.
Verrattuna Botoxiin, Filleriin, kasvojen jooga vie enemmän aikaa eikä näytä tuloksia nopeasti. Terveyden suojelemiseksi ja kasvojen nuoruuden tuomiseksi pitkällä aikavälillä joogan harjoittaminen on kuitenkin parempi valinta.
Kuinka jooga koko kasvolle toimii?
Kuten mikä tahansa muu harjoitusohjelma, kasvojen joogaharjoitukset voivat auttaa parantamaan sävyä. Koska kasvojen ikääntyminen tapahtuu, kun lihasten menetys tapahtuu. Rutiinina jooga voi vahvistaa näitä lihaksia, jolloin koko kasvosi näyttävät kiinteämmiltä, täyteläisemmiltä ja nuoremmilta.
Ihmiset, jotka testasivat kasvojoogaa, harjoittelevat 30 päivää päivässä kahden kuukauden ajan. Yhdessä tutkimuksessa he huomasivat poskiensa täyteläisyyden lisääntymisen, mikä sai heidät näyttämään lähes kolme vuotta nuoremmilta.
Kasvojen joogaharjoitukset auttavat sinua näyttämään 3 vuotta nuoremmalta
Asiantuntijat sanovat myös, että tämä on ratkaisu, joka auttaa ihoasi palautumaan luonnollisesti. Palauttaa tehokkaasti nuorekkaan ulkonäön, joogaharjoitukset ovat täydellisempiä kuin Botox-injektiot ja plastiikkakirurgia.
Joogaharjoitukset vaikuttavat kasvojen ihoon kahdella päätavalla varmistaaksesi, että sinulla on aina terve iho, täyteläiset posket:
- Kasvot ikääntymisprosessin läpi, lihakset löystyvät iän myötä. Kasvojooga vahvistaa näitä kasvojen lihaksia ja varmistaa näin kiinteän ihon.
- Se tehostaa verenkiertoa, mikä johtaa hehkuvaan ihoon, joka näyttää raikkaalta ja täyteläiseltä.
Tee tavaksesi harjoitella joogaa koko kasvoille joka päivä saadaksesi tehokkaimmat tulokset. Jos voit tehdä tämän päivittäin 30 minuuttia vähintään 5 kuukauden ajan, voit näyttää useita vuosia nuoremmalta ja sinulla on terve iho.
Joogaharjoituksia nuorekkaille ja täyteläisille kasvoille
Tehdäksesi kasvosi täyteläisemmiksi ja kireämmiksi, sinun on harjoitettava verenkierron periaatteen mukaisesti. Kasvojen joogaharjoitukset auttavat sinua tekemään tämän helposti. Näin kasvosi ovat täyteläiset luonnollisesti, ei rasvan kertymisen takia, joten sinun ei tarvitse huolehtia.
Koko kasvojen joogaharjoitukset ovat pääasiassa kasvolihasten lempeitä hierontaliikkeitä. Näiden harjoitusten vaikutuksesta kasvot saavat enemmän verta, täyteläiset ja auttavat sinua saamaan ruusunpunaisen ihon.
Vedä kulmakarvojen linjaa
Vaihe 1: Sulje silmäsi ja rentouta kasvolihaksesi. Käytä etusormea ja peukaloa pitämään ihoa kulmakarvojen yläpuolella.
Vaihe 2: Hengitä syvään, vedä kädet varovasti ohimoiden sivuille. Kun käsi siirtyy kulmakarvojen päähän, vapauta käsi ehdottomasti, jotta harjoituksella on haluttu vaikutus.
Vaihe 3: Tuo kätesi takaisin alkuperäiseen asentoonsa ja toista liikettä 4-6 minuuttia.
Pyöreät posket
Vaihe 1: Istu suorassa ja rentoudu. Nosta kädet ylös edessäsi siten, että etusormesi ja peukalo koskettavat toisiaan muodostaen pienen ympyrän, kuten käden asennon OK. Kämmenet ulospäin.
Vaihe 2: Aseta kaksi pientä ympyrää käsillesi poskipäille molemmille puolille, hengitä syvään ja käännä poskipäissä olevaa ympyrää varovasti sisäpuolelta ulospäin, vastapäivään.
Vaihe 3: Kun olet pyörittänyt ympyrää, hengitä kevyesti ulos ja tuo kätesi takaisin alkuperäiseen asentoonsa poskipäille. Toista liikettä 4-6 minuuttia.
Joogaliikkeiden toistaminen molemmissa poskissa 4-6 minuuttia päivässä auttaa kasvojen ihoa tulemaan elastisemmaksi
Hymyilee ja hieroi poskia
Vaihe 1: Rentouta kasvolihaksesi ja hymyile hieman, jotta posket ovat täyteläiset sivuille. Pidätä hengitystäsi tasaisesti.
Vaihe 2: Hiero käsiäsi yhteen, kunnes ne ovat hieman lämpimiä, ja hiero varovasti poskia kämmenet kasvojasi kohti.
Vaihe 3: Säilytä liikettä 1 minuutti, sitten tauko ja toista vielä 4-6 kertaa.
Rentouta otsan alue
Vaihe 1: Aseta 2 kättä kasvoille, 4 sormenpäätä kummallekin puolelle (peukaloa lukuun ottamatta) kulmakarvojen kärjestä hiusrajaan ulottuen kämmen sisäänpäin.
Vaihe 2: Hengitä syvään, vedä sormenpäät varovasti sivuille, oimoille, pysähdy ja hengitä ulos.
Vaihe 3: Toista harjoitus 4-6 minuuttia auttaaksesi ihoa nuorentamaan luonnollisesti .
Poskien veto
Vaihe 1: Rentouta kasvolihaksesi, sulje silmäsi.
Vaihe 2: Aseta kätesi molemmille poskille, 4 sormea kummallakin puolella (peukaloa lukuun ottamatta) venyttämällä iholta silmien alta nenän sivuille ja suun yläpuolelle.
Vaihe 3: Vedä sormenpäät varovasti sivuille, lähelle kasvojen sivua ja lopeta sitten.
Vaihe 4: Toista tätä liikettä 4-6 minuuttia.
Turvonneet posket
Vaihe 1: Rentouta ja rentouta kasvolihaksesi
Vaihe 2: Hengitä syvään ja sulje suusi puhaltaen poskillesi.
Vaihe 3: Tuo suussa oleva ilma toiselle poskelle, sitten takaisin toiselle puolelle ja palaa alkuperäiseen turvonneeseen tilaan.
Vaihe 4: Toista liikettä 3-4 minuuttia.
Poskien turvotus on tehokas joogaharjoitus kasvojen nuorentamiseksi
Huomaa, kun harjoittelet joogaa koko kasvoille
Kasvojen joogaharjoittelulla on suora vaikutus ihoon, joten ennen harjoittelua sinun tulee pestä kätesi ja pestä kasvosi. Tämä puhdistaa kasvojen huokoset, lisää rentoutusvaikutusta ja parempaa joustavuutta. Lisäksi kun kädet ovat puhtaat, haitalliset bakteerit voivat päästä sisään ja vahingoittaa ihoa.
Käytät joka päivä sinnikkäästi 10-15 minuuttia harjoitteluun. Säännöllinen joogaharjoittelu kasvoille näin, harjoituksen tehokkuus on suurempi.
Pitää juoda tarpeeksi vettä ja nukkua riittävästi, välttää stressiä ja väsymystä, jotta naishormonit muodostuvat säännöllisesti. Tämän seurauksena ihosta tulee täyteläisempi ja kosteutettumpi.
Luovu pahoista kasvojen ihon terveyteen vaikuttavista tavoista, kuten tupakoinnista, myöhään yöpymisestä, alkoholin väärinkäytöstä tai paljon auringossa olemisesta. Iho on peitettävä hatulla ja aurinkovoideella, jos se altistuu suoralle auringonvalolle.
Lisää ravitsevampien ruokien syömistä, käytä painonnousumaitoa painon parantamiseen, koska liian laihalla kasvosi kutistuu, eivätkä enää säilytä kauniita nuoria piirteitä.
Täydennetään välttämättömillä vitamiineilla ja kivennäisaineilla, jotka edistävät ihon kollageenin tuotantoa, auttavat ihon elastisuutta, sileyttä ja hidastavat ihon ikääntymisprosessia.
Täydennä vitamiineja ja ravitsemuksellisia ruokia tehostaaksesi joogaharjoitusten vaikutuksia
Joogaharjoitukset auttavat tekemään näistä kasvoista täyteläisempiä, nuorempia. Jatka harjoittelua ja tulet yllättymään saamistasi tuloksista. Toivottavasti nämä tiedot auttavat sinua saamaan takaisin raikkaan ja eloisan ulkonäön yksinkertaisilla joogaharjoituksilla kotona.
10 joogaasentoa lisäämään hedelmällisyyttä tehokkaasti
Seuraavat 10 joogaasentoa, jotka lisäävät hedelmöittymismahdollisuuksiasi, auttavat sinua parantamaan kehoasi ja mieltäsi nopeasti, jotta voit pian tulla raskaaksi ja toivottaa vauvasi tervetulleeksi.
22 joogaharjoitusta raskaana oleville naisille ensimmäisten 3 kuukauden aikana ovat helppoja synnyttää ja valmiita synnytykseen
Tiesitkö, että joogaharjoittelu raskaana oleville naisille ei ainoastaan auta raskaana olevia naisia olemaan terveitä, joustavia ja laihtua nopeasti synnytyksen jälkeen, vaan hyödyttää myös sikiötä.
Harjoitukset raskaana oleville naisille viimeisen kolmanneksen aikana
aFamilyToday Health - Kolmas kolmannes on tärkein. Näiden hellävaraisten harjoitusten harjoitteleminen viimeisen kolmen kuukauden aikana auttaa sinua synnyttämään pyöreän äidin ja neliömäisen vauvan
7 vinkkiä raskaana olevien naisten turvotuksen ja kaasun hoitoon raskauden aikana
Vatsan turvotus raskauden aikana on yleinen raskauden oire. Kokeile kevyttä liikuntaa, syö paljon kuitua turvotuksen hoitoon
10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana, jotka raskaana olevien naisten on tiedettävä
Raskaus voi toisinaan olla stressaavaa. Katso seuraavat 10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana!
Kuinka käsitellä korkean riskin raskautta?
Kun raskaus on suuressa riskissä, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota sikiön suojelemiseksi? Selvitetään tämä ongelma aFamilyToday Healthin kanssa.
Aktivoi heti raskaana oleville naisille tarkoitettujen harjoitusten avulla
Liikuntatottumus auttaa raskaana oleville naisille paljon synnytyksen aikana. Siksi sinun tulee ymmärtää raskaana olevien naisten harjoitukset ja harjoitella säännöllisesti.
Miksi äidin mieliala vaihtelee helposti?
aFamilyToday Health - Kun raskaana olevan äidin kehosta tulee raskas ja hänen mielialansa on myös mieliala, hänen täytyy soveltaa näitä vinkkejä rakastaakseen elämäänsä enemmän.
Viikko 32
Raskausviikolla 32 vauva on nyt herneen kokoinen, jos äiti synnyttää tähän aikaan, vauva voi vielä elää normaalisti.
Paljastavia ruokia, jotka taistelevat silmänpohjan rappeutumista vastaan
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Mikä on ihoöljy? Kuinka valita oikea ihonhoitoöljy jokaiselle ihotyypille
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Kuinka kauan kestää, että akne häviää?
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Onko akne molemmissa temppeleissä vaarallista?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Voiko vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa laihtumaan?
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Vastaus: Onko hyvä juoda inkivääri-sitruunaruohomehua joka päivä?
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 rintojen parannusvoide hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
4 kosmeettista ainesosaa tekevät ihon ikääntymistä estävästä vaikutuksesta ilmeisen
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento yöllä auttaa sinua pysymään terveenä ja kauniina herätessäsi
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Onko ihon kuorinta hyvä? Kuinka kuoria iho turvallisesti kotona
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!