Harjoittele 7 joogaliikettä hehkuvalla iholla auttaaksesi sinua näyttämään todellista ikäsi nuoremmalta

Joogan harjoittaminen ei tuo vain monia terveyshyötyjä, vaan auttaa myös valkaisemaan ja tasoittamaan ihoa. Tässä on 7 jooga-asentoa hehkuvalle iholle, joihin voit viitata.

Joogan harjoittelu ei ainoastaan ​​auta naisia ​​saamaan terveen vartalon, vaan myös parantaa ihoa nuorekkaammaksi. 7 joogaliikettä, jotka auttavat kirkastamaan ihoa alla, tekevät naisten ihosta sileämmän ja kauniimman. Opitaan ja harjoitellaan nyt yhdessä! 

Tuolin liike

Tämä on yksi parhaista kasvojen joogaharjoituksista , joka auttaa lisäämään hapen määrää tällä ihoalueella ja samalla tukee ruoansulatuskanavaa poistamaan suolistomyrkkyjä kehosta. Tämä auttaa ravitsemaan ihoa sileämmäksi ja kirkkaammaksi. 

1. Seiso suorana varpaat eteenpäin ja taivuta polviasi syvään samanaikaisesti. 
2. Ojenna kädet eteenpäin ja rentouta hartiat ja ranteet. 
3. Pakarat ja reidet kiristyvät auttamaan vartaloa säilyttämään paremman tasapainon.
4. Hengitä syvään ja hengitä hitaasti ulos ja nouse sitten hitaasti ylös.

Tuoliasento auttaa ravitsemaan nuorekasta ihoa ja vahvistamaan vartaloa

Taivutusliike

Yksi kirkkaan vaaleanpunaisen ihon joogan liikkeistä, jota naisten ei pitäisi jättää huomiotta, on taivutusharjoitus. Tämä harjoitus vapauttaa jännittyneitä kehon alueita, mikä auttaa lisäämään hapen ja verenkiertoa kasvoissa. 

1. Harjoittaja seisoo jalat lantion leveydellä toisistaan, varpaat samassa ja kasvot eteenpäin ja hengittävät syvään.
2. Hengitä ulos ja taivuta päätäsi koskettaaksesi jalkojasi, kädet ulkona jalkojen vieressä.
3. Rentouta päätäsi ja pidä asentoa syvähengitystä varten noin minuutin ajan. 
4. Hengitä ulos ja nouse hitaasti suoraksi. 

Tämä pitkäkestoinen joogaharjoitus lisää kasvojen verenkiertoa terveen hehkun saavuttamiseksi. Mutta niille, jotka kärsivät ruusufinnistä tai selkäkivuista, tulee olla varovaisia, koska tämä liike voi aiheuttaa vammoja.

Joogaa hehkuvalla iholla kiertyvin liikkein

Vanhenemista estävä joogaharjoitus , jota naisten ei pidä jättää huomiotta, on vääntävä asento. Tämä liike auttaa stimuloimaan verenkiertoa ruoansulatuselimiin, puhdistamaan maksan ja munuaiset. Kun myrkyt poistuvat kehosta, iho on ruusuisempi, kirkkaampi ja sileämpi. 

1. Harjoittaja istuu alas, jalat ojennettuna edessä. 
2. Suoritat oikean jalan taivutuksen ja ristit sitten oikean jalan vasemman jalan yli niin, että oikea jalka on vasemman reiden vieressä. 
3. Taivuta vasen polvi lähelle pohjaa niin, että vasen jalka on oikean reiden ja vasen nilkka pakaroiden alapuolella.
4. Oikea käsi on ojennettuna mattoa vasten selän takana, vasen käsi oikean polven yli. 
5. Pidä asento ja hengitä syvään. 
6. Tee sama liike toisella puolella. 

Delfiini liikkuu

Naisten säännöllisesti harjoitettava joogaliike kasvojen kaunistamiseksi on delfiiniasento. Tämä asento muistuttaa läheisesti alaspäin osoittavaa koiran asentoa, joka on joogan perusliike . Tällaisilla liikkeillä se auttaa lisäämään hapen ja ravinteiden virtausta kasvoille ja kirkastamaan ihoa. 

1. Tuet ja pidät vartaloasi kädet ja polvet mattoa vasten.
2. Laske sitten kyynärpääsi hitaasti mattoa vasten niin, että kyynärvarresi ovat yhdensuuntaiset toistensa kanssa lattialla ja suoraan hartioiden alla. 
3. Laita jalat lattialle, suorista jalat tai hieman ristiin, purista vatsaa ja pakaroita nostaaksesi lantiota ylös pitäen selkäsi suorana.

Joogan harjoittaminen hehkuvalla iholla delfiiniliikkeillä auttaa myös tekemään kehosta terveemmän

Kissan liikkeet

Kissan liike on yksi joogaliikkeistä, jotka auttavat kirkastamaan ihoa yksinkertaisella, mutta tehokkaalla harjoituksella, joka paitsi auttaa kehoa olemaan joustava, venyttää selkää ja selkärankaa, myös parantaa ruoansulatusongelmia. Ravitsee tervettä ja kaunista ihoa sisältäpäin.

1. Teet punnerrusta sekä käsille että jaloille, jalat ojennettuna kohtalaisesti. 
2. Hengitä samalla kun katsot taivaalle ja laske vatsasi lattialle. 
3. Käännät liikkeen päinvastaiseksi hengittämällä samalla, kun lasket päätäsi katsoaksesi alas ja kaaristat selkääsi.
4. Sinun on kiinnitettävä huomiota vatsan ja pakaroiden kiristämiseen yhdessä syvän hengityksen kanssa.

Jumalattaren liike

Jumalatar-asento auttaa palauttamaan kehon vähentämällä stressin aiheuttamaa tulehdusta.

1. Seisot suorassa, varpaat käännettyinä sivuille ja ojennat lantiota ja jalkoja ulos. Syvä hengitys. 
2. Laske vartaloasi hitaasti alas, hengitä ja kiristä vatsaa.
3. Nosta kätesi ja kiinnitä kätesi kasvosi eteen rukoillessasi. 
4. Rentouta olkapääsi ja työnnä rintaasi eteenpäin kiristäen pakaraa.
5. Pidä asento samalla kun hengität syvään. 

Kaaren liike

Joogaharjoittelu kirkkaan vaaleanpunaisella iholla, kauniilla hoikkavartalolla, jota naisten tulisi myös säännöllisesti harjoitella, on kaari-ase. Tämä liike auttaa venyttämään selkää, reisiä, tukemaan suoliston myrkkyjen poistumista ja ravitsemaan ihoa kirkkaaksi ja sileäksi. 

1. Suoritat vatsallaan makaamassa harjoitusmatolla.
2. Hengitä syvään, tuo kätesi taakse, taivuta jalkojasi ylös, käytä käsiäsi pitelemään jalkojasi, vedä vartaloasi taaksepäin, nosta päätäsi ja niskaasi, vedä leukaa eteenpäin, hengitä syvään, kiristä vatsaa ja pakaroita, vedä vartalo ylös. 
3. Hengitä hitaasti ulos ja laske itsesi alas tuodaksesi kätesi eteenpäin, rentouttaaksesi jalkojasi, anna kehosi makaamaan ja laske pää ja leuka matolle.

Jousijooga-asento auttaa venyttämään selkärangan takaosaa ja ravitsee ihoa

Artikkelissa on kirkkaan vaaleanpunaiset ihojoogaliikkeet , joihin sinun tulee viitata säännöllisissä harjoituksissa. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota harjoituksen suorittamiseen oikein, jotta vältyt loukkaantumiselta, varsinkin kun harjoittelet joogaa kotona.