Ashtanga joogan harjoittamisen edut

Ashtanga jooga on melko uusi joogakoulu. Tämä on kuitenkin erittäin tehokas ja dynaaminen joogan muoto. Ei vain, Ashtanga joogaharjoitukset sopivat erityisen hyvin niille, jotka pitävät kaloreita polttavista liikkeistä tai haluavat parantaa joogaharjoituksiaan.

Jooga on tieteenala, jolla on monia etuja ihmisten terveydelle. Säännöllisesti harjoittamalla joogaliikkeitä harjoittaja voi vahvistaa lihaksia, säädellä hengitystä ja auttaa energiaa kiertämään kehossa kunnolla luoden suljetun syklin. Ashtanga-joogaharjoittelut edistävät myös suurten kalorimäärien kulutusta sekä parantavat harjoituksen tasoa lyhyessä ajassa.

Niille, jotka ovat vasta aloittamassa joogan harjoittelua, Ashtanga jooga on melko uusi joogakoulu. Ymmärtääksesi paremmin Ashtanga joogan harjoittamisen edut, käydään läpi tämä artikkeli aFamilyToday-blogitiimimme kanssa!

Ashtanga joogan alkuperä

Monien muinaisten asiakirjojen mukaan Ashtanga jooga sai alkunsa miehestä, joka asui luolassa Himalajalla, Manasarovarissa (Tiibetissä) 1900-luvulla - Guru Rama Mohan Brahmachari. Tuona aikana hän löysi lähes 700 ashtanga-jooga-asentoa, jotka perustuivat muinaisiin joogamenetelmiin.

Herra Brahmacharilla oli oppilas nimeltä Sri Tirumalai Krishnamacharya. Tämä henkilö opiskeli hänen kanssaan 7 vuotta, keräsi paljon tietoa ja opetuksia joogasta, sitten Krishnamacharya palasi Intiaan ja opetti opettajansa joogatunteja kaikille siellä.

Sen jälkeen Krishnamacharya pyysi Pattabhi Jois -nimistä opiskelijaa opiskelemaan ja levittämään ashtangajoogaa seuraaville sukupolville, ja siitä tuli vähitellen suosittu ja siitä tuli yksi suosituimmista joogatyypeistä, jota monet ihmiset seuraavat.

Ashtanga jooga on tieteenala, jolla on monia etuja ihmisten terveydelle

Ashtanga joogan harjoittamisen merkitys

Ashtanga jooga tunnetaan myös nimellä Patanjali jooga tai Raja jooga (kuninkaallinen jooga). Tämä on ikivanha joogan muoto, jonka intialaiset joogamestarit opettivat ensimmäisinä aikoina. Muinaisessa sanskritissa "asht" tarkoittaa 8:aa, "anga" tarkoittaa kehoa tai ihmiskehon osia. Ja sana "Ashtanga" tarkoittaa 8 raajaa, 8 nopeaa tai 8 askelta.

Ashtanga joogan tarkoituksena on hallita hengitystä ja saada aikaan meditaatiota liikkuessa . Ei vain, Ashtanga joogan asetettu sarja on johdonmukainen liikkeiden virtaus, joka on suunniteltu venyttämään kehoa, vahvistamaan hengitystä ja auttamaan energiaa virtaamaan kehon läpi helposti.

Ashtanga joogan harjoittamisen tarkoitus on hengityksen hallinta

Ashtanga joogan harjoittamisen edut

Tavallisessa Ashtanga joogassa on 6 tasoa. Useimmat ashtangajoogaa harjoittavat ihmiset pitävät kiinni perustasosta. Lisäksi, jos hän harjoittelee Ashtanga joogaa jatkuvasti säännöllisesti, harjoittajat huomaavat kehonsa kehittyvän ja muuttuvan paljon.

Kuten edellä mainittiin, Ashtanga jooga tarkoittaa 8 raajaa, 8 oksaa tai 8 askelta. Jokainen näkökohta tuo etuja ammatinharjoittajalle, erityisesti seuraavasti:

Ohjaus - Yama

Tämäntyyppinen jooga vaatii ihmisen tärkeimmät moraaliset ominaisuudet. Ashtanga joogan harjoittaminen edellyttää, että harjoittajalla on seuraavat ulkoiset moraaliset ominaisuudet:

• Satya: Rehellinen ja vilpitön.
• Asteya: Älä varasta, älä ota asioita, jotka eivät kuulu sinulle.
• Brahmacharya: Kohtuullisuus.
• Aparigraha: Ei hamstrausta, ei ahneutta.

Noudata käytännesääntöjä - Niyama

Vain hiljainen ja puhdas mieli voi harjoitella ja tuntea jokaisen Ashtanga joogan liikkeen. Siksi tämä tyyppi edellyttää myös lääkäriltä seuraavaa:

• Puhdas sielu.
• Henkisesti rento ja vailla häiriötekijöitä.
• Innostunut, innostunut elämästä.
• Kuri ja itseopiskelu.
• Svadhyaya: Itseopiskelun henki.

Jooga-asennot - Asana

Ashtanga-joogan asentojen on täytettävä harjoittajan standardit, kuten: Todella notkea, tasainen ja terve vartalo; rento mieli, ilman väsymystä ja ilman stressiä.

Hallitse hengitystäsi - Pranayama

Yksi tärkeimmistä tekijöistä Ashtanga joogaa harjoittaessa, jota sinun ei pidä jättää huomiotta, on hengityksen hallinta. Ashtanga joogan käsitteessä hengityksemme on ilmaa kehon ulkopuolella ja sisällä. Kun hallitsemme hengitystämme, voimme säilyttää voimamme pidempään emmekä väsy harjoitellessamme.

Hallitse tunteitasi - Pratyahara

Tunteiden hallinnassa Ashtanga joogassa on monia vaikutuksia välttääksesi ulkoiset vaikutukset itseesi harjoituksen aikana.

Tunteiden hallinnassa Ashtanga joogassa on monia vaikutuksia ulkoisten vaikutusten välttämiseen

Harjoittele keskittymistä - Dharana

Ashtanga joogan keskittyminen ja harjoittaminen auttaa sinua olemaan hajamielinen ja lisää harjoituksen tehokkuutta.

Meditaation tila - Dhyana

Tämä on vaihe, jolloin harjoittaja saavuttaa korkeimman keskittymistason. Keskityt täysin Ashtanga joogan harjoittamiseen ilman, että mikään häiritse sinua.

Autuuden tila - Samadhi

Tämä on viimeinen tila, jonka ashtangajoogan harjoittajat pyrkivät saavuttamaan. Tässä tilassa harjoittajan keho ja kaikki aistit ovat kuin tiedostamattomassa tilassa, mutta mieli ja mieli ovat täysin hereillä, tietoisia kaikesta ja kaikesta ympärillä olevasta.

Yksinkertaiset Ashtanga jooga -asennot

Alla olemme koonneet joitain yksinkertaisia ​​ashtanga-jooga-asentoja, jotka auttavat parantamaan terveyttä. Seuraavasti:

Perhonen asento

Tämä on ashtanga-joogaharjoitus, joka auttaa venyttämään sisäisiä reisiäsi ja polviasi. Paitsi, että tämä asento auttaa myös stimuloimaan ja parantamaan vatsaelinten, munuaisten, virtsarakon, eturauhasen miehillä ja naisten munasarjojen toimintaa.

Leveäjalkainen mutka

Tämä on asento, joka auttaa pidentämään selkärankaa, venyttämään jalkojen, reisien, lantion ja selän lihaksia erittäin tehokkaasti. Lisäksi tämä on myös yksi tärkeimmistä ashtanga-jooga-asennoista, joita sinun tulee kokeilla.

Soturiasento

Ashtanga joogan soturiasento auttaa harjoittajaa vahvistamaan jalkoja, venyttämään reisilihaksia, hauislihaksia sekä laajentamaan rinta- ja lantiolihaksia. Sen lisäksi, että soturiasento auttaa myös harjoittajaa lisäämään kykyä ylläpitää kehon tasapainoa ja auttaa parantamaan hengityselimiä erittäin tehokkaasti.

Huomautuksia ashtangajoogaa harjoittaessa

Varmistaaksesi kuitenkin, että ashtangajoogan harjoittelu tuo korkeita tuloksia sekä terveydelle että fyysille, voit kääntyä hyvämaineisten, laadukkaiden joogastudioiden opastamiseen ammattimaisesti koulutettujen ohjaajien kanssa. Lisäksi sinun on pidettävä mielessä joitain seuraavista seikoista, kun harjoitat Ashtanga joogaa:

• Ashtanga jooga -asentoja ei pidä harjoitella tyhjään vatsaan, kun keho on väsynyt .
• Ashtanga-joogaa ei pidä harjoittaa paikoissa, jotka ovat liian tukkoisia, liian kuumia ja liian kapeita.
• Älä harjoittele Ashtanga joogaa liikaa.
• Keskity hengityksesi hallitsemiseen muotoilun sijaan. Säätämällä tieteellisesti hengitystä ashtangajoogaa harjoitellessa, se auttaa sinua suorittamaan asentoja helpommin, etenkin vaikeissa ja monimutkaisissa asennoissa.
• Sinun tulee harjoitella jatkuvasti ja säännöllisesti saadaksesi halutut tulokset.

Pitäisi jatkaa Ashtanga joogan harjoittamista säännöllisesti ja säännöllisesti saadaksesi halutut tulokset

Yllä on tietoa Ashtanga joogan harjoittamisen eduista , joihin lukijat voivat viitata. Toivottavasti tämä artikkeli on erilainen näkökulma, ja se auttaa lukijoita näkemään uuden näkökulman Ashtanga joogaan ja jatkuvan harjoituksen etuihin.